Тренировочное расписание

Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать

Известно, что тренировку лучше начинать с самых сложных упражнений, находясь на максимуме своих сил. Первый день мы рекомендуем начать с приседаний и отжиманий, которые задействуют практически все мышечные группы тела. В конце сделайте один из вариантов тренинга на пресс, чтобы укрепить кор и живот.

Важно! Не пренебрегайте разминочным подходом, каждое упражнение сначала сделайте с минимальным весом. Этот прием поможет вам двигаться увереннее и техничнее с более тяжелыми гантелями.

Для разминки перед тренировкой посмотрите:

Можно ли нарастить серьёзную мышечную массу без посещения тренажёрного зала. Почему тяжело себя заставить пойти в тренажерный зал

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная Домашняя Кардио Тренировка: Эффективность за Короткое Время
2. Табата без прыжков: эффективные упражнения для ежедневных тренировок
3. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
4. Низкокалорийные, но сытные: 32 вкусных перекуса для вашего здоровья
5. Табата без прыжков: эффективные домашние тренировки для похудения
6. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
7. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
8. Эффективные упражнения с гантелями для начинающих: как начать тренироваться дома
9. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
10. CAGMO: Как уфимский оркестр стал сенсацией музыкальной сцены
11. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
12. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
13. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
14. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
15. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
16. Какие спортивные сооружения есть в городе
17. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
18. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
19. Эффективная Жиросжигающая Кардио-Тренировка для Проблемных Зон
20. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
21. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
22. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
23. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
24. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
25. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
26. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
27. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
28. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
29. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
30. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
31. Ничего не делать и худеть: как это возможно
32. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
33. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
34. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
35. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
36. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
37. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
38. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
39. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
40. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
41. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
42. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
43. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
44. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
45. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
46. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
47. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
48. План питания на 3 дня для снижения веса
49. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
50. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты