Алкоголь на сердечно-сосудистую систему

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Дробное питание: меню на неделю с рецептами
2. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
3. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
4. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
5. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
6. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
7. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
8. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
9. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
10. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
11. Как работает обмен веществ в организме человека
12. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
13. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
14. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
15. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
16. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
17. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
18. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
19. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
20. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
21. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
22. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
23. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
24. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
25. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
26. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
27. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
28. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
29. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
30. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
31. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
32. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
33. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
34. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
35. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
36. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
37. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
38. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
39. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
40. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
41. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
42. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
43. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
44. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
45. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
46. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
47. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
48. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
49. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков