Специальное питание

Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира

High-intensity interval training (HIIT, а по-русски – ВИИТ) – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, который состоит из серий упражнений и активного отдыха в промежутках между ними.

В одной тренировке чередуются аэробные и анаэробные физические нагрузки, силовые и кардиоупражнения. Их цель – разгон пульса и, как следствие, метаболизма, повышение выносливости сердца и мышц. Это позволяет увеличить энергозатраты и сжечь больше калорий. Считается, что ВИИТ намного результативнее длительных, но не столь активных занятий. За 5 минут высокоинтенсивного тренинга можно сжечь 43 ккал.

Последние обновления на сайте:

1. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
2. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
3. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
4. Заголовок 1: Как накачать пресс мужчине и женщине: основные принципы тренировок
5. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
6. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
7. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
8. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
9. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
10. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
11. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
12. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
13. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
14. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
15. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
16. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
17. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
18. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
19. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
20. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
21. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
22. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
23. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
24. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
25. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
26. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
27. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
28. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
29. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
30. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
31. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
32. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
33. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
34. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
35. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
36. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
37. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
38. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
39. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
40. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
41. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
42. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
43. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
44. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
45. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
46. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
47. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
48. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
49. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота