Хорошие результаты

Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков

Основным параметром, влияющим на количество расходуемых во время тренировки калорий, является частота пульса. У нетренированного человека разогнать пульс до высоких значений может и быстрая ходьба. Оптимальной для жиросжигания считается пульсовая зона 65-75% от максимальной частоты сердечных сокращений. В таком темпе можно тренироваться 40 минут и более — атлет долго не устает. Примерно через 30 минут после начала фитнес-тренировки организм начинает активно расходовать жиры, чтобы покрыть свои потребности в энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
2. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
3. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
4. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
5. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
6. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
7. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
8. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
9. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
10. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
11. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
12. Ничего не делать и худеть: как это возможно
13. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
14. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
15. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
16. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
17. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
18. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
19. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
20. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
21. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
22. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
23. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
24. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
25. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
26. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
27. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
28. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
29. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
30. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
31. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
32. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
33. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
34. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
35. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
36. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
37. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
38. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
39. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
40. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
41. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
42. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
43. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
44. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
45. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
46. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
47. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
48. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
49. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
50. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты