Тренировочный режим

Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим

От меня: Популярные тренировки от ZuzkaLight длятся 15 минут. Сама автор Zuzana утверждает, что достаточно 12-15 минут в день, чтобы похудеть и прийти в форму (пруф - https://www.facebook.com/ZuzkaLight/posts/421739617874567 ). Чем вводит в заблуждение множество людей, ведь у нее куча фанатов, которые следуют ее советам. Поэтому привожу статью, которая объясняет, почему 15 минут в день недостаточно ни для похудения, ни для рельефа и т.п.

15 МИН СЖИГАТЕЛЬ КАЛОРИЙ. 15-минутные тренировки. Действительно ли они эффективны?

Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал

Необходимо сбросить несколько лишних килограммов, но не хотите придерживаться строгих диет? Как похудеть без диет за неделю? Скорректировать питание и подключить физическую нагрузку.

Правильное питание

Прежде всего, следует отказаться от сдобы, конфет, фастфуда. Потребление хлеба надо сократить, при этом отдавать предпочтение ржаному или цельнозерновому хлебу.

В течение всей недели готовить плотный и полезный завтрак, а ужинать не позднее 19 часов. Последний приём пищи должен быть лёгким.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
2. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
3. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
4. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
5. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Курска
6. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
7. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
8. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
9. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
10. Как убрать живот после 50: эффективные и безопасные методы для женщин
11. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
12. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
13. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
14. Эффективное дробное питание для похудения: меню на каждый день
15. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
16. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
17. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
18. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
19. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
20. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
21. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
22. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
23. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
24. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
25. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
26. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
27. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
28. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
29. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
30. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
31. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
32. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
33. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
34. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
35. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
36. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
37. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
38. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
39. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
40. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
41. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
42. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
43. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
44. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
45. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
46. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
47. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
48. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
49. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
50. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения