Четырехдневный сплит

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
2. Максимум пользы за 15 минут: кардио аэробика для начинающих
3. Табата на все тело: эффективные тренировки для похудения и повышения выносливости
4. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
5. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
6. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
7. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
8. Какие уникальные кафе и рестораны есть в Москве
9. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
10. Какие парки Москвы самые популярные среди жителей и туристов
11. Эффективные упражнения с гантелями для начинающих: как начать тренироваться дома
12. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
13. Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!
14. Музыкальное сердце Омска: Группа ПолнаЛюбви
15. Какие интересные факты о истории Москвы
16. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
17. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
18. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
19. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
20. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
21. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
22. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
23. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
24. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
25. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
26. Как работает обмен веществ в организме человека
27. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
28. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
29. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
30. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
31. Ускорить метаболизм: реально или миф
32. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
33. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
34. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
35. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
36. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
37. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
38. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
39. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
40. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
41. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
42. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
43. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
44. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
45. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
46. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
47. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
48. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
49. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
50. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики