Цветовая гамма

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
2. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
3. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
4. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
5. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
6. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
7. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
8. Ускорь обмен веществ легко: 4 проверенных метода
9. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
10. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
11. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
12. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
13. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
14. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
15. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
16. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
17. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
18. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
19. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
20. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
21. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
22. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
23. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
24. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
25. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
26. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
27. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
28. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
29. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
30. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
31. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
32. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
33. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
34. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
35. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
36. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
37. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
38. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
39. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
40. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
41. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
42. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
43. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
44. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
45. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
46. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
47. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
48. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
49. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
50. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов