Кардио-нагрузка для успешного жиросжигания

Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания

Чтобы подобрать нагрузку правильно, необходимо рассчитать наилучший пульс, при котором жиросжигание интенсивно ускоряется. Он составляет две трети от максимально допустимого. Расчет производится по формуле: 220 – возраст. Чтобы определить наиболее оптимальную цифру для 25-летнего человека, нужно вычесть 25 из 220 и из этого числа высчитать 70%. То есть, 195*70%=136,5. Специалисты рекомендуют упражняться в таком темпе.Кардиотренажер для сжигания жира обычно имеет встроенный пульсометр и различные программы. Это очень удобно, поскольку не требуется приобретать дополнительное оборудование.

Последние обновления на сайте:

1. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
2. Сжигай жир за 20 минут: простая кардио-тренировка для начинающих
3. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
4. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
5. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
6. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
7. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
8. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
9. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
10. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Москве
11. Эффективная Жиросжигающая Тренировка по Системе Табата: Ускорьте Метаболизм и Достигайте Результатов Быстрее
12. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
13. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
14. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
15. Какие интересные факты о истории Москвы
16. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
17. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
18. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
19. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
20. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
21. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
22. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
23. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
24. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
25. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
26. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
27. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
28. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
29. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
30. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
31. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
32. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
33. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
34. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
35. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
36. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
37. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
38. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
39. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
40. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
41. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
42. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
43. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
44. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
45. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
46. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
47. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
48. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
49. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
50. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья