Цветовая гамма

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Дома и быстро: эффективная кардио-тренировка за 15 минут
2. Музыка для Табата: Увеличьте Энергию с Таймером 30/10
3. Табата на все тело: эффективные тренировки для похудения и повышения выносливости
4. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
5. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
6. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
7. Правильные и здоровые перекусы: как сделать свой день полезным
8. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
9. Какие изменения претерпел Кремль за века
10. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
11. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
12. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
13. Как убрать живот в 60 лет: эффективные методы для вашего возраста
14. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
15. Плоский живот после 50: реальность или миф
16. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
17. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
18. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
19. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
20. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
21. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
22. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
23. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
24. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
25. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
26. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
27. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
28. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
29. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
30. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
31. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
32. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
33. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
34. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
35. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
36. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
37. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
38. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
39. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
40. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
41. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
42. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
43. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
44. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
45. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
46. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
47. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
48. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать
49. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота