Массажный ролик

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
2. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
3. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
4. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
5. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
6. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
7. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
8. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
9. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
10. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
11. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
12. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
13. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
14. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
15. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
16. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
17. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
18. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
19. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
20. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
21. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
22. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
23. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
24. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
25. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
26. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
27. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
28. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
29. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
30. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
31. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
32. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
33. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
34. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
35. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
36. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
37. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
38. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
39. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
40. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
41. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
42. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
43. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
44. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
45. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
46. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
47. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
48. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40
49. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин