Курения на сердечно-сосудистую систему

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
2. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
3. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
4. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
5. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
6. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
7. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
8. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
9. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
10. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
11. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
12. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
13. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
14. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
15. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
16. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
17. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
18. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
19. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
20. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
21. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
22. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
23. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
24. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
25. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
26. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
27. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
28. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
29. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
30. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
31. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
32. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
33. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
34. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
35. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
36. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
37. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
38. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
39. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
40. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
41. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
42. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
43. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
44. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
45. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
46. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
47. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
48. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
49. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
50. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты