Нога в выпаде

Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела

Выбор зависит от следующих факторов:

цель занятий;на какие группы мышц выполняются упражнения;уровень физической подготовки;пол;возраст. 

Рекомендуемые гантели для девушек (начинающих) — по 1–3 кг. 

Мужчинам определить рабочий вес можно, исходя из силы бицепса. Процесс:

Последние обновления на сайте:

1. Как город пострадал во время Второй мировой войны
2. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
3. Сжигай жир эффективно: Табата-тренировка стоя за 40 минут
4. Эффективное похудение при климаксе: практические советы и стратегии
5. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
6. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
7. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
8. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
9. Сколько музеев находится в Ижевске всего
10. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
11. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
12. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
13. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
14. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
15. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
16. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
17. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
18. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
19. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
20. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
21. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
22. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
23. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
24. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
25. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
26. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
27. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
28. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
29. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
30. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
31. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
32. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
33. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
34. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
35. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
36. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
37. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
38. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
39. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
40. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
41. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
42. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
43. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
44. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
45. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
46. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
47. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
48. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
49. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения
50. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти