Правильные питания

Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин


За счет наличия инвентаря можно существенно увеличить нагрузки на живот и тем самым быстрее сжигать жировые отложения на нем. Самые эффективные упражнения:1. Подъем ног в висе на турнике. Нужно повиснуть на перекладине, хват на ширине плеч, ноги прямые или слегка согнутые в коленях. На выдохе нужно поднимать ноги до угла примерно 90 градусов, после чего плавно опускать. Можно делать это, поднимая ноги в сторону, чтобы нагружать косые мышцы, главное – не раскачивать корпус.2. Поднятие ног на скамье. Надо лечь на скамейку, взяться за нее руками, подняв их над головой и на выдохе поднимать ноги вверх, в конце отрывать от поверхности таз. Затем плавно принимается начальное положение.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
2. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
3. Какие парки и зоны отдыха наиболее популярны среди жителей и гостей города
4. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
5. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Владивостока
6. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
7. Полный гид по здоровым перекусам: выбор продуктов и рецепты
8. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
9. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
10. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
11. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
12. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
13. Какие культурные фестивали проводятся летом
14. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
15. Музыкальное сердце Омска: Группа ПолнаЛюбви
16. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
17. Какие интересные факты о истории Москвы
18. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для здорового образа жизни
19. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
20. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
21. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
22. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
23. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
24. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
25. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
26. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
27. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
28. Линда: Расписание записей и выступлений
29. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
30. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
31. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
32. Как работает обмен веществ в организме человека
33. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
34. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
35. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
36. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
37. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
38. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
39. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
40. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
41. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
42. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
43. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
44. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
45. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
46. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
47. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
48. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
49. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин