Кардио-нагрузка для успешного жиросжигания

Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания

Чтобы подобрать нагрузку правильно, необходимо рассчитать наилучший пульс, при котором жиросжигание интенсивно ускоряется. Он составляет две трети от максимально допустимого. Расчет производится по формуле: 220 – возраст. Чтобы определить наиболее оптимальную цифру для 25-летнего человека, нужно вычесть 25 из 220 и из этого числа высчитать 70%. То есть, 195*70%=136,5. Специалисты рекомендуют упражняться в таком темпе.Кардиотренажер для сжигания жира обычно имеет встроенный пульсометр и различные программы. Это очень удобно, поскольку не требуется приобретать дополнительное оборудование.

Последние обновления на сайте:

1. Какие спортивные мероприятия и объекты инфраструктуры есть в Санкт-Петербурге
2. Диетолог назвала лучшие продукты для перекуса в офисе
3. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
4. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
5. Какие уникальные кинотеатры есть во Владивостоке
6. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
7. Как убрать живот в 60 лет: эффективные методы для вашего возраста
8. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
9. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
10. После 50: как убрать живот и бока
11. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
12. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
13. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
14. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
15. Метаболизм: что это такое простыми словами
16. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
17. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
18. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
19. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
20. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
21. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
22. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
23. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
24. Как работает обмен веществ в организме человека
25. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
26. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
27. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
28. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
29. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
30. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
31. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
32. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
33. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
34. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
35. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
36. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
37. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
38. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
39. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
40. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
41. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
42. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
43. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
44. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
45. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
46. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
47. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
48. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
49. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
50. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения