Трехдневный сплит

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
2. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
3. Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна
4. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
5. Какие изменения претерпел Кремль за века
6. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
7. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Курска
8. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
9. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
10. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
11. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
12. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
13. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
14. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
15. Дробное питание для похудения: как это работает
16. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
17. Кто основал Сургут и в каком году
18. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
19. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
20. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
21. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
22. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
23. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
24. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
25. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
26. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
27. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
28. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
29. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
30. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
31. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
32. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
33. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
34. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
35. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
36. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
37. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
38. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
39. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
40. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
41. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
42. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
43. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
44. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
45. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
46. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
47. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
48. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
49. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
50. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40