Хорошие результаты

Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков

Основным параметром, влияющим на количество расходуемых во время тренировки калорий, является частота пульса. У нетренированного человека разогнать пульс до высоких значений может и быстрая ходьба. Оптимальной для жиросжигания считается пульсовая зона 65-75% от максимальной частоты сердечных сокращений. В таком темпе можно тренироваться 40 минут и более — атлет долго не устает. Примерно через 30 минут после начала фитнес-тренировки организм начинает активно расходовать жиры, чтобы покрыть свои потребности в энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Где можно провести романтический вечер в Челябинске
2. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
3. Максимум пользы за 15 минут: кардио аэробика для начинающих
4. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
5. Табата 2025: Лучшие тренировки года
6. Полный гид по здоровым перекусам: выбор продуктов и рецепты
7. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
8. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
9. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
10. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
11. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
12. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
13. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
14. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
15. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
16. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
17. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
18. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
19. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
20. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
21. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
22. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
23. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
24. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
25. Метаболизм: что это такое простыми словами
26. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
27. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
28. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
29. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
30. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
31. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
32. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
33. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
34. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
35. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
36. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
37. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
38. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
39. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
40. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
41. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
42. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
43. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
44. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
45. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
46. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
47. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
48. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
49. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков