Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ

Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ

Также обмен веществ можно улучшить народными способами. Любой напиток положительно или отрицательно влияет на обмен веществ. Есть травы, отвары, настои и чай, которые ускоряют обмен веществ и помогают похудеть.

Хвощ полевой:

Давно известный способ очищения организма и ускорения обмена веществ. В составе хвоща много полезных кислот.
• Рецепт:  четыре столовые ложки высушенных стеблей залить стаканом крутого кипятка, довести на медленном огне до кипения, кипятить 15 минут. Остудить, процедить, долить кипяченой воды до полноты стакана. Один стакан делят на три приема в день.

Одуванчик:

Самое легкодоступное средство из всех. Богат микроэлементами, улучшает солевой и углеводный обмен веществ.
• Рецепт: одну чайную ложку измельченных корней залить стаканом крутого кипятка, накрыть крышкой, оставить на двадцать минут. Пить по четверти стакана за пятнадцать минут до еды.

Крапива:

Устраняет нарушения обмена веществ. Способствует быстрому перевариванию пищи. Большое содержание витамина С и полезных кислот.
• Рецепт: две столовых ложки сухой травы залить стаканом крутого кипятка. Накрыть крышкой, оставить на час. Процедить, довести кипяченой водой до полноты стакана. Выпивать по два глотка после еды.

Сборы трав:

• Все травы, ускоряющие обмен веществ, содержат всевозможные кислоты. Могут быть противопоказаны людям с повышенной кислотностью и проблемами желудочно-кишечного тракта.
• Следует ознакомиться с противопоказаниями и не применять в неограниченных количествах.

Связанные вопросы и ответы:

Какие травы считаются эффективными при улучшении обмена веществ

Для некоторых часто метаболизм означает просто пищеварение. « Что плохого в том, что он худой — он переваривает как утка! » — они говорят. Для других метаболизм — это желанное действие для похудания, покрытое мраком неразгаданной тайны.

Фактически метаболизм включает в себя ряд различных процессов в организме: поглощение, использование и выведение питательных веществ. Обмен веществ свидетельствует о том, насколько эффективно организм превращает углеводы, жиры и белки из пищи в топливо или энергию на клеточном уровне. Помимо прочего, этот процесс регулируется минералами, витаминами, гормонами и нервной системой.

Что определяет скорость метаболизма

Обмен веществ у каждого работает по-своему.

Скорость метаболизма определяется мышечной массой, а не жировыми отложениями.

Фото Unsplash

Телу нужна энергия для дыхания, кровообращения, снабжения питательными веществами и обновления клеток даже в состоянии покоя. Скорость метаболизма — BMR, это то количество калорий, которые организм потребляет для выполнения своих основных функций. На последнее влияет несколько факторов:

• Телосложение. Люди, которые весят больше и имеют больше мышц, сжигают еще больше калорий в состоянии покоя.
• Секс. В целом у мужчин меньше жира и больше мышечной массы, чем у женщин того же возраста, поэтому мужчины сжигают больше калорий.
• Возраст. С возрастом мышечная масса уменьшается, что, в свою очередь, замедляет расход калорий и метаболизм (5% для женщин через десять лет после 20 лет).
• Физическая активность. При сравнении метаболизма тренированного человека с метаболизмом человека с избыточным весом и предпочитающего сидячий образ жизни, первый, будет сжигать больше калорий в состоянии покоя, потому что у него больше мышц. 227г мышечной массы использует 6 калорий в день только для поддержания себя, в то время как 227г жира сжигает только 2 калории в день.

Избыточный вес ≠ медленный обмен веществ. Утверждение, что медленный метаболизм всегда является причиной ожирения, является одним из многих заблуждений.

Лишние килограммы накапливаются по другим причинам:

• употребление слишком калорийной пищи;
• отсутствие движения;
• генетические факторы;
• некоторые лекарства;
• нездоровые привычки, такие как пропуск завтрака.

Обмен веществ и питание

Фото Pexels

При обильном и редком приеме пищи обмен веществ замедляется. Поскольку интервал между приемами пищи длинный, организм начинает экономить энергию для поддержания жизненно важных функций. Однако легкие блюда или закуски каждые 3-4 часа поддержат ваш метаболизм и вы потратите больше калорий в течение дня.

Несколько исследований показали, что люди, тщательно пережевывающие пищу, едят меньшие порции. Есть несколько продуктов, которые могут напрямую влиять на обмен веществ. Хотя острая пища ускоряет частоту сердечных сокращений и заставляет организм сжигать больше калорий, в целом влияние этой еды, а также кофейных продуктов — таких, как кофе , зеленого чая или клетчатки — на ускорение метаболизма недолговечно и недостаточно.

Экстремальные диеты, которые обеспечивают менее 1200 килокалорий в день для женщин и менее 1800 килокалорий в день для мужчин, не способствуют ускорению метаболизма. Правда, можно сбросить несколько килограммов, но это происходит за счет отсутствия полноценной пищи. Неприятный побочный эффект — уменьшение мышечной массы — замедление обмена веществ.

Если вам больше 40…

Фото Pexels

Причина, по которой женщины, как правило, с этого возраста развивают «спасательный круг» вокруг талии, заключается в том, что сжигание калорий замедляется, повышается уровень стресса (дети-подростки, стареющие родители и тяжелая трудовая жизнь) и снижается мышечный тонус. Например, если 20-летней женщине требуется около 2000 килокалорий в день, 45-летней нужно на 300 ккал меньше, иначе появятся 13-23 лишних кг.

К сожалению, один из главных грехов женщины, страдающей от стресса и ожирения, — это есть на ночь. В случае более медленного метаболизма лучше употреблять меньшие порции и избегать продуктов, содержащих обработанный и рафинированный сахар, таких как сладости, выпечка, макаронные изделия, рис.

Женщины старше 40 лет должны заниматься спортом в течение 45 минут (которые также можно разделить на 10-минутные части) пять-шесть дней в неделю. Большая физическая активность — это ходьба — недорогой, доступный и бесплатный способ сжигания калорий и снижения стресса.

Также полезны езда на велосипеде и йога.

Какое действие оказывает растение пеларгониум при ускорении метаболизма

Нестерова О.В. 1

1 Федеральное государственное автономное образовательное учреждение высшего образования Первый Московский государственный медицинский университет имени И.М. Сеченова (Сеченовский Университет) Министерства здравоохранения Российской Федерации

Текст работы размещён без изображений и формул.
Полная версия работы доступна во вкладке "Файлы работы" в формате PDF

Введение

На сегодняшний день одними из наиболее распространенных заболеваний являются бактериальные инфекции, которые по медико санитарной значимости, влиянию на общее состояние здоровья и качества жизни пациентов занимают одно из первых мест по данным экспертов Всемирной Организации Здравоохранения.В отоларингологии воспалительные заболевания наружного слухового прохода обусловленные бактериальной инфекцией являются наиболее широко распространенными, частота наружных диффузных отитовв отоларингологической практике составляет до 25 процентов от всех зафиксированных патологий лор-органов. По данным отечественных ученыху 10 процентов населения был зарегистрирован хотя бы единственный эпизод острого наружного отита. В стандарте лечения наружного отита предусмотрено использование антибиотиков или антибактериальных препаратов, однако не смотря на многообразие предложенных антибактериальных лекарственных средств на ряду с положительными результатами лечения наружного отита, отмечаются и не однократные рецидивы, составляющие около 20 процентов, (12) что может быть связано с формированием резистентной микрофлоры и как следствие неэффективностью антибактериальной терапии. Учитывая выше изложенное, внимание ученых при выборе терапевтической схемы лечения наружного отита, микробный спектр возбудителя представлен преимущественно Pseudomonas aeruginoza , Staphylococcus aureus (7), как в монокультуре, таки в составе микробных ассоциаций все чаще привлекают лекарственные растения, обладающие антимикробным действием.

Какие свойства имеет корень имбиря, способствующие улучшению обмена веществ

Наверняка, каждому, кто хоть раз пробовал корень имбиря — польза и вред которого сегодня будут рассмотрены, знаком его специфический жгучий привкус. Гингерол — именно этот компонент наделяет его такой особенностью. Это редкое фенолоподобное вещество, обладающие удивительными свойствами в плане улучшения метаболизма, за счет чего быстро, и абсолютно безопасно для здоровья, удается нормализовать вес и улучшить свое общее физическое состояние.

Аминокислоты являются незаменимыми для человеческого организма. В имбире их — великое множество. Чего только стоят треонин и триптофан, лизин с фенилаланином! Принимая участие в сотнях химических реакций по формированию тканей, делению клеток, укреплению нейронных связей и так далее, они в комплексе обеспечивают нормальное функционирование всех органов и их систем.

Витамины

Источник жизни, о котором обязательно следует рассказать, так как имбирный корень просто изобилует этими веществами. Итак, каких же из них больше всего в данном продукте?

Это: все витамины группы В (В1, В2, В4, В5, В6, В9, В12), витамин РР (НЭ), А, С, Е, К. Полный комплекс для крепкого здоровья и прекрасного внешнего вида. Но это еще не все.

Минеральные вещества:

Микроэлементы: железо (Fe), цинк (Zn), марганец (Mn), селен (Se), медь (Cu).

Макроэлементы: калий (K), фосфор (Ph), кальций (Ca), натрий (Na), магний (Mg).

Следует упомянуть и об особенном аромате имбиря. Он напоминает ценную редкую пряность. Это эфирные масла, содержащиеся в нем, таким образом воздействуют на ваши рецепторы, отвечающие за обоняние.

Включены в состав этого дара природы и другие компоненты, не менее благотворно воздействующие на наше тело: жирные кислоты «Омега-3» и «Омега-6», стеролы и так далее.

Много в нем и пищевых волокон, которые являются практически панацеей для желудочно-кишечного тракта в целом и для кишечника — в частности.

В оптимальном балансе находятся питательные вещества: белки (1,79 граммов), жиры (0,69 граммов), углеводы (16,99 граммов) — из расчета на 100 граммов продукта. Калорийность имбиря — 79,9 кКал.

Важно помнить, что эти показатели являются примерными, так как каждый конкретный корень может иметь соотношение полезных и питательных веществ, немного отличающееся от предыдущего. Такие изменения могут быть вызваны, к примеру, питательностью грунта, в котором произрастал корень, способом хранения продукции, временем сбора урожая и так далее.

Какую роль играет крапива в стимуляции метаболизма

Это растение содержит очень много полезных веществ. Это и органические кислоты, и ферменты, и дубильные вещества, и аминокислоты, и флавоноиды, и белок, и масса витаминов и микроэлементов. Например, в крапиве много витамина К, который влияет на свертываемость крови и обладает противовоспалительным действием. А по содержанию витамина С, растение превосходит лимон в четыре раза.

Также в крапиве содержатся витамины А и группы В. Что касается микро- и макроэлементов, это железо, кремний, кальций, калий, селен, хлор, медь, цинк. Белок, который содержится в этом жгучем растении, во своим свойствам приближается к животному. То есть, крапива — это белковое растение с уникальным составом белка.

Поскольку здоровое питание включает те продукты, которые богаты витаминами и минералами, крапиву обязательно надо включить в рацион.

Крапива полезна при туберкулезе, атеросклерозе, низком иммунитете, воспалениях в желчном пузыре и почках, заболеваниях печени и кожных болезнях. Применяют крапиву при:

• гинекологических заболеваниях;
• болезнях сердца;
• запорах;
• внутренних кровотечениях;
• болезнях печени;
• геморрое;
• отеках;
• нервных расстройствах;
• нарушении обменных процессов;
• суставных болях;
• анемии;
• болезнях селезенки и поджелудочной железы;
• простатите и половой слабости;
• сахарном диабете;
• выпадении волос.

Кроме того, растение используют для очищения крови, заживления ран, выведения камней из почек, выведения шлаков и токсинов из организма, улучшения зрения, облегчения боли при менструациях, нормализации менструального цикла.

Крапива — очень полезное растение, которое необходимо включать в здоровое питание пусть не каждый день, но хотя бы иногда. Однако имеются и противопоказания. Не следует применять растение при гипертонии, беременности и склонности к тромбофлебиту и тромбозам.

Существуют ли какие-то противопоказания к применению трав для улучшения обмена веществ

Чтобы вылечить сахарный диабет, необходимо использовать определенные травы. Но какие травы для снижения сахара в крови являются самыми эффективными? Ответ на данный вопрос подскажет доктор. Основные названия трав от сахара в крови:

• корень лопуха;
• клевер;
• девясил;
• крапива;
• листья черники;
• одуванчик;
• листья брусники;
• цветки клевера;
• лавровый лист;
• створки фасоли;
• липовый цвет.

На основе этих трав необходимо приготовить настой. Для этого две ложки любой травы заливаются 200 мл воды. Настой должен хорошо настояться, после чего он употребляется по 3 стакана трижды в день. Были зафиксированы случаи, когда прием настоя на основе липовых цветов на протяжении 2 недель приводил у больных сахарным диабетом уровень сахара в крови к норме. Таким образом, травы, быстро понижающие сахар в крови, способны повернуть заболевания вспять.

Весьма эффективными в борьбе с этой болезнью также считаются чаи на основе боярышника, шиповника, веток и листьев черной смородины. Кроме трав при повышенном сахаре в крови также рекомендуется регулярно выпивать кофе из цикория.

Заболевания диабета можно лечить в домашних условиях любым травяным сбором. Используя такое метод терапии на основе трав от сахара в крови, следует отметить, что ни в коем случае нельзя забрасывать лечение через 3 дня. Курс терапии должен быть полным, чтобы сахарный диабет не прогрессировал и не дал осложнений.

Рассматривая, какие травы для снижения сахара в крови можно использовать больным от сахарного диабета, необходимо заметить, что пациенты могут приобрести уже готовые противодиабетические сборы либо изготовить их самостоятельно.

Каким образом можно приготовить настойки и отвары на основе трав для обмена веществ

Некоторые травы способны понижать концентрацию глюкозы, так как обладают инсулиноподобными свойствами. Для вас мы составили список растений, которые помогут при диабете:

• Крапива регулирует углеводный обмен, снижает концентрацию сахара в лимфе.
• Омик прописывают диабетикам для регуляции уровня глюкозы в крови. А ещё корень этого растения содержит кумарин, который препятствует образованию тромбов.
• Семена лимонника рекомендуют при диабете для поддержания общего тонуса организма.
• Золотой корень используют для устранения симптомов диабета и восстановления сил организма после болезней.
• Трава морковника налаживает обмен веществ, понижает уровень сахара. При лечении диабета готовят чай из этого растения. Он очищает кровь и обладает противоопухолевыми свойствами.
• Створки фасоли регулируют белковый и углеводный обмен, стимулируют выработку гормонов и ферментов, расщепляющих сахар. В стручках содержится активное соединение гликокинин, он обладает сходным с инсулином действием: понижает концентрацию глюкозы в плазме крови.
• Семена льна влияют на работу поджелудочной железы, стимулируя секрецию инсулина. Они также чистят кровеносные сосуды от холестериновых отложений и регулируют липидный обмен, что особенно важно для диабетиков с лишним весом.
• Листья гинкго часто прописывают при диабете и заболеваниях сосудов, чтобы избежать осложнений.
• Зимолюбка применяется в составе настоя для уменьшения количества глюкозы в крови. Важно: её используют только при лёгких формах болезни!
• Грушанку используют для профилактики диабета.

Как длительно можно применять травы для улучшения обмена веществ

Существует огромное количество рецептов отваров для нормализации и ускорения обменных процессов. Разнообразие компонентов, которые используют для их приготовления позволяет отыскать подходящий вариант для потребителя с ограниченными финансами или для любителя экзотики. Специально для вас привожу самые доступные, вкусные и необычные «коктейли».

Травяной сбор

Фиточай для стимуляции обмена веществ включает такие ингредиенты как:

• Фенхель-плоды
• Соцветия ромашки
• Липа
• Бузина черная
• Мята перечная

Следует смешать по 15 г каждого растения, залить кипятком и проварить на медленном огне четверть часа. Остывший отвар необходимо процедить через марлю. Принимать лучше по 2 стакана в день курсом до 2 месяцев. Приобрести все травы можно в аптеке.

Корица и яблочная кожура

Этот рецепт подходит для сладкоежек которые устраивают чаепитие с одной целью − скушать кусочек тортика. Корица и яблоки уменьшают аппетит, улучшают работу ЖКТ, могут стать полезными в замене вредных пирожных. Готовится напиток в два этапа:

1.  В воду добавляем свежую яблочную кожуру. На 1 литр жидкости берем 3 фрукта
2.  Ставим на плиту и доводим до кипения. Далее всыпаем столовую ложечку молотой корицы и снимаем с огня
3. Выпиваем отвар в течение дня. Это один из лучших питьевых продуктов для похудения

Ароматный шиповник

Как оказывается, «чаевая» диета – отличное средство для улучшения аппетита. А вот отвар из плодов шиповника избавит от необходимости голодать, ускорит метаболизм, да еще и защитные силы организма повысит.

Одну десертную ложечку измельченных сухих плодов шиповника заливаем стаканом кипятка, провариваем на слабом огне в течение 10 минут. Потом снимаем с плиты, процеживаем отвар, помещаем в термос. Употреблять нужно до еды три раза в день по одной столовой ложке.

Какие травы способствуют снижению уровня сахара в крови и улучшению пищеварения

1. Первая проблема, преследующая полных людей, – это избыточный аппетит. Даже когда человек сытый, он продолжает что-нибудь жевать ради удовольствия, которое доставляет еда. Поэтому очень популярны травы, которые снижают аппетит и подавляют чувство голода. Первым в списке надо отметить льняное семя, также эффективными считаются спирулина, фикус, дягиль, корень алтея и многие другие.
2. Ограничивая потребление питательных веществ, мы подталкиваем организм к использованию стратегических запасов, а именно – жира. Соответственно, чем больше расход энергии, тем быстрее будет идти этот процесс. Способствуют этому приправы: имбирь, куркума и многие другие.
3. Пищеварительная система является очень сложной, и только при налаженной ее работе можно говорить об эффективной программе похудения. Поэтому необходимо использовать травы, которые способствую очищению и нормальной работе ЖКТ. Это петрушка, анис, укроп, кора крушины, фенхель.
4. Как говорят диетологи, чтобы сбрасывать вес, необходим хороший стул каждый день. Поэтому желательно в активной фазе избавления от лишнего веса использовать травы, обладающие слабительным эффектом. Это может быть сенна и крушина, тысячелистник и укроп.
5. Травы, обладающие желчегонным и мочегонным эффектом, – это всем известные кукурузные рыльца, одуванчик, пижма, хвощ полевой.
6. Нарушение обмена веществ часто становится причиной набора лишнего веса. Справиться с этим вам поможет мать-и-мачеха, крапива, листья березы.