Хорошие результаты

Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков

Основным параметром, влияющим на количество расходуемых во время тренировки калорий, является частота пульса. У нетренированного человека разогнать пульс до высоких значений может и быстрая ходьба. Оптимальной для жиросжигания считается пульсовая зона 65-75% от максимальной частоты сердечных сокращений. В таком темпе можно тренироваться 40 минут и более — атлет долго не устает. Примерно через 30 минут после начала фитнес-тренировки организм начинает активно расходовать жиры, чтобы покрыть свои потребности в энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
2. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
3. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
4. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
5. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
6. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
7. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
8. Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!
9. Какие культурные фестивали проводятся летом
10. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
11. Как убрать живот после 50: эффективные и безопасные методы для женщин
12. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
13. Возрастной живот у женщин: причины и способы борьбы
14. Какие спортивные сооружения есть в городе
15. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
16. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
17. Эффективная Жиросжигающая Тренировка на Все Тело с Гантелями: Достигайте Результатов Дома
18. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
19. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
20. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
21. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
22. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
23. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
24. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
25. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
26. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
27. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
28. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
29. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
30. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
31. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
32. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
33. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
34. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
35. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
36. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
37. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
38. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
39. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
40. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
41. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
42. Эффективные методики для быстрого снижения веса
43. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
44. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
45. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
46. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
47. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
48. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
49. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
50. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения