Алкоголь на сердечно-сосудистую систему

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная Домашняя Кардио Тренировка: Эффективность за Короткое Время
2. Где можно провести романтический вечер в Челябинске
3. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
4. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
5. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
6. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
7. Низкокалорийные, но сытные: 32 вкусных перекуса для вашего здоровья
8. Зарядитесь энергией: Топ-15 быстрых перекусов на 100 ккал
9. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
10. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
11. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
12. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
13. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
14. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
15. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
16. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
17. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
18. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
19. Эффективная Жиросжигающая Кардио-Тренировка для Проблемных Зон
20. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
21. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
22. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
23. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
24. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
25. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
26. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
27. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
28. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
29. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
30. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
31. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
32. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
33. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
34. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
35. Пресс: Как накачать мужчине
36. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
37. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
38. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
39. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
40. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
41. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
42. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
43. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
44. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
45. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
46. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
47. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
48. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
49. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации