Домашний стретчинг

Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира

Время на чтение: 37 мин

38627

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

12 Жиросжигающих упражнений на Растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
2. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
3. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
4. Табата без прыжков: эффективные упражнения для ежедневных тренировок
5. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
6. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
7. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
8. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
9. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
10. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
11. Ускорь метаболизм: 6 эффективных методов для всех
12. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
13. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
14. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
15. Эффективное дробное питание для похудения: меню на каждый день
16. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
17. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
18. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
19. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
20. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
21. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
22. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
23. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
24. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
25. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
26. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
27. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
28. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
29. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
30. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
31. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
32. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
33. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
34. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
35. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
36. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
37. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
38. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
39. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
40. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
41. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
42. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
43. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
44. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
45. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
46. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
47. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
48. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
49. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота