Кардио-нагрузка для успешного жиросжигания

Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания

Чтобы подобрать нагрузку правильно, необходимо рассчитать наилучший пульс, при котором жиросжигание интенсивно ускоряется. Он составляет две трети от максимально допустимого. Расчет производится по формуле: 220 – возраст. Чтобы определить наиболее оптимальную цифру для 25-летнего человека, нужно вычесть 25 из 220 и из этого числа высчитать 70%. То есть, 195*70%=136,5. Специалисты рекомендуют упражняться в таком темпе.Кардиотренажер для сжигания жира обычно имеет встроенный пульсометр и различные программы. Это очень удобно, поскольку не требуется приобретать дополнительное оборудование.

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай жир за 20 минут: простая кардио-тренировка для начинающих
2. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
3. Какие спортивные мероприятия и объекты инфраструктуры есть в Санкт-Петербурге
4. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
5. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
6. Как город пострадал во время Второй мировой войны
7. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
8. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
9. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
10. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
11. Плоский живот после 50: реальность или миф
12. Как убрать живот мужчине после 50: эффективные советы и стратегии
13. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
14. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
15. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
16. Какие зоопарки есть в Москве
17. Эффективная Жиросжигающая Кардио-Тренировка для Проблемных Зон
18. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
19. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
20. Headlines:
21. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
22. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
23. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
24. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
25. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
26. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
27. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
28. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
29. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
30. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
31. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
32. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
33. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
34. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
35. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
36. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
37. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
38. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
39. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
40. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
41. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
42. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
43. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
44. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
45. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
46. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
47. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
48. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов
49. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации