Четырехдневный сплит

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Пробудите свою энергию: утренняя зарядка за 15 минут
2. Кардио за 15 минут: тренируем всё тело дома
3. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
4. Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков
5. Какие современные художественные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
6. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
7. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
8. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
9. После 50: как убрать живот и бока
10. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
11. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
12. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
13. Эффективное дробное питание для похудения: меню на каждый день
14. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
15. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
16. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
17. Кто основал Сургут и в каком году
18. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
19. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
20. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
21. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
22. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
23. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
24. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
25. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
26. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
27. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
28. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
29. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
30. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
31. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
32. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
33. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
34. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
35. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
36. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
37. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
38. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
39. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
40. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
41. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
42. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
43. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
44. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
45. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
46. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
47. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
48. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
49. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
50. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях