Негативные привычки

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
2. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
3. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
4. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
5. Табата: 4 минуты для идеальной формы
6. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
7. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
8. Какие культурные фестивали проводятся летом
9. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
10. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
11. Плоский живот после 50: реальность или миф
12. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
13. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
14. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
15. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
16. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
17. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
18. Метаболизм: что это такое простыми словами
19. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
20. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
21. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
22. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
23. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
24. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
25. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
26. Йога для похудения: простые упражнения для начала
27. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
28. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
29. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
30. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
31. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
32. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
33. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
34. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
35. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
36. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
37. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
38. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
39. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
40. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
41. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
42. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
43. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
44. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
45. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
46. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
47. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
48. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
49. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота