Четырехдневный сплит

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
3. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
4. Максимум пользы за 15 минут: кардио аэробика для начинающих
5. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
6. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
7. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
8. Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна
9. Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания
10. Зарядитесь энергией: Топ-15 быстрых перекусов на 100 ккал
11. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
12. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Москве
13. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
14. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
15. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
16. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
17. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
18. Диета 2-й стол по Певзнеру: Основные принципы и преимущества
19. Какие зоопарки есть в Москве
20. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
21. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
22. Эффективная Жиросжигающая Кардио-Тренировка для Проблемных Зон
23. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
24. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
25. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
26. Сожги весь жир за 10 минут в день: Уникальный метод для быстрого результата
27. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
28. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
29. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
30. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
31. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
32. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
33. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
34. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
35. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
36. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
37. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
38. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
39. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
40. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
41. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
42. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
43. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
44. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
45. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
46. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
47. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
48. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
49. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
50. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма