Обоюдные скручивания

Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок

Несмотря на то, что пилатес был придуман более ста лет назад, популярность он приобрел относительно недавно. Создателем системы был Джозеф Пилатес. С самого детства он болел. Но его желание стать здоровым привело к тому, что он сам разработал гимнастику, которая позволила не только вылечиться, но и привести себя в отличную физическую форму.

Основа пилатеса заключается в движении и дыхании. Все продуманно и осознанно. На первый взгляд кажется, что все просто, но при ближайшем рассмотрении становится понятным, что это глубокая система. Но это не мешает проводить занятия пилатесом дома.

Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов

Пилатес – это уникальная система упражнений, которая помогает улучшить гибкость, силу и эластичность мышц. Благодаря регулярным тренировкам пилатесом, вы сможете достичь идеальной формы своего тела и улучшить свое здоровье. В этой статье мы расскажем вам о полностью развернутом курсе пилатесов, который займет всего 30 минут.

H2. Что такое пилатес?

Пилатес – это система упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом в начале XX века. Она основана на принципе контроля движений и концентрации внимания на определенных группах мышц. Пилатес помогает улучшить гибкость, силу и эластичность мышц, а также улучшить координацию движений и равновесие.

Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома

Создателем этой системы физических упражнений был немецкий врач Джозеф Пилатес . От рождения обладая очень слабым здоровьем и не имея возможности заниматься активными видами спорта, юный Джозеф уже к 14 годам разработал собственную систему тренировок, которая позволила ему победить все детские болезни и приобрести прекрасную физическую форму.

Само же становление пилатес как самостоятельной системы физического развития произошло уже в США, куда Джозеф мигрировал в 1926 году. Именно тогда все разработанные им упражнения были систематизированы и объединены в одну программу. После этого пилатес начинает своё победоносное шествие по всему миру, приобретая миллионы поклонников.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективное дробное питание для похудения: меню на каждый день
2. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
3. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
4. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
5. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
6. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
7. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
8. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
9. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
10. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
11. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
12. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
13. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
14. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
15. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
16. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
17. Ускорить метаболизм: реально или миф
18. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
19. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
20. Основные правила для успешного снижения веса
21. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
22. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
23. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
24. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
25. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
26. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
27. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
28. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
29. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
30. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
31. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
32. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
33. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
34. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
35. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
36. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
37. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
38. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
39. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
40. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
41. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
42. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
43. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
44. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
45. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
46. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
47. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
48. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
49. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота