Курения на сердечно-сосудистую систему

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Какие традиции и обычаи связаны с историей Москвы
2. Какие уникальные факты о Ростове-на-Дону известны
3. Тренировка табата на все тело: 20 минут для фитнеса без оборудования
4. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
5. Эффективное похудение при климаксе: практические советы и стратегии
6. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
7. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
8. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
9. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
10. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
11. Какие зоопарки есть в Москве
12. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
13. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
14. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
15. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
16. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
17. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
18. Заголовок 1: Как накачать пресс мужчине и женщине: основные принципы тренировок
19. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
20. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
21. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
22. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
23. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
24. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
25. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
26. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
27. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
28. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
29. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
30. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
31. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
32. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
33. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
34. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
35. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
36. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
37. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
38. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
39. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
40. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
41. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
42. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
43. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
44. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
45. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
46. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
47. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
48. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
49. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации