Трехдневный сплит

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
2. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
3. Какие спортивные мероприятия и объекты инфраструктуры есть в Санкт-Петербурге
4. Какие музеи Москвы предлагают интерактивные экспонаты
5. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
6. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
7. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
8. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
9. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
10. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
11. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
12. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
13. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
14. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
15. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
16. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
17. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
18. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
19. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
20. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
21. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
22. Похудение II за 30 минут: как это возможно
23. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
24. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
25. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
26. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
27. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
28. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
29. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
30. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
31. Кардио: основы правильного тренинга
32. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
33. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
34. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
35. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
36. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
37. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
38. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
39. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
40. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
41. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
42. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
43. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
44. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
45. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
46. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
47. Как чай помогает улучшить обмен веществ
48. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
49. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота