Трехдневный сплит

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
2. Музыка для Табата: Увеличьте Энергию с Таймером 30/10
3. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
4. Как город пострадал во время Второй мировой войны
5. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
6. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
7. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
8. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
9. Сжигай жир эффективно: Табата-тренировка стоя за 40 минут
10. Как убрать живот в 60 лет: эффективные методы для вашего возраста
11. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
12. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
13. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
14. Дробное питание для похудения: как это работает
15. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
16. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
17. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
18. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
19. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
20. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
21. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
22. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
23. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
24. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
25. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
26. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
27. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
28. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
29. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
30. Пресс: Как накачать мужчине
31. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
32. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
33. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
34. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
35. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
36. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
37. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
38. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
39. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
40. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
41. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
42. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
43. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
44. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
45. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
46. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
47. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
48. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
49. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
50. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения