Курения на сердечно-сосудистую систему

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Танцевальная тренировка на все тело: как стать стройнее и энергичнее
2. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
3. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
4. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
5. Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков
6. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
7. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
8. Эффективная Жиросжигающая Тренировка по Системе Табата: Ускорьте Метаболизм и Достигайте Результатов Быстрее
9. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
10. Какие исторические объекты сохранились в Чехове с древних времен
11. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
12. Как убрать живот в 50 лет: 3 минуты в день для стройного тела
13. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
14. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
15. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для здорового образа жизни
16. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
17. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
18. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
19. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
20. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
21. Headlines:
22. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
23. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
24. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
25. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
26. Ничего не делать и худеть: как это возможно
27. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
28. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
29. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
30. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
31. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
32. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
33. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
34. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
35. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
36. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
37. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
38. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
39. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
40. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
41. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
42. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
43. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
44. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
45. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
46. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
47. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
48. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
49. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
50. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты