Тренировочное расписание

Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать

Известно, что тренировку лучше начинать с самых сложных упражнений, находясь на максимуме своих сил. Первый день мы рекомендуем начать с приседаний и отжиманий, которые задействуют практически все мышечные группы тела. В конце сделайте один из вариантов тренинга на пресс, чтобы укрепить кор и живот.

Важно! Не пренебрегайте разминочным подходом, каждое упражнение сначала сделайте с минимальным весом. Этот прием поможет вам двигаться увереннее и техничнее с более тяжелыми гантелями.

Для разминки перед тренировкой посмотрите:

Можно ли нарастить серьёзную мышечную массу без посещения тренажёрного зала. Почему тяжело себя заставить пойти в тренажерный зал

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. Где можно провести романтический вечер в Челябинске
3. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
4. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
5. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
6. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
7. Какие современные художественные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
8. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
9. Какие изменения претерпел Кремль за века
10. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
11. Ускорь метаболизм: 6 эффективных методов для всех
12. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
13. Как убрать живот в 60 лет: эффективные методы для вашего возраста
14. Как убрать живот после 50: эффективные и безопасные методы для женщин
15. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
16. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
17. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
18. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
19. Дробное питание для похудения: как это работает
20. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
21. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
22. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
23. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
24. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
25. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
26. Похудение II за 30 минут: как это возможно
27. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
28. Основные правила для успешного снижения веса
29. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
30. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
31. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
32. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
33. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
34. Кардио: основы правильного тренинга
35. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
36. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
37. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
38. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
39. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
40. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
41. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
42. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
43. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
44. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
45. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
46. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
47. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
48. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
49. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме