Общие ошибки

Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать

Известно, что тренировку лучше начинать с самых сложных упражнений, находясь на максимуме своих сил. Первый день мы рекомендуем начать с приседаний и отжиманий, которые задействуют практически все мышечные группы тела. В конце сделайте один из вариантов тренинга на пресс, чтобы укрепить кор и живот.

Важно! Не пренебрегайте разминочным подходом, каждое упражнение сначала сделайте с минимальным весом. Этот прием поможет вам двигаться увереннее и техничнее с более тяжелыми гантелями.

Для разминки перед тренировкой посмотрите:

Можно ли нарастить серьёзную мышечную массу без посещения тренажёрного зала. Почему тяжело себя заставить пойти в тренажерный зал

Последние обновления на сайте:

1. Где можно провести романтический вечер в Челябинске
2. Сжигай жир за 20 минут: простая кардио-тренировка для начинающих
3. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
4. Топ-9 бесплатных тренировок по табата на YouTube для быстрого похудения
5. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
6. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
7. Диетолог назвала лучшие продукты для перекуса в офисе
8. Правильные и здоровые перекусы: как сделать свой день полезным
9. Как они повлияли на развитие города
10. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
11. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
12. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
13. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
14. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
15. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
16. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
17. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
18. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
19. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
20. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
21. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
22. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
23. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
24. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
25. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
26. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
27. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
28. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
29. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
30. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
31. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
32. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
33. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
34. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
35. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
36. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
37. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
38. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
39. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
40. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
41. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
42. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
43. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
44. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
45. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
46. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
47. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
48. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
49. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
50. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес