Трехдневный сплит

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
2. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
3. Как работает обмен веществ в организме человека
4. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
5. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
6. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
7. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
8. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
9. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
10. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
11. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
12. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
13. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
14. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
15. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
16. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
17. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
18. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
19. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
20. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
21. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
22. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
23. Кардио: основы правильного тренинга
24. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
25. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
26. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
27. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
28. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
29. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
30. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
31. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
32. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
33. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
34. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
35. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
36. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
37. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
38. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
39. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
40. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
41. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
42. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
43. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
44. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
45. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
46. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
47. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики
48. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов
49. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации