Алкоголь на сердечно-сосудистую систему

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные факты о Ростове-на-Дону известны
2. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
3. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
4. Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков
5. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
6. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Курска
7. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
8. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
9. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
10. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
11. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
12. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
13. 15-Минутная Кардио-Тренировка без Прыжков: Эффективное Сжигание Жира без Вреда для Суставов
14. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
15. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
16. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
17. Кто основал Сургут и в каком году
18. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
19. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
20. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
21. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
22. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
23. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
24. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
25. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
26. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
27. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
28. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
29. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
30. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
31. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
32. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
33. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
34. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
35. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
36. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
37. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
38. Эффективные методики для быстрого снижения веса
39. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
40. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
41. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
42. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
43. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
44. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
45. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
46. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
47. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
48. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
49. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
50. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки