Цветовая гамма

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела
2. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
3. Топ-9 бесплатных тренировок по табата на YouTube для быстрого похудения
4. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
5. Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна
6. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
7. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
8. Как они повлияли на развитие города
9. Какие парки Москвы самые популярные среди жителей и туристов
10. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
11. Табата: что это такое и с чего начать
12. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
13. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
14. Слава на сцене: полное расписание концертов на сезон
15. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
16. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
17. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
18. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
19. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
20. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
21. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
22. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
23. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
24. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
25. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
26. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
27. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
28. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
29. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
30. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
31. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
32. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
33. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
34. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
35. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
36. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
37. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
38. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
39. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
40. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
41. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
42. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
43. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
44. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
45. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
46. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
47. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
48. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
49. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
50. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес