Тренировочное расписание

Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать

Известно, что тренировку лучше начинать с самых сложных упражнений, находясь на максимуме своих сил. Первый день мы рекомендуем начать с приседаний и отжиманий, которые задействуют практически все мышечные группы тела. В конце сделайте один из вариантов тренинга на пресс, чтобы укрепить кор и живот.

Важно! Не пренебрегайте разминочным подходом, каждое упражнение сначала сделайте с минимальным весом. Этот прием поможет вам двигаться увереннее и техничнее с более тяжелыми гантелями.

Для разминки перед тренировкой посмотрите:

Можно ли нарастить серьёзную мышечную массу без посещения тренажёрного зала. Почему тяжело себя заставить пойти в тренажерный зал

Последние обновления на сайте:

1. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
2. Максимум пользы за 15 минут: кардио аэробика для начинающих
3. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
4. Полный гид по здоровым перекусам: выбор продуктов и рецепты
5. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
6. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
7. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
8. Как они повлияли на развитие города
9. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
10. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
11. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
12. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
13. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
14. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
15. Какие бары предлагают крафтовое пиво
16. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
17. Как убрать живот в 60 лет: эффективные методы для вашего возраста
18. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
19. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
20. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
21. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
22. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
23. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
24. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
25. Кто основал Сургут и в каком году
26. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
27. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
28. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
29. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
30. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
31. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
32. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
33. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
34. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
35. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
36. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
37. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
38. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
39. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
40. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
41. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
42. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
43. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
44. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
45. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
46. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
47. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
48. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
49. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
50. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать