Негативные привычки

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
2. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
3. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
4. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
5. Эффективная Жиросжигающая Тренировка по Системе Табата: Ускорьте Метаболизм и Достигайте Результатов Быстрее
6. Тренировка табата на все тело: 20 минут для фитнеса без оборудования
7. Сжигай жир эффективно: Табата-тренировка стоя за 40 минут
8. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
9. Как убрать живот в 60 лет: эффективные методы для вашего возраста
10. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
11. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
12. Диета 2-й стол по Певзнеру: Основные принципы и преимущества
13. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
14. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
15. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
16. Линда: Расписание записей и выступлений
17. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
18. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
19. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
20. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
21. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
22. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
23. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
24. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
25. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
26. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
27. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
28. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
29. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
30. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
31. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
32. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
33. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
34. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
35. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
36. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
37. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
38. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
39. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
40. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
41. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
42. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
43. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
44. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
45. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
46. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
47. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
48. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
49. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
50. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых