Хорошие результаты

Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков

Основным параметром, влияющим на количество расходуемых во время тренировки калорий, является частота пульса. У нетренированного человека разогнать пульс до высоких значений может и быстрая ходьба. Оптимальной для жиросжигания считается пульсовая зона 65-75% от максимальной частоты сердечных сокращений. В таком темпе можно тренироваться 40 минут и более — атлет долго не устает. Примерно через 30 минут после начала фитнес-тренировки организм начинает активно расходовать жиры, чтобы покрыть свои потребности в энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
2. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
3. Эффективное похудение при климаксе: практические советы и стратегии
4. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
5. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
6. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
7. Как составить правильное меню при дробном питании: полное руководство
8. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
9. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
10. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
11. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
12. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
13. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
14. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
15. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
16. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
17. Сожги весь жир за 10 минут в день: Уникальный метод для быстрого результата
18. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
19. Линда: Расписание записей и выступлений
20. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
21. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
22. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
23. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
24. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
25. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
26. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
27. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
28. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
29. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
30. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
31. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
32. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
33. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
34. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
35. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
36. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
37. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
38. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
39. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
40. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
41. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
42. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
43. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
44. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
45. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
46. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
47. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
48. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
49. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
50. Идеальный список продуктов для эффективного похудения