Тренировочное расписание

Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать

Известно, что тренировку лучше начинать с самых сложных упражнений, находясь на максимуме своих сил. Первый день мы рекомендуем начать с приседаний и отжиманий, которые задействуют практически все мышечные группы тела. В конце сделайте один из вариантов тренинга на пресс, чтобы укрепить кор и живот.

Важно! Не пренебрегайте разминочным подходом, каждое упражнение сначала сделайте с минимальным весом. Этот прием поможет вам двигаться увереннее и техничнее с более тяжелыми гантелями.

Для разминки перед тренировкой посмотрите:

Можно ли нарастить серьёзную мышечную массу без посещения тренажёрного зала. Почему тяжело себя заставить пойти в тренажерный зал

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
2. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
3. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
4. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
5. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
6. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
7. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
8. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
9. Как работает обмен веществ в организме человека
10. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
11. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
12. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
13. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
14. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
15. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
16. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
17. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
18. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
19. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
20. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
21. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
22. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
23. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
24. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
25. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
26. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
27. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
28. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
29. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
30. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
31. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
32. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
33. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
34. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
35. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
36. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
37. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
38. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
39. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
40. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
41. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
42. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
43. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
44. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
45. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
46. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
47. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
48. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
49. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота