Тренировочное расписание

Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать

Известно, что тренировку лучше начинать с самых сложных упражнений, находясь на максимуме своих сил. Первый день мы рекомендуем начать с приседаний и отжиманий, которые задействуют практически все мышечные группы тела. В конце сделайте один из вариантов тренинга на пресс, чтобы укрепить кор и живот.

Важно! Не пренебрегайте разминочным подходом, каждое упражнение сначала сделайте с минимальным весом. Этот прием поможет вам двигаться увереннее и техничнее с более тяжелыми гантелями.

Для разминки перед тренировкой посмотрите:

Можно ли нарастить серьёзную мышечную массу без посещения тренажёрного зала. Почему тяжело себя заставить пойти в тренажерный зал

Последние обновления на сайте:

1. Какие традиции и обычаи связаны с историей Москвы
2. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
3. Частые перекусы: как они влияют на ваш обмен веществ
4. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
5. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
6. Как город пострадал во время Второй мировой войны
7. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
8. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
9. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
10. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
11. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
12. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
13. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
14. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
15. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
16. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
17. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
18. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
19. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
20. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
21. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
22. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
23. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
24. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
25. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
26. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
27. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
28. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
29. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
30. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
31. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
32. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
33. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
34. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
35. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
36. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
37. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
38. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
39. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
40. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
41. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
42. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
43. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
44. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
45. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
46. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
47. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
48. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
49. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
50. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно