Алкоголь на сердечно-сосудистую систему

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай жир за 20 минут: простая кардио-тренировка для начинающих
2. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
3. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
4. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
5. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
6. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
7. Слава на сцене: полное расписание концертов на сезон
8. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
9. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
10. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
11. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
12. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
13. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
14. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
15. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
16. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
17. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
18. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
19. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
20. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
21. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
22. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
23. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
24. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
25. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
26. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
27. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
28. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
29. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
30. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
31. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
32. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
33. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
34. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
35. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
36. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
37. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
38. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
39. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
40. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
41. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
42. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
43. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
44. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
45. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
46. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
47. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
48. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
49. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
50. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики