Трехдневный сплит

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела
2. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
3. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
4. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
5. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
6. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
7. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
8. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
9. Какие современные художественные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
10. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
11. Как город пострадал во время Второй мировой войны
12. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
13. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
14. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
15. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
16. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
17. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
18. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
19. Возрастной живот у женщин: причины и способы борьбы
20. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
21. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
22. Дробное питание для похудения: как это работает
23. Какие зоопарки есть в Москве
24. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
25. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
26. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
27. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
28. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
29. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
30. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
31. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
32. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
33. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
34. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
35. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
36. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
37. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
38. Кардио: основы правильного тренинга
39. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
40. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
41. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
42. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
43. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
44. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
45. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
46. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
47. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
48. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
49. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков