Трехдневный сплит

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная Домашняя Кардио Тренировка: Эффективность за Короткое Время
2. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
3. Музыка для Табата: Увеличьте Энергию с Таймером 30/10
4. Частые перекусы: как они влияют на ваш обмен веществ
5. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
6. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
7. Табата без прыжков: эффективные домашние тренировки для похудения
8. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Москве
9. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
10. Какие художественные галереи популярны
11. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
12. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
13. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
14. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
15. Татьяна Буланова и Курган: История взаимной любви
16. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
17. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
18. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
19. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
20. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
21. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
22. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
23. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
24. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
25. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
26. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
27. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
28. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
29. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
30. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
31. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
32. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
33. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
34. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
35. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
36. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
37. Кардио: основы правильного тренинга
38. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
39. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
40. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
41. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
42. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
43. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
44. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
45. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
46. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
47. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
48. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
49. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков