Сильный пресс

Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин

В тренировках область живота — самая трудная. Мышцы пресса развиты меньше, чем другие группы, и растут они мучительно медленно. Качай пресс 30 дней, жирок начнет уходить и первые результаты твоих стараний уже будут на лицо! Ты будешь выставлять свои фотки с голым торсом в инстаграм, читать восторженные комменты женщин и получать от них пикантные предложения.

Если качаешься правильно, сразу после тренировок будешь чувствовать мышцы пресса при любых движениях. Сел ты на стул или чихнул — боль будет ужасная. Но не паникуй — это крепатура, результат твоей хорошей тренировки.

Как накачать пресс мужчине за 30 дней. Особенности тренировок для пресса

За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы

Как быстро набрать пресс?

Многие мужчины мечтают о тонкой линии живота, но не знают, как этого добиться. В этой статье мы расскажем вам проверенные методы и советы, которые помогут вам за 7 дней набрать идеальный пресс.

Методы тренировок для набора пресса

1. Тренировки на прочность

Чтобы набрать пресс, важно делать упражнения, которые укрепляют мышцы живота. Одним из самых эффективных упражнений является "брючные подтягивания". Выполняйте их в течение 1 минуты, затем делайте 30-секундный отдых и повторяйте еще 2-3 раза.

2. Тренировки на объем

Последние обновления на сайте:

1. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
2. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
3. Максимум пользы за 15 минут: кардио аэробика для начинающих
4. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
5. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
6. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
7. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
8. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
9. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
10. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
11. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
12. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
13. Какие парки в Москве лучше всего подходят для спорта и активного отдыха
14. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
15. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
16. Сколько музеев находится в Ижевске всего
17. Татьяна Буланова и Курган: История взаимной любви
18. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
19. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
20. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
21. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
22. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
23. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
24. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
25. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
26. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
27. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
28. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
29. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
30. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
31. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
32. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
33. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
34. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
35. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
36. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
37. Йога для начинающих: основные принципы и правила
38. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
39. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
40. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
41. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
42. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
43. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
44. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
45. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
46. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
47. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
48. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
49. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков