Курения на сердечно-сосудистую систему

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела
2. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
3. Какие изменения претерпел Кремль за века
4. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
5. Какие уникальные кафе и рестораны есть в Москве
6. Табата: что это такое и с чего начать
7. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
8. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
9. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
10. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
11. Эффективные способы убрать жир на животе после 50 лет: что работает на самом деле
12. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
13. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
14. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
15. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
16. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
17. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
18. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
19. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
20. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
21. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
22. Йога для новичков: основные асаны для начала
23. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
24. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
25. Ускорить метаболизм: реально или миф
26. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
27. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
28. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
29. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
30. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
31. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
32. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
33. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
34. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
35. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
36. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
37. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
38. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
39. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
40. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
41. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
42. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
43. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
44. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
45. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
46. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
47. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
48. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
49. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
50. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать