Домашний стретчинг

Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира

Время на чтение: 37 мин

38627

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

12 Жиросжигающих упражнений на Растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья
2. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
3. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
4. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
5. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
6. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
7. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
8. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
9. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
10. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
11. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
12. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
13. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
14. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
15. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
16. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
17. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
18. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
19. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
20. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
21. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
22. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
23. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
24. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
25. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
26. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
27. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
28. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
29. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
30. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
31. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
32. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
33. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
34. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
35. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
36. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
37. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
38. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
39. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
40. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
41. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
42. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
43. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
44. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
45. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
46. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
47. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
48. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
49. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
50. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц