Курс для новичков

Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков

Как показывает практика, на занятия пилатесом чаще приходят женщины, чем мужчины. Но подходит этот вид физических упражнений и тем, и другим одинаково.

Для женщин

Упражнение для интимной зоны «Бутон» Лежа на спине согнуть ноги перпендикулярно поверхности, руками коснуться коленей. Вытянуть руки и ноги вперед под углом 45 градусов. Задержаться в этом положении на несколько секунд и медленно вернуться в исходное.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
2. Танцевальная тренировка на все тело: как стать стройнее и энергичнее
3. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
4. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
5. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
6. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
7. Эффективная Жиросжигающая Тренировка по Системе Табата: Ускорьте Метаболизм и Достигайте Результатов Быстрее
8. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
9. Табата: Пробудите Огонь Внутри Себя
10. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
11. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
12. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
13. Ускорь обмен веществ легко: 4 проверенных метода
14. Ускорьте свой метаболизм: 10 проверенных методов для быстрого результата
15. Музыкальное сердце Омска: Группа ПолнаЛюбви
16. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
17. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
18. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
19. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
20. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
21. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
22. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
23. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
24. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
25. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
26. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
27. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
28. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
29. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
30. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
31. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
32. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
33. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
34. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
35. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
36. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
37. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
38. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
39. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
40. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
41. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
42. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
43. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
44. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
45. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
46. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
47. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
48. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
49. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
50. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения