Нога в выпаде

Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела

Выбор зависит от следующих факторов:

цель занятий;на какие группы мышц выполняются упражнения;уровень физической подготовки;пол;возраст. 

Рекомендуемые гантели для девушек (начинающих) — по 1–3 кг. 

Мужчинам определить рабочий вес можно, исходя из силы бицепса. Процесс:

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
3. Топ-9 бесплатных тренировок по табата на YouTube для быстрого похудения
4. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
5. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
6. Как избежать переедания с помощью правильного питания
7. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
8. Диетолог назвала лучшие продукты для перекуса в офисе
9. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
10. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
11. Табата: Пробудите Огонь Внутри Себя
12. CAGMO: Как уфимский оркестр стал сенсацией музыкальной сцены
13. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
14. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
15. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
16. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
17. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
18. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
19. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
20. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
21. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
22. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
23. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
24. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
25. Какие экскурсии по Томску самые популярные
26. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
27. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
28. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
29. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
30. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
31. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
32. Похудение II за 30 минут: как это возможно
33. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
34. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
35. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
36. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
37. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
38. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
39. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
40. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
41. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
42. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
43. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
44. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
45. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
46. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
47. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
48. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
49. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
50. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях