Нога в выпаде

Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела

Выбор зависит от следующих факторов:

цель занятий;на какие группы мышц выполняются упражнения;уровень физической подготовки;пол;возраст. 

Рекомендуемые гантели для девушек (начинающих) — по 1–3 кг. 

Мужчинам определить рабочий вес можно, исходя из силы бицепса. Процесс:

Последние обновления на сайте:

1. Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела
2. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
3. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
4. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
5. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
6. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
7. Эффективные упражнения с гантелями для начинающих: как начать тренироваться дома
8. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
9. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
10. Дробное питание: меню на неделю с рецептами
11. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
12. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
13. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
14. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
15. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
16. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
17. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
18. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
19. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
20. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
21. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
22. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
23. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
24. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
25. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
26. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
27. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
28. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
29. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
30. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
31. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
32. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
33. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
34. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
35. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
36. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
37. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
38. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
39. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
40. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
41. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
42. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
43. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
44. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
45. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
46. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
47. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
48. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
49. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
50. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно