Беговые тренировки

Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут

Существует множество техник бега, у каждой есть свои плюсы и минусы.

Самые популярные и эффективные техники бега.

Базовый бег — пробежка в умеренном темпе на расстояние не больше 10 километров. Подходит для тех, кто только начинает бегать.

Бег на длинные дистанции — тот же базовый бег, только на большее расстояние (15-20 километров). Такие пробежки помогают улучшить общую физическую форму и выносливость.

Если бегать каждый день по 20 минут. Типы беговых тренировок

Фото: Breslavtsev Oleg / Shutterstock / Fotodom

Последние обновления на сайте:

1. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
2. Кто был архитектором Собора Василия Блаженного
3. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
4. Танцевальная тренировка на все тело: как стать стройнее и энергичнее
5. Лучшие места для отдыха в Москве
6. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
7. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
8. Как они повлияли на развитие города
9. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
10. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
11. Эффективные упражнения с гантелями для начинающих: как начать тренироваться дома
12. Как можно насладиться природой в Тольятти
13. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
14. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
15. Слава на сцене: полное расписание концертов на сезон
16. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
17. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
18. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
19. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
20. Как составить правильное меню при дробном питании: полное руководство
21. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
22. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
23. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
24. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
25. Метаболизм: что это такое простыми словами
26. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
27. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
28. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
29. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
30. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
31. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
32. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
33. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
34. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
35. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
36. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
37. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
38. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
39. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
40. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
41. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
42. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
43. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
44. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
45. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
46. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
47. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
48. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
49. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
50. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно