Хорошие результаты

Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков

Основным параметром, влияющим на количество расходуемых во время тренировки калорий, является частота пульса. У нетренированного человека разогнать пульс до высоких значений может и быстрая ходьба. Оптимальной для жиросжигания считается пульсовая зона 65-75% от максимальной частоты сердечных сокращений. В таком темпе можно тренироваться 40 минут и более — атлет долго не устает. Примерно через 30 минут после начала фитнес-тренировки организм начинает активно расходовать жиры, чтобы покрыть свои потребности в энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
2. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
3. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
4. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
5. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
6. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
7. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
8. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
9. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
10. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
11. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
12. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
13. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
14. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
15. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
16. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
17. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
18. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
19. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
20. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
21. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
22. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
23. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
24. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
25. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
26. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
27. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
28. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
29. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
30. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
31. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
32. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
33. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
34. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
35. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
36. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
37. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
38. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
39. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
40. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
41. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
42. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
43. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
44. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
45. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
46. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
47. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
48. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
49. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
50. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики