Килограмм в неделю

Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
2. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
3. Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна
4. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
5. Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания
6. Как город пострадал во время Второй мировой войны
7. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
8. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
9. Какие бары предлагают крафтовое пиво
10. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
11. Плоский живот после 50: реальность или миф
12. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
13. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
14. Эффективное дробное питание для похудения: меню на каждый день
15. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
16. Какие зоопарки есть в Москве
17. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
18. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
19. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
20. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
21. Линда: Расписание записей и выступлений
22. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
23. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
24. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
25. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
26. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
27. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
28. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
29. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
30. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
31. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
32. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
33. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
34. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
35. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
36. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
37. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
38. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
39. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
40. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
41. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
42. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
43. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
44. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
45. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
46. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
47. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
48. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
49. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
50. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья