Курения на сердечно-сосудистую систему

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
2. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
3. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
4. Как они повлияли на развитие города
5. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
6. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
7. Как можно насладиться природой в Тольятти
8. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
9. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
10. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
11. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
12. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
13. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
14. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
15. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
16. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
17. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
18. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
19. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
20. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
21. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
22. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
23. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
24. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
25. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
26. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
27. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
28. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
29. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
30. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
31. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
32. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
33. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
34. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
35. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
36. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
37. План питания на 3 дня для снижения веса
38. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
39. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
40. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
41. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
42. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
43. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
44. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
45. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
46. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
47. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
48. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
49. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
50. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты