Домашний стретчинг

Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира

Время на чтение: 37 мин

38627

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

12 Жиросжигающих упражнений на Растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
2. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
3. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
4. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
5. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
6. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
7. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
8. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
9. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
10. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
11. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
12. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
13. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
14. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
15. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
16. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
17. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
18. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
19. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
20. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
21. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
22. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
23. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
24. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
25. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
26. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
27. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
28. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
29. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
30. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
31. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
32. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
33. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
34. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
35. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
36. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
37. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
38. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
39. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
40. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
41. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
42. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
43. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
44. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
45. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
46. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
47. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
48. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
49. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
50. Как правильно начать худеть дома с помощью бега