Курения на сердечно-сосудистую систему

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
2. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
3. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
4. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
5. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
6. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
7. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
8. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
9. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
10. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
11. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
12. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
13. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
14. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
15. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
16. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
17. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
18. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
19. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
20. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
21. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
22. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
23. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
24. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
25. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
26. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
27. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
28. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
29. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
30. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
31. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
32. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
33. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
34. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
35. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
36. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
37. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
38. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
39. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
40. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
41. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
42. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
43. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
44. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
45. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
46. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
47. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
48. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
49. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин