Больший эффект

Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира

High-intensity interval training (HIIT, а по-русски – ВИИТ) – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, который состоит из серий упражнений и активного отдыха в промежутках между ними.

В одной тренировке чередуются аэробные и анаэробные физические нагрузки, силовые и кардиоупражнения. Их цель – разгон пульса и, как следствие, метаболизма, повышение выносливости сердца и мышц. Это позволяет увеличить энергозатраты и сжечь больше калорий. Считается, что ВИИТ намного результативнее длительных, но не столь активных занятий. За 5 минут высокоинтенсивного тренинга можно сжечь 43 ккал.

Последние обновления на сайте:

1. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
2. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
3. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
4. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
5. Правильные и здоровые перекусы: как сделать свой день полезным
6. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
7. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
8. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
9. Какие интересные факты о истории Москвы
10. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
11. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
12. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
13. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
14. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
15. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
16. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
17. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
18. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
19. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
20. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
21. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
22. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
23. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
24. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
25. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
26. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
27. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
28. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
29. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
30. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
31. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
32. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
33. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
34. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
35. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
36. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
37. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
38. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
39. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
40. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
41. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
42. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
43. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
44. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
45. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
46. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
47. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
48. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
49. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
50. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов