Кардио-нагрузка для успешного жиросжигания

Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания

Чтобы подобрать нагрузку правильно, необходимо рассчитать наилучший пульс, при котором жиросжигание интенсивно ускоряется. Он составляет две трети от максимально допустимого. Расчет производится по формуле: 220 – возраст. Чтобы определить наиболее оптимальную цифру для 25-летнего человека, нужно вычесть 25 из 220 и из этого числа высчитать 70%. То есть, 195*70%=136,5. Специалисты рекомендуют упражняться в таком темпе.Кардиотренажер для сжигания жира обычно имеет встроенный пульсометр и различные программы. Это очень удобно, поскольку не требуется приобретать дополнительное оборудование.

Последние обновления на сайте:

1. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
2. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
3. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
4. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
5. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
6. Какие музеи Москвы предлагают интерактивные экспонаты
7. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
8. Какие исторические объекты сохранились в Чехове с древних времен
9. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
10. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
11. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
12. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
13. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
14. Диета 2-й стол по Певзнеру: Основные принципы и преимущества
15. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
16. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
17. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
18. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
19. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
20. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
21. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
22. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
23. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
24. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
25. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
26. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
27. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
28. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
29. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
30. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
31. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
32. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
33. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
34. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
35. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
36. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
37. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
38. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
39. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
40. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
41. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
42. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
43. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
44. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
45. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
46. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
47. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
48. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
49. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков