Трехдневный сплит

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
2. Эффективная Жиросжигающая Тренировка на Все Тело с Гантелями: Достигайте Результатов Дома
3. Кто основал Сургут и в каком году
4. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
5. Линда: Расписание записей и выступлений
6. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
7. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
8. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
9. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
10. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
11. Заголовок 1: Как накачать пресс мужчине и женщине: основные принципы тренировок
12. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
13. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
14. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
15. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
16. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
17. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
18. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
19. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
20. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
21. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
22. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
23. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
24. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
25. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
26. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
27. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
28. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
29. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
30. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
31. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
32. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
33. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
34. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
35. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
36. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
37. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
38. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
39. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
40. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
41. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
42. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
43. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
44. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
45. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
46. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
47. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
48. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
49. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков