Негативные привычки

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные фестивали проводятся летом
2. Ускорьте свой метаболизм: 10 проверенных методов для быстрого результата
3. Как убрать живот после 50: эффективные и безопасные методы для женщин
4. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
5. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
6. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
7. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
8. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
9. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
10. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
11. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
12. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
13. Кто основал Сургут и в каком году
14. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
15. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
16. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
17. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
18. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
19. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
20. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
21. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
22. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
23. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
24. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
25. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
26. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
27. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
28. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
29. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
30. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
31. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
32. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
33. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
34. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
35. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
36. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
37. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
38. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
39. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
40. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
41. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
42. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
43. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
44. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
45. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
46. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
47. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
48. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
49. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики
50. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты