Кардио-нагрузка для успешного жиросжигания

Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания

Чтобы подобрать нагрузку правильно, необходимо рассчитать наилучший пульс, при котором жиросжигание интенсивно ускоряется. Он составляет две трети от максимально допустимого. Расчет производится по формуле: 220 – возраст. Чтобы определить наиболее оптимальную цифру для 25-летнего человека, нужно вычесть 25 из 220 и из этого числа высчитать 70%. То есть, 195*70%=136,5. Специалисты рекомендуют упражняться в таком темпе.Кардиотренажер для сжигания жира обычно имеет встроенный пульсометр и различные программы. Это очень удобно, поскольку не требуется приобретать дополнительное оборудование.

Последние обновления на сайте:

1. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
2. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
3. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
4. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
5. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
6. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
7. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
8. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
9. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
10. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
11. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
12. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
13. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
14. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
15. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
16. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
17. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
18. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
19. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
20. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
21. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
22. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
23. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
24. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
25. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
26. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
27. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
28. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
29. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
30. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
31. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
32. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
33. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
34. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
35. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
36. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
37. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
38. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
39. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
40. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
41. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
42. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
43. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
44. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
45. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
46. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
47. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
48. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
49. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
50. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов