Тренировочное расписание

Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать

Известно, что тренировку лучше начинать с самых сложных упражнений, находясь на максимуме своих сил. Первый день мы рекомендуем начать с приседаний и отжиманий, которые задействуют практически все мышечные группы тела. В конце сделайте один из вариантов тренинга на пресс, чтобы укрепить кор и живот.

Важно! Не пренебрегайте разминочным подходом, каждое упражнение сначала сделайте с минимальным весом. Этот прием поможет вам двигаться увереннее и техничнее с более тяжелыми гантелями.

Для разминки перед тренировкой посмотрите:

Можно ли нарастить серьёзную мышечную массу без посещения тренажёрного зала. Почему тяжело себя заставить пойти в тренажерный зал

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
2. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
3. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
4. Топ-9 бесплатных тренировок по табата на YouTube для быстрого похудения
5. Какие парки и зоны отдыха наиболее популярны среди жителей и гостей города
6. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
7. Какие изменения претерпел Кремль за века
8. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
9. Какие музеи Москвы предлагают интерактивные экспонаты
10. Музыкальное сердце Омска: Группа ПолнаЛюбви
11. Диета 2-й стол по Певзнеру: Основные принципы и преимущества
12. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
13. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
14. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
15. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
16. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
17. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
18. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
19. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
20. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
21. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
22. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
23. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
24. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
25. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
26. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
27. Основные правила для успешного снижения веса
28. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
29. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
30. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
31. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
32. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
33. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
34. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
35. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
36. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
37. Йога для начинающих: основные принципы и правила
38. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
39. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
40. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
41. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
42. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
43. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
44. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
45. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
46. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
47. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
48. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
49. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать
50. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40