Курения на сердечно-сосудистую систему

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
3. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
4. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
5. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
6. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
7. Зарядитесь энергией: Топ-15 быстрых перекусов на 100 ккал
8. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
9. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
10. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
11. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
12. Сжигай жир эффективно: Табата-тренировка стоя за 40 минут
13. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
14. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
15. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для здорового образа жизни
16. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
17. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
18. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
19. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
20. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
21. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
22. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
23. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
24. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
25. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
26. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
27. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
28. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
29. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
30. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
31. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
32. Пресс: Как накачать мужчине
33. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
34. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
35. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
36. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
37. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
38. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
39. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
40. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
41. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
42. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
43. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
44. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
45. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
46. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
47. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
48. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
49. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин