Четырехдневный сплит

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
2. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
3. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
4. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
5. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
6. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
7. Ничего не делать и худеть: как это возможно
8. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
9. Как работает обмен веществ в организме человека
10. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
11. Йога для новичков: основные асаны для начала
12. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
13. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
14. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
15. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
16. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
17. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
18. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
19. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
20. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
21. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
22. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
23. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
24. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
25. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
26. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
27. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
28. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
29. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
30. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
31. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
32. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
33. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
34. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
35. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
36. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
37. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
38. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
39. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
40. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
41. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
42. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
43. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
44. План питания на 3 дня для снижения веса
45. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
46. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
47. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
48. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
49. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
50. Как чай помогает улучшить обмен веществ