Общие ошибки

Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать

Известно, что тренировку лучше начинать с самых сложных упражнений, находясь на максимуме своих сил. Первый день мы рекомендуем начать с приседаний и отжиманий, которые задействуют практически все мышечные группы тела. В конце сделайте один из вариантов тренинга на пресс, чтобы укрепить кор и живот.

Важно! Не пренебрегайте разминочным подходом, каждое упражнение сначала сделайте с минимальным весом. Этот прием поможет вам двигаться увереннее и техничнее с более тяжелыми гантелями.

Для разминки перед тренировкой посмотрите:

Можно ли нарастить серьёзную мышечную массу без посещения тренажёрного зала. Почему тяжело себя заставить пойти в тренажерный зал

Последние обновления на сайте:

1. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
2. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
3. Лучшие места для отдыха в Москве
4. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
5. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
6. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
7. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
8. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
9. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
10. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
11. Какие исторические объекты сохранились в Чехове с древних времен
12. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
13. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
14. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
15. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
16. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
17. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
18. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
19. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
20. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
21. Кто основал Сургут и в каком году
22. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
23. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
24. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
25. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
26. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
27. Йога для новичков: основные асаны для начала
28. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
29. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
30. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
31. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
32. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
33. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
34. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
35. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
36. Кардио: основы правильного тренинга
37. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
38. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
39. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
40. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
41. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
42. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
43. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
44. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
45. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
46. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
47. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
48. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
49. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
50. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать