Трехдневный сплит

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
2. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
3. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
4. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
5. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
6. Сколько музеев находится в Ижевске всего
7. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
8. Метаболизм: что это такое простыми словами
9. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
10. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
11. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
12. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
13. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
14. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
15. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
16. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
17. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
18. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
19. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
20. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
21. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
22. Пресс: Как накачать мужчине
23. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
24. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
25. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
26. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
27. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
28. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
29. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
30. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
31. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
32. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
33. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
34. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
35. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
36. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
37. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
38. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
39. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
40. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
41. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
42. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
43. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
44. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
45. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
46. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
47. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
48. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
49. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме