Кардио-нагрузка для успешного жиросжигания

Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания

Чтобы подобрать нагрузку правильно, необходимо рассчитать наилучший пульс, при котором жиросжигание интенсивно ускоряется. Он составляет две трети от максимально допустимого. Расчет производится по формуле: 220 – возраст. Чтобы определить наиболее оптимальную цифру для 25-летнего человека, нужно вычесть 25 из 220 и из этого числа высчитать 70%. То есть, 195*70%=136,5. Специалисты рекомендуют упражняться в таком темпе.Кардиотренажер для сжигания жира обычно имеет встроенный пульсометр и различные программы. Это очень удобно, поскольку не требуется приобретать дополнительное оборудование.

Последние обновления на сайте:

1. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
2. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
3. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
4. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
5. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
6. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
7. Музыка для Табата: Увеличьте Энергию с Таймером 30/10
8. Какие парки и зоны отдыха наиболее популярны среди жителей и гостей города
9. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
10. Лучшие места для отдыха в Москве
11. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
12. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
13. Табата: 4 минуты для идеальной формы
14. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
15. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
16. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
17. Какие парки в Москве лучше всего подходят для спорта и активного отдыха
18. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
19. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
20. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
21. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для здорового образа жизни
22. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
23. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
24. Какова история Калужской области
25. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
26. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
27. Кто основал Сургут и в каком году
28. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
29. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
30. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
31. Ускорить метаболизм: реально или миф
32. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
33. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
34. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
35. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
36. Йога для начинающих: основные принципы и правила
37. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
38. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
39. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
40. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
41. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
42. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
43. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
44. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
45. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
46. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
47. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
48. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
49. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
50. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых