Тренировочное расписание

Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать

Известно, что тренировку лучше начинать с самых сложных упражнений, находясь на максимуме своих сил. Первый день мы рекомендуем начать с приседаний и отжиманий, которые задействуют практически все мышечные группы тела. В конце сделайте один из вариантов тренинга на пресс, чтобы укрепить кор и живот.

Важно! Не пренебрегайте разминочным подходом, каждое упражнение сначала сделайте с минимальным весом. Этот прием поможет вам двигаться увереннее и техничнее с более тяжелыми гантелями.

Для разминки перед тренировкой посмотрите:

Можно ли нарастить серьёзную мышечную массу без посещения тренажёрного зала. Почему тяжело себя заставить пойти в тренажерный зал

Последние обновления на сайте:

1. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
2. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
3. Максимум пользы за 15 минут: кардио аэробика для начинающих
4. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
5. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
6. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
7. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
8. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
9. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
10. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
11. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
12. Плоский живот после 50: реальность или миф
13. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
14. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
15. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
16. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
17. Эффективная Жиросжигающая Тренировка на Все Тело с Гантелями: Достигайте Результатов Дома
18. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
19. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
20. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
21. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
22. Как работает обмен веществ в организме человека
23. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
24. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
25. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
26. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
27. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
28. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
29. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
30. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
31. Йога для начинающих: основные принципы и правила
32. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
33. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
34. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
35. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
36. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
37. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
38. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
39. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
40. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
41. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
42. План питания на 3 дня для снижения веса
43. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
44. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
45. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
46. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
47. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
48. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
49. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота