Общие ошибки

Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать

Известно, что тренировку лучше начинать с самых сложных упражнений, находясь на максимуме своих сил. Первый день мы рекомендуем начать с приседаний и отжиманий, которые задействуют практически все мышечные группы тела. В конце сделайте один из вариантов тренинга на пресс, чтобы укрепить кор и живот.

Важно! Не пренебрегайте разминочным подходом, каждое упражнение сначала сделайте с минимальным весом. Этот прием поможет вам двигаться увереннее и техничнее с более тяжелыми гантелями.

Для разминки перед тренировкой посмотрите:

Можно ли нарастить серьёзную мышечную массу без посещения тренажёрного зала. Почему тяжело себя заставить пойти в тренажерный зал

Последние обновления на сайте:

1. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
2. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
3. Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна
4. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
5. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
6. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
7. Табата: 4 минуты для идеальной формы
8. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
9. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
10. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
11. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
12. Какие интересные факты о истории Москвы
13. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
14. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
15. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
16. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
17. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
18. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
19. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
20. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
21. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
22. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
23. Как работает обмен веществ в организме человека
24. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
25. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
26. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
27. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
28. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
29. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
30. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
31. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
32. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
33. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
34. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
35. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
36. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
37. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
38. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
39. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
40. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
41. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
42. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
43. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
44. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
45. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
46. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
47. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
48. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
49. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков