Цветовая гамма

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
2. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
3. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
4. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
5. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
6. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
7. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
8. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
9. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
10. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
11. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
12. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
13. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
14. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
15. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
16. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
17. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
18. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
19. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
20. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
21. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
22. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
23. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
24. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
25. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
26. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
27. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
28. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
29. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
30. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
31. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
32. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
33. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
34. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
35. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
36. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
37. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
38. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
39. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
40. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
41. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
42. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
43. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
44. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
45. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
46. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
47. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
48. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
49. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
50. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики