Кардио-нагрузка для успешного жиросжигания

Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания

Чтобы подобрать нагрузку правильно, необходимо рассчитать наилучший пульс, при котором жиросжигание интенсивно ускоряется. Он составляет две трети от максимально допустимого. Расчет производится по формуле: 220 – возраст. Чтобы определить наиболее оптимальную цифру для 25-летнего человека, нужно вычесть 25 из 220 и из этого числа высчитать 70%. То есть, 195*70%=136,5. Специалисты рекомендуют упражняться в таком темпе.Кардиотренажер для сжигания жира обычно имеет встроенный пульсометр и различные программы. Это очень удобно, поскольку не требуется приобретать дополнительное оборудование.

Последние обновления на сайте:

1. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
2. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
3. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
4. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
5. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
6. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
7. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
8. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
9. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
10. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
11. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
12. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
13. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
14. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
15. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
16. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
17. Какие парки в Москве лучше всего подходят для спорта и активного отдыха
18. Эффективные способы убрать жир на животе после 50 лет: что работает на самом деле
19. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
20. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
21. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
22. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
23. Эффективная Жиросжигающая Тренировка на Все Тело с Гантелями: Достигайте Результатов Дома
24. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
25. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
26. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
27. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
28. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
29. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
30. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
31. Йога для новичков: основные асаны для начала
32. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
33. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
34. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
35. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
36. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
37. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
38. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
39. Йога для начинающих: основные принципы и правила
40. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
41. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
42. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
43. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
44. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
45. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
46. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
47. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
48. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
49. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
50. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых