Тренировочное расписание

Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать

Известно, что тренировку лучше начинать с самых сложных упражнений, находясь на максимуме своих сил. Первый день мы рекомендуем начать с приседаний и отжиманий, которые задействуют практически все мышечные группы тела. В конце сделайте один из вариантов тренинга на пресс, чтобы укрепить кор и живот.

Важно! Не пренебрегайте разминочным подходом, каждое упражнение сначала сделайте с минимальным весом. Этот прием поможет вам двигаться увереннее и техничнее с более тяжелыми гантелями.

Для разминки перед тренировкой посмотрите:

Можно ли нарастить серьёзную мышечную массу без посещения тренажёрного зала. Почему тяжело себя заставить пойти в тренажерный зал

Последние обновления на сайте:

1. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
2. Усилите метаболизм за 15 минут: простое кардио для сжигания жира
3. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
4. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
5. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
6. Сжигай жир эффективно: Табата-тренировка стоя за 40 минут
7. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
8. Как убрать живот в 60 лет: эффективные методы для вашего возраста
9. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
10. Возрастной живот у женщин: причины и способы борьбы
11. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
12. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
13. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
14. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
15. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
16. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
17. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
18. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
19. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
20. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
21. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
22. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
23. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
24. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
25. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
26. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
27. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
28. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
29. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
30. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
31. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
32. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
33. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
34. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
35. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
36. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
37. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
38. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
39. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
40. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
41. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
42. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
43. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
44. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
45. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
46. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
47. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
48. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
49. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
50. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать