Алкоголь на сердечно-сосудистую систему

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Табата 2025: Лучшие тренировки года
2. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
3. Правильные и здоровые перекусы: как сделать свой день полезным
4. Какие парки Москвы самые популярные среди жителей и туристов
5. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
6. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
7. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
8. Ускорьте свой метаболизм: 10 проверенных методов для быстрого результата
9. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
10. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
11. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
12. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
13. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
14. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
15. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
16. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
17. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
18. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
19. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
20. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
21. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
22. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
23. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
24. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
25. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
26. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
27. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
28. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
29. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
30. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
31. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
32. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
33. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
34. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
35. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
36. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
37. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
38. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
39. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
40. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
41. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
42. План питания на 3 дня для снижения веса
43. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
44. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
45. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
46. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
47. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
48. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
49. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков