Алкоголь на сердечно-сосудистую систему

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
2. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
3. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
4. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
5. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
6. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
7. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
8. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
9. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
10. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
11. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
12. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
13. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
14. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
15. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
16. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
17. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
18. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
19. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
20. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
21. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
22. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
23. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
24. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
25. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
26. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
27. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
28. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
29. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
30. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
31. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
32. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
33. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
34. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
35. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
36. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
37. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
38. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
39. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
40. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
41. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
42. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
43. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
44. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
45. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
46. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
47. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
48. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
49. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
50. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики