Негативные привычки

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная Домашняя Кардио Тренировка: Эффективность за Короткое Время
2. Сжигай жир за 20 минут: простая кардио-тренировка для начинающих
3. Дома и быстро: эффективная кардио-тренировка за 15 минут
4. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
5. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
6. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
7. Полный гид по здоровым перекусам: выбор продуктов и рецепты
8. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
9. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
10. Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков
11. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
12. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
13. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
14. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
15. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
16. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
17. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
18. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
19. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
20. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
21. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
22. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
23. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
24. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
25. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
26. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
27. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
28. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
29. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
30. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
31. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
32. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
33. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
34. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
35. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
36. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
37. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
38. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
39. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
40. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
41. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
42. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
43. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
44. План питания на 3 дня для снижения веса
45. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
46. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
47. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
48. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
49. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
50. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно