Тренировочное расписание

Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать

Известно, что тренировку лучше начинать с самых сложных упражнений, находясь на максимуме своих сил. Первый день мы рекомендуем начать с приседаний и отжиманий, которые задействуют практически все мышечные группы тела. В конце сделайте один из вариантов тренинга на пресс, чтобы укрепить кор и живот.

Важно! Не пренебрегайте разминочным подходом, каждое упражнение сначала сделайте с минимальным весом. Этот прием поможет вам двигаться увереннее и техничнее с более тяжелыми гантелями.

Для разминки перед тренировкой посмотрите:

Можно ли нарастить серьёзную мышечную массу без посещения тренажёрного зала. Почему тяжело себя заставить пойти в тренажерный зал

Последние обновления на сайте:

1. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
2. Музыка для Табата: Увеличьте Энергию с Таймером 30/10
3. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
4. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
5. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
6. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
7. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Курска
8. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
9. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
10. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
11. Как убрать живот после 50: эффективные и безопасные методы для женщин
12. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
13. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
14. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
15. Как составить правильное меню при дробном питании: полное руководство
16. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
17. Какие зоопарки есть в Москве
18. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
19. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
20. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
21. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
22. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
23. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
24. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
25. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
26. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
27. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
28. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
29. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
30. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
31. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
32. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
33. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
34. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
35. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
36. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
37. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
38. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
39. Кардио: основы правильного тренинга
40. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
41. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
42. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
43. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
44. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
45. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
46. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
47. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
48. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
49. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота