Тренировочное расписание

Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать

Известно, что тренировку лучше начинать с самых сложных упражнений, находясь на максимуме своих сил. Первый день мы рекомендуем начать с приседаний и отжиманий, которые задействуют практически все мышечные группы тела. В конце сделайте один из вариантов тренинга на пресс, чтобы укрепить кор и живот.

Важно! Не пренебрегайте разминочным подходом, каждое упражнение сначала сделайте с минимальным весом. Этот прием поможет вам двигаться увереннее и техничнее с более тяжелыми гантелями.

Для разминки перед тренировкой посмотрите:

Можно ли нарастить серьёзную мышечную массу без посещения тренажёрного зала. Почему тяжело себя заставить пойти в тренажерный зал

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
2. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
3. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
4. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
5. Какие современные художественные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
6. Какие уникальные кафе и рестораны есть в Москве
7. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
8. Какие интересные факты о истории Москвы
9. Какие спортивные сооружения есть в городе
10. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
11. Какие уникальные природные объекты есть в окрестностях города
12. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
13. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
14. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
15. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
16. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
17. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
18. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
19. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
20. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
21. Ничего не делать и худеть: как это возможно
22. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
23. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
24. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
25. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
26. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
27. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
28. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
29. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
30. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
31. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
32. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
33. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
34. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
35. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
36. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
37. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
38. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
39. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
40. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
41. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
42. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
43. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
44. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
45. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
46. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
47. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
48. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
49. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме