Килограмм в неделю

Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
3. Какие отрасли промышленности являются основными в Ульяновске
4. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
5. Табата без прыжков: эффективные упражнения для ежедневных тренировок
6. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
7. Правильные и здоровые перекусы: как сделать свой день полезным
8. Какие изменения претерпел Кремль за века
9. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
10. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
11. Табата: 4 минуты для идеальной формы
12. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
13. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
14. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
15. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
16. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
17. Какие зоопарки есть в Москве
18. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
19. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
20. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
21. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
22. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
23. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
24. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
25. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
26. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
27. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
28. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
29. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
30. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
31. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
32. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
33. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
34. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
35. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
36. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
37. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
38. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
39. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
40. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
41. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
42. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
43. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
44. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
45. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
46. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
47. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
48. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
49. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации