Общие ошибки

Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать

Известно, что тренировку лучше начинать с самых сложных упражнений, находясь на максимуме своих сил. Первый день мы рекомендуем начать с приседаний и отжиманий, которые задействуют практически все мышечные группы тела. В конце сделайте один из вариантов тренинга на пресс, чтобы укрепить кор и живот.

Важно! Не пренебрегайте разминочным подходом, каждое упражнение сначала сделайте с минимальным весом. Этот прием поможет вам двигаться увереннее и техничнее с более тяжелыми гантелями.

Для разминки перед тренировкой посмотрите:

Можно ли нарастить серьёзную мышечную массу без посещения тренажёрного зала. Почему тяжело себя заставить пойти в тренажерный зал

Последние обновления на сайте:

1. Где можно провести романтический вечер в Челябинске
2. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
3. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
4. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
5. Эффективные упражнения с гантелями для начинающих: как начать тренироваться дома
6. Как можно насладиться природой в Тольятти
7. Какие бары предлагают крафтовое пиво
8. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
9. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
10. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
11. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
12. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
13. Какие музеи Новосибирска считаются обязательными для посещения
14. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
15. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
16. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
17. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
18. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
19. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
20. Линда: Расписание записей и выступлений
21. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
22. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
23. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
24. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
25. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
26. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
27. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
28. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
29. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
30. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
31. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
32. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
33. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
34. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
35. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
36. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
37. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
38. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
39. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
40. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
41. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
42. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
43. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
44. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
45. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
46. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
47. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
48. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
49. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
50. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм