Негативные привычки

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
2. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
3. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
4. Танцевальная тренировка на все тело: как стать стройнее и энергичнее
5. Музыка для Табата: Увеличьте Энергию с Таймером 30/10
6. Лучшие места для отдыха в Москве
7. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
8. Как избежать переедания с помощью правильного питания
9. Какие культурные фестивали проводятся летом
10. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
11. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
12. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
13. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
14. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
15. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
16. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
17. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
18. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
19. Линда: Расписание записей и выступлений
20. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
21. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
22. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
23. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
24. Йога для новичков: основные асаны для начала
25. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
26. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
27. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
28. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
29. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
30. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
31. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
32. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
33. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
34. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
35. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
36. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
37. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
38. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
39. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
40. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
41. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
42. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
43. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
44. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
45. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
46. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
47. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
48. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать
49. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота