Домашний стретчинг

Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира

Время на чтение: 37 мин

38627

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

12 Жиросжигающих упражнений на Растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
2. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
3. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
4. Как убрать живот мужчине после 50: эффективные советы и стратегии
5. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
6. Какие спортивные сооружения есть в городе
7. Какие музеи Новосибирска считаются обязательными для посещения
8. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
9. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
10. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
11. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
12. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
13. Эффективная Жиросжигающая Тренировка на Все Тело с Гантелями: Достигайте Результатов Дома
14. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
15. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
16. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
17. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
18. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
19. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
20. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
21. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
22. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
23. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
24. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
25. Основные правила для успешного снижения веса
26. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
27. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
28. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
29. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
30. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
31. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
32. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
33. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
34. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
35. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
36. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
37. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
38. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
39. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
40. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
41. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
42. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
43. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
44. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
45. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
46. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
47. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
48. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
49. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации