Кардио-нагрузка для успешного жиросжигания

Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания

Чтобы подобрать нагрузку правильно, необходимо рассчитать наилучший пульс, при котором жиросжигание интенсивно ускоряется. Он составляет две трети от максимально допустимого. Расчет производится по формуле: 220 – возраст. Чтобы определить наиболее оптимальную цифру для 25-летнего человека, нужно вычесть 25 из 220 и из этого числа высчитать 70%. То есть, 195*70%=136,5. Специалисты рекомендуют упражняться в таком темпе.Кардиотренажер для сжигания жира обычно имеет встроенный пульсометр и различные программы. Это очень удобно, поскольку не требуется приобретать дополнительное оборудование.

Последние обновления на сайте:

1. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
2. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
3. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
4. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
5. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
6. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
7. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
8. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
9. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
10. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
11. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
12. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
13. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
14. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
15. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
16. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
17. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
18. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
19. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
20. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
21. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
22. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
23. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
24. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
25. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
26. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
27. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
28. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
29. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
30. Эффективные методики для быстрого снижения веса
31. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
32. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
33. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
34. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
35. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
36. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
37. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
38. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
39. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
40. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
41. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
42. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
43. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
44. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
45. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
46. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
47. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
48. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
49. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота