Алкоголь на сердечно-сосудистую систему

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
2. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
3. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
4. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
5. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
6. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
7. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
8. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
9. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
10. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
11. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
12. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
13. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
14. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
15. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
16. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
17. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
18. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
19. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
20. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
21. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
22. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
23. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
24. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
25. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
26. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
27. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
28. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
29. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
30. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
31. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
32. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
33. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
34. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
35. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
36. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
37. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
38. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
39. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
40. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
41. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
42. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
43. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
44. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
45. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
46. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
47. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
48. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики
49. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков