Негативные привычки

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
2. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
3. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
4. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
5. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
6. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
7. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
8. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
9. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
10. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
11. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
12. План питания на 3 дня для снижения веса
13. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
14. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
15. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
16. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
17. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
18. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
19. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
20. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
21. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
22. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
23. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
24. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
25. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
26. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
27. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
28. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
29. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
30. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
31. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
32. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
33. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
34. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
35. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
36. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
37. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
38. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
39. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
40. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
41. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
42. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
43. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
44. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
45. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
46. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
47. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
48. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
49. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
50. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания