Курс для новичков

Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков

Как показывает практика, на занятия пилатесом чаще приходят женщины, чем мужчины. Но подходит этот вид физических упражнений и тем, и другим одинаково.

Для женщин

Упражнение для интимной зоны «Бутон» Лежа на спине согнуть ноги перпендикулярно поверхности, руками коснуться коленей. Вытянуть руки и ноги вперед под углом 45 градусов. Задержаться в этом положении на несколько секунд и медленно вернуться в исходное.

Последние обновления на сайте:

1. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
2. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
3. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
4. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
5. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
6. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
7. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
8. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
9. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
10. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
11. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
12. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
13. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
14. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
15. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
16. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
17. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
18. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
19. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
20. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
21. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
22. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
23. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
24. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
25. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
26. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
27. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
28. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
29. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
30. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
31. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
32. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
33. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
34. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
35. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
36. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
37. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
38. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
39. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
40. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
41. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
42. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
43. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
44. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
45. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
46. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
47. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
48. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
49. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
50. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее