Курения на сердечно-сосудистую систему

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
2. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
3. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
4. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
5. Табата: Пробудите Огонь Внутри Себя
6. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
7. Какие культурные фестивали проводятся летом
8. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
9. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
10. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
11. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
12. Какие зоопарки есть в Москве
13. Сколько музеев находится в Ижевске всего
14. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
15. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
16. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
17. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
18. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
19. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
20. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
21. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
22. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
23. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
24. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
25. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
26. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
27. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
28. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
29. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
30. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
31. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
32. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
33. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
34. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
35. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
36. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
37. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
38. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
39. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
40. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
41. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
42. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
43. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
44. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
45. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
46. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
47. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
48. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
49. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
50. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья