Четырехдневный сплит

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Кардио за 15 минут: тренируем всё тело дома
2. Музыка для Табата: Увеличьте Энергию с Таймером 30/10
3. Какие изменения претерпел Кремль за века
4. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
5. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
6. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
7. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
8. Эффективное похудение при климаксе: практические советы и стратегии
9. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
10. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
11. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
12. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
13. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
14. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
15. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
16. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
17. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
18. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
19. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
20. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
21. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
22. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
23. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
24. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
25. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
26. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
27. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
28. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
29. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
30. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
31. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
32. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
33. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
34. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
35. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
36. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
37. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
38. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
39. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
40. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
41. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
42. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
43. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
44. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
45. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
46. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
47. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
48. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
49. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
50. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья