Катание на лыжах

Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса

Прыжки на скакалке. Доступное упражнение для сжигания калорий. Прыгать нужно интенсивно. Чем быстрее вы прыгаете, тем больше калорий сжигаете. Скорость должна выходить примерно два прыжка за одну секунду. Приседания. Это простое упражнение поможет убрать жир с бедер и голеней. Встаньте прямо, руки вытяните вперед. Приседайте так, будто вы пытаетесь сесть на стул. Выполняйте 3 подхода по 10 раз. Скручивание "твист". Сядьте на коврик, ноги согните, туловище наклоните вперед так, чтобы между ним и ногами образовалась буква "V". Руки вытяните, ладони сложите вместе и на выдохе начните приводить в движение грудную клетку вправо и влево, сохраняя положение таза неподвижным. Джампинг джет в планке.Какие продукты стоит исключить из рациона при стремлении похудеть на 1 кг за неделю. Какие продукты нужно исключить, чтобы похудеть: список

ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок

Время на чтение: 29 мин

46412

Жиросжигающая кардио-тренировка в домашних условиях может проводиться без использования дополнительного инвентаря. Предлагаем вам подборку кардио-упражнений + готовый план тренировки, с помощью которой вы сможете эффективно проработать все тело и избавиться от лишнего веса.

Преимущество данной кардио-тренировки:

Самые эффективные кардио упражнения дома. Кардио-тренировка полностью стоя для сжигания жира (средний уровень, без планок и берпи)

Последние обновления на сайте:

1. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков
2. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин
3. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40
4. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
5. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
6. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
7. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
8. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
9. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
10. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
11. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
12. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
13. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
14. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
15. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
16. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
17. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
18. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
19. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
20. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
21. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
22. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
23. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
24. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
25. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
26. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
27. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
28. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
29. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
30. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
31. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
32. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
33. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
34. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
35. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
36. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
37. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
38. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
39. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
40. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
41. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
42. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
43. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
44. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
45. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
46. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
47. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
48. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
49. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
50. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование