Курс для новичков

Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков

Как показывает практика, на занятия пилатесом чаще приходят женщины, чем мужчины. Но подходит этот вид физических упражнений и тем, и другим одинаково.

Для женщин

Упражнение для интимной зоны «Бутон» Лежа на спине согнуть ноги перпендикулярно поверхности, руками коснуться коленей. Вытянуть руки и ноги вперед под углом 45 градусов. Задержаться в этом положении на несколько секунд и медленно вернуться в исходное.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
2. Сжигай жир за 20 минут: простая кардио-тренировка для начинающих
3. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
4. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
5. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
6. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
7. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
8. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
9. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
10. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
11. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
12. Какие уникальные кафе и рестораны есть в Москве
13. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
14. Какие уникальные кинотеатры есть во Владивостоке
15. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
16. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
17. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
18. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
19. Эффективные способы убрать жир на животе после 50 лет: что работает на самом деле
20. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
21. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
22. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
23. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
24. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
25. Эффективная Жиросжигающая Тренировка на Все Тело с Гантелями: Достигайте Результатов Дома
26. Сожги весь жир за 10 минут в день: Уникальный метод для быстрого результата
27. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
28. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
29. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
30. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
31. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
32. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
33. Йога для похудения: простые упражнения для начала
34. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
35. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
36. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
37. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
38. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
39. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
40. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
41. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
42. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
43. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
44. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
45. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
46. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
47. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
48. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
49. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
50. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно