Трехдневный сплит

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. Пробудите свою энергию: утренняя зарядка за 15 минут
3. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
4. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
5. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Владивостока
6. Табата без прыжков: эффективные домашние тренировки для похудения
7. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
8. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
9. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
10. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
11. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
12. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
13. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
14. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
15. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
16. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
17. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
18. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
19. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
20. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
21. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
22. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
23. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
24. Сожги весь жир за 10 минут в день: Уникальный метод для быстрого результата
25. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
26. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
27. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
28. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
29. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
30. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
31. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
32. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
33. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
34. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
35. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
36. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
37. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
38. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
39. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
40. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
41. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
42. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
43. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
44. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
45. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
46. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
47. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
48. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
49. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
50. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты