Общие ошибки

Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать

Известно, что тренировку лучше начинать с самых сложных упражнений, находясь на максимуме своих сил. Первый день мы рекомендуем начать с приседаний и отжиманий, которые задействуют практически все мышечные группы тела. В конце сделайте один из вариантов тренинга на пресс, чтобы укрепить кор и живот.

Важно! Не пренебрегайте разминочным подходом, каждое упражнение сначала сделайте с минимальным весом. Этот прием поможет вам двигаться увереннее и техничнее с более тяжелыми гантелями.

Для разминки перед тренировкой посмотрите:

Можно ли нарастить серьёзную мышечную массу без посещения тренажёрного зала. Почему тяжело себя заставить пойти в тренажерный зал

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. Максимум пользы за 15 минут: кардио аэробика для начинающих
3. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
4. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
5. Быстрые и полезные рецепты перекусов для занятых
6. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
7. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
8. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
9. Ускорь метаболизм: 6 эффективных методов для всех
10. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
11. Какие исторические объекты сохранились в Чехове с древних времен
12. Какие театры в Москве известны своими балетными представлениями
13. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
14. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
15. Что такое дробное питание: основы и принципы
16. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
17. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
18. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
19. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
20. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
21. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
22. Линда: Расписание записей и выступлений
23. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
24. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
25. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
26. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
27. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
28. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
29. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
30. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
31. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
32. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
33. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
34. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
35. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
36. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
37. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
38. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
39. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
40. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
41. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
42. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
43. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
44. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
45. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
46. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
47. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
48. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
49. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
50. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес