Тренировочное расписание

Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать

Известно, что тренировку лучше начинать с самых сложных упражнений, находясь на максимуме своих сил. Первый день мы рекомендуем начать с приседаний и отжиманий, которые задействуют практически все мышечные группы тела. В конце сделайте один из вариантов тренинга на пресс, чтобы укрепить кор и живот.

Важно! Не пренебрегайте разминочным подходом, каждое упражнение сначала сделайте с минимальным весом. Этот прием поможет вам двигаться увереннее и техничнее с более тяжелыми гантелями.

Для разминки перед тренировкой посмотрите:

Можно ли нарастить серьёзную мышечную массу без посещения тренажёрного зала. Почему тяжело себя заставить пойти в тренажерный зал

Последние обновления на сайте:

1. Пробудите свою энергию: утренняя зарядка за 15 минут
2. Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела
3. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
4. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
5. Какие уникальные кафе и рестораны есть в Москве
6. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
7. Ускорьте свой метаболизм: 8 проверенных способов для вашего здоровья
8. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
9. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
10. Плоский живот после 50: реальность или миф
11. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
12. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
13. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
14. Сколько музеев находится в Ижевске всего
15. Кто основал Сургут и в каком году
16. Метаболизм: что это такое простыми словами
17. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
18. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
19. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
20. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
21. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
22. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
23. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
24. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
25. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
26. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
27. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
28. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
29. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
30. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
31. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
32. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
33. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
34. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
35. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
36. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
37. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
38. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
39. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
40. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
41. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
42. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
43. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
44. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
45. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
46. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
47. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
48. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
49. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота