Четырехдневный сплит

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
3. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
4. Как избежать переедания с помощью правильного питания
5. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
6. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
7. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
8. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
9. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
10. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
11. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
12. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
13. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
14. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
15. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
16. После 50: как убрать живот и бока
17. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
18. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
19. Линда: Расписание записей и выступлений
20. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
21. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
22. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
23. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
24. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
25. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
26. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
27. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
28. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
29. Пресс: Как накачать мужчине
30. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
31. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
32. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
33. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
34. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
35. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
36. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
37. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
38. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
39. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
40. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
41. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
42. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
43. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
44. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
45. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
46. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
47. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
48. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
49. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин