Курс для новичков

Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков

Как показывает практика, на занятия пилатесом чаще приходят женщины, чем мужчины. Но подходит этот вид физических упражнений и тем, и другим одинаково.

Для женщин

Упражнение для интимной зоны «Бутон» Лежа на спине согнуть ноги перпендикулярно поверхности, руками коснуться коленей. Вытянуть руки и ноги вперед под углом 45 градусов. Задержаться в этом положении на несколько секунд и медленно вернуться в исходное.

Последние обновления на сайте:

1. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
2. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
3. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
4. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
5. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
6. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
7. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
8. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
9. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
10. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
11. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
12. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
13. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
14. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
15. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
16. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
17. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
18. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
19. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
20. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
21. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
22. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
23. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
24. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
25. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
26. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
27. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
28. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
29. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
30. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
31. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
32. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
33. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
34. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
35. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
36. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
37. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
38. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
39. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
40. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
41. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
42. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
43. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
44. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
45. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
46. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
47. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
48. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
49. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации