Домашний стретчинг

Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира

Время на чтение: 37 мин

38627

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

12 Жиросжигающих упражнений на Растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
2. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
3. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
4. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
5. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
6. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
7. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
8. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
9. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
10. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
11. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
12. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
13. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
14. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
15. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
16. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
17. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
18. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
19. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
20. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
21. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
22. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
23. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
24. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
25. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
26. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
27. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
28. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
29. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
30. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
31. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
32. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
33. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
34. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
35. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
36. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
37. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
38. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
39. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
40. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
41. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
42. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
43. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
44. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
45. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
46. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
47. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
48. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
49. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
50. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов