Четырехдневный сплит

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
2. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
3. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
4. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
5. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
6. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
7. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
8. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
9. Похудение II за 30 минут: как это возможно
10. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
11. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
12. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
13. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
14. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
15. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
16. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
17. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
18. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
19. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
20. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
21. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
22. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
23. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
24. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
25. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
26. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
27. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
28. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
29. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
30. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
31. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
32. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
33. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
34. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
35. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
36. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
37. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
38. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
39. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
40. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
41. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
42. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
43. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
44. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
45. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
46. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
47. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
48. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
49. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
50. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно