Трехдневный сплит

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
2. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
3. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
4. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
5. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
6. Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков
7. Быстрые и полезные рецепты перекусов для занятых
8. Как город пострадал во время Второй мировой войны
9. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
10. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
11. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
12. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
13. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
14. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
15. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
16. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
17. Что такое дробное питание: основы и принципы
18. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
19. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
20. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
21. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
22. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
23. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
24. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
25. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
26. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
27. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
28. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
29. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
30. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
31. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
32. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
33. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
34. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
35. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
36. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
37. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
38. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
39. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
40. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
41. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
42. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
43. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
44. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
45. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
46. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
47. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
48. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
49. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
50. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие