Негативные привычки

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
2. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
3. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
4. Табата на все тело: эффективные тренировки для похудения и повышения выносливости
5. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
6. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Москве
7. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
8. Какие парки Москвы самые популярные среди жителей и туристов
9. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
10. Какие музеи Москвы предлагают интерактивные экспонаты
11. Какие парки в Москве лучше всего подходят для спорта и активного отдыха
12. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
13. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
14. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
15. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
16. Эффективное дробное питание для похудения: меню на каждый день
17. Какие зоопарки есть в Москве
18. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
19. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
20. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
21. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
22. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
23. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
24. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
25. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
26. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
27. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
28. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
29. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
30. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
31. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
32. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
33. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
34. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
35. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
36. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
37. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
38. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
39. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
40. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
41. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
42. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
43. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
44. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
45. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
46. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
47. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
48. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
49. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин