Алкоголь на сердечно-сосудистую систему

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Какие отрасли промышленности являются основными в Ульяновске
2. Топ-9 бесплатных тренировок по табата на YouTube для быстрого похудения
3. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
4. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
5. Диетолог назвала лучшие продукты для перекуса в офисе
6. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
7. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
8. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
9. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
10. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
11. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
12. Сколько музеев находится в Ижевске всего
13. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
14. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
15. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
16. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
17. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
18. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
19. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
20. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
21. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
22. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
23. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
24. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
25. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
26. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
27. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
28. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
29. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
30. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
31. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
32. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
33. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
34. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
35. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
36. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
37. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
38. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
39. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
40. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
41. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
42. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
43. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
44. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
45. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
46. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
47. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
48. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
49. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота