Больший эффект

Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира

High-intensity interval training (HIIT, а по-русски – ВИИТ) – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, который состоит из серий упражнений и активного отдыха в промежутках между ними.

В одной тренировке чередуются аэробные и анаэробные физические нагрузки, силовые и кардиоупражнения. Их цель – разгон пульса и, как следствие, метаболизма, повышение выносливости сердца и мышц. Это позволяет увеличить энергозатраты и сжечь больше калорий. Считается, что ВИИТ намного результативнее длительных, но не столь активных занятий. За 5 минут высокоинтенсивного тренинга можно сжечь 43 ккал.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио за 15 минут: тренируем всё тело дома
2. 15-Минутная Кардио Тренировка для Живота и Боков: Эффективное Похудение в Стоячем Позиции
3. Частые перекусы: как они влияют на ваш обмен веществ
4. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Владивостока
5. Диетолог назвала лучшие продукты для перекуса в офисе
6. Какие изменения претерпел Кремль за века
7. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
8. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
9. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
10. Ускорьте свой метаболизм: 8 проверенных способов для вашего здоровья
11. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
12. Как можно насладиться природой в Тольятти
13. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
14. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
15. Какие музеи Новосибирска считаются обязательными для посещения
16. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
17. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
18. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
19. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
20. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
21. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
22. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
23. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
24. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
25. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
26. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
27. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
28. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
29. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
30. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
31. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
32. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
33. Йога для начинающих: основные принципы и правила
34. Кардио: основы правильного тренинга
35. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
36. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
37. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
38. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
39. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
40. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
41. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
42. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
43. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
44. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
45. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
46. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
47. Как чай помогает улучшить обмен веществ
48. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
49. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
50. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок