Хорошие результаты

Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков

Основным параметром, влияющим на количество расходуемых во время тренировки калорий, является частота пульса. У нетренированного человека разогнать пульс до высоких значений может и быстрая ходьба. Оптимальной для жиросжигания считается пульсовая зона 65-75% от максимальной частоты сердечных сокращений. В таком темпе можно тренироваться 40 минут и более — атлет долго не устает. Примерно через 30 минут после начала фитнес-тренировки организм начинает активно расходовать жиры, чтобы покрыть свои потребности в энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
2. Какие спортивные сооружения есть в городе
3. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
4. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
5. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
6. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
7. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
8. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
9. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
10. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
11. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
12. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
13. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
14. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
15. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
16. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
17. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
18. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
19. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
20. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
21. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
22. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
23. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
24. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
25. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
26. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
27. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
28. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
29. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
30. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
31. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
32. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
33. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
34. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
35. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
36. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
37. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
38. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
39. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
40. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
41. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
42. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
43. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
44. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
45. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
46. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
47. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
48. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
49. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
50. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов