Трехдневный сплит

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
2. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
3. Табата без прыжков: эффективные упражнения для ежедневных тренировок
4. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
5. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
6. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
7. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Курска
8. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
9. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
10. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
11. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
12. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
13. Какие парки в Москве лучше всего подходят для спорта и активного отдыха
14. Какие театры в Москве известны своими балетными представлениями
15. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
16. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
17. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
18. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
19. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
20. Дробное питание: меню на неделю с рецептами
21. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
22. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
23. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
24. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
25. Эффективная Жиросжигающая Тренировка на Все Тело с Гантелями: Достигайте Результатов Дома
26. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
27. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
28. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
29. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
30. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
31. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
32. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
33. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
34. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
35. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
36. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
37. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
38. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
39. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
40. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
41. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
42. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
43. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
44. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
45. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
46. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
47. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
48. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
49. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
50. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты