Результат в снижении

Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы

Для того чтобы убрать живот, нужно выстроить дефицитную схему питания, говорит Илья Франк, мастер-тренер XFIT. Она предполагает правильный подбор продуктов и методов их приготовления.

Илья Франк, мастер-тренер XFIT

«Большую часть дефицита создают за счет регулярной физической активности: интервальной, средней и высокой интенсивности (работа / отдых). Упражнения подбирают функциональные и максимально энергозатратные с проработкой мышц пресса (кор)».

1. Правильное питание

Постарайтесь свести к минимуму употребление кондитерских изделий, , жирных жареных блюд. Эти продукты провоцируют накопление жировой ткани. Добавьте в ежедневное меню больше овощей: каждые дополнительные 10 г содержащейся в нихснижают риск набрать лишний вес на 3,7%.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
2. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
3. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
4. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
5. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
6. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
7. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
8. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
9. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
10. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
11. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
12. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
13. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
14. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
15. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
16. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
17. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
18. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
19. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
20. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
21. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
22. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
23. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
24. Эффективные методики для быстрого снижения веса
25. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
26. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
27. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
28. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
29. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
30. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
31. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
32. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
33. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
34. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
35. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
36. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
37. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
38. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
39. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
40. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
41. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
42. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
43. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
44. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
45. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
46. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
47. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
48. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
49. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать
50. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты