Курения на сердечно-сосудистую систему

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная Домашняя Кардио Тренировка: Эффективность за Короткое Время
2. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
3. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
4. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
5. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
6. Какие уникальные кафе и рестораны есть в Москве
7. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
8. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
9. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
10. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
11. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
12. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
13. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
14. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
15. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
16. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
17. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
18. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
19. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
20. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
21. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
22. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
23. Йога для похудения: простые упражнения для начала
24. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
25. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
26. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
27. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
28. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
29. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
30. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
31. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
32. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
33. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
34. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
35. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
36. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
37. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
38. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
39. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
40. Эффективные методики для быстрого снижения веса
41. План питания на 3 дня для снижения веса
42. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
43. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
44. Как чай помогает улучшить обмен веществ
45. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
46. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
47. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
48. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
49. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков