Алкоголь на сердечно-сосудистую систему

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
2. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
3. Как город пострадал во время Второй мировой войны
4. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
5. Какие культурные фестивали проводятся летом
6. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
7. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
8. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
9. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
10. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
11. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
12. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
13. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
14. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
15. Сожги весь жир за 10 минут в день: Уникальный метод для быстрого результата
16. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
17. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
18. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
19. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
20. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
21. Ускорить метаболизм: реально или миф
22. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
23. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
24. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
25. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
26. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
27. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
28. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
29. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
30. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
31. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
32. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
33. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
34. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
35. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
36. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
37. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
38. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
39. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
40. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
41. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
42. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
43. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
44. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
45. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
46. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
47. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
48. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
49. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации