Алкоголь на сердечно-сосудистую систему

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. 15-Минутная Домашняя Кардио Тренировка: Эффективность за Короткое Время
3. Какие традиции и обычаи связаны с историей Москвы
4. Кардио за 15 минут: тренируем всё тело дома
5. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
6. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
7. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
8. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
9. Какие изменения претерпел Кремль за века
10. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
11. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
12. Дробное питание для похудения: как это работает
13. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
14. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
15. Кто основал Сургут и в каком году
16. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
17. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
18. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
19. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
20. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
21. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
22. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
23. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
24. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
25. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
26. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
27. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
28. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
29. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
30. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
31. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
32. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
33. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
34. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
35. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
36. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
37. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
38. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
39. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
40. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
41. Эффективные методики для быстрого снижения веса
42. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
43. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
44. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
45. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
46. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
47. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
48. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
49. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения
50. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов