Цветовая гамма

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
2. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
3. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
4. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
5. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
6. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
7. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
8. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
9. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
10. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
11. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
12. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
13. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
14. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
15. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
16. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
17. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
18. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
19. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
20. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
21. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
22. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
23. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
24. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
25. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
26. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
27. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
28. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
29. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
30. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
31. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
32. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
33. Кардио: основы правильного тренинга
34. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
35. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
36. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
37. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
38. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
39. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
40. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
41. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
42. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
43. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
44. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
45. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
46. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
47. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
48. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
49. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
50. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы