Четырехдневный сплит

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
2. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
3. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
4. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
5. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
6. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
7. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
8. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
9. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
10. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
11. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Курска
12. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
13. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
14. Слава на сцене: полное расписание концертов на сезон
15. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
16. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
17. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
18. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
19. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
20. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
21. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
22. Какие уникальные природные объекты есть в окрестностях города
23. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
24. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
25. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
26. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
27. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
28. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
29. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
30. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
31. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
32. Йога для новичков: основные асаны для начала
33. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
34. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
35. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
36. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
37. Кардио: основы правильного тренинга
38. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
39. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
40. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
41. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
42. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
43. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
44. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
45. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
46. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
47. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
48. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
49. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
50. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья