Курения на сердечно-сосудистую систему

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная Домашняя Кардио Тренировка: Эффективность за Короткое Время
2. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
3. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
4. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
5. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
6. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
7. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
8. Ускорь обмен веществ легко: 4 проверенных метода
9. Музыкальное сердце Омска: Группа ПолнаЛюбви
10. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
11. После 50: как убрать живот и бока
12. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
13. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
14. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
15. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
16. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
17. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
18. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
19. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
20. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
21. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
22. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
23. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
24. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
25. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
26. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
27. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
28. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
29. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
30. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
31. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
32. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
33. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
34. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
35. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
36. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
37. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
38. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
39. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
40. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
41. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
42. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
43. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
44. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
45. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
46. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
47. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
48. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
49. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
50. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки