Полезные диеты

Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов

Похудеть на 5 кг за неделю возможно, при этом не нужно настраивать себя на полуголодную жизнь. Существует множество методов, которые избавят от лишнего веса при помощи сбалансированного разнообразного меню.

Основы правильного питания

Соблюдение базовых принципов питания быстрее принесет желаемый эффект. Они заключаются в следующем:

· потреблять количество калорий, которые необходимы для сброса веса, но мучить организм голодом не нужно;

· остановить свой выбор на диете с постепенным снижением объемов пищи;

· дробное питание, кушать маленькими порциями;

· ужин устраивать не позднее 3-4 ч. до отхода ко сну;

· исключить из меню жареную еду, сахар, и всевозможные сладости;

Как избежать переедания и контролировать аппетит при похудении. Совет №2: Ешьте овощи и фрукты во время КАЖДОГО приёма пищи

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
2. Пробудите свою энергию: утренняя зарядка за 15 минут
3. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
4. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
5. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
6. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
7. Низкокалорийные, но сытные: 32 вкусных перекуса для вашего здоровья
8. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
9. Тренировка табата на все тело: 20 минут для фитнеса без оборудования
10. Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!
11. Какие бары предлагают крафтовое пиво
12. Какие театры в Москве известны своими балетными представлениями
13. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
14. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
15. Эффективное дробное питание для похудения: меню на каждый день
16. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
17. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
18. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
19. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
20. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
21. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
22. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
23. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
24. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
25. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
26. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
27. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
28. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
29. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
30. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
31. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
32. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
33. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
34. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
35. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
36. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
37. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
38. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
39. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
40. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
41. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
42. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
43. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
44. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
45. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
46. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
47. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
48. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
49. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы