Четырехдневный сплит

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
2. Табата на все тело: эффективные тренировки для похудения и повышения выносливости
3. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
4. Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания
5. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
6. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
7. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
8. Табата: Пробудите Огонь Внутри Себя
9. Какие музеи Москвы предлагают интерактивные экспонаты
10. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
11. Плоский живот после 50: реальность или миф
12. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
13. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
14. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
15. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
16. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
17. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
18. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
19. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
20. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
21. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
22. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
23. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
24. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
25. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
26. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
27. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
28. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
29. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
30. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
31. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
32. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
33. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
34. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
35. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
36. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
37. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
38. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
39. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
40. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
41. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
42. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
43. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
44. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
45. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
46. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
47. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
48. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
49. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
50. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов