Полезные диеты

Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов

Похудеть на 5 кг за неделю возможно, при этом не нужно настраивать себя на полуголодную жизнь. Существует множество методов, которые избавят от лишнего веса при помощи сбалансированного разнообразного меню.

Основы правильного питания

Соблюдение базовых принципов питания быстрее принесет желаемый эффект. Они заключаются в следующем:

· потреблять количество калорий, которые необходимы для сброса веса, но мучить организм голодом не нужно;

· остановить свой выбор на диете с постепенным снижением объемов пищи;

· дробное питание, кушать маленькими порциями;

· ужин устраивать не позднее 3-4 ч. до отхода ко сну;

· исключить из меню жареную еду, сахар, и всевозможные сладости;

Как избежать переедания и контролировать аппетит при похудении. Совет №2: Ешьте овощи и фрукты во время КАЖДОГО приёма пищи

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
3. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
4. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
5. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
6. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
7. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
8. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
9. Как убрать живот после 50: эффективные и безопасные методы для женщин
10. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
11. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
12. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
13. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
14. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
15. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
16. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
17. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
18. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
19. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
20. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
21. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
22. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
23. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
24. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
25. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
26. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
27. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
28. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
29. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
30. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
31. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
32. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
33. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
34. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
35. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
36. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
37. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
38. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
39. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
40. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
41. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
42. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
43. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
44. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
45. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
46. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
47. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
48. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
49. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы