Алкоголь на сердечно-сосудистую систему

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
2. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
3. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
4. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
5. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
6. Лучшие места для отдыха в Москве
7. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
8. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
9. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
10. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
11. Тренировка табата на все тело: 20 минут для фитнеса без оборудования
12. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
13. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
14. Слава на сцене: полное расписание концертов на сезон
15. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
16. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
17. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
18. Какие спортивные сооружения есть в городе
19. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
20. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
21. Эффективная Жиросжигающая Кардио-Тренировка для Проблемных Зон
22. Headlines:
23. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
24. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
25. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
26. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
27. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
28. Как работает обмен веществ в организме человека
29. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
30. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
31. Йога для похудения: простые упражнения для начала
32. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
33. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
34. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
35. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
36. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
37. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
38. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
39. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
40. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
41. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
42. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
43. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
44. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
45. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
46. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
47. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
48. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
49. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме