Курения на сердечно-сосудистую систему

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Как работает обмен веществ в организме человека
2. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
3. Йога для новичков: основные асаны для начала
4. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
5. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
6. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
7. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
8. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
9. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
10. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
11. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
12. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
13. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
14. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
15. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
16. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
17. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
18. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
19. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
20. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
21. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
22. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
23. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
24. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
25. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
26. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
27. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
28. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
29. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
30. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
31. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
32. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
33. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
34. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
35. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
36. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
37. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
38. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
39. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
40. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
41. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
42. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
43. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
44. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
45. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
46. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
47. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
48. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
49. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота