Кардио-нагрузка для успешного жиросжигания

Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания

Чтобы подобрать нагрузку правильно, необходимо рассчитать наилучший пульс, при котором жиросжигание интенсивно ускоряется. Он составляет две трети от максимально допустимого. Расчет производится по формуле: 220 – возраст. Чтобы определить наиболее оптимальную цифру для 25-летнего человека, нужно вычесть 25 из 220 и из этого числа высчитать 70%. То есть, 195*70%=136,5. Специалисты рекомендуют упражняться в таком темпе.Кардиотренажер для сжигания жира обычно имеет встроенный пульсометр и различные программы. Это очень удобно, поскольку не требуется приобретать дополнительное оборудование.

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
2. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
3. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
4. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
5. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
6. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
7. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
8. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
9. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
10. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
11. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
12. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
13. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
14. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
15. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
16. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
17. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
18. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
19. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
20. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
21. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
22. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
23. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
24. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
25. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
26. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
27. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
28. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
29. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
30. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
31. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
32. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
33. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
34. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
35. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
36. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
37. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
38. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
39. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
40. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
41. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
42. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
43. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
44. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
45. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
46. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
47. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
48. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
49. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
50. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование