Хорошие результаты

Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков

Основным параметром, влияющим на количество расходуемых во время тренировки калорий, является частота пульса. У нетренированного человека разогнать пульс до высоких значений может и быстрая ходьба. Оптимальной для жиросжигания считается пульсовая зона 65-75% от максимальной частоты сердечных сокращений. В таком темпе можно тренироваться 40 минут и более — атлет долго не устает. Примерно через 30 минут после начала фитнес-тренировки организм начинает активно расходовать жиры, чтобы покрыть свои потребности в энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие места для отдыха в Москве
2. Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна
3. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
4. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
5. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
6. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
7. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
8. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
9. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
10. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
11. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
12. Линда: Расписание записей и выступлений
13. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
14. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
15. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
16. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
17. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
18. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
19. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
20. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
21. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
22. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
23. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
24. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
25. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
26. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
27. Кардио: основы правильного тренинга
28. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
29. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
30. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
31. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
32. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
33. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
34. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
35. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
36. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
37. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
38. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
39. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
40. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
41. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
42. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
43. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
44. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
45. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
46. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
47. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
48. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
49. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота