Четырехдневный сплит

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Какие традиции и обычаи связаны с историей Москвы
2. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
3. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
4. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
5. Врач назвала способы убрать живот после 50 лет
6. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
7. Как убрать живот мужчине после 50: эффективные советы и стратегии
8. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
9. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
10. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
11. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
12. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
13. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
14. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
15. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
16. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
17. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
18. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
19. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
20. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
21. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
22. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
23. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
24. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
25. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
26. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
27. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
28. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
29. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
30. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
31. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
32. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
33. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
34. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
35. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
36. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
37. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
38. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
39. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
40. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
41. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
42. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
43. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
44. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
45. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
46. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
47. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
48. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
49. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации