Сильный пресс

Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин

В тренировках область живота — самая трудная. Мышцы пресса развиты меньше, чем другие группы, и растут они мучительно медленно. Качай пресс 30 дней, жирок начнет уходить и первые результаты твоих стараний уже будут на лицо! Ты будешь выставлять свои фотки с голым торсом в инстаграм, читать восторженные комменты женщин и получать от них пикантные предложения.

Если качаешься правильно, сразу после тренировок будешь чувствовать мышцы пресса при любых движениях. Сел ты на стул или чихнул — боль будет ужасная. Но не паникуй — это крепатура, результат твоей хорошей тренировки.

Как накачать пресс мужчине за 30 дней. Особенности тренировок для пресса

За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы

Как быстро набрать пресс?

Многие мужчины мечтают о тонкой линии живота, но не знают, как этого добиться. В этой статье мы расскажем вам проверенные методы и советы, которые помогут вам за 7 дней набрать идеальный пресс.

Методы тренировок для набора пресса

1. Тренировки на прочность

Чтобы набрать пресс, важно делать упражнения, которые укрепляют мышцы живота. Одним из самых эффективных упражнений является "брючные подтягивания". Выполняйте их в течение 1 минуты, затем делайте 30-секундный отдых и повторяйте еще 2-3 раза.

2. Тренировки на объем

Последние обновления на сайте:

1. Где можно провести романтический вечер в Челябинске
2. Кардио за 15 минут: тренируем всё тело дома
3. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
4. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
5. Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания
6. Какие современные художественные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
7. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
8. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
9. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
10. Какие художественные галереи популярны
11. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
12. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
13. Плоский живот после 50: реальность или миф
14. Как убрать живот мужчине после 50: эффективные советы и стратегии
15. Какие спортивные сооружения есть в городе
16. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
17. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
18. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
19. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
20. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
21. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
22. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
23. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
24. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
25. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
26. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
27. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
28. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
29. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
30. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
31. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
32. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
33. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
34. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
35. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
36. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
37. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
38. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
39. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
40. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
41. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
42. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
43. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
44. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
45. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
46. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
47. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
48. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
49. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
50. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов