Курения на сердечно-сосудистую систему

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
2. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
3. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
4. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
5. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
6. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
7. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
8. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
9. Йога для начинающих: основные принципы и правила
10. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
11. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
12. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
13. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
14. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
15. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
16. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
17. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
18. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
19. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
20. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
21. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
22. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
23. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
24. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
25. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
26. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
27. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
28. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
29. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
30. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
31. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
32. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
33. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
34. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
35. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
36. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
37. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
38. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
39. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
40. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
41. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
42. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
43. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
44. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
45. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
46. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
47. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
48. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
49. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме