Курс для новичков

Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков

Как показывает практика, на занятия пилатесом чаще приходят женщины, чем мужчины. Но подходит этот вид физических упражнений и тем, и другим одинаково.

Для женщин

Упражнение для интимной зоны «Бутон» Лежа на спине согнуть ноги перпендикулярно поверхности, руками коснуться коленей. Вытянуть руки и ноги вперед под углом 45 градусов. Задержаться в этом положении на несколько секунд и медленно вернуться в исходное.

Последние обновления на сайте:

1. Частые перекусы: как они влияют на ваш обмен веществ
2. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
3. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
4. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
5. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
6. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
7. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
8. Какие спортивные сооружения есть в городе
9. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
10. Дробное питание для похудения: как это работает
11. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
12. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
13. Линда: Расписание записей и выступлений
14. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
15. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
16. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
17. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
18. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
19. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
20. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
21. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
22. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
23. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
24. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
25. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
26. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
27. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
28. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
29. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
30. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
31. Кардио: основы правильного тренинга
32. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
33. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
34. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
35. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
36. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
37. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
38. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
39. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
40. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
41. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
42. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
43. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
44. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
45. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
46. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
47. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
48. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
49. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота