Алкоголь на сердечно-сосудистую систему

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
2. Табата 2025: Лучшие тренировки года
3. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
4. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
5. Табата: 4 минуты для идеальной формы
6. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
7. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
8. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
9. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
10. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
11. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для здорового образа жизни
12. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
13. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
14. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
15. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
16. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
17. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
18. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
19. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
20. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
21. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
22. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
23. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
24. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
25. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
26. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
27. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
28. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
29. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
30. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
31. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
32. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
33. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
34. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
35. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
36. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
37. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
38. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
39. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
40. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
41. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
42. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
43. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
44. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
45. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
46. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
47. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
48. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
49. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
50. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья