Трехдневный сплит

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела
3. Лучшие места для отдыха в Москве
4. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
5. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
6. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
7. Как они повлияли на развитие города
8. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
9. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
10. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
11. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
12. Музыкальное сердце Омска: Группа ПолнаЛюбви
13. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
14. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
15. После 50: как убрать живот и бока
16. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
17. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
18. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
19. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
20. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
21. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
22. Эффективная Жиросжигающая Тренировка на Все Тело с Гантелями: Достигайте Результатов Дома
23. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
24. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
25. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
26. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
27. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
28. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
29. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
30. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
31. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
32. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
33. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
34. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
35. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
36. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
37. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
38. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
39. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
40. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
41. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
42. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
43. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
44. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
45. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
46. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
47. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
48. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
49. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
50. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки