Курения на сердечно-сосудистую систему

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела
3. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
4. Топ-9 бесплатных тренировок по табата на YouTube для быстрого похудения
5. Лучшие места для отдыха в Москве
6. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
7. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
8. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
9. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
10. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
11. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
12. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
13. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
14. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
15. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
16. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
17. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
18. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
19. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
20. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
21. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
22. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
23. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
24. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
25. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
26. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
27. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
28. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
29. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
30. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
31. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
32. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
33. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
34. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
35. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
36. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
37. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
38. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
39. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
40. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
41. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
42. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
43. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
44. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
45. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
46. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
47. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
48. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
49. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
50. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма