Курения на сердечно-сосудистую систему

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Кто был архитектором Собора Василия Блаженного
2. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
3. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
4. Табата 2025: Лучшие тренировки года
5. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
6. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
7. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
8. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
9. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
10. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
11. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
12. Какие интересные факты о истории Москвы
13. Как убрать живот мужчине после 50: эффективные советы и стратегии
14. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для здорового образа жизни
15. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
16. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
17. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
18. Какие уникальные природные объекты есть в окрестностях города
19. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
20. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
21. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
22. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
23. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
24. Татьяна Буланова и Курган: История взаимной любви
25. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
26. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
27. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
28. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
29. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
30. Йога для похудения: простые упражнения для начала
31. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
32. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
33. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
34. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
35. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
36. Основные правила для успешного снижения веса
37. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
38. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
39. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
40. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
41. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
42. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
43. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
44. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
45. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
46. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
47. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
48. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
49. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
50. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики