Тренировочное расписание

Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать

Известно, что тренировку лучше начинать с самых сложных упражнений, находясь на максимуме своих сил. Первый день мы рекомендуем начать с приседаний и отжиманий, которые задействуют практически все мышечные группы тела. В конце сделайте один из вариантов тренинга на пресс, чтобы укрепить кор и живот.

Важно! Не пренебрегайте разминочным подходом, каждое упражнение сначала сделайте с минимальным весом. Этот прием поможет вам двигаться увереннее и техничнее с более тяжелыми гантелями.

Для разминки перед тренировкой посмотрите:

Можно ли нарастить серьёзную мышечную массу без посещения тренажёрного зала. Почему тяжело себя заставить пойти в тренажерный зал

Последние обновления на сайте:

1. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
2. Кардио за 15 минут: тренируем всё тело дома
3. Усилите метаболизм за 15 минут: простое кардио для сжигания жира
4. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
5. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
6. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
7. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
8. Правильные и здоровые перекусы: как сделать свой день полезным
9. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
10. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
11. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
12. Ускорь обмен веществ легко: 4 проверенных метода
13. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
14. Музыкальное сердце Омска: Группа ПолнаЛюбви
15. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
16. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
17. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
18. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
19. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
20. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
21. Диета 2-й стол по Певзнеру: Основные принципы и преимущества
22. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
23. Какие зоопарки есть в Москве
24. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
25. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
26. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
27. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
28. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
29. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
30. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
31. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
32. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
33. Основные правила для успешного снижения веса
34. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
35. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
36. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
37. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
38. Пресс: Как накачать мужчине
39. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
40. Кардио: основы правильного тренинга
41. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
42. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
43. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
44. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
45. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
46. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
47. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
48. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
49. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
50. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты