Курения на сердечно-сосудистую систему

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
2. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
3. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
4. Как избежать переедания с помощью правильного питания
5. Низкокалорийные, но сытные: 32 вкусных перекуса для вашего здоровья
6. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
7. Как город пострадал во время Второй мировой войны
8. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
9. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
10. CAGMO: Как уфимский оркестр стал сенсацией музыкальной сцены
11. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
12. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
13. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
14. 15-Минутная Кардио-Тренировка без Прыжков: Эффективное Сжигание Жира без Вреда для Суставов
15. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
16. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
17. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
18. Кто основал Сургут и в каком году
19. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
20. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
21. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
22. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
23. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
24. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
25. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
26. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
27. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
28. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
29. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
30. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
31. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
32. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
33. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
34. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
35. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
36. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
37. Кардио: основы правильного тренинга
38. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
39. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
40. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
41. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
42. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
43. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
44. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
45. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
46. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
47. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
48. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
49. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
50. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения