Килограмм в неделю

Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
2. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
3. Как город пострадал во время Второй мировой войны
4. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
5. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
6. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
7. Эффективные упражнения с гантелями для начинающих: как начать тренироваться дома
8. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
9. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
10. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
11. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
12. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
13. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
14. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
15. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
16. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
17. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
18. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
19. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
20. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
21. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
22. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
23. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
24. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
25. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
26. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
27. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
28. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
29. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
30. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
31. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
32. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
33. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
34. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
35. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
36. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
37. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
38. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
39. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
40. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
41. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
42. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
43. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
44. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
45. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
46. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
47. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
48. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
49. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
50. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса