Правильные питания

Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин


За счет наличия инвентаря можно существенно увеличить нагрузки на живот и тем самым быстрее сжигать жировые отложения на нем. Самые эффективные упражнения:1. Подъем ног в висе на турнике. Нужно повиснуть на перекладине, хват на ширине плеч, ноги прямые или слегка согнутые в коленях. На выдохе нужно поднимать ноги до угла примерно 90 градусов, после чего плавно опускать. Можно делать это, поднимая ноги в сторону, чтобы нагружать косые мышцы, главное – не раскачивать корпус.2. Поднятие ног на скамье. Надо лечь на скамейку, взяться за нее руками, подняв их над головой и на выдохе поднимать ноги вверх, в конце отрывать от поверхности таз. Затем плавно принимается начальное положение.

Последние обновления на сайте:

1. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
2. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
3. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
4. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
5. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
6. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
7. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
8. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
9. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
10. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
11. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
12. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
13. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
14. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
15. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
16. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
17. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
18. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
19. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
20. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
21. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
22. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
23. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
24. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
25. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
26. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
27. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
28. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
29. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
30. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
31. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
32. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
33. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
34. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
35. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
36. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
37. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
38. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
39. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
40. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
41. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
42. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
43. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
44. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
45. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
46. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
47. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
48. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
49. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
50. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса