Алкоголь на сердечно-сосудистую систему

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
2. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
3. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
4. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
5. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
6. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
7. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
8. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
9. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
10. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
11. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
12. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
13. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
14. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
15. Татьяна Буланова и Курган: История взаимной любви
16. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
17. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
18. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
19. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
20. Как работает обмен веществ в организме человека
21. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
22. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
23. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
24. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
25. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
26. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
27. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
28. Йога для начинающих: основные принципы и правила
29. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
30. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
31. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
32. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
33. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
34. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
35. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
36. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
37. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
38. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
39. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
40. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
41. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
42. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
43. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
44. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
45. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
46. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
47. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
48. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
49. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
50. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья