Хорошие результаты

Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков

Основным параметром, влияющим на количество расходуемых во время тренировки калорий, является частота пульса. У нетренированного человека разогнать пульс до высоких значений может и быстрая ходьба. Оптимальной для жиросжигания считается пульсовая зона 65-75% от максимальной частоты сердечных сокращений. В таком темпе можно тренироваться 40 минут и более — атлет долго не устает. Примерно через 30 минут после начала фитнес-тренировки организм начинает активно расходовать жиры, чтобы покрыть свои потребности в энергии.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная Домашняя Кардио Тренировка: Эффективность за Короткое Время
2. Какие традиции и обычаи связаны с историей Москвы
3. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
4. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
5. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
6. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
7. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
8. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
9. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
10. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
11. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
12. Какие уникальные кинотеатры есть во Владивостоке
13. Плоский живот после 50: реальность или миф
14. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
15. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
16. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
17. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
18. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
19. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
20. Какова история Калужской области
21. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
22. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
23. Headlines:
24. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
25. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
26. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
27. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
28. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
29. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
30. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
31. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
32. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
33. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
34. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
35. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
36. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
37. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
38. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
39. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
40. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
41. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
42. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
43. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
44. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
45. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
46. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
47. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
48. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
49. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации