Трехдневный сплит

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
2. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
3. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
4. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
5. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
6. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
7. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
8. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
9. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
10. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
11. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
12. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
13. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
14. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
15. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
16. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
17. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
18. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
19. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
20. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
21. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
22. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
23. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
24. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
25. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
26. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
27. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
28. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
29. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
30. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
31. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
32. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
33. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
34. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
35. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
36. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
37. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
38. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
39. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
40. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
41. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
42. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
43. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
44. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
45. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
46. Как чай помогает улучшить обмен веществ
47. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
48. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
49. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
50. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты