Домашний стретчинг

Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира

Время на чтение: 37 мин

38627

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

12 Жиросжигающих упражнений на Растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
2. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
3. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
4. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
5. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
6. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
7. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
8. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
9. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
10. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
11. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
12. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
13. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
14. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
15. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
16. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
17. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
18. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
19. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
20. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
21. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
22. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
23. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
24. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
25. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
26. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
27. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
28. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
29. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
30. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
31. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
32. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
33. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
34. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
35. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
36. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
37. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
38. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
39. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
40. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
41. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
42. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
43. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
44. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
45. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
46. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
47. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
48. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
49. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы
50. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле