Курс для новичков

Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков

Как показывает практика, на занятия пилатесом чаще приходят женщины, чем мужчины. Но подходит этот вид физических упражнений и тем, и другим одинаково.

Для женщин

Упражнение для интимной зоны «Бутон» Лежа на спине согнуть ноги перпендикулярно поверхности, руками коснуться коленей. Вытянуть руки и ноги вперед под углом 45 градусов. Задержаться в этом положении на несколько секунд и медленно вернуться в исходное.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
2. Диетолог назвала лучшие продукты для перекуса в офисе
3. Низкокалорийные, но сытные: 32 вкусных перекуса для вашего здоровья
4. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
5. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
6. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
7. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
8. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
9. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
10. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
11. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
12. Кто основал Сургут и в каком году
13. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
14. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
15. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
16. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
17. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
18. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
19. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
20. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
21. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
22. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
23. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
24. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
25. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
26. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
27. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
28. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
29. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
30. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
31. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
32. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
33. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
34. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
35. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
36. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
37. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
38. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
39. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
40. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
41. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
42. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
43. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
44. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
45. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
46. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
47. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
48. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
49. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков