Цветовая гамма

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
2. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
3. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
4. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
5. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
6. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
7. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
8. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
9. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
10. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
11. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
12. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
13. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
14. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
15. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
16. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
17. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
18. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
19. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
20. Кардио: основы правильного тренинга
21. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
22. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
23. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
24. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
25. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
26. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
27. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
28. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
29. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
30. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
31. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
32. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
33. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
34. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
35. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
36. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
37. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
38. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
39. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
40. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
41. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
42. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
43. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
44. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
45. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
46. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
47. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
48. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
49. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
50. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики