Цветовая гамма

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Какова история Калужской области
2. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
3. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
4. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
5. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
6. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
7. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
8. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
9. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
10. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
11. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
12. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
13. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
14. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
15. Основные правила для успешного снижения веса
16. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
17. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
18. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
19. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
20. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
21. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
22. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
23. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
24. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
25. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
26. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
27. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
28. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
29. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
30. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
31. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
32. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
33. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
34. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
35. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
36. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
37. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
38. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
39. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
40. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
41. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
42. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
43. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
44. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
45. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
46. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
47. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
48. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
49. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
50. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40