Беременные женщины

Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания

Как лучше питаться? Здоровая диета — это сбалансированное питание с правильным соотношением белков, жиров и углеводов, достаточным количеством витаминов и минералов. Это важно для хорошего метаболизма и корректной работы всех систем организма.

Какое соотношение БЖУ должно быть? Вот рекомендации о соотношении БЖУ от Всемирной организации здравоохранения:

Углеводы — 50–60%;Жиры — 15-20%;Белки — 20-25%.

Также диетологи определяют это соотношение, как 1:1:4.

Можно ли есть фастфуд, если хочется похудеть, и что рекомендуют диетологи в этом случае. Фастфуд: мнение диетолога

Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны

Современный мир предлагает множество видов занятий, которые могут улучшить наше физическое и психическое состояние. Однако, каждый человек индивидуален, и то, что подходит одному, может быть неприемлемо для другого. В данной статье мы рассмотрим, кому подходят занятия, а также выделим категории людей, для которых они могут быть противопоказаны.

Кому подходят занятия?

Занятия подходят практически всем, кто стремится улучшить своё здоровье и качество жизни. Однако, существуют определённые группы людей, для которых они особенно полезны.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
2. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
3. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
4. Частые перекусы: как они влияют на ваш обмен веществ
5. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
6. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
7. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
8. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
9. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
10. Какие художественные галереи популярны
11. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
12. Какие музеи Новосибирска считаются обязательными для посещения
13. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
14. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
15. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
16. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
17. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
18. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
19. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
20. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
21. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
22. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
23. Как работает обмен веществ в организме человека
24. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
25. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
26. Похудение II за 30 минут: как это возможно
27. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
28. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
29. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
30. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
31. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
32. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
33. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
34. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
35. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
36. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
37. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
38. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
39. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
40. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
41. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
42. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
43. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
44. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
45. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
46. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
47. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
48. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
49. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации