Четырехдневный сплит

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная Домашняя Кардио Тренировка: Эффективность за Короткое Время
2. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
3. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
4. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
5. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
6. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
7. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
8. Какие уникальные кинотеатры есть во Владивостоке
9. CAGMO: Как уфимский оркестр стал сенсацией музыкальной сцены
10. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
11. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
12. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
13. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
14. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
15. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
16. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
17. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
18. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
19. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
20. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
21. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
22. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
23. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
24. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
25. Ускорить метаболизм: реально или миф
26. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
27. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
28. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
29. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
30. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
31. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
32. Йога для начинающих: основные принципы и правила
33. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
34. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
35. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
36. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
37. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
38. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
39. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
40. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
41. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
42. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
43. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
44. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
45. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
46. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
47. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
48. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
49. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
50. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов