Больший эффект

Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира

High-intensity interval training (HIIT, а по-русски – ВИИТ) – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, который состоит из серий упражнений и активного отдыха в промежутках между ними.

В одной тренировке чередуются аэробные и анаэробные физические нагрузки, силовые и кардиоупражнения. Их цель – разгон пульса и, как следствие, метаболизма, повышение выносливости сердца и мышц. Это позволяет увеличить энергозатраты и сжечь больше калорий. Считается, что ВИИТ намного результативнее длительных, но не столь активных занятий. За 5 минут высокоинтенсивного тренинга можно сжечь 43 ккал.

Последние обновления на сайте:

1. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
2. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
3. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
4. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
5. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
6. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
7. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
8. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
9. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
10. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
11. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
12. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
13. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
14. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
15. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
16. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
17. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
18. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
19. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
20. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
21. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
22. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
23. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
24. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
25. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
26. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
27. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
28. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
29. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
30. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
31. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
32. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
33. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
34. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
35. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
36. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
37. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
38. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
39. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
40. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
41. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
42. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
43. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
44. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
45. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
46. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
47. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
48. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
49. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
50. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее