Четырехдневный сплит

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
2. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
3. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
4. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
5. Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе
6. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
7. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
8. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
9. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
10. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
11. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
12. После 50: как убрать живот и бока
13. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
14. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
15. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
16. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
17. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
18. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
19. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
20. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
21. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
22. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
23. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
24. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
25. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
26. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
27. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
28. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
29. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
30. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
31. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
32. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
33. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
34. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
35. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
36. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
37. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
38. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
39. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
40. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
41. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
42. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
43. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
44. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
45. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
46. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
47. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
48. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
49. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
50. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки