Цветовая гамма

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Пробудите свою энергию: утренняя зарядка за 15 минут
2. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
3. Какие отрасли промышленности являются основными в Ульяновске
4. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
5. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
6. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
7. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
8. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
9. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
10. Быстрые и полезные рецепты перекусов для занятых
11. Как они повлияли на развитие города
12. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
13. Какие уникальные кафе и рестораны есть в Москве
14. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
15. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
16. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
17. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
18. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
19. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
20. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
21. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
22. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
23. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
24. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
25. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
26. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
27. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
28. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
29. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
30. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
31. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
32. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
33. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
34. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
35. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
36. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
37. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
38. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
39. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
40. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
41. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
42. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
43. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
44. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
45. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
46. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
47. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
48. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
49. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
50. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно