Килограмм в неделю

Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
2. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
3. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
4. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
5. Табата: 4 минуты для идеальной формы
6. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
7. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
8. Какие парки в Москве лучше всего подходят для спорта и активного отдыха
9. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
10. Возрастной живот у женщин: причины и способы борьбы
11. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
12. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
13. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
14. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
15. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
16. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
17. Эффективная Жиросжигающая Кардио-Тренировка для Проблемных Зон
18. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
19. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
20. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
21. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
22. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
23. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
24. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
25. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
26. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
27. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
28. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
29. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
30. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
31. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
32. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
33. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
34. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
35. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
36. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
37. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
38. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
39. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
40. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
41. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
42. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
43. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
44. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
45. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
46. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
47. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
48. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
49. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
50. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно