Трехдневный сплит

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
2. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
3. Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела
4. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
5. Табата 2025: Лучшие тренировки года
6. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
7. Частые перекусы: как они влияют на ваш обмен веществ
8. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
9. Какие художественные галереи популярны
10. Эффективное похудение при климаксе: практические советы и стратегии
11. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
12. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
13. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
14. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
15. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
16. Эффективная Жиросжигающая Тренировка на Все Тело с Гантелями: Достигайте Результатов Дома
17. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
18. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
19. Йога для новичков: основные асаны для начала
20. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
21. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
22. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
23. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
24. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
25. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
26. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
27. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
28. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
29. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
30. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
31. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
32. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
33. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
34. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
35. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
36. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
37. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
38. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
39. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
40. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
41. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
42. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
43. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
44. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
45. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
46. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
47. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
48. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
49. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
50. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей