Массажный ролик

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
2. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
3. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
4. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
5. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
6. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
7. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
8. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
9. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
10. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
11. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
12. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
13. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
14. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
15. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
16. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
17. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
18. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
19. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
20. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
21. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
22. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
23. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
24. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
25. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
26. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
27. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
28. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
29. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
30. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
31. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
32. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
33. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
34. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
35. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
36. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
37. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
38. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
39. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
40. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
41. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
42. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
43. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
44. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
45. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
46. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
47. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
48. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
49. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
50. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания