Курения на сердечно-сосудистую систему

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
2. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
3. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
4. Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков
5. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
6. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
7. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
8. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
9. Какие уникальные кинотеатры есть во Владивостоке
10. Какие парки в Москве лучше всего подходят для спорта и активного отдыха
11. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
12. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
13. Как убрать живот мужчине после 50: эффективные советы и стратегии
14. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
15. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
16. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
17. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
18. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
19. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
20. Кто основал Сургут и в каком году
21. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
22. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
23. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
24. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
25. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
26. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
27. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
28. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
29. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
30. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
31. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
32. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
33. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
34. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
35. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
36. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
37. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
38. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
39. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
40. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
41. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
42. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
43. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
44. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
45. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
46. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
47. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
48. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
49. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации