Килограмм в неделю

Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
2. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
3. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
4. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
5. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
6. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
7. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
8. Табата: 4 минуты для идеальной формы
9. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
10. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
11. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
12. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
13. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
14. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
15. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
16. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
17. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
18. Кто основал Сургут и в каком году
19. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
20. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
21. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
22. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
23. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
24. Заголовок 1: Как накачать пресс мужчине и женщине: основные принципы тренировок
25. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
26. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
27. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
28. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
29. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
30. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
31. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
32. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
33. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
34. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
35. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
36. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
37. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
38. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
39. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
40. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
41. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
42. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
43. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
44. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
45. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
46. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
47. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
48. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
49. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать
50. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40