Курения на сердечно-сосудистую систему

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
2. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
3. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
4. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
5. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
6. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
7. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
8. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
9. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
10. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
11. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
12. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
13. Похудение II за 30 минут: как это возможно
14. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
15. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
16. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
17. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
18. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
19. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
20. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
21. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
22. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
23. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
24. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
25. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
26. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
27. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
28. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
29. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
30. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
31. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
32. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
33. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
34. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
35. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
36. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
37. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
38. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
39. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
40. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
41. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
42. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
43. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
44. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
45. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
46. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
47. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
48. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
49. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
50. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья