Курс для новичков

Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков

Как показывает практика, на занятия пилатесом чаще приходят женщины, чем мужчины. Но подходит этот вид физических упражнений и тем, и другим одинаково.

Для женщин

Упражнение для интимной зоны «Бутон» Лежа на спине согнуть ноги перпендикулярно поверхности, руками коснуться коленей. Вытянуть руки и ноги вперед под углом 45 градусов. Задержаться в этом положении на несколько секунд и медленно вернуться в исходное.

Последние обновления на сайте:

1. Кто был архитектором Собора Василия Блаженного
2. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
3. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
4. Музыка для Табата: Увеличьте Энергию с Таймером 30/10
5. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
6. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
7. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
8. Быстрые и полезные рецепты перекусов для занятых
9. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
10. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
11. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
12. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
13. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
14. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
15. После 50: как убрать живот и бока
16. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
17. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
18. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
19. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
20. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
21. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
22. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
23. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
24. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
25. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
26. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
27. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
28. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
29. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
30. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
31. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
32. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
33. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
34. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
35. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
36. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
37. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
38. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
39. Йога для начинающих: основные принципы и правила
40. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
41. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
42. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
43. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
44. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
45. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
46. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
47. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
48. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
49. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
50. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения