Курения на сердечно-сосудистую систему

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
2. Диета 2-й стол по Певзнеру: Основные принципы и преимущества
3. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
4. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
5. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
6. Татьяна Буланова и Курган: История взаимной любви
7. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
8. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
9. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
10. Заголовок 1: Как накачать пресс мужчине и женщине: основные принципы тренировок
11. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
12. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
13. Ничего не делать и худеть: как это возможно
14. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
15. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
16. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
17. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
18. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
19. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
20. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
21. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
22. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
23. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
24. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
25. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
26. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
27. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
28. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
29. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
30. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
31. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
32. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
33. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
34. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
35. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
36. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
37. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
38. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
39. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
40. Как чай помогает улучшить обмен веществ
41. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
42. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
43. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
44. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
45. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
46. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
47. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать
48. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме
49. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин