Необходимые витамины

Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал

Необходимо сбросить несколько лишних килограммов, но не хотите придерживаться строгих диет? Как похудеть без диет за неделю? Скорректировать питание и подключить физическую нагрузку.

Правильное питание

Прежде всего, следует отказаться от сдобы, конфет, фастфуда. Потребление хлеба надо сократить, при этом отдавать предпочтение ржаному или цельнозерновому хлебу.

В течение всей недели готовить плотный и полезный завтрак, а ужинать не позднее 19 часов. Последний приём пищи должен быть лёгким.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
2. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
3. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
4. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
5. Табата: 4 минуты для идеальной формы
6. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
7. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
8. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
9. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
10. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
11. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
12. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
13. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
14. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
15. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
16. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
17. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
18. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
19. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
20. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
21. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
22. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
23. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
24. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
25. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
26. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
27. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
28. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
29. Пресс: Как накачать мужчине
30. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
31. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
32. Кардио: основы правильного тренинга
33. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
34. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
35. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
36. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
37. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
38. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
39. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
40. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
41. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
42. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
43. Эффективные методики для быстрого снижения веса
44. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
45. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
46. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
47. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
48. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
49. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
50. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения