Цветовая гамма

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
2. Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна
3. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
4. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
5. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
6. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
7. Табата: 4 минуты для идеальной формы
8. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
9. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
10. Как убрать живот в 60 лет: эффективные методы для вашего возраста
11. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
12. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
13. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
14. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
15. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
16. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
17. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
18. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
19. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
20. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
21. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
22. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
23. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
24. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
25. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
26. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
27. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
28. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
29. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
30. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
31. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
32. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
33. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
34. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
35. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
36. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
37. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
38. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
39. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
40. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
41. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
42. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
43. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
44. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
45. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
46. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
47. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
48. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
49. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
50. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес