Четырехдневный сплит

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная Домашняя Кардио Тренировка: Эффективность за Короткое Время
2. Какие традиции и обычаи связаны с историей Москвы
3. Топ-9 бесплатных тренировок по табата на YouTube для быстрого похудения
4. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
5. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
6. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
7. Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков
8. Зарядитесь энергией: Топ-15 быстрых перекусов на 100 ккал
9. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
10. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
11. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
12. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
13. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
14. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
15. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
16. Как составить правильное меню при дробном питании: полное руководство
17. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
18. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
19. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
20. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
21. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
22. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
23. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
24. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
25. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
26. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
27. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
28. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
29. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
30. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
31. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
32. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
33. Основные правила для успешного снижения веса
34. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
35. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
36. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
37. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
38. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
39. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
40. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
41. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
42. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
43. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
44. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
45. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
46. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
47. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
48. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
49. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
50. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее