Негативные привычки

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
2. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
3. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
4. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
5. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
6. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
7. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
8. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
9. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
10. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
11. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
12. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
13. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
14. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
15. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
16. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
17. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
18. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
19. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
20. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
21. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
22. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
23. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
24. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
25. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
26. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
27. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
28. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
29. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
30. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
31. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
32. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
33. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
34. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
35. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
36. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
37. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
38. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
39. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
40. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
41. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
42. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
43. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
44. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
45. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
46. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
47. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья
48. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40
49. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота