Хорошие результаты

Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков

Основным параметром, влияющим на количество расходуемых во время тренировки калорий, является частота пульса. У нетренированного человека разогнать пульс до высоких значений может и быстрая ходьба. Оптимальной для жиросжигания считается пульсовая зона 65-75% от максимальной частоты сердечных сокращений. В таком темпе можно тренироваться 40 минут и более — атлет долго не устает. Примерно через 30 минут после начала фитнес-тренировки организм начинает активно расходовать жиры, чтобы покрыть свои потребности в энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
2. Табата: что это такое и с чего начать
3. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
4. Какие уникальные кинотеатры есть во Владивостоке
5. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
6. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
7. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
8. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
9. Дробное питание для похудения: как это работает
10. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
11. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
12. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
13. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
14. Заголовок 1: Как накачать пресс мужчине и женщине: основные принципы тренировок
15. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
16. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
17. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
18. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
19. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
20. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
21. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
22. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
23. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
24. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
25. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
26. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
27. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
28. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
29. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
30. Йога для начинающих: основные принципы и правила
31. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
32. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
33. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
34. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
35. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
36. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
37. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
38. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
39. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
40. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
41. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
42. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
43. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
44. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
45. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
46. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
47. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
48. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
49. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме