Четырехдневный сплит

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
2. Кардио за 15 минут: тренируем всё тело дома
3. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
4. Музыка для Табата: Увеличьте Энергию с Таймером 30/10
5. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
6. Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания
7. Низкокалорийные, но сытные: 32 вкусных перекуса для вашего здоровья
8. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
9. Как можно насладиться природой в Тольятти
10. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
11. Какие художественные галереи популярны
12. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
13. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
14. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
15. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
16. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
17. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
18. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
19. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
20. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
21. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
22. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
23. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
24. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
25. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
26. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
27. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
28. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
29. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
30. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
31. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
32. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
33. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
34. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
35. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
36. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
37. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
38. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
39. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
40. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
41. Эффективные методики для быстрого снижения веса
42. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
43. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
44. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
45. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
46. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
47. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
48. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
49. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
50. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты