Курения на сердечно-сосудистую систему

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
2. Как избежать переедания с помощью правильного питания
3. Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна
4. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
5. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
6. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
7. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
8. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
9. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
10. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
11. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
12. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
13. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
14. Эффективные способы убрать жир на животе после 50 лет: что работает на самом деле
15. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
16. Татьяна Буланова и Курган: История взаимной любви
17. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
18. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
19. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
20. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
21. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
22. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
23. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
24. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
25. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
26. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
27. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
28. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
29. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
30. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
31. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
32. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
33. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
34. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
35. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
36. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
37. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
38. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
39. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
40. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
41. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
42. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
43. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
44. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
45. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
46. Эффективные методики для быстрого снижения веса
47. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
48. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
49. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
50. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей