Четырехдневный сплит

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Дома и быстро: эффективная кардио-тренировка за 15 минут
2. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
3. Танцевальная тренировка на все тело: как стать стройнее и энергичнее
4. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
5. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
6. Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков
7. Какие уникальные кафе и рестораны есть в Москве
8. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
9. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
10. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
11. Какие культурные фестивали проводятся летом
12. Как можно насладиться природой в Тольятти
13. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
14. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
15. Эффективное похудение при климаксе: практические советы и стратегии
16. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
17. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
18. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
19. Что такое дробное питание: основы и принципы
20. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
21. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
22. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
23. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
24. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
25. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
26. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
27. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
28. Ускорить метаболизм: реально или миф
29. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
30. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
31. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
32. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
33. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
34. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
35. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
36. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
37. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
38. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
39. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
40. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
41. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
42. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
43. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
44. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
45. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
46. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
47. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
48. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения
49. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота