Трехдневный сплит

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная Домашняя Кардио Тренировка: Эффективность за Короткое Время
2. Музыка для Табата: Увеличьте Энергию с Таймером 30/10
3. Табата без прыжков: эффективные упражнения для ежедневных тренировок
4. Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна
5. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
6. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
7. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
8. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
9. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
10. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
11. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
12. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
13. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для здорового образа жизни
14. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
15. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
16. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
17. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
18. Что такое дробное питание: основы и принципы
19. Какие зоопарки есть в Москве
20. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
21. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
22. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
23. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
24. Метаболизм: что это такое простыми словами
25. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
26. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
27. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
28. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
29. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
30. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
31. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
32. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
33. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
34. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
35. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
36. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
37. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
38. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
39. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
40. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
41. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
42. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
43. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
44. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
45. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
46. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
47. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
48. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
49. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
50. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый