Трехдневный сплит

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
3. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
4. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
5. Тренировка табата на все тело: 20 минут для фитнеса без оборудования
6. Табата: 4 минуты для идеальной формы
7. Какие бары предлагают крафтовое пиво
8. Ускорь метаболизм: 6 эффективных методов для всех
9. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
10. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
11. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
12. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
13. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для здорового образа жизни
14. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
15. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
16. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
17. Дробное питание: меню на неделю с рецептами
18. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
19. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
20. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
21. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
22. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
23. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
24. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
25. Ничего не делать и худеть: как это возможно
26. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
27. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
28. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
29. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
30. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
31. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
32. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
33. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
34. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
35. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
36. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
37. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
38. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
39. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
40. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
41. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
42. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
43. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
44. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
45. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
46. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
47. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
48. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
49. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
50. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов