Алкоголь на сердечно-сосудистую систему

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная Домашняя Кардио Тренировка: Эффективность за Короткое Время
2. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
3. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
4. Музыка для Табата: Увеличьте Энергию с Таймером 30/10
5. Какие парки и зоны отдыха наиболее популярны среди жителей и гостей города
6. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
7. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
8. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
9. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
10. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
11. Какие уникальные кафе и рестораны есть в Москве
12. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
13. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
14. Какие театры в Москве известны своими балетными представлениями
15. Возрастной живот у женщин: причины и способы борьбы
16. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
17. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
18. Диета 2-й стол по Певзнеру: Основные принципы и преимущества
19. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
20. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
21. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
22. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
23. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
24. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
25. Ничего не делать и худеть: как это возможно
26. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
27. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
28. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
29. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
30. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
31. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
32. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
33. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
34. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
35. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
36. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
37. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
38. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
39. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
40. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
41. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
42. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
43. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
44. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
45. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
46. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
47. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
48. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
49. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
50. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать