Цветовая гамма

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио за 15 минут: тренируем всё тело дома
2. Частые перекусы: как они влияют на ваш обмен веществ
3. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
4. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
5. Какие современные художественные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
6. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
7. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
8. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
9. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
10. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
11. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
12. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
13. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
14. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
15. Какие спортивные сооружения есть в городе
16. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
17. Какие уникальные природные объекты есть в окрестностях города
18. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
19. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
20. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
21. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
22. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
23. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
24. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
25. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
26. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
27. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
28. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
29. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
30. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
31. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
32. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
33. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
34. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
35. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
36. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
37. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
38. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
39. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
40. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
41. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
42. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
43. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
44. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
45. Как чай помогает улучшить обмен веществ
46. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
47. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
48. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
49. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы