Килограмм в месяц

Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной

Какая скорость снижения веса считается правильной. Потеря жира и потеря веса

Прежде чем говорить о скорости похудения, важно научиться различать потерю веса и потерю жира.

Вес тела – это не только жир, даже у самого толстого человека с клиническим ожирением. Это органы, кости, мышцы, вода, гликоген и даже содержимое кишечника. Потеря веса не уточняет, что именно уходит.

Может быть, мышцы. Может быть гликоген и вода, которую он удерживает. Может быть, отеки. Любой, кто встречался с пищевым отравлением, знает, как быстро похудеть на 3-5 кг.  Но вес возвращается, как только человек возвращается к обычной жизни. Таким образом, в се перечисленное попадает под “потерю лишнего веса”. Но когда люди думают о похудении, они хотят избавиться именно от жира.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
2. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
3. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
4. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
5. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
6. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
7. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
8. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
9. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
10. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
11. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
12. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
13. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
14. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
15. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
16. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
17. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
18. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
19. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
20. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
21. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
22. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
23. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
24. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
25. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
26. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
27. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
28. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
29. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
30. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
31. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
32. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
33. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
34. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
35. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
36. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
37. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
38. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
39. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
40. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
41. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
42. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
43. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
44. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
45. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
46. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
47. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
48. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
49. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота