Кардио-нагрузка для успешного жиросжигания

Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания

Чтобы подобрать нагрузку правильно, необходимо рассчитать наилучший пульс, при котором жиросжигание интенсивно ускоряется. Он составляет две трети от максимально допустимого. Расчет производится по формуле: 220 – возраст. Чтобы определить наиболее оптимальную цифру для 25-летнего человека, нужно вычесть 25 из 220 и из этого числа высчитать 70%. То есть, 195*70%=136,5. Специалисты рекомендуют упражняться в таком темпе.Кардиотренажер для сжигания жира обычно имеет встроенный пульсометр и различные программы. Это очень удобно, поскольку не требуется приобретать дополнительное оборудование.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная Домашняя Кардио Тренировка: Эффективность за Короткое Время
2. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
3. Максимум пользы за 15 минут: кардио аэробика для начинающих
4. Танцевальная тренировка на все тело: как стать стройнее и энергичнее
5. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
6. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Владивостока
7. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
8. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
9. Музыкальное сердце Омска: Группа ПолнаЛюбви
10. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для здорового образа жизни
11. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
12. Дробное питание для похудения: как это работает
13. Дробное питание: меню на неделю с рецептами
14. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
15. Линда: Расписание записей и выступлений
16. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
17. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
18. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
19. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
20. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
21. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
22. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
23. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
24. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
25. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
26. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
27. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
28. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
29. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
30. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
31. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
32. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
33. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
34. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
35. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
36. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
37. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
38. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
39. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
40. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
41. Эффективные методики для быстрого снижения веса
42. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
43. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
44. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
45. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
46. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
47. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
48. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
49. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы