Килограмм в неделю

Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
2. Дома и быстро: эффективная кардио-тренировка за 15 минут
3. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
4. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
5. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
6. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
7. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
8. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
9. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
10. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
11. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
12. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
13. Табата: 4 минуты для идеальной формы
14. Какие музеи Москвы предлагают интерактивные экспонаты
15. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
16. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
17. Какие бары предлагают крафтовое пиво
18. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
19. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
20. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
21. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
22. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
23. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
24. Сожги весь жир за 10 минут в день: Уникальный метод для быстрого результата
25. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
26. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
27. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
28. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
29. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
30. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
31. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
32. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
33. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
34. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
35. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
36. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
37. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
38. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
39. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
40. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
41. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
42. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
43. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
44. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
45. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
46. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
47. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
48. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
49. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
50. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно