Кардио-нагрузка для успешного жиросжигания

Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания

Чтобы подобрать нагрузку правильно, необходимо рассчитать наилучший пульс, при котором жиросжигание интенсивно ускоряется. Он составляет две трети от максимально допустимого. Расчет производится по формуле: 220 – возраст. Чтобы определить наиболее оптимальную цифру для 25-летнего человека, нужно вычесть 25 из 220 и из этого числа высчитать 70%. То есть, 195*70%=136,5. Специалисты рекомендуют упражняться в таком темпе.Кардиотренажер для сжигания жира обычно имеет встроенный пульсометр и различные программы. Это очень удобно, поскольку не требуется приобретать дополнительное оборудование.

Последние обновления на сайте:

1. Где можно провести романтический вечер в Челябинске
2. Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела
3. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
4. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
5. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
6. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
7. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
8. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
9. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
10. Какие парки Москвы самые популярные среди жителей и туристов
11. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
12. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
13. Эффективное похудение при климаксе: практические советы и стратегии
14. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
15. Какие спортивные сооружения есть в городе
16. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
17. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
18. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
19. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
20. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
21. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
22. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
23. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
24. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
25. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
26. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
27. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
28. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
29. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
30. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
31. Похудение II за 30 минут: как это возможно
32. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
33. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
34. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
35. Пресс: Как накачать мужчине
36. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
37. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
38. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
39. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
40. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
41. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
42. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
43. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
44. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
45. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
46. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
47. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
48. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
49. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
50. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее