Трехдневный сплит

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
2. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
3. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Владивостока
4. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
5. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
6. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
7. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
8. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
9. Возрастной живот у женщин: причины и способы борьбы
10. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
11. Плоский живот после 50: реальность или миф
12. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
13. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
14. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
15. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
16. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
17. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
18. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
19. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
20. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
21. Заголовок 1: Как накачать пресс мужчине и женщине: основные принципы тренировок
22. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
23. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
24. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
25. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
26. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
27. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
28. Похудение II за 30 минут: как это возможно
29. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
30. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
31. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
32. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
33. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
34. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
35. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
36. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
37. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
38. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
39. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
40. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
41. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
42. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
43. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
44. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
45. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
46. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
47. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
48. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
49. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
50. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40