Эффект на обмен

Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес

Средняя величина ОО у мужчины составляет 1400-1600, у женщины – 1200-1400 ккал/сут. Оценка этого значения и урезание рациона до пресловутых «есть на 1200 ккал в день и худеть» длительное время были ведущим правилом похудения в домашних условиях. К чему это приводило? Частой ошибкой худеющих была неверная оценка обмена с искусственным созданием дефицита калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
2. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
3. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
4. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
5. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
6. Ускорить метаболизм: реально или миф
7. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
8. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
9. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
10. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
11. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
12. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
13. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
14. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
15. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
16. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
17. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
18. Кардио: основы правильного тренинга
19. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
20. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
21. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
22. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
23. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
24. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
25. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
26. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
27. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
28. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
29. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
30. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
31. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
32. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
33. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
34. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
35. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
36. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
37. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
38. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
39. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
40. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
41. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
42. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
43. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
44. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
45. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
46. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
47. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
48. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
49. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
50. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья