Хорошие результаты

Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков

Основным параметром, влияющим на количество расходуемых во время тренировки калорий, является частота пульса. У нетренированного человека разогнать пульс до высоких значений может и быстрая ходьба. Оптимальной для жиросжигания считается пульсовая зона 65-75% от максимальной частоты сердечных сокращений. В таком темпе можно тренироваться 40 минут и более — атлет долго не устает. Примерно через 30 минут после начала фитнес-тренировки организм начинает активно расходовать жиры, чтобы покрыть свои потребности в энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
2. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
3. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
4. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
5. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
6. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
7. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
8. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
9. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
10. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
11. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
12. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
13. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
14. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
15. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
16. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
17. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
18. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
19. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
20. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
21. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
22. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
23. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
24. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
25. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
26. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
27. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
28. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
29. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
30. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
31. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
32. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
33. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
34. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
35. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
36. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
37. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
38. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
39. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
40. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
41. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
42. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
43. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
44. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
45. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
46. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
47. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме
48. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации
49. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
50. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения