Системы по методу

Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание

Практика бодифлекса начинается не с разучивания фитнес-упражнений, а с освоения диафрагмальной техники дыхания. Так называют дыхание животом, когда вдох совершается за счет опускания диафрагмы и выпячивания брюшной стенки, а выдох выполняется за счет поднятия диафрагмы и втягивания живота. Такой способ дыхания свойственен новорожденным детям. Он является самым эффективным с точки зрения обеспечения организма кислородом, поскольку в этом случае вентилируется не только верхняя часть легких, но и нижняя. Взрослым людям больше свойственен грудной тип дыхания, осуществляемый путем напряжения межреберных мышц.

Йога для здоровья: основные принципы и упражнения

Практика йоги включает в себя несколько основных принципов, освоив которые вы сможете привести в порядок свое тело и сознание.

Первый принцип — это физические упражнения (асаны). Они помогают улучшить работу всех систем организма. Главная роль отводится позвоночнику как главному органу, обеспечивающему здоровье всего тела. Асаны для силы и гибкости позвоночника помогают стимулировать кровообращение и равномерное поступление кислорода ко всем частям тела.

Последние обновления на сайте:

1. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
2. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
3. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
4. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
5. Сожги весь жир за 10 минут в день: Уникальный метод для быстрого результата
6. Метаболизм: что это такое простыми словами
7. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
8. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
9. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
10. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
11. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
12. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
13. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
14. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
15. Йога для новичков: основные асаны для начала
16. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
17. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
18. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
19. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
20. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
21. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
22. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
23. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
24. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
25. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
26. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
27. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
28. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
29. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
30. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
31. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
32. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
33. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
34. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
35. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
36. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
37. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
38. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
39. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
40. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
41. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
42. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
43. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
44. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
45. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
46. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
47. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
48. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
49. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота