Курс для новичков

Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков

Как показывает практика, на занятия пилатесом чаще приходят женщины, чем мужчины. Но подходит этот вид физических упражнений и тем, и другим одинаково.

Для женщин

Упражнение для интимной зоны «Бутон» Лежа на спине согнуть ноги перпендикулярно поверхности, руками коснуться коленей. Вытянуть руки и ноги вперед под углом 45 градусов. Задержаться в этом положении на несколько секунд и медленно вернуться в исходное.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
2. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
3. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
4. Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна
5. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
6. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
7. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
8. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
9. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
10. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
11. Врач назвала способы убрать живот после 50 лет
12. Как убрать живот в 50 лет: 3 минуты в день для стройного тела
13. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
14. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
15. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
16. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
17. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
18. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
19. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
20. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
21. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
22. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
23. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
24. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
25. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
26. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
27. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
28. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
29. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
30. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
31. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
32. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
33. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
34. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
35. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
36. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
37. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
38. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
39. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
40. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
41. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
42. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
43. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
44. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
45. План питания на 3 дня для снижения веса
46. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
47. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
48. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
49. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
50. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать