Кардио-нагрузка для успешного жиросжигания

Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания

Чтобы подобрать нагрузку правильно, необходимо рассчитать наилучший пульс, при котором жиросжигание интенсивно ускоряется. Он составляет две трети от максимально допустимого. Расчет производится по формуле: 220 – возраст. Чтобы определить наиболее оптимальную цифру для 25-летнего человека, нужно вычесть 25 из 220 и из этого числа высчитать 70%. То есть, 195*70%=136,5. Специалисты рекомендуют упражняться в таком темпе.Кардиотренажер для сжигания жира обычно имеет встроенный пульсометр и различные программы. Это очень удобно, поскольку не требуется приобретать дополнительное оборудование.

Последние обновления на сайте:

1. Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела
2. 15-Минутная Кардио Тренировка для Живота и Боков: Эффективное Похудение в Стоячем Позиции
3. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
4. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
5. Какие парки и зоны отдыха наиболее популярны среди жителей и гостей города
6. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
7. Как избежать переедания с помощью правильного питания
8. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
9. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
10. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
11. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
12. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
13. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
14. Эффективное похудение при климаксе: практические советы и стратегии
15. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
16. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
17. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
18. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
19. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
20. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
21. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
22. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
23. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
24. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
25. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
26. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
27. Заголовок 1: Как накачать пресс мужчине и женщине: основные принципы тренировок
28. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
29. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
30. Йога для похудения: простые упражнения для начала
31. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
32. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
33. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
34. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
35. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
36. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
37. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
38. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
39. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
40. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
41. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
42. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
43. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
44. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
45. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
46. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
47. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
48. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
49. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
50. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения