Системы по методу

Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание

Практика бодифлекса начинается не с разучивания фитнес-упражнений, а с освоения диафрагмальной техники дыхания. Так называют дыхание животом, когда вдох совершается за счет опускания диафрагмы и выпячивания брюшной стенки, а выдох выполняется за счет поднятия диафрагмы и втягивания живота. Такой способ дыхания свойственен новорожденным детям. Он является самым эффективным с точки зрения обеспечения организма кислородом, поскольку в этом случае вентилируется не только верхняя часть легких, но и нижняя. Взрослым людям больше свойственен грудной тип дыхания, осуществляемый путем напряжения межреберных мышц.

Йога для здоровья: основные принципы и упражнения

Практика йоги включает в себя несколько основных принципов, освоив которые вы сможете привести в порядок свое тело и сознание.

Первый принцип — это физические упражнения (асаны). Они помогают улучшить работу всех систем организма. Главная роль отводится позвоночнику как главному органу, обеспечивающему здоровье всего тела. Асаны для силы и гибкости позвоночника помогают стимулировать кровообращение и равномерное поступление кислорода ко всем частям тела.

Последние обновления на сайте:

1. Табата на все тело: эффективные тренировки для похудения и повышения выносливости
2. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
3. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
4. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
5. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Владивостока
6. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
7. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
8. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
9. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
10. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
11. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Курска
12. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
13. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
14. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
15. Как убрать живот мужчине после 50: эффективные советы и стратегии
16. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
17. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
18. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
19. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
20. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
21. Заголовок 1: Как накачать пресс мужчине и женщине: основные принципы тренировок
22. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
23. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
24. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
25. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
26. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
27. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
28. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
29. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
30. Похудение II за 30 минут: как это возможно
31. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
32. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
33. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
34. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
35. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
36. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
37. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
38. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
39. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
40. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
41. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
42. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
43. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
44. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
45. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
46. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
47. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
48. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
49. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
50. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему