Эффект на обмен

Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес

Средняя величина ОО у мужчины составляет 1400-1600, у женщины – 1200-1400 ккал/сут. Оценка этого значения и урезание рациона до пресловутых «есть на 1200 ккал в день и худеть» длительное время были ведущим правилом похудения в домашних условиях. К чему это приводило? Частой ошибкой худеющих была неверная оценка обмена с искусственным созданием дефицита калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
2. Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела
3. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
4. Лучшие места для отдыха в Москве
5. Полный гид по здоровым перекусам: выбор продуктов и рецепты
6. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
7. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
8. Как они повлияли на развитие города
9. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
10. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
11. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
12. Ускорьте свой метаболизм: 8 проверенных способов для вашего здоровья
13. Как Владимир Кузьмин формировал музыкальную культуру Санкт-Петербурга
14. Какие интересные факты о истории Москвы
15. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
16. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
17. Какие уникальные природные объекты есть в окрестностях города
18. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
19. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
20. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
21. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
22. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
23. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
24. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
25. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
26. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
27. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
28. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
29. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
30. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
31. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
32. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
33. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
34. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
35. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
36. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
37. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
38. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
39. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
40. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
41. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
42. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
43. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
44. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
45. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
46. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
47. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
48. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
49. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
50. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной