Курения на сердечно-сосудистую систему

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
2. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
3. Ускорьте свой метаболизм: 8 проверенных способов для вашего здоровья
4. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
5. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
6. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
7. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
8. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
9. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
10. Какие спортивные сооружения есть в городе
11. Что такое дробное питание: основы и принципы
12. Дробное питание для похудения: как это работает
13. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
14. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
15. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
16. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
17. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
18. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
19. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
20. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
21. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
22. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
23. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
24. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
25. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
26. Основные правила для успешного снижения веса
27. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
28. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
29. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
30. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
31. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
32. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
33. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
34. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
35. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
36. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
37. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
38. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
39. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
40. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
41. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
42. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
43. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
44. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
45. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
46. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
47. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
48. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
49. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
50. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать