Негативные привычки

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
2. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
3. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
4. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
5. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
6. Лучшие места для отдыха в Москве
7. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
8. Как избежать переедания с помощью правильного питания
9. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
10. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
11. Табата: что это такое и с чего начать
12. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
13. Музыкальное сердце Омска: Группа ПолнаЛюбви
14. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
15. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
16. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
17. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
18. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
19. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
20. Диета 2-й стол по Певзнеру: Основные принципы и преимущества
21. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
22. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
23. Какие экскурсии по Томску самые популярные
24. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
25. Метаболизм: что это такое простыми словами
26. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
27. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
28. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
29. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
30. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
31. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
32. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
33. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
34. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
35. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
36. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
37. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
38. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
39. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
40. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
41. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
42. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
43. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
44. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
45. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
46. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
47. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
48. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
49. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
50. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса