Трехдневный сплит

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
2. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
3. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
4. Табата 2025: Лучшие тренировки года
5. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
6. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
7. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
8. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
9. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
10. Эффективные упражнения с гантелями для начинающих: как начать тренироваться дома
11. Сжигай жир эффективно: Табата-тренировка стоя за 40 минут
12. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
13. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
14. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
15. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
16. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
17. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
18. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
19. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
20. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
21. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
22. 15-Минутная Кардио-Тренировка без Прыжков: Эффективное Сжигание Жира без Вреда для Суставов
23. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
24. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
25. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
26. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
27. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
28. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
29. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
30. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
31. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
32. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
33. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
34. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
35. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
36. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
37. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
38. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
39. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
40. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
41. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
42. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
43. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
44. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
45. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
46. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
47. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
48. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
49. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
50. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира