Четырехдневный сплит

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай жир за 20 минут: простая кардио-тренировка для начинающих
2. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
3. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
4. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
5. Полный гид по здоровым перекусам: выбор продуктов и рецепты
6. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
7. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
8. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
9. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
10. Какие культурные фестивали проводятся летом
11. Слава на сцене: полное расписание концертов на сезон
12. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
13. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
14. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
15. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
16. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
17. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
18. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
19. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
20. Сколько музеев находится в Ижевске всего
21. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
22. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
23. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
24. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
25. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
26. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
27. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
28. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
29. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
30. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
31. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
32. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
33. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
34. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
35. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
36. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
37. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
38. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
39. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
40. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
41. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
42. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
43. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
44. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
45. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
46. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
47. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
48. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
49. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме