Трехдневный сплит

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
2. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
3. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
4. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
5. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
6. Какие парки Москвы самые популярные среди жителей и туристов
7. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
8. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
9. Какие интересные факты о истории Москвы
10. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
11. Возрастной живот у женщин: причины и способы борьбы
12. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
13. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
14. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
15. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
16. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
17. Эффективная Жиросжигающая Тренировка на Все Тело с Гантелями: Достигайте Результатов Дома
18. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
19. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
20. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
21. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
22. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
23. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
24. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
25. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
26. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
27. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
28. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
29. Кардио: основы правильного тренинга
30. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
31. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
32. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
33. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
34. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
35. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
36. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
37. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
38. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
39. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
40. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
41. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
42. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
43. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
44. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
45. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
46. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
47. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
48. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
49. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
50. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов