Курения на сердечно-сосудистую систему

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Кто был архитектором Собора Василия Блаженного
2. Дома и быстро: эффективная кардио-тренировка за 15 минут
3. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
4. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
5. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
6. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
7. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
8. Какие парки Москвы самые популярные среди жителей и туристов
9. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
10. Табата: 4 минуты для идеальной формы
11. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
12. Возрастной живот у женщин: причины и способы борьбы
13. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
14. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
15. Дробное питание для похудения: как это работает
16. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
17. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
18. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
19. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
20. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
21. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
22. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
23. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
24. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
25. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
26. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
27. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
28. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
29. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
30. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
31. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
32. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
33. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
34. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
35. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
36. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
37. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
38. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
39. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
40. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
41. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
42. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
43. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
44. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
45. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
46. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
47. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
48. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
49. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
50. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти