Килограмм в неделю

Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
2. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
3. Какие парки Москвы самые популярные среди жителей и туристов
4. Тренировка табата на все тело: 20 минут для фитнеса без оборудования
5. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
6. CAGMO: Как уфимский оркестр стал сенсацией музыкальной сцены
7. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
8. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
9. Эффективные способы убрать жир на животе после 50 лет: что работает на самом деле
10. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
11. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
12. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
13. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
14. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
15. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
16. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
17. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
18. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
19. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
20. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
21. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
22. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
23. Как работает обмен веществ в организме человека
24. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
25. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
26. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
27. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
28. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
29. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
30. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
31. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
32. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
33. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
34. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
35. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
36. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
37. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
38. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
39. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
40. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
41. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
42. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
43. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
44. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
45. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
46. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
47. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
48. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
49. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
50. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40