Цветовая гамма

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Какие традиции и обычаи связаны с историей Москвы
2. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
3. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
4. Частые перекусы: как они влияют на ваш обмен веществ
5. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
6. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
7. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
8. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
9. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
10. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
11. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
12. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
13. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
14. Метаболизм: что это такое простыми словами
15. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
16. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
17. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
18. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
19. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
20. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
21. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
22. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
23. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
24. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
25. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
26. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
27. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
28. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
29. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
30. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
31. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
32. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
33. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
34. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
35. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
36. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
37. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
38. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
39. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
40. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
41. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
42. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
43. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
44. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
45. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
46. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
47. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
48. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
49. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
50. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты