Цветовая гамма

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Дома и быстро: эффективная кардио-тренировка за 15 минут
2. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
3. Музыка для Табата: Увеличьте Энергию с Таймером 30/10
4. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
5. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
6. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
7. Эффективная Жиросжигающая Тренировка по Системе Табата: Ускорьте Метаболизм и Достигайте Результатов Быстрее
8. Какие парки Москвы самые популярные среди жителей и туристов
9. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
10. Ускорьте свой метаболизм: 8 проверенных способов для вашего здоровья
11. Ускорь обмен веществ легко: 4 проверенных метода
12. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
13. Как убрать живот в 60 лет: эффективные методы для вашего возраста
14. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
15. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
16. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
17. Дробное питание для похудения: как это работает
18. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
19. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
20. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
21. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
22. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
23. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
24. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
25. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
26. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
27. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
28. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
29. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
30. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
31. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
32. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
33. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
34. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
35. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
36. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
37. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
38. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
39. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
40. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
41. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
42. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
43. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
44. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
45. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
46. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
47. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
48. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
49. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
50. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными