Трехдневный сплит

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
2. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
3. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
4. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
5. Какие музеи Москвы предлагают интерактивные экспонаты
6. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
7. Какие художественные галереи популярны
8. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
9. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
10. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
11. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
12. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
13. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
14. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
15. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
16. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
17. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
18. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
19. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
20. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
21. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
22. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
23. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
24. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
25. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
26. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
27. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
28. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
29. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
30. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
31. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
32. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
33. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
34. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
35. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
36. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
37. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
38. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
39. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
40. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
41. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
42. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
43. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
44. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
45. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
46. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
47. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
48. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
49. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
50. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес