Цветовая гамма

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
2. Какие отрасли промышленности являются основными в Ульяновске
3. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
4. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
5. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
6. Низкокалорийные, но сытные: 32 вкусных перекуса для вашего здоровья
7. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
8. Какие уникальные кинотеатры есть во Владивостоке
9. После 50: как убрать живот и бока
10. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
11. Какие музеи Новосибирска считаются обязательными для посещения
12. Дробное питание для похудения: как это работает
13. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
14. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
15. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
16. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
17. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
18. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
19. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
20. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
21. Как работает обмен веществ в организме человека
22. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
23. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
24. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
25. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
26. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
27. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
28. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
29. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
30. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
31. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
32. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
33. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
34. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
35. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
36. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
37. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
38. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
39. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
40. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
41. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
42. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
43. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
44. Эффективные методики для быстрого снижения веса
45. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
46. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
47. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
48. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
49. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать
50. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов