Специальное питание

Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира

High-intensity interval training (HIIT, а по-русски – ВИИТ) – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, который состоит из серий упражнений и активного отдыха в промежутках между ними.

В одной тренировке чередуются аэробные и анаэробные физические нагрузки, силовые и кардиоупражнения. Их цель – разгон пульса и, как следствие, метаболизма, повышение выносливости сердца и мышц. Это позволяет увеличить энергозатраты и сжечь больше калорий. Считается, что ВИИТ намного результативнее длительных, но не столь активных занятий. За 5 минут высокоинтенсивного тренинга можно сжечь 43 ккал.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная Домашняя Кардио Тренировка: Эффективность за Короткое Время
2. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
3. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
4. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
5. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
6. Какие парки Москвы самые популярные среди жителей и туристов
7. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
8. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
9. Ускорьте свой метаболизм: 8 проверенных способов для вашего здоровья
10. Врач назвала способы убрать живот после 50 лет
11. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
12. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
13. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
14. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
15. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
16. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
17. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
18. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
19. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
20. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
21. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
22. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
23. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
24. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
25. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
26. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
27. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
28. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
29. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
30. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
31. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
32. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
33. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
34. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
35. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
36. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
37. Йога для начинающих: основные принципы и правила
38. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
39. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
40. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
41. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
42. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
43. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
44. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
45. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
46. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
47. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
48. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
49. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
50. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов