Цветовая гамма

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Пробудите свою энергию: утренняя зарядка за 15 минут
2. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
3. Какие отрасли промышленности являются основными в Ульяновске
4. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
5. Табата без прыжков: эффективные упражнения для ежедневных тренировок
6. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
7. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
8. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
9. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
10. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
11. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
12. Какие культурные фестивали проводятся летом
13. Слава на сцене: полное расписание концертов на сезон
14. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
15. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
16. Какова история Калужской области
17. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
18. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
19. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
20. Татьяна Буланова и Курган: История взаимной любви
21. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
22. Линда: Расписание записей и выступлений
23. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
24. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
25. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
26. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
27. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
28. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
29. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
30. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
31. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
32. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
33. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
34. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
35. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
36. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
37. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
38. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
39. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
40. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
41. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
42. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
43. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
44. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
45. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
46. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
47. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
48. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
49. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин