Специальное питание

Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира

High-intensity interval training (HIIT, а по-русски – ВИИТ) – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, который состоит из серий упражнений и активного отдыха в промежутках между ними.

В одной тренировке чередуются аэробные и анаэробные физические нагрузки, силовые и кардиоупражнения. Их цель – разгон пульса и, как следствие, метаболизма, повышение выносливости сердца и мышц. Это позволяет увеличить энергозатраты и сжечь больше калорий. Считается, что ВИИТ намного результативнее длительных, но не столь активных занятий. За 5 минут высокоинтенсивного тренинга можно сжечь 43 ккал.

Последние обновления на сайте:

1. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
2. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
3. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
4. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
5. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
6. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
7. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
8. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
9. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
10. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
11. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
12. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
13. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
14. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
15. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
16. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
17. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
18. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
19. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
20. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
21. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
22. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
23. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
24. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
25. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
26. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
27. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
28. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
29. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
30. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
31. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
32. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
33. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
34. План питания на 3 дня для снижения веса
35. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
36. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
37. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
38. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
39. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
40. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
41. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
42. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
43. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
44. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
45. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
46. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
47. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
48. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать
49. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота