Курения на сердечно-сосудистую систему

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай жир за 20 минут: простая кардио-тренировка для начинающих
2. Табата 2025: Лучшие тренировки года
3. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
4. Какие современные художественные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
5. Как они повлияли на развитие города
6. Какие художественные галереи популярны
7. Какие интересные факты о истории Москвы
8. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
9. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
10. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
11. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
12. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
13. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
14. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
15. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
16. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
17. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
18. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
19. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
20. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
21. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
22. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
23. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
24. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
25. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
26. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
27. Кардио: основы правильного тренинга
28. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
29. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
30. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
31. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
32. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
33. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
34. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
35. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
36. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
37. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
38. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
39. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
40. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
41. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
42. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
43. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
44. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
45. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
46. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
47. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
48. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
49. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота