Катание на лыжах

Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса

Прыжки на скакалке. Доступное упражнение для сжигания калорий. Прыгать нужно интенсивно. Чем быстрее вы прыгаете, тем больше калорий сжигаете. Скорость должна выходить примерно два прыжка за одну секунду. Приседания. Это простое упражнение поможет убрать жир с бедер и голеней. Встаньте прямо, руки вытяните вперед. Приседайте так, будто вы пытаетесь сесть на стул. Выполняйте 3 подхода по 10 раз. Скручивание "твист". Сядьте на коврик, ноги согните, туловище наклоните вперед так, чтобы между ним и ногами образовалась буква "V". Руки вытяните, ладони сложите вместе и на выдохе начните приводить в движение грудную клетку вправо и влево, сохраняя положение таза неподвижным. Джампинг джет в планке.Какие продукты стоит исключить из рациона при стремлении похудеть на 1 кг за неделю. Какие продукты нужно исключить, чтобы похудеть: список

ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок

Время на чтение: 29 мин

46412

Жиросжигающая кардио-тренировка в домашних условиях может проводиться без использования дополнительного инвентаря. Предлагаем вам подборку кардио-упражнений + готовый план тренировки, с помощью которой вы сможете эффективно проработать все тело и избавиться от лишнего веса.

Преимущество данной кардио-тренировки:

Самые эффективные кардио упражнения дома. Кардио-тренировка полностью стоя для сжигания жира (средний уровень, без планок и берпи)

Последние обновления на сайте:

1. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
2. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения
3. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
4. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
5. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
6. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
7. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
8. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
9. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
10. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
11. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
12. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
13. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
14. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
15. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
16. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
17. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
18. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
19. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
20. Как чай помогает улучшить обмен веществ
21. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
22. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
23. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
24. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
25. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
26. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
27. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
28. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
29. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
30. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
31. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
32. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
33. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
34. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
35. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
36. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
37. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
38. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
39. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
40. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
41. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
42. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
43. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
44. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
45. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
46. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
47. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
48. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
49. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
50. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после