Тренировочное расписание

Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать

Известно, что тренировку лучше начинать с самых сложных упражнений, находясь на максимуме своих сил. Первый день мы рекомендуем начать с приседаний и отжиманий, которые задействуют практически все мышечные группы тела. В конце сделайте один из вариантов тренинга на пресс, чтобы укрепить кор и живот.

Важно! Не пренебрегайте разминочным подходом, каждое упражнение сначала сделайте с минимальным весом. Этот прием поможет вам двигаться увереннее и техничнее с более тяжелыми гантелями.

Для разминки перед тренировкой посмотрите:

Можно ли нарастить серьёзную мышечную массу без посещения тренажёрного зала. Почему тяжело себя заставить пойти в тренажерный зал

Последние обновления на сайте:

1. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
2. Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна
3. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
4. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
5. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
6. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Курска
7. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
8. Эффективная Жиросжигающая Тренировка по Системе Табата: Ускорьте Метаболизм и Достигайте Результатов Быстрее
9. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
10. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
11. Табата: 4 минуты для идеальной формы
12. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
13. Какие исторические объекты сохранились в Чехове с древних времен
14. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
15. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
16. После 50: как убрать живот и бока
17. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
18. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
19. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
20. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
21. Диета 2-й стол по Певзнеру: Основные принципы и преимущества
22. Что такое дробное питание: основы и принципы
23. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
24. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
25. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
26. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
27. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
28. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
29. Йога для новичков: основные асаны для начала
30. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
31. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
32. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
33. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
34. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
35. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
36. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
37. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
38. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
39. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
40. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
41. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
42. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
43. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
44. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
45. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
46. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
47. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
48. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации
49. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков