Цветовая гамма

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
2. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
3. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
4. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
5. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
6. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
7. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
8. После 50: как убрать живот и бока
9. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
10. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
11. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
12. Что такое дробное питание: основы и принципы
13. Сколько музеев находится в Ижевске всего
14. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
15. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
16. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
17. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
18. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
19. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
20. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
21. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
22. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
23. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
24. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
25. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
26. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
27. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
28. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
29. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
30. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
31. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
32. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
33. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
34. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
35. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
36. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
37. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
38. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
39. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
40. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
41. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
42. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
43. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
44. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
45. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
46. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
47. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
48. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
49. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
50. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом