Четырехдневный сплит

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Какие традиции и обычаи связаны с историей Москвы
2. 15-Минутная Кардио Тренировка для Живота и Боков: Эффективное Похудение в Стоячем Позиции
3. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
4. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
5. Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания
6. Зарядитесь энергией: Топ-15 быстрых перекусов на 100 ккал
7. Правильные и здоровые перекусы: как сделать свой день полезным
8. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
9. Табата: Пробудите Огонь Внутри Себя
10. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
11. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
12. Какие театры в Москве известны своими балетными представлениями
13. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
14. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
15. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
16. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
17. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
18. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
19. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
20. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
21. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
22. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
23. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
24. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
25. Йога для похудения: простые упражнения для начала
26. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
27. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
28. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
29. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
30. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
31. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
32. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
33. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
34. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
35. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
36. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
37. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
38. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
39. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
40. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
41. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
42. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
43. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
44. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
45. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
46. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
47. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
48. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
49. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
50. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов