Негативные привычки

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
2. Усилите метаболизм за 15 минут: простое кардио для сжигания жира
3. Дома и быстро: эффективная кардио-тренировка за 15 минут
4. Табата на все тело: эффективные тренировки для похудения и повышения выносливости
5. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
6. Как город пострадал во время Второй мировой войны
7. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
8. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Москве
9. Какие культурные фестивали проводятся летом
10. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
11. Ускорь обмен веществ легко: 4 проверенных метода
12. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
13. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
14. Возрастной живот у женщин: причины и способы борьбы
15. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
16. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
17. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
18. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
19. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
20. Сколько музеев находится в Ижевске всего
21. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
22. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
23. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
24. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
25. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
26. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
27. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
28. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
29. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
30. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
31. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
32. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
33. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
34. Пресс: Как накачать мужчине
35. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
36. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
37. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
38. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
39. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
40. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
41. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
42. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
43. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
44. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
45. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
46. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
47. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
48. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
49. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
50. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти