Кардио-нагрузка для успешного жиросжигания

Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания

Чтобы подобрать нагрузку правильно, необходимо рассчитать наилучший пульс, при котором жиросжигание интенсивно ускоряется. Он составляет две трети от максимально допустимого. Расчет производится по формуле: 220 – возраст. Чтобы определить наиболее оптимальную цифру для 25-летнего человека, нужно вычесть 25 из 220 и из этого числа высчитать 70%. То есть, 195*70%=136,5. Специалисты рекомендуют упражняться в таком темпе.Кардиотренажер для сжигания жира обычно имеет встроенный пульсометр и различные программы. Это очень удобно, поскольку не требуется приобретать дополнительное оборудование.

Последние обновления на сайте:

1. Пробудите свою энергию: утренняя зарядка за 15 минут
2. Кардио за 15 минут: тренируем всё тело дома
3. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
4. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
5. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
6. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
7. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
8. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
9. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
10. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
11. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
12. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
13. Какие культурные фестивали проводятся летом
14. Врач назвала способы убрать живот после 50 лет
15. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
16. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
17. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
18. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
19. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
20. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
21. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
22. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
23. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
24. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
25. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
26. Йога для новичков: основные асаны для начала
27. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
28. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
29. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
30. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
31. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
32. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
33. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
34. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
35. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
36. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
37. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
38. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
39. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
40. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
41. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
42. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
43. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
44. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
45. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
46. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
47. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
48. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
49. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме