Негативные привычки

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
2. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
3. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
4. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
5. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
6. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
7. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
8. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
9. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
10. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
11. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
12. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
13. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
14. Как работает обмен веществ в организме человека
15. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
16. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
17. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
18. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
19. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
20. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
21. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
22. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
23. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
24. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
25. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
26. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
27. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
28. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
29. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
30. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
31. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
32. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
33. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
34. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
35. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
36. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
37. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
38. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
39. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
40. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
41. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
42. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
43. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
44. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
45. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
46. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
47. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
48. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
49. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков