Специальное питание

Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира

High-intensity interval training (HIIT, а по-русски – ВИИТ) – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, который состоит из серий упражнений и активного отдыха в промежутках между ними.

В одной тренировке чередуются аэробные и анаэробные физические нагрузки, силовые и кардиоупражнения. Их цель – разгон пульса и, как следствие, метаболизма, повышение выносливости сердца и мышц. Это позволяет увеличить энергозатраты и сжечь больше калорий. Считается, что ВИИТ намного результативнее длительных, но не столь активных занятий. За 5 минут высокоинтенсивного тренинга можно сжечь 43 ккал.

Последние обновления на сайте:

1. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
2. Какие бары предлагают крафтовое пиво
3. Ускорьте свой метаболизм: 10 проверенных методов для быстрого результата
4. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
5. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
6. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
7. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
8. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
9. Какие уникальные природные объекты есть в окрестностях города
10. 15-Минутная Кардио-Тренировка без Прыжков: Эффективное Сжигание Жира без Вреда для Суставов
11. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
12. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
13. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
14. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
15. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
16. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
17. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
18. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
19. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
20. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
21. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
22. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
23. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
24. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
25. Пресс: Как накачать мужчине
26. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
27. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
28. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
29. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
30. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
31. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
32. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
33. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
34. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
35. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
36. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
37. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
38. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
39. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
40. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
41. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
42. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
43. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
44. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
45. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
46. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
47. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
48. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
49. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
50. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40