Полезные диеты

Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов

Похудеть на 5 кг за неделю возможно, при этом не нужно настраивать себя на полуголодную жизнь. Существует множество методов, которые избавят от лишнего веса при помощи сбалансированного разнообразного меню.

Основы правильного питания

Соблюдение базовых принципов питания быстрее принесет желаемый эффект. Они заключаются в следующем:

· потреблять количество калорий, которые необходимы для сброса веса, но мучить организм голодом не нужно;

· остановить свой выбор на диете с постепенным снижением объемов пищи;

· дробное питание, кушать маленькими порциями;

· ужин устраивать не позднее 3-4 ч. до отхода ко сну;

· исключить из меню жареную еду, сахар, и всевозможные сладости;

Как избежать переедания и контролировать аппетит при похудении. Совет №2: Ешьте овощи и фрукты во время КАЖДОГО приёма пищи

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
2. Музыка для Табата: Увеличьте Энергию с Таймером 30/10
3. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
4. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
5. Как избежать переедания с помощью правильного питания
6. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
7. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
8. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
9. Табата без прыжков: эффективные домашние тренировки для похудения
10. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Курска
11. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
12. Какие парки Москвы самые популярные среди жителей и туристов
13. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
14. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
15. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
16. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
17. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
18. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
19. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
20. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
21. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
22. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
23. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
24. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
25. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
26. Кто основал Сургут и в каком году
27. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
28. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
29. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
30. Ничего не делать и худеть: как это возможно
31. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
32. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
33. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
34. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
35. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
36. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
37. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
38. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
39. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
40. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
41. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
42. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
43. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
44. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
45. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
46. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
47. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
48. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
49. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
50. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии