Нога в выпаде

Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела

Выбор зависит от следующих факторов:

цель занятий;на какие группы мышц выполняются упражнения;уровень физической подготовки;пол;возраст. 

Рекомендуемые гантели для девушек (начинающих) — по 1–3 кг. 

Мужчинам определить рабочий вес можно, исходя из силы бицепса. Процесс:

Последние обновления на сайте:

1. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
2. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
3. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
4. Какие парки и зоны отдыха наиболее популярны среди жителей и гостей города
5. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Курска
6. Какие уникальные кафе и рестораны есть в Москве
7. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
8. Табата: 4 минуты для идеальной формы
9. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
10. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
11. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
12. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
13. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
14. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
15. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
16. Дробное питание: меню на неделю с рецептами
17. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
18. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
19. Headlines:
20. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
21. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
22. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
23. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
24. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
25. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
26. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
27. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
28. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
29. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
30. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
31. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
32. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
33. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
34. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
35. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
36. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
37. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
38. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
39. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
40. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
41. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
42. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
43. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
44. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
45. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
46. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
47. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
48. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
49. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
50. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии