Алкоголь на сердечно-сосудистую систему

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
2. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
3. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
4. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
5. Табата 2025: Лучшие тренировки года
6. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
7. Правильные и здоровые перекусы: как сделать свой день полезным
8. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
9. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
10. Какие культурные фестивали проводятся летом
11. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
12. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
13. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
14. Как убрать живот после 50: эффективные и безопасные методы для женщин
15. Какие спортивные сооружения есть в городе
16. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
17. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
18. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
19. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
20. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
21. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
22. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
23. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
24. Заголовок 1: Как накачать пресс мужчине и женщине: основные принципы тренировок
25. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
26. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
27. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
28. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
29. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
30. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
31. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
32. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
33. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
34. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
35. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
36. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
37. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
38. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
39. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
40. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
41. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
42. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
43. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
44. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
45. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
46. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
47. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
48. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
49. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
50. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать