Алкоголь на сердечно-сосудистую систему

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
2. Какие современные художественные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
3. Как город пострадал во время Второй мировой войны
4. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
5. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
6. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
7. Как можно насладиться природой в Тольятти
8. Какие бары предлагают крафтовое пиво
9. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
10. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
11. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
12. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
13. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
14. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
15. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
16. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
17. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
18. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
19. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
20. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
21. Йога для новичков: основные асаны для начала
22. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
23. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
24. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
25. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
26. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
27. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
28. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
29. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
30. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
31. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
32. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
33. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
34. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
35. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
36. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
37. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
38. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
39. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
40. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
41. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
42. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
43. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
44. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
45. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
46. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
47. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
48. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
49. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
50. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения