Цветовая гамма

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
2. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
3. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
4. Табата без прыжков: эффективные домашние тренировки для похудения
5. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
6. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
7. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
8. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
9. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
10. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
11. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
12. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
13. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
14. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
15. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
16. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
17. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
18. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
19. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
20. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
21. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
22. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
23. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
24. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
25. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
26. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
27. Как работает обмен веществ в организме человека
28. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
29. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
30. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
31. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
32. Основные правила для успешного снижения веса
33. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
34. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
35. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
36. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
37. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
38. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
39. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
40. Йога для начинающих: основные принципы и правила
41. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
42. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
43. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
44. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
45. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
46. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
47. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
48. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
49. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
50. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых