Тренировочное расписание

Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать

Известно, что тренировку лучше начинать с самых сложных упражнений, находясь на максимуме своих сил. Первый день мы рекомендуем начать с приседаний и отжиманий, которые задействуют практически все мышечные группы тела. В конце сделайте один из вариантов тренинга на пресс, чтобы укрепить кор и живот.

Важно! Не пренебрегайте разминочным подходом, каждое упражнение сначала сделайте с минимальным весом. Этот прием поможет вам двигаться увереннее и техничнее с более тяжелыми гантелями.

Для разминки перед тренировкой посмотрите:

Можно ли нарастить серьёзную мышечную массу без посещения тренажёрного зала. Почему тяжело себя заставить пойти в тренажерный зал

Последние обновления на сайте:

1. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Курска
2. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
3. Какие уникальные кинотеатры есть во Владивостоке
4. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
5. После 50: как убрать живот и бока
6. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
7. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
8. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
9. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
10. Эффективная Жиросжигающая Кардио-Тренировка для Проблемных Зон
11. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
12. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
13. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
14. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
15. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
16. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
17. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
18. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
19. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
20. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
21. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
22. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
23. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
24. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
25. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
26. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
27. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
28. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
29. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
30. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
31. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
32. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
33. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
34. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
35. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
36. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
37. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
38. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
39. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
40. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
41. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
42. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
43. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
44. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
45. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
46. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
47. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
48. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
49. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики
50. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40