Негативные привычки

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
2. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
3. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
4. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
5. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
6. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
7. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
8. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
9. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
10. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
11. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
12. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
13. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
14. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
15. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
16. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
17. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
18. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
19. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
20. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
21. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
22. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
23. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
24. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
25. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
26. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
27. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
28. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
29. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
30. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
31. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
32. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
33. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
34. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
35. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
36. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
37. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
38. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
39. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
40. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
41. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
42. Как чай помогает улучшить обмен веществ
43. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
44. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
45. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
46. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
47. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
48. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
49. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации