Цветовая гамма

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
2. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
3. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
4. Частые перекусы: как они влияют на ваш обмен веществ
5. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
6. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
7. Низкокалорийные, но сытные: 32 вкусных перекуса для вашего здоровья
8. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
9. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
10. Эффективные упражнения с гантелями для начинающих: как начать тренироваться дома
11. Какие интересные факты о истории Москвы
12. Какие парки в Москве лучше всего подходят для спорта и активного отдыха
13. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
14. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
15. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
16. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
17. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
18. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
19. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
20. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
21. Татьяна Буланова и Курган: История взаимной любви
22. Метаболизм: что это такое простыми словами
23. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
24. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
25. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
26. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
27. Ускорить метаболизм: реально или миф
28. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
29. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
30. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
31. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
32. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
33. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
34. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
35. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
36. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
37. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
38. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
39. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
40. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
41. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
42. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
43. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
44. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
45. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
46. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
47. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
48. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
49. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
50. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов