Тренировочный режим

Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим

От меня: Популярные тренировки от ZuzkaLight длятся 15 минут. Сама автор Zuzana утверждает, что достаточно 12-15 минут в день, чтобы похудеть и прийти в форму (пруф - https://www.facebook.com/ZuzkaLight/posts/421739617874567 ). Чем вводит в заблуждение множество людей, ведь у нее куча фанатов, которые следуют ее советам. Поэтому привожу статью, которая объясняет, почему 15 минут в день недостаточно ни для похудения, ни для рельефа и т.п.

15 МИН СЖИГАТЕЛЬ КАЛОРИЙ. 15-минутные тренировки. Действительно ли они эффективны?

Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал

Необходимо сбросить несколько лишних килограммов, но не хотите придерживаться строгих диет? Как похудеть без диет за неделю? Скорректировать питание и подключить физическую нагрузку.

Правильное питание

Прежде всего, следует отказаться от сдобы, конфет, фастфуда. Потребление хлеба надо сократить, при этом отдавать предпочтение ржаному или цельнозерновому хлебу.

В течение всей недели готовить плотный и полезный завтрак, а ужинать не позднее 19 часов. Последний приём пищи должен быть лёгким.

Последние обновления на сайте:

1. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
2. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
3. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
4. Как город пострадал во время Второй мировой войны
5. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
6. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
7. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
8. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
9. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
10. Плоский живот после 50: реальность или миф
11. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
12. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
13. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
14. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
15. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
16. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
17. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
18. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
19. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
20. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
21. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
22. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
23. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
24. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
25. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
26. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
27. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
28. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
29. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
30. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
31. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
32. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
33. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
34. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
35. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
36. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
37. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
38. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
39. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
40. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
41. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
42. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
43. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
44. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
45. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
46. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
47. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
48. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
49. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков