Нога в выпаде

Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела

Выбор зависит от следующих факторов:

цель занятий;на какие группы мышц выполняются упражнения;уровень физической подготовки;пол;возраст. 

Рекомендуемые гантели для девушек (начинающих) — по 1–3 кг. 

Мужчинам определить рабочий вес можно, исходя из силы бицепса. Процесс:

Последние обновления на сайте:

1. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
2. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
3. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
4. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
5. Низкокалорийные, но сытные: 32 вкусных перекуса для вашего здоровья
6. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
7. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
8. Какие интересные факты о истории Москвы
9. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
10. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
11. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
12. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
13. Какие музеи Новосибирска считаются обязательными для посещения
14. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
15. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
16. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
17. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
18. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
19. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
20. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
21. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
22. Заголовок 1: Как накачать пресс мужчине и женщине: основные принципы тренировок
23. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
24. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
25. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
26. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
27. Ускорить метаболизм: реально или миф
28. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
29. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
30. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
31. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
32. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
33. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
34. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
35. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
36. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
37. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
38. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
39. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
40. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
41. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
42. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
43. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
44. Эффективные методики для быстрого снижения веса
45. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
46. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
47. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
48. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
49. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации