Хорошие результаты

Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков

Основным параметром, влияющим на количество расходуемых во время тренировки калорий, является частота пульса. У нетренированного человека разогнать пульс до высоких значений может и быстрая ходьба. Оптимальной для жиросжигания считается пульсовая зона 65-75% от максимальной частоты сердечных сокращений. В таком темпе можно тренироваться 40 минут и более — атлет долго не устает. Примерно через 30 минут после начала фитнес-тренировки организм начинает активно расходовать жиры, чтобы покрыть свои потребности в энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
2. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
3. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
4. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
5. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
6. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
7. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
8. Эффективная Жиросжигающая Тренировка на Все Тело с Гантелями: Достигайте Результатов Дома
9. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
10. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
11. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
12. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
13. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
14. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
15. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
16. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
17. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
18. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
19. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
20. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
21. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
22. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
23. Йога для новичков: основные асаны для начала
24. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
25. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
26. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
27. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
28. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
29. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
30. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
31. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
32. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
33. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
34. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
35. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
36. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
37. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
38. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
39. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
40. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
41. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
42. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
43. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
44. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
45. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
46. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
47. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
48. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
49. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме