Негативные привычки

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
2. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
3. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
4. 15-Минутная Кардио-Тренировка без Прыжков: Эффективное Сжигание Жира без Вреда для Суставов
5. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
6. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
7. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
8. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
9. Ничего не делать и худеть: как это возможно
10. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
11. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
12. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
13. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
14. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
15. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
16. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
17. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
18. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
19. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
20. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
21. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
22. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
23. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
24. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
25. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
26. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
27. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
28. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
29. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
30. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
31. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
32. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
33. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
34. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
35. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
36. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
37. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
38. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
39. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
40. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
41. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
42. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
43. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
44. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
45. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
46. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
47. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
48. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
49. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
50. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти