Кардио-нагрузка для успешного жиросжигания

Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания

Чтобы подобрать нагрузку правильно, необходимо рассчитать наилучший пульс, при котором жиросжигание интенсивно ускоряется. Он составляет две трети от максимально допустимого. Расчет производится по формуле: 220 – возраст. Чтобы определить наиболее оптимальную цифру для 25-летнего человека, нужно вычесть 25 из 220 и из этого числа высчитать 70%. То есть, 195*70%=136,5. Специалисты рекомендуют упражняться в таком темпе.Кардиотренажер для сжигания жира обычно имеет встроенный пульсометр и различные программы. Это очень удобно, поскольку не требуется приобретать дополнительное оборудование.

Последние обновления на сайте:

1. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
2. Дома и быстро: эффективная кардио-тренировка за 15 минут
3. 15-Минутная Кардио Тренировка для Живота и Боков: Эффективное Похудение в Стоячем Позиции
4. Какие отрасли промышленности являются основными в Ульяновске
5. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
6. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
7. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
8. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
9. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
10. Как город пострадал во время Второй мировой войны
11. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
12. Какие уникальные кафе и рестораны есть в Москве
13. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
14. Табата: 4 минуты для идеальной формы
15. Музыкальное сердце Омска: Группа ПолнаЛюбви
16. Врач назвала способы убрать живот после 50 лет
17. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
18. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
19. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
20. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
21. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
22. Что такое дробное питание: основы и принципы
23. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
24. Татьяна Буланова и Курган: История взаимной любви
25. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
26. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
27. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
28. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
29. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
30. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
31. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
32. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
33. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
34. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
35. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
36. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
37. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
38. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
39. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
40. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
41. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
42. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
43. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
44. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
45. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
46. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
47. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
48. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
49. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
50. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно