Нога в выпаде

Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела

Выбор зависит от следующих факторов:

цель занятий;на какие группы мышц выполняются упражнения;уровень физической подготовки;пол;возраст. 

Рекомендуемые гантели для девушек (начинающих) — по 1–3 кг. 

Мужчинам определить рабочий вес можно, исходя из силы бицепса. Процесс:

Последние обновления на сайте:

1. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
2. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
3. Какие парки и зоны отдыха наиболее популярны среди жителей и гостей города
4. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
5. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
6. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
7. Быстрые и полезные рецепты перекусов для занятых
8. Правильные и здоровые перекусы: как сделать свой день полезным
9. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
10. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
11. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
12. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
13. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
14. Как убрать живот в 50 лет: 3 минуты в день для стройного тела
15. Как убрать живот после 50: эффективные и безопасные методы для женщин
16. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
17. Эффективные способы убрать жир на животе после 50 лет: что работает на самом деле
18. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
19. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
20. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
21. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
22. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
23. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
24. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
25. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
26. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
27. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
28. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
29. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
30. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
31. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
32. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
33. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
34. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
35. Пресс: Как накачать мужчине
36. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
37. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
38. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
39. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
40. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
41. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
42. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
43. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
44. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
45. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
46. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
47. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
48. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
49. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
50. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы