Общие ошибки

Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать

Известно, что тренировку лучше начинать с самых сложных упражнений, находясь на максимуме своих сил. Первый день мы рекомендуем начать с приседаний и отжиманий, которые задействуют практически все мышечные группы тела. В конце сделайте один из вариантов тренинга на пресс, чтобы укрепить кор и живот.

Важно! Не пренебрегайте разминочным подходом, каждое упражнение сначала сделайте с минимальным весом. Этот прием поможет вам двигаться увереннее и техничнее с более тяжелыми гантелями.

Для разминки перед тренировкой посмотрите:

Можно ли нарастить серьёзную мышечную массу без посещения тренажёрного зала. Почему тяжело себя заставить пойти в тренажерный зал

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
3. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
4. Какие музеи Москвы предлагают интерактивные экспонаты
5. Как можно насладиться природой в Тольятти
6. Какие художественные галереи популярны
7. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
8. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
9. Плоский живот после 50: реальность или миф
10. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
11. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
12. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
13. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
14. Эффективная Жиросжигающая Кардио-Тренировка для Проблемных Зон
15. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
16. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
17. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
18. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
19. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
20. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
21. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
22. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
23. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
24. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
25. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
26. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
27. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
28. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
29. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
30. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
31. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
32. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
33. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
34. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
35. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
36. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
37. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
38. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
39. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
40. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
41. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
42. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
43. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
44. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
45. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
46. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
47. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
48. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
49. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
50. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40