Трехдневный сплит

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
2. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
3. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
4. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
5. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
6. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Москве
7. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
8. Ускорьте свой метаболизм: 8 проверенных способов для вашего здоровья
9. Как убрать живот в 50 лет: 3 минуты в день для стройного тела
10. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
11. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
12. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
13. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
14. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
15. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
16. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
17. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
18. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
19. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
20. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
21. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
22. Линда: Расписание записей и выступлений
23. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
24. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
25. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
26. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
27. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
28. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
29. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
30. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
31. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
32. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
33. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
34. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
35. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
36. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
37. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
38. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
39. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
40. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
41. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
42. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
43. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
44. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
45. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
46. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
47. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
48. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
49. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
50. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес