Цветовая гамма

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
3. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
4. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
5. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Владивостока
6. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
7. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
8. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
9. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
10. Какие уникальные кафе и рестораны есть в Москве
11. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
12. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
13. Какие культурные фестивали проводятся летом
14. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
15. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
16. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
17. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
18. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
19. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
20. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
21. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
22. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
23. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
24. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
25. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
26. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
27. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
28. Ничего не делать и худеть: как это возможно
29. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
30. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
31. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
32. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
33. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
34. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
35. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
36. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
37. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
38. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
39. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
40. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
41. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
42. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
43. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
44. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
45. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
46. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
47. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
48. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
49. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
50. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса