Системы по методу

Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание

Практика бодифлекса начинается не с разучивания фитнес-упражнений, а с освоения диафрагмальной техники дыхания. Так называют дыхание животом, когда вдох совершается за счет опускания диафрагмы и выпячивания брюшной стенки, а выдох выполняется за счет поднятия диафрагмы и втягивания живота. Такой способ дыхания свойственен новорожденным детям. Он является самым эффективным с точки зрения обеспечения организма кислородом, поскольку в этом случае вентилируется не только верхняя часть легких, но и нижняя. Взрослым людям больше свойственен грудной тип дыхания, осуществляемый путем напряжения межреберных мышц.

Йога для здоровья: основные принципы и упражнения

Практика йоги включает в себя несколько основных принципов, освоив которые вы сможете привести в порядок свое тело и сознание.

Первый принцип — это физические упражнения (асаны). Они помогают улучшить работу всех систем организма. Главная роль отводится позвоночнику как главному органу, обеспечивающему здоровье всего тела. Асаны для силы и гибкости позвоночника помогают стимулировать кровообращение и равномерное поступление кислорода ко всем частям тела.

Последние обновления на сайте:

1. Дробное питание для похудения: как это работает
2. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
3. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
4. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
5. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
6. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
7. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
8. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
9. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
10. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
11. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
12. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
13. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
14. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
15. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
16. Основные правила для успешного снижения веса
17. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
18. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
19. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
20. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
21. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
22. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
23. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
24. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
25. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
26. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
27. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
28. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
29. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
30. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
31. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
32. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
33. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
34. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
35. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
36. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
37. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
38. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
39. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
40. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
41. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
42. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
43. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
44. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
45. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
46. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
47. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
48. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
49. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы