Кардио-нагрузка для успешного жиросжигания

Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания

Чтобы подобрать нагрузку правильно, необходимо рассчитать наилучший пульс, при котором жиросжигание интенсивно ускоряется. Он составляет две трети от максимально допустимого. Расчет производится по формуле: 220 – возраст. Чтобы определить наиболее оптимальную цифру для 25-летнего человека, нужно вычесть 25 из 220 и из этого числа высчитать 70%. То есть, 195*70%=136,5. Специалисты рекомендуют упражняться в таком темпе.Кардиотренажер для сжигания жира обычно имеет встроенный пульсометр и различные программы. Это очень удобно, поскольку не требуется приобретать дополнительное оборудование.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио за 15 минут: тренируем всё тело дома
2. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
3. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
4. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
5. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
6. Табата без прыжков: эффективные упражнения для ежедневных тренировок
7. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
8. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
9. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
10. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
11. Табата: Пробудите Огонь Внутри Себя
12. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
13. Как можно насладиться природой в Тольятти
14. Какие уникальные кинотеатры есть во Владивостоке
15. Слава на сцене: полное расписание концертов на сезон
16. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
17. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
18. Как убрать живот после 50: эффективные и безопасные методы для женщин
19. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
20. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
21. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
22. Какие уникальные природные объекты есть в окрестностях города
23. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
24. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
25. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
26. Какие экскурсии по Томску самые популярные
27. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
28. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
29. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
30. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
31. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
32. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
33. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
34. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
35. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
36. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
37. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
38. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
39. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
40. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
41. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
42. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
43. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
44. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
45. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
46. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
47. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
48. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
49. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
50. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения