Цветовая гамма

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Пробудите свою энергию: утренняя зарядка за 15 минут
2. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
3. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
4. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
5. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
6. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
7. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
8. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
9. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
10. Быстрые и полезные рецепты перекусов для занятых
11. Зарядитесь энергией: Топ-15 быстрых перекусов на 100 ккал
12. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
13. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
14. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
15. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
16. Какие музеи Новосибирска считаются обязательными для посещения
17. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
18. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
19. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
20. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
21. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
22. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
23. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
24. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
25. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
26. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
27. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
28. Как работает обмен веществ в организме человека
29. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
30. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
31. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
32. Ускорить метаболизм: реально или миф
33. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
34. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
35. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
36. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
37. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
38. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
39. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
40. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
41. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
42. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
43. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
44. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
45. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
46. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
47. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
48. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
49. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота