Курс для новичков

Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков

Как показывает практика, на занятия пилатесом чаще приходят женщины, чем мужчины. Но подходит этот вид физических упражнений и тем, и другим одинаково.

Для женщин

Упражнение для интимной зоны «Бутон» Лежа на спине согнуть ноги перпендикулярно поверхности, руками коснуться коленей. Вытянуть руки и ноги вперед под углом 45 градусов. Задержаться в этом положении на несколько секунд и медленно вернуться в исходное.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
2. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
3. Табата на все тело: эффективные тренировки для похудения и повышения выносливости
4. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
5. Полный гид по здоровым перекусам: выбор продуктов и рецепты
6. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
7. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
8. Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе
9. Низкокалорийные, но сытные: 32 вкусных перекуса для вашего здоровья
10. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
11. Ускорь обмен веществ легко: 4 проверенных метода
12. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
13. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
14. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
15. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
16. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
17. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
18. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
19. 15-Минутная Кардио-Тренировка без Прыжков: Эффективное Сжигание Жира без Вреда для Суставов
20. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
21. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
22. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
23. Какие экскурсии по Томску самые популярные
24. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
25. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
26. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
27. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
28. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
29. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
30. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
31. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
32. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
33. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
34. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
35. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
36. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
37. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
38. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
39. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
40. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
41. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
42. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
43. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
44. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
45. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
46. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
47. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
48. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
49. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
50. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов