Трехдневный сплит

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Танцевальная тренировка на все тело: как стать стройнее и энергичнее
2. Какие исторические объекты сохранились в Чехове с древних времен
3. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
4. Как Владимир Кузьмин формировал музыкальную культуру Санкт-Петербурга
5. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
6. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
7. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
8. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
9. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
10. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
11. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
12. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
13. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
14. Линда: Расписание записей и выступлений
15. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
16. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
17. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
18. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
19. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
20. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
21. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
22. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
23. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
24. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
25. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
26. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
27. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
28. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
29. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
30. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
31. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
32. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
33. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
34. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
35. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
36. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
37. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
38. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
39. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
40. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
41. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
42. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
43. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
44. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
45. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
46. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
47. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
48. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
49. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
50. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья