Кардио-нагрузка для успешного жиросжигания

Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания

Чтобы подобрать нагрузку правильно, необходимо рассчитать наилучший пульс, при котором жиросжигание интенсивно ускоряется. Он составляет две трети от максимально допустимого. Расчет производится по формуле: 220 – возраст. Чтобы определить наиболее оптимальную цифру для 25-летнего человека, нужно вычесть 25 из 220 и из этого числа высчитать 70%. То есть, 195*70%=136,5. Специалисты рекомендуют упражняться в таком темпе.Кардиотренажер для сжигания жира обычно имеет встроенный пульсометр и различные программы. Это очень удобно, поскольку не требуется приобретать дополнительное оборудование.

Последние обновления на сайте:

1. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
2. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
3. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
4. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
5. Какие современные художественные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
6. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
7. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
8. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
9. Как убрать живот после 50: эффективные и безопасные методы для женщин
10. Как убрать живот мужчине после 50: эффективные советы и стратегии
11. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
12. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
13. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
14. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
15. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
16. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
17. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
18. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
19. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
20. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
21. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
22. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
23. Основные правила для успешного снижения веса
24. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
25. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
26. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
27. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
28. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
29. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
30. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
31. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
32. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
33. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
34. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
35. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
36. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
37. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
38. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
39. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
40. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
41. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
42. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
43. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
44. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
45. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
46. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
47. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
48. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
49. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков