Кардио-нагрузка для успешного жиросжигания

Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания

Чтобы подобрать нагрузку правильно, необходимо рассчитать наилучший пульс, при котором жиросжигание интенсивно ускоряется. Он составляет две трети от максимально допустимого. Расчет производится по формуле: 220 – возраст. Чтобы определить наиболее оптимальную цифру для 25-летнего человека, нужно вычесть 25 из 220 и из этого числа высчитать 70%. То есть, 195*70%=136,5. Специалисты рекомендуют упражняться в таком темпе.Кардиотренажер для сжигания жира обычно имеет встроенный пульсометр и различные программы. Это очень удобно, поскольку не требуется приобретать дополнительное оборудование.

Последние обновления на сайте:

1. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения
2. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
3. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
4. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
5. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
6. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
7. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
8. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
9. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
10. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
11. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
12. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
13. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
14. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
15. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
16. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
17. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
18. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
19. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
20. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
21. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
22. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
23. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
24. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
25. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
26. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
27. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
28. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
29. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
30. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
31. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
32. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
33. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
34. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
35. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
36. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
37. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
38. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
39. Эффективные методики для быстрого снижения веса
40. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
41. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
42. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
43. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
44. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
45. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
46. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
47. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
48. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
49. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
50. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут