Алкоголь на сердечно-сосудистую систему

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
2. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
3. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
4. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
5. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
6. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
7. Похудение II за 30 минут: как это возможно
8. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
9. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
10. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
11. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
12. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
13. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
14. Кардио: основы правильного тренинга
15. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
16. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
17. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
18. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
19. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
20. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
21. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
22. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
23. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
24. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
25. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
26. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
27. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
28. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
29. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
30. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
31. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
32. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
33. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
34. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
35. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
36. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
37. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
38. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
39. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
40. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
41. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
42. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
43. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
44. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
45. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
46. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
47. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
48. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
49. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
50. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых