Хорошие результаты

Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков

Основным параметром, влияющим на количество расходуемых во время тренировки калорий, является частота пульса. У нетренированного человека разогнать пульс до высоких значений может и быстрая ходьба. Оптимальной для жиросжигания считается пульсовая зона 65-75% от максимальной частоты сердечных сокращений. В таком темпе можно тренироваться 40 минут и более — атлет долго не устает. Примерно через 30 минут после начала фитнес-тренировки организм начинает активно расходовать жиры, чтобы покрыть свои потребности в энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Какие традиции и обычаи связаны с историей Москвы
2. Пробудите свою энергию: утренняя зарядка за 15 минут
3. Какие уникальные факты о Ростове-на-Дону известны
4. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
5. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
6. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
7. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
8. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
9. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
10. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
11. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
12. Эффективные способы убрать жир на животе после 50 лет: что работает на самом деле
13. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
14. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
15. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
16. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
17. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
18. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
19. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
20. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
21. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
22. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
23. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
24. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
25. Как работает обмен веществ в организме человека
26. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
27. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
28. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
29. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
30. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
31. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
32. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
33. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
34. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
35. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
36. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
37. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
38. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
39. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
40. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
41. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
42. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
43. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
44. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
45. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
46. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
47. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
48. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
49. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
50. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать