Цветовая гамма

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
2. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
3. Тренировка табата на все тело: 20 минут для фитнеса без оборудования
4. Какие культурные фестивали проводятся летом
5. Как можно насладиться природой в Тольятти
6. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
7. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
8. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
9. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
10. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
11. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
12. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
13. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
14. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
15. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
16. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
17. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
18. Ничего не делать и худеть: как это возможно
19. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
20. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
21. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
22. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
23. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
24. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
25. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
26. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
27. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
28. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
29. Йога для начинающих: основные принципы и правила
30. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
31. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
32. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
33. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
34. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
35. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
36. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
37. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
38. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
39. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
40. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
41. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
42. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
43. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
44. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
45. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
46. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
47. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
48. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
49. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
50. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты