Тренировочное расписание

Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать

Известно, что тренировку лучше начинать с самых сложных упражнений, находясь на максимуме своих сил. Первый день мы рекомендуем начать с приседаний и отжиманий, которые задействуют практически все мышечные группы тела. В конце сделайте один из вариантов тренинга на пресс, чтобы укрепить кор и живот.

Важно! Не пренебрегайте разминочным подходом, каждое упражнение сначала сделайте с минимальным весом. Этот прием поможет вам двигаться увереннее и техничнее с более тяжелыми гантелями.

Для разминки перед тренировкой посмотрите:

Можно ли нарастить серьёзную мышечную массу без посещения тренажёрного зала. Почему тяжело себя заставить пойти в тренажерный зал

Последние обновления на сайте:

1. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
2. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
3. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
4. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
5. Какие изменения претерпел Кремль за века
6. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
7. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
8. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
9. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
10. Плоский живот после 50: реальность или миф
11. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
12. Что такое дробное питание: основы и принципы
13. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
14. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
15. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
16. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
17. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
18. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
19. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
20. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
21. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
22. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
23. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
24. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
25. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
26. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
27. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
28. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
29. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
30. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
31. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
32. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
33. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
34. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
35. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
36. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
37. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
38. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
39. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
40. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
41. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
42. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
43. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
44. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
45. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
46. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
47. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
48. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
49. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
50. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса