Негативные привычки

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Танцевальная тренировка на все тело: как стать стройнее и энергичнее
2. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
3. Табата на все тело: эффективные тренировки для похудения и повышения выносливости
4. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
5. Частые перекусы: как они влияют на ваш обмен веществ
6. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
7. Какие изменения претерпел Кремль за века
8. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
9. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
10. Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!
11. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
12. Ускорь обмен веществ легко: 4 проверенных метода
13. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
14. Эффективные способы убрать жир на животе после 50 лет: что работает на самом деле
15. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
16. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
17. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
18. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
19. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
20. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
21. Сожги весь жир за 10 минут в день: Уникальный метод для быстрого результата
22. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
23. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
24. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
25. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
26. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
27. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
28. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
29. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
30. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
31. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
32. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
33. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
34. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
35. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
36. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
37. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
38. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
39. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
40. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
41. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
42. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
43. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
44. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
45. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
46. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
47. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
48. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
49. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
50. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин