Хорошие результаты

Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков

Основным параметром, влияющим на количество расходуемых во время тренировки калорий, является частота пульса. У нетренированного человека разогнать пульс до высоких значений может и быстрая ходьба. Оптимальной для жиросжигания считается пульсовая зона 65-75% от максимальной частоты сердечных сокращений. В таком темпе можно тренироваться 40 минут и более — атлет долго не устает. Примерно через 30 минут после начала фитнес-тренировки организм начинает активно расходовать жиры, чтобы покрыть свои потребности в энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
3. Где можно провести романтический вечер в Челябинске
4. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
5. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
6. Как избежать переедания с помощью правильного питания
7. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
8. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
9. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
10. Ускорь обмен веществ легко: 4 проверенных метода
11. Врач назвала способы убрать живот после 50 лет
12. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
13. После 50: как убрать живот и бока
14. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
15. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
16. Эффективная Жиросжигающая Кардио-Тренировка для Проблемных Зон
17. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
18. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
19. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
20. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
21. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
22. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
23. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
24. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
25. Заголовок 1: Как накачать пресс мужчине и женщине: основные принципы тренировок
26. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
27. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
28. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
29. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
30. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
31. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
32. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
33. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
34. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
35. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
36. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
37. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
38. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
39. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
40. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
41. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
42. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
43. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
44. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
45. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
46. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
47. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
48. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
49. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
50. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма