Кардио-нагрузка для успешного жиросжигания

Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания

Чтобы подобрать нагрузку правильно, необходимо рассчитать наилучший пульс, при котором жиросжигание интенсивно ускоряется. Он составляет две трети от максимально допустимого. Расчет производится по формуле: 220 – возраст. Чтобы определить наиболее оптимальную цифру для 25-летнего человека, нужно вычесть 25 из 220 и из этого числа высчитать 70%. То есть, 195*70%=136,5. Специалисты рекомендуют упражняться в таком темпе.Кардиотренажер для сжигания жира обычно имеет встроенный пульсометр и различные программы. Это очень удобно, поскольку не требуется приобретать дополнительное оборудование.

Последние обновления на сайте:

1. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
2. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
3. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
4. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
5. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
6. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
7. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
8. Эффективные упражнения с гантелями для начинающих: как начать тренироваться дома
9. Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!
10. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
11. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
12. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
13. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
14. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
15. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
16. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
17. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
18. Headlines:
19. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
20. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
21. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
22. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
23. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
24. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
25. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
26. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
27. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
28. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
29. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
30. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
31. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
32. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
33. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
34. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
35. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
36. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
37. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
38. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
39. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
40. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
41. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
42. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
43. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
44. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
45. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
46. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
47. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
48. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
49. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
50. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты