Цветовая гамма

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
2. Какие уникальные факты о Ростове-на-Дону известны
3. Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела
4. Какие отрасли промышленности являются основными в Ульяновске
5. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
6. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
7. Зарядитесь энергией: Топ-15 быстрых перекусов на 100 ккал
8. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
9. Какие современные художественные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
10. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
11. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
12. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
13. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
14. Эффективное дробное питание для похудения: меню на каждый день
15. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
16. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
17. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
18. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
19. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
20. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
21. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
22. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
23. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
24. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
25. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
26. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
27. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
28. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
29. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
30. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
31. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
32. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
33. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
34. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
35. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
36. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
37. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
38. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
39. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
40. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
41. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
42. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
43. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
44. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
45. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
46. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
47. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
48. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
49. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
50. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса