Кардио-нагрузка для успешного жиросжигания

Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания

Чтобы подобрать нагрузку правильно, необходимо рассчитать наилучший пульс, при котором жиросжигание интенсивно ускоряется. Он составляет две трети от максимально допустимого. Расчет производится по формуле: 220 – возраст. Чтобы определить наиболее оптимальную цифру для 25-летнего человека, нужно вычесть 25 из 220 и из этого числа высчитать 70%. То есть, 195*70%=136,5. Специалисты рекомендуют упражняться в таком темпе.Кардиотренажер для сжигания жира обычно имеет встроенный пульсометр и различные программы. Это очень удобно, поскольку не требуется приобретать дополнительное оборудование.

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай жир за 20 минут: простая кардио-тренировка для начинающих
2. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
3. Какие парки и зоны отдыха наиболее популярны среди жителей и гостей города
4. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
5. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
6. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
7. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
8. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
9. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
10. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
11. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
12. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
13. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
14. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
15. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
16. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
17. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
18. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
19. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
20. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
21. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
22. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
23. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
24. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
25. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
26. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
27. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
28. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
29. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
30. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
31. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
32. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
33. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
34. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
35. Йога для начинающих: основные принципы и правила
36. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
37. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
38. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
39. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
40. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
41. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
42. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
43. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
44. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
45. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
46. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
47. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
48. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
49. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
50. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов