Трехдневный сплит

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай жир за 20 минут: простая кардио-тренировка для начинающих
2. Какие спортивные мероприятия и объекты инфраструктуры есть в Санкт-Петербурге
3. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
4. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
5. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
6. Врач назвала способы убрать живот после 50 лет
7. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
8. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
9. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
10. Какие зоопарки есть в Москве
11. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
12. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
13. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
14. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
15. Эффективная Жиросжигающая Тренировка на Все Тело с Гантелями: Достигайте Результатов Дома
16. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
17. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
18. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
19. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
20. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
21. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
22. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
23. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
24. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
25. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
26. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
27. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
28. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
29. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
30. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
31. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
32. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
33. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
34. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
35. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
36. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
37. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
38. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
39. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
40. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
41. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
42. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
43. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
44. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
45. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
46. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
47. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
48. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
49. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме