Кардио-нагрузка для успешного жиросжигания

Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания

Чтобы подобрать нагрузку правильно, необходимо рассчитать наилучший пульс, при котором жиросжигание интенсивно ускоряется. Он составляет две трети от максимально допустимого. Расчет производится по формуле: 220 – возраст. Чтобы определить наиболее оптимальную цифру для 25-летнего человека, нужно вычесть 25 из 220 и из этого числа высчитать 70%. То есть, 195*70%=136,5. Специалисты рекомендуют упражняться в таком темпе.Кардиотренажер для сжигания жира обычно имеет встроенный пульсометр и различные программы. Это очень удобно, поскольку не требуется приобретать дополнительное оборудование.

Последние обновления на сайте:

1. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
2. Сжигай жир за 20 минут: простая кардио-тренировка для начинающих
3. Дома и быстро: эффективная кардио-тренировка за 15 минут
4. Максимум пользы за 15 минут: кардио аэробика для начинающих
5. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
6. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
7. Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков
8. Как город пострадал во время Второй мировой войны
9. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
10. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
11. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
12. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
13. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
14. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
15. Дробное питание для похудения: как это работает
16. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
17. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
18. Эффективная Жиросжигающая Тренировка на Все Тело с Гантелями: Достигайте Результатов Дома
19. Какие экскурсии по Томску самые популярные
20. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
21. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
22. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
23. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
24. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
25. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
26. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
27. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
28. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
29. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
30. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
31. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
32. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
33. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
34. Йога для начинающих: основные принципы и правила
35. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
36. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
37. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
38. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
39. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
40. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
41. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
42. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
43. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
44. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
45. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
46. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
47. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
48. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
49. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
50. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток