Негативные привычки

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
2. CAGMO: Как уфимский оркестр стал сенсацией музыкальной сцены
3. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
4. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
5. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
6. Какие музеи Новосибирска считаются обязательными для посещения
7. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
8. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
9. Сколько музеев находится в Ижевске всего
10. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
11. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
12. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
13. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
14. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
15. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
16. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
17. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
18. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
19. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
20. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
21. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
22. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
23. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
24. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
25. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
26. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
27. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
28. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
29. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
30. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
31. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
32. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
33. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
34. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
35. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
36. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
37. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
38. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
39. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
40. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
41. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
42. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
43. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
44. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
45. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
46. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать
47. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40
48. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме
49. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин