Правильные питания

Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин


За счет наличия инвентаря можно существенно увеличить нагрузки на живот и тем самым быстрее сжигать жировые отложения на нем. Самые эффективные упражнения:1. Подъем ног в висе на турнике. Нужно повиснуть на перекладине, хват на ширине плеч, ноги прямые или слегка согнутые в коленях. На выдохе нужно поднимать ноги до угла примерно 90 градусов, после чего плавно опускать. Можно делать это, поднимая ноги в сторону, чтобы нагружать косые мышцы, главное – не раскачивать корпус.2. Поднятие ног на скамье. Надо лечь на скамейку, взяться за нее руками, подняв их над головой и на выдохе поднимать ноги вверх, в конце отрывать от поверхности таз. Затем плавно принимается начальное положение.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
2. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
3. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
4. Какие бары предлагают крафтовое пиво
5. Как убрать живот в 50 лет: 3 минуты в день для стройного тела
6. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
7. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
8. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
9. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
10. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
11. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
12. Дробное питание для похудения: как это работает
13. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
14. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
15. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
16. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
17. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
18. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
19. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
20. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
21. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
22. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
23. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
24. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
25. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
26. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
27. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
28. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
29. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
30. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
31. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
32. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
33. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
34. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
35. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
36. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
37. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
38. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
39. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
40. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
41. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
42. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
43. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
44. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
45. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
46. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
47. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
48. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
49. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы