Цветовая гамма

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
2. Какие исторические объекты сохранились в Чехове с древних времен
3. Как Владимир Кузьмин формировал музыкальную культуру Санкт-Петербурга
4. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
5. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
6. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
7. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
8. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
9. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
10. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
11. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
12. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
13. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
14. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
15. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
16. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
17. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
18. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
19. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
20. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
21. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
22. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
23. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
24. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
25. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
26. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
27. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
28. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
29. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
30. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
31. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
32. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
33. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
34. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
35. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
36. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
37. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
38. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
39. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
40. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
41. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
42. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
43. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
44. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
45. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
46. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
47. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
48. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
49. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
50. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки