Нога в выпаде

Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела

Выбор зависит от следующих факторов:

цель занятий;на какие группы мышц выполняются упражнения;уровень физической подготовки;пол;возраст. 

Рекомендуемые гантели для девушек (начинающих) — по 1–3 кг. 

Мужчинам определить рабочий вес можно, исходя из силы бицепса. Процесс:

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
2. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
3. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
4. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
5. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
6. Полный гид по здоровым перекусам: выбор продуктов и рецепты
7. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
8. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
9. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
10. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
11. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
12. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
13. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
14. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
15. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
16. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
17. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
18. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
19. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
20. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
21. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
22. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
23. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
24. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
25. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
26. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
27. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
28. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
29. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
30. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
31. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
32. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
33. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
34. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
35. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
36. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
37. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
38. Пресс: Как накачать мужчине
39. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
40. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
41. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
42. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
43. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
44. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
45. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
46. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
47. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
48. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
49. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
50. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья