Четырехдневный сплит

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
2. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
3. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
4. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
5. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
6. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
7. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
8. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
9. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
10. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
11. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
12. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
13. Плоский живот после 50: реальность или миф
14. После 50: как убрать живот и бока
15. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
16. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
17. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
18. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
19. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
20. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
21. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
22. Метаболизм: что это такое простыми словами
23. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
24. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
25. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
26. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
27. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
28. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
29. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
30. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
31. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
32. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
33. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
34. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
35. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
36. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
37. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
38. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
39. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
40. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
41. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
42. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
43. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
44. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
45. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
46. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
47. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
48. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
49. Как чай помогает улучшить обмен веществ
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота