Беговые тренировки

Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут

Существует множество техник бега, у каждой есть свои плюсы и минусы.

Самые популярные и эффективные техники бега.

Базовый бег — пробежка в умеренном темпе на расстояние не больше 10 километров. Подходит для тех, кто только начинает бегать.

Бег на длинные дистанции — тот же базовый бег, только на большее расстояние (15-20 километров). Такие пробежки помогают улучшить общую физическую форму и выносливость.

Если бегать каждый день по 20 минут. Типы беговых тренировок

Фото: Breslavtsev Oleg / Shutterstock / Fotodom

Последние обновления на сайте:

1. Кто был архитектором Собора Василия Блаженного
2. Кардио за 15 минут: тренируем всё тело дома
3. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
4. Какие отрасли промышленности являются основными в Ульяновске
5. Музыка для Табата: Увеличьте Энергию с Таймером 30/10
6. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
7. Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна
8. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
9. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
10. Зарядитесь энергией: Топ-15 быстрых перекусов на 100 ккал
11. Табата: что это такое и с чего начать
12. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
13. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
14. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
15. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
16. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
17. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
18. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
19. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
20. Диета 2-й стол по Певзнеру: Основные принципы и преимущества
21. Какие музеи Новосибирска считаются обязательными для посещения
22. Татьяна Буланова и Курган: История взаимной любви
23. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
24. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
25. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
26. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
27. Йога для похудения: простые упражнения для начала
28. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
29. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
30. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
31. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
32. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
33. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
34. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
35. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
36. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
37. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
38. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
39. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
40. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
41. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
42. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
43. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
44. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
45. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
46. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
47. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
48. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
49. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота