Цветовая гамма

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Диетолог назвала лучшие продукты для перекуса в офисе
2. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
3. Как они повлияли на развитие города
4. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
5. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
6. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
7. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
8. Ускорьте свой метаболизм: 10 проверенных методов для быстрого результата
9. Слава на сцене: полное расписание концертов на сезон
10. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
11. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
12. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
13. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
14. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
15. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
16. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
17. Какие экскурсии по Томску самые популярные
18. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
19. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
20. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
21. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
22. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
23. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
24. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
25. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
26. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
27. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
28. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
29. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
30. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
31. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
32. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
33. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
34. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
35. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
36. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
37. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
38. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
39. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
40. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
41. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
42. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
43. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
44. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
45. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
46. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
47. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
48. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
49. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
50. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно