Алкоголь на сердечно-сосудистую систему

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
2. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
3. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
4. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
5. Низкокалорийные, но сытные: 32 вкусных перекуса для вашего здоровья
6. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
7. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
8. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
9. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
10. Какие парки в Москве лучше всего подходят для спорта и активного отдыха
11. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
12. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
13. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
14. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
15. Дробное питание для похудения: как это работает
16. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
17. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
18. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
19. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
20. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
21. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
22. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
23. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
24. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
25. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
26. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
27. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
28. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
29. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
30. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
31. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
32. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
33. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
34. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
35. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
36. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
37. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
38. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
39. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
40. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
41. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
42. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
43. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
44. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
45. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
46. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
47. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
48. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
49. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин