Кардио-нагрузка для успешного жиросжигания

Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания

Чтобы подобрать нагрузку правильно, необходимо рассчитать наилучший пульс, при котором жиросжигание интенсивно ускоряется. Он составляет две трети от максимально допустимого. Расчет производится по формуле: 220 – возраст. Чтобы определить наиболее оптимальную цифру для 25-летнего человека, нужно вычесть 25 из 220 и из этого числа высчитать 70%. То есть, 195*70%=136,5. Специалисты рекомендуют упражняться в таком темпе.Кардиотренажер для сжигания жира обычно имеет встроенный пульсометр и различные программы. Это очень удобно, поскольку не требуется приобретать дополнительное оборудование.

Последние обновления на сайте:

1. Кто был архитектором Собора Василия Блаженного
2. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
3. Топ-9 бесплатных тренировок по табата на YouTube для быстрого похудения
4. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
5. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
6. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
7. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
8. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
9. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
10. Как они повлияли на развитие города
11. Табата: 4 минуты для идеальной формы
12. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
13. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
14. Ускорь метаболизм: 6 эффективных методов для всех
15. Какие театры в Москве известны своими балетными представлениями
16. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
17. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
18. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
19. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
20. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
21. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
22. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
23. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
24. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
25. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
26. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
27. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
28. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
29. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
30. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
31. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
32. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
33. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
34. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
35. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
36. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
37. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
38. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
39. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
40. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
41. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
42. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
43. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
44. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
45. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
46. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
47. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
48. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
49. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота