Кардио-нагрузка для успешного жиросжигания

Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания

Чтобы подобрать нагрузку правильно, необходимо рассчитать наилучший пульс, при котором жиросжигание интенсивно ускоряется. Он составляет две трети от максимально допустимого. Расчет производится по формуле: 220 – возраст. Чтобы определить наиболее оптимальную цифру для 25-летнего человека, нужно вычесть 25 из 220 и из этого числа высчитать 70%. То есть, 195*70%=136,5. Специалисты рекомендуют упражняться в таком темпе.Кардиотренажер для сжигания жира обычно имеет встроенный пульсометр и различные программы. Это очень удобно, поскольку не требуется приобретать дополнительное оборудование.

Последние обновления на сайте:

1. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
2. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
3. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
4. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
5. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
6. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
7. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
8. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
9. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
10. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
11. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
12. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
13. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
14. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
15. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
16. Пресс: Как накачать мужчине
17. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
18. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
19. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
20. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
21. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
22. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
23. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
24. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
25. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
26. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
27. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
28. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
29. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
30. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
31. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
32. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
33. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
34. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
35. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
36. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
37. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
38. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
39. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
40. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
41. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
42. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
43. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
44. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
45. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
46. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
47. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
48. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
49. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
50. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно