Курения на сердечно-сосудистую систему

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Диета 2-й стол по Певзнеру: Основные принципы и преимущества
2. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
3. Сколько музеев находится в Ижевске всего
4. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
5. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
6. Кто основал Сургут и в каком году
7. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
8. Сожги весь жир за 10 минут в день: Уникальный метод для быстрого результата
9. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
10. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
11. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
12. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
13. Йога для похудения: простые упражнения для начала
14. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
15. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
16. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
17. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
18. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
19. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
20. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
21. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
22. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
23. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
24. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
25. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
26. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
27. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
28. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
29. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
30. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
31. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
32. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
33. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
34. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
35. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
36. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
37. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
38. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
39. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
40. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
41. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
42. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
43. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
44. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
45. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
46. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
47. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
48. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
49. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
50. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты