Алкоголь на сердечно-сосудистую систему

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
2. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
3. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
4. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
5. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
6. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
7. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
8. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
9. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
10. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
11. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
12. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
13. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
14. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
15. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
16. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
17. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
18. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
19. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
20. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
21. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
22. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
23. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
24. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
25. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
26. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
27. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
28. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
29. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
30. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
31. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
32. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
33. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
34. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
35. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
36. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
37. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
38. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
39. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
40. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
41. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
42. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
43. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
44. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
45. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
46. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
47. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
48. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
49. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
50. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики