Четырехдневный сплит

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
3. Максимум пользы за 15 минут: кардио аэробика для начинающих
4. Танцевальная тренировка на все тело: как стать стройнее и энергичнее
5. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
6. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
7. Какие изменения претерпел Кремль за века
8. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
9. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
10. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
11. Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!
12. Какие исторические объекты сохранились в Чехове с древних времен
13. Музыкальное сердце Омска: Группа ПолнаЛюбви
14. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
15. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
16. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
17. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
18. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
19. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
20. Какова история Калужской области
21. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
22. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
23. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
24. Кто основал Сургут и в каком году
25. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
26. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
27. Метаболизм: что это такое простыми словами
28. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
29. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
30. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
31. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
32. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
33. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
34. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
35. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
36. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
37. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
38. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
39. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
40. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
41. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
42. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
43. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
44. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
45. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
46. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
47. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
48. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
49. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
50. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться