Цветовая гамма

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Дома и быстро: эффективная кардио-тренировка за 15 минут
2. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
3. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
4. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
5. Какие парки и зоны отдыха наиболее популярны среди жителей и гостей города
6. Какие изменения претерпел Кремль за века
7. Эффективные упражнения с гантелями для начинающих: как начать тренироваться дома
8. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
9. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
10. Врач назвала способы убрать живот после 50 лет
11. Возрастной живот у женщин: причины и способы борьбы
12. После 50: как убрать живот и бока
13. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
14. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
15. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
16. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
17. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
18. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
19. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
20. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
21. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
22. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
23. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
24. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
25. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
26. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
27. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
28. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
29. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
30. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
31. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
32. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
33. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
34. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
35. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
36. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
37. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
38. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
39. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
40. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
41. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
42. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
43. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
44. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
45. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
46. План питания на 3 дня для снижения веса
47. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
48. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
49. Как чай помогает улучшить обмен веществ
50. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии