Четырехдневный сплит

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная Домашняя Кардио Тренировка: Эффективность за Короткое Время
2. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
3. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
4. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
5. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
6. Дробное питание для похудения: как это работает
7. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
8. Сколько музеев находится в Ижевске всего
9. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
10. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
11. Метаболизм: что это такое простыми словами
12. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
13. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
14. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
15. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
16. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
17. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
18. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
19. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
20. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
21. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
22. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
23. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
24. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
25. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
26. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
27. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
28. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
29. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
30. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
31. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
32. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
33. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
34. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
35. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
36. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
37. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
38. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
39. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
40. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
41. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
42. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
43. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
44. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
45. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
46. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
47. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
48. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
49. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
50. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья