Общие ошибки

Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать

Известно, что тренировку лучше начинать с самых сложных упражнений, находясь на максимуме своих сил. Первый день мы рекомендуем начать с приседаний и отжиманий, которые задействуют практически все мышечные группы тела. В конце сделайте один из вариантов тренинга на пресс, чтобы укрепить кор и живот.

Важно! Не пренебрегайте разминочным подходом, каждое упражнение сначала сделайте с минимальным весом. Этот прием поможет вам двигаться увереннее и техничнее с более тяжелыми гантелями.

Для разминки перед тренировкой посмотрите:

Можно ли нарастить серьёзную мышечную массу без посещения тренажёрного зала. Почему тяжело себя заставить пойти в тренажерный зал

Последние обновления на сайте:

1. Пробудите свою энергию: утренняя зарядка за 15 минут
2. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
3. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
4. Максимум пользы за 15 минут: кардио аэробика для начинающих
5. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
6. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
7. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
8. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
9. Правильные и здоровые перекусы: как сделать свой день полезным
10. Тренировка табата на все тело: 20 минут для фитнеса без оборудования
11. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
12. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
13. Ускорь обмен веществ легко: 4 проверенных метода
14. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
15. Как убрать живот после 50: эффективные и безопасные методы для женщин
16. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
17. Какие спортивные сооружения есть в городе
18. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
19. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
20. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
21. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
22. 15-Минутная Кардио-Тренировка без Прыжков: Эффективное Сжигание Жира без Вреда для Суставов
23. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
24. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
25. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
26. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
27. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
28. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
29. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
30. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
31. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
32. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
33. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
34. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
35. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
36. Основные правила для успешного снижения веса
37. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
38. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
39. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
40. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
41. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
42. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
43. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
44. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
45. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
46. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
47. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
48. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
49. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
50. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы