Нога в выпаде

Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела

Выбор зависит от следующих факторов:

цель занятий;на какие группы мышц выполняются упражнения;уровень физической подготовки;пол;возраст. 

Рекомендуемые гантели для девушек (начинающих) — по 1–3 кг. 

Мужчинам определить рабочий вес можно, исходя из силы бицепса. Процесс:

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
3. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
4. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
5. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
6. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
7. Какие спортивные мероприятия и объекты инфраструктуры есть в Санкт-Петербурге
8. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
9. Как они повлияли на развитие города
10. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
11. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
12. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
13. Какие культурные фестивали проводятся летом
14. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
15. Слава на сцене: полное расписание концертов на сезон
16. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
17. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
18. Что такое дробное питание: основы и принципы
19. Какие зоопарки есть в Москве
20. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
21. Сколько музеев находится в Ижевске всего
22. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
23. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
24. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
25. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
26. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
27. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
28. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
29. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
30. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
31. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
32. Йога для похудения: простые упражнения для начала
33. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
34. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
35. Основные правила для успешного снижения веса
36. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
37. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
38. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
39. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
40. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
41. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
42. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
43. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
44. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
45. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
46. Эффективные методики для быстрого снижения веса
47. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
48. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
49. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
50. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты