Четырехдневный сплит

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
2. Танцевальная тренировка на все тело: как стать стройнее и энергичнее
3. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
4. Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна
5. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
6. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
7. Какие уникальные кафе и рестораны есть в Москве
8. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
9. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
10. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
11. Ускорьте свой метаболизм: 8 проверенных способов для вашего здоровья
12. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
13. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
14. Какие исторические объекты сохранились в Чехове с древних времен
15. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
16. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
17. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
18. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
19. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
20. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
21. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
22. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
23. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
24. Дробное питание: меню на неделю с рецептами
25. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
26. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
27. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
28. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
29. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
30. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
31. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
32. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
33. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
34. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
35. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
36. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
37. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
38. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
39. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
40. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
41. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
42. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
43. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
44. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
45. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
46. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
47. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
48. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
49. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
50. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях