Трехдневный сплит

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные факты о Ростове-на-Дону известны
2. Усилите метаболизм за 15 минут: простое кардио для сжигания жира
3. Максимум пользы за 15 минут: кардио аэробика для начинающих
4. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
5. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
6. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
7. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
8. Табата без прыжков: эффективные домашние тренировки для похудения
9. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
10. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
11. Какие уникальные кафе и рестораны есть в Москве
12. Тренировка табата на все тело: 20 минут для фитнеса без оборудования
13. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
14. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
15. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
16. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
17. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
18. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
19. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
20. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
21. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
22. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
23. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
24. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
25. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
26. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
27. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
28. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
29. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
30. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
31. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
32. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
33. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
34. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
35. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
36. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
37. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
38. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
39. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
40. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
41. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
42. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
43. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
44. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
45. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
46. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
47. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
48. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
49. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
50. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях