Цветовая гамма

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
2. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
3. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
4. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
5. Как они повлияли на развитие города
6. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
7. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
8. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
9. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
10. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
11. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
12. Эффективное дробное питание для похудения: меню на каждый день
13. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
14. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
15. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
16. Headlines:
17. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
18. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
19. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
20. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
21. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
22. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
23. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
24. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
25. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
26. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
27. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
28. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
29. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
30. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
31. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
32. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
33. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
34. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
35. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
36. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
37. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
38. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
39. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
40. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
41. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
42. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
43. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
44. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
45. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
46. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
47. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
48. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
49. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
50. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными