Высокоинтенсивные кардиотренировки

Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка

Кардиотренировки представляют собой длительное циклическое выполнение динамических упражнений без серьезных перерывов на отдых, чтобы частота биений сердца не снизилась до показателей, характерных для состояния покоя до тренировки.

К кардиотренировкам относят:

Максимум пользы за 15 минут: кардио аэробика для начинающих

«Один из самых доступных видов кардиотренировок — это бег, — рассказывает фитнес-тренер Оксана Трофимчук . — Можно заниматься на улице или использовать беговую дорожку. Для этого вида кардионагрузки не нужно дополнительное оборудование или специальная одежда.

Отлично подходит для всех возрастов и уровней физической подготовки плавание. Оно развивает все группы мышц и не дает чрезмерных нагрузок на суставы».

На фото: © Оксана Трофимчук, фитнес-тренер, 2024

Последние обновления на сайте:

1. Табата на все тело: эффективные тренировки для похудения и повышения выносливости
2. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Владивостока
3. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
4. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
5. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
6. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
7. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
8. Какие музеи Москвы предлагают интерактивные экспонаты
9. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
10. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
11. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
12. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
13. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
14. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
15. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
16. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
17. Что такое дробное питание: основы и принципы
18. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
19. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
20. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
21. Татьяна Буланова и Курган: История взаимной любви
22. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
23. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
24. Какие экскурсии по Томску самые популярные
25. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
26. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
27. Йога для новичков: основные асаны для начала
28. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
29. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
30. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
31. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
32. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
33. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
34. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
35. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
36. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
37. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
38. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
39. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
40. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
41. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
42. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
43. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
44. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
45. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
46. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
47. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
48. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
49. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
50. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты