Четырехдневный сплит

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
2. Танцевальная тренировка на все тело: как стать стройнее и энергичнее
3. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
4. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
5. Табата 2025: Лучшие тренировки года
6. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
7. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
8. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
9. Табата: Пробудите Огонь Внутри Себя
10. Какие музеи Москвы предлагают интерактивные экспонаты
11. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
12. Какие бары предлагают крафтовое пиво
13. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
14. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
15. Как убрать живот мужчине после 50: эффективные советы и стратегии
16. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
17. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
18. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
19. Какие музеи Новосибирска считаются обязательными для посещения
20. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
21. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
22. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
23. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
24. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
25. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
26. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
27. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
28. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
29. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
30. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
31. Ничего не делать и худеть: как это возможно
32. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
33. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
34. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
35. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
36. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
37. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
38. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
39. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
40. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
41. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
42. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
43. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
44. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
45. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
46. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
47. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
48. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
49. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
50. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты