Килограмм в неделю

Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Дома и быстро: эффективная кардио-тренировка за 15 минут
2. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
3. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
4. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
5. Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе
6. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
7. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
8. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
9. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
10. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
11. Как можно насладиться природой в Тольятти
12. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
13. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
14. Какова история Калужской области
15. Сколько музеев находится в Ижевске всего
16. Линда: Расписание записей и выступлений
17. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
18. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
19. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
20. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
21. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
22. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
23. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
24. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
25. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
26. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
27. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
28. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
29. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
30. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
31. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
32. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
33. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
34. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
35. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
36. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
37. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
38. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
39. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
40. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
41. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
42. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
43. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
44. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
45. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
46. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
47. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
48. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
49. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья
50. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты