Кардио-нагрузка для успешного жиросжигания

Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания

Чтобы подобрать нагрузку правильно, необходимо рассчитать наилучший пульс, при котором жиросжигание интенсивно ускоряется. Он составляет две трети от максимально допустимого. Расчет производится по формуле: 220 – возраст. Чтобы определить наиболее оптимальную цифру для 25-летнего человека, нужно вычесть 25 из 220 и из этого числа высчитать 70%. То есть, 195*70%=136,5. Специалисты рекомендуют упражняться в таком темпе.Кардиотренажер для сжигания жира обычно имеет встроенный пульсометр и различные программы. Это очень удобно, поскольку не требуется приобретать дополнительное оборудование.

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
2. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
3. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
4. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
5. Слава на сцене: полное расписание концертов на сезон
6. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
7. Какие музеи Новосибирска считаются обязательными для посещения
8. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
9. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
10. Какие экскурсии по Томску самые популярные
11. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
12. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
13. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
14. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
15. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
16. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
17. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
18. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
19. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
20. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
21. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
22. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
23. Кардио: основы правильного тренинга
24. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
25. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
26. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
27. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
28. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
29. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
30. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
31. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
32. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
33. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
34. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
35. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
36. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
37. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
38. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
39. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
40. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
41. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
42. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
43. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
44. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
45. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
46. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
47. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
48. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения
49. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме