Килограмм в неделю

Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
2. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
3. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
4. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
5. Как избежать переедания с помощью правильного питания
6. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
7. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
8. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
9. Табата: 4 минуты для идеальной формы
10. Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!
11. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
12. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
13. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
14. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
15. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
16. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
17. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
18. Какие зоопарки есть в Москве
19. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
20. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
21. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
22. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
23. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
24. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
25. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
26. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
27. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
28. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
29. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
30. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
31. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
32. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
33. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
34. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
35. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
36. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
37. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
38. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
39. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
40. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
41. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
42. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
43. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
44. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
45. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
46. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
47. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
48. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
49. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
50. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса