Негативные привычки

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
2. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
3. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
4. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
5. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
6. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
7. Быстрые и полезные рецепты перекусов для занятых
8. Зарядитесь энергией: Топ-15 быстрых перекусов на 100 ккал
9. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
10. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
11. Какие художественные галереи популярны
12. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
13. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
14. Плоский живот после 50: реальность или миф
15. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
16. Диета 2-й стол по Певзнеру: Основные принципы и преимущества
17. Как составить правильное меню при дробном питании: полное руководство
18. Дробное питание для похудения: как это работает
19. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
20. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
21. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
22. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
23. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
24. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
25. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
26. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
27. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
28. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
29. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
30. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
31. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
32. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
33. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
34. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
35. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
36. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
37. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
38. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
39. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
40. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
41. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
42. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
43. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
44. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
45. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
46. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
47. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
48. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
49. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
50. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей