Полезные диеты

Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов

Похудеть на 5 кг за неделю возможно, при этом не нужно настраивать себя на полуголодную жизнь. Существует множество методов, которые избавят от лишнего веса при помощи сбалансированного разнообразного меню.

Основы правильного питания

Соблюдение базовых принципов питания быстрее принесет желаемый эффект. Они заключаются в следующем:

· потреблять количество калорий, которые необходимы для сброса веса, но мучить организм голодом не нужно;

· остановить свой выбор на диете с постепенным снижением объемов пищи;

· дробное питание, кушать маленькими порциями;

· ужин устраивать не позднее 3-4 ч. до отхода ко сну;

· исключить из меню жареную еду, сахар, и всевозможные сладости;

Как избежать переедания и контролировать аппетит при похудении. Совет №2: Ешьте овощи и фрукты во время КАЖДОГО приёма пищи

Последние обновления на сайте:

1. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
2. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
3. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
4. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
5. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
6. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
7. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
8. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
9. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
10. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
11. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
12. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
13. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
14. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
15. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
16. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
17. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
18. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
19. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
20. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
21. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
22. Йога для начинающих: основные принципы и правила
23. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
24. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
25. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
26. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
27. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
28. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
29. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
30. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
31. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
32. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
33. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
34. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
35. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
36. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
37. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
38. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
39. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
40. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
41. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
42. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
43. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
44. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
45. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
46. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
47. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
48. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
49. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации