Негативные привычки

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
2. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
3. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
4. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
5. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
6. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
7. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
8. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
9. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
10. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
11. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
12. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
13. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
14. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
15. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
16. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
17. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
18. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
19. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
20. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
21. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
22. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
23. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
24. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
25. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
26. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
27. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
28. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
29. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
30. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
31. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
32. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
33. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
34. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
35. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
36. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
37. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
38. Как чай помогает улучшить обмен веществ
39. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
40. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
41. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
42. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
43. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
44. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
45. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
46. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
47. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
48. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
49. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья
50. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов