Курения на сердечно-сосудистую систему

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Как избежать переедания с помощью правильного питания
2. Полный гид по здоровым перекусам: выбор продуктов и рецепты
3. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
4. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
5. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
6. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
7. Тренировка табата на все тело: 20 минут для фитнеса без оборудования
8. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
9. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
10. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
11. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
12. Какие театры в Москве известны своими балетными представлениями
13. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
14. Как убрать живот мужчине после 50: эффективные советы и стратегии
15. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
16. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
17. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
18. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
19. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
20. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
21. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
22. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
23. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
24. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
25. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
26. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
27. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
28. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
29. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
30. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
31. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
32. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
33. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
34. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
35. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
36. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
37. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
38. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
39. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
40. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
41. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
42. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
43. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
44. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
45. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
46. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
47. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
48. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
49. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
50. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых