Эффект на обмен

Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес

Средняя величина ОО у мужчины составляет 1400-1600, у женщины – 1200-1400 ккал/сут. Оценка этого значения и урезание рациона до пресловутых «есть на 1200 ккал в день и худеть» длительное время были ведущим правилом похудения в домашних условиях. К чему это приводило? Частой ошибкой худеющих была неверная оценка обмена с искусственным созданием дефицита калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
3. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
4. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
5. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
6. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
7. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
8. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
9. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
10. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
11. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
12. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
13. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
14. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
15. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
16. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
17. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
18. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
19. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
20. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
21. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
22. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
23. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
24. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
25. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
26. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
27. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
28. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
29. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
30. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
31. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
32. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
33. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
34. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
35. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
36. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
37. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
38. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
39. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
40. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
41. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
42. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
43. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
44. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
45. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
46. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
47. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
48. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
49. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота