Цветовая гамма

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Какие традиции и обычаи связаны с историей Москвы
2. Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела
3. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
4. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
5. Какие спортивные мероприятия и объекты инфраструктуры есть в Санкт-Петербурге
6. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
7. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
8. Низкокалорийные, но сытные: 32 вкусных перекуса для вашего здоровья
9. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
10. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
11. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
12. Табата: 4 минуты для идеальной формы
13. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
14. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
15. Какие уникальные кинотеатры есть во Владивостоке
16. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
17. Музыкальное сердце Омска: Группа ПолнаЛюбви
18. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
19. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
20. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
21. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
22. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
23. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
24. Headlines:
25. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
26. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
27. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
28. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
29. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
30. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
31. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
32. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
33. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
34. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
35. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
36. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
37. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
38. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
39. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
40. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
41. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
42. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
43. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
44. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
45. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
46. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
47. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
48. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
49. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
50. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин