Алкоголь на сердечно-сосудистую систему

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
2. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
3. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
4. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
5. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
6. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
7. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
8. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
9. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
10. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
11. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
12. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
13. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
14. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
15. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
16. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
17. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
18. Пресс: Как накачать мужчине
19. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
20. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
21. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
22. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
23. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
24. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
25. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
26. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
27. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
28. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
29. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
30. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
31. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
32. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
33. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
34. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
35. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
36. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
37. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
38. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
39. План питания на 3 дня для снижения веса
40. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
41. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
42. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
43. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
44. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
45. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
46. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
47. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
48. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
49. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
50. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти