Четырехдневный сплит

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Ускорь метаболизм: 6 эффективных методов для всех
2. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
3. Эффективное дробное питание для похудения: меню на каждый день
4. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
5. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
6. Эффективная Жиросжигающая Тренировка на Все Тело с Гантелями: Достигайте Результатов Дома
7. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
8. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
9. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
10. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
11. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
12. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
13. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
14. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
15. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
16. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
17. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
18. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
19. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
20. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
21. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
22. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
23. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
24. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
25. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
26. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
27. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
28. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
29. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
30. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
31. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
32. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
33. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
34. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
35. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
36. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
37. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
38. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
39. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
40. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
41. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
42. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
43. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
44. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
45. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
46. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
47. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
48. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40
49. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации