Трехдневный сплит

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. Усилите метаболизм за 15 минут: простое кардио для сжигания жира
3. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
4. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
5. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
6. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
7. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
8. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
9. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
10. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
11. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
12. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
13. Какие музеи Новосибирска считаются обязательными для посещения
14. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
15. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
16. Дробное питание для похудения: как это работает
17. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
18. Сколько музеев находится в Ижевске всего
19. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
20. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
21. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
22. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
23. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
24. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
25. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
26. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
27. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
28. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
29. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
30. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
31. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
32. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
33. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
34. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
35. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
36. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
37. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
38. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
39. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
40. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
41. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
42. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
43. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
44. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
45. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
46. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
47. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
48. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
49. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
50. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать