Килограмм в неделю

Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
3. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
4. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
5. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
6. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
7. Низкокалорийные, но сытные: 32 вкусных перекуса для вашего здоровья
8. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
9. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
10. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
11. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
12. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
13. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
14. Как можно насладиться природой в Тольятти
15. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
16. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
17. Эффективные способы убрать жир на животе после 50 лет: что работает на самом деле
18. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
19. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
20. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
21. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
22. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
23. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
24. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
25. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
26. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
27. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
28. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
29. Ничего не делать и худеть: как это возможно
30. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
31. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
32. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
33. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
34. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
35. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
36. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
37. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
38. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
39. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
40. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
41. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
42. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
43. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
44. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
45. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
46. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
47. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
48. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
49. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
50. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом