Четырехдневный сплит

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
2. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
3. Танцевальная тренировка на все тело: как стать стройнее и энергичнее
4. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
5. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
6. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
7. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
8. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
9. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
10. Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!
11. Какие исторические объекты сохранились в Чехове с древних времен
12. CAGMO: Как уфимский оркестр стал сенсацией музыкальной сцены
13. Музыкальное сердце Омска: Группа ПолнаЛюбви
14. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
15. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
16. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
17. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
18. Какие уникальные природные объекты есть в окрестностях города
19. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
20. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
21. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
22. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
23. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
24. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
25. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
26. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
27. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
28. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
29. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
30. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
31. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
32. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
33. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
34. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
35. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
36. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
37. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
38. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
39. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
40. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
41. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
42. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
43. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
44. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
45. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
46. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
47. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
48. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
49. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
50. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать