Четырехдневный сплит

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
2. Частые перекусы: как они влияют на ваш обмен веществ
3. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
4. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
5. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
6. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
7. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
8. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
9. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
10. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для здорового образа жизни
11. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
12. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
13. Какие зоопарки есть в Москве
14. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
15. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
16. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
17. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
18. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
19. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
20. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
21. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
22. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
23. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
24. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
25. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
26. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
27. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
28. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
29. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
30. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
31. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
32. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
33. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
34. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
35. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
36. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
37. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
38. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
39. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
40. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
41. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
42. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
43. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
44. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
45. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
46. Как чай помогает улучшить обмен веществ
47. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
48. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
49. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
50. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно