Цветовая гамма

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
2. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
3. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
4. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
5. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
6. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
7. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
8. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
9. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
10. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
11. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
12. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
13. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
14. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
15. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
16. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
17. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
18. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
19. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
20. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
21. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
22. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
23. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
24. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
25. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
26. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
27. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
28. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
29. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
30. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
31. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
32. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
33. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
34. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
35. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
36. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
37. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
38. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
39. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
40. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
41. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
42. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
43. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
44. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
45. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
46. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
47. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
48. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
49. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
50. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц