Курс для новичков

Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков

Как показывает практика, на занятия пилатесом чаще приходят женщины, чем мужчины. Но подходит этот вид физических упражнений и тем, и другим одинаково.

Для женщин

Упражнение для интимной зоны «Бутон» Лежа на спине согнуть ноги перпендикулярно поверхности, руками коснуться коленей. Вытянуть руки и ноги вперед под углом 45 градусов. Задержаться в этом положении на несколько секунд и медленно вернуться в исходное.

Последние обновления на сайте:

1. Максимум пользы за 15 минут: кардио аэробика для начинающих
2. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
3. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
4. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
5. Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе
6. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
7. Какие парки Москвы самые популярные среди жителей и туристов
8. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
9. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
10. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
11. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
12. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
13. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
14. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
15. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
16. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
17. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
18. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
19. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
20. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
21. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
22. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
23. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
24. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
25. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
26. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
27. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
28. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
29. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
30. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
31. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
32. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
33. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
34. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
35. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
36. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
37. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
38. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
39. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
40. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
41. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
42. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
43. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
44. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
45. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
46. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
47. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
48. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
49. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
50. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно