Тренировочное расписание

Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать

Известно, что тренировку лучше начинать с самых сложных упражнений, находясь на максимуме своих сил. Первый день мы рекомендуем начать с приседаний и отжиманий, которые задействуют практически все мышечные группы тела. В конце сделайте один из вариантов тренинга на пресс, чтобы укрепить кор и живот.

Важно! Не пренебрегайте разминочным подходом, каждое упражнение сначала сделайте с минимальным весом. Этот прием поможет вам двигаться увереннее и техничнее с более тяжелыми гантелями.

Для разминки перед тренировкой посмотрите:

Можно ли нарастить серьёзную мышечную массу без посещения тренажёрного зала. Почему тяжело себя заставить пойти в тренажерный зал

Последние обновления на сайте:

1. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
2. Табата на все тело: эффективные тренировки для похудения и повышения выносливости
3. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
4. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
5. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
6. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
7. Правильные и здоровые перекусы: как сделать свой день полезным
8. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
9. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
10. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Курска
11. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
12. Сжигай жир эффективно: Табата-тренировка стоя за 40 минут
13. Ускорь метаболизм: 6 эффективных методов для всех
14. CAGMO: Как уфимский оркестр стал сенсацией музыкальной сцены
15. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
16. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
17. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
18. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
19. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
20. 15-Минутная Кардио-Тренировка без Прыжков: Эффективное Сжигание Жира без Вреда для Суставов
21. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
22. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
23. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
24. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
25. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
26. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
27. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
28. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
29. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
30. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
31. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
32. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
33. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
34. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
35. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
36. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
37. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
38. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
39. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
40. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
41. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
42. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
43. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
44. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
45. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
46. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
47. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
48. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
49. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
50. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать