Кардио-нагрузка для успешного жиросжигания

Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания

Чтобы подобрать нагрузку правильно, необходимо рассчитать наилучший пульс, при котором жиросжигание интенсивно ускоряется. Он составляет две трети от максимально допустимого. Расчет производится по формуле: 220 – возраст. Чтобы определить наиболее оптимальную цифру для 25-летнего человека, нужно вычесть 25 из 220 и из этого числа высчитать 70%. То есть, 195*70%=136,5. Специалисты рекомендуют упражняться в таком темпе.Кардиотренажер для сжигания жира обычно имеет встроенный пульсометр и различные программы. Это очень удобно, поскольку не требуется приобретать дополнительное оборудование.

Последние обновления на сайте:

1. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
2. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
3. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
4. Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания
5. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
6. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
7. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
8. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
9. Как можно насладиться природой в Тольятти
10. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
11. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
12. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
13. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
14. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
15. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
16. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
17. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
18. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
19. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
20. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
21. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
22. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
23. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
24. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
25. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
26. Йога для похудения: простые упражнения для начала
27. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
28. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
29. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
30. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
31. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
32. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
33. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
34. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
35. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
36. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
37. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
38. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
39. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
40. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
41. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
42. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
43. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
44. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
45. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
46. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
47. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
48. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
49. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
50. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее