Четырехдневный сплит

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Пробудите свою энергию: утренняя зарядка за 15 минут
2. 15-Минутная Кардио Тренировка для Живота и Боков: Эффективное Похудение в Стоячем Позиции
3. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
4. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
5. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
6. Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе
7. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
8. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
9. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
10. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
11. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
12. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
13. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
14. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
15. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
16. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
17. Headlines:
18. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
19. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
20. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
21. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
22. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
23. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
24. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
25. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
26. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
27. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
28. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
29. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
30. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
31. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
32. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
33. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
34. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
35. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
36. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
37. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
38. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
39. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
40. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
41. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
42. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
43. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
44. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
45. Как чай помогает улучшить обмен веществ
46. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
47. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
48. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
49. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения
50. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты