Курения на сердечно-сосудистую систему

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
2. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
3. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
4. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
5. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
6. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
7. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
8. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
9. Что такое дробное питание: основы и принципы
10. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
11. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
12. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
13. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
14. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
15. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
16. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
17. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
18. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
19. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
20. Ничего не делать и худеть: как это возможно
21. Йога для похудения: простые упражнения для начала
22. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
23. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
24. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
25. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
26. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
27. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
28. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
29. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
30. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
31. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
32. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
33. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
34. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
35. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
36. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
37. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
38. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
39. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
40. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
41. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
42. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
43. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
44. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
45. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
46. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
47. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
48. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
49. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
50. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых