Живот в ежедневную тренировку

Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе

«Любая форма физических упражнений даже по 30 минут в день полезна и может быть эффективна в борьбе как с лишним весом в целом, так и с жиром на животе. В фитнесе различают «верхний» и «нижний» пресс, последний — это как раз низ живота. Однако тренировать их по отдельности не получится, так как это единая прямая мышца живота. Но воздействовать в большей степени именно на нижнюю часть живота можно. Для этого существует несколько простых упражнений, которые улучшат общий тонус и повысят выносливость мышц. Максимально быстро достичь результата также поможет грамотно выстроенный план питания.

Как убрать низ живота: 3 упражнения

Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета

Размышляя о том, как убрать живот после 30, 40 или 50 лет женщине или совсем еще юной девушке, многие осознают, что без физических упражнений не обойтись. Но как правильно организовать тренировочный процесс? Конечно, лучше всего проконсультироваться со специалистом. Не все упражнения разрешены женщинам после родов или кесарева сечения, особенно аккуратно нужно быть людям с больной поясницей, остеохондрозом. Рассмотрим наиболее простой и доступный многим комплекс упражнений:

Какие упражнения помогут убрать жир на нижнем животе за 3 дня. Как убрать низ живота: 3 упражнения

7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке

Главное условие эффективного похудения внизу живота — это регулярность тренировок. Упражнения на пресс нужно выполнять через день, оптимальным графиком являются занятия три раза в неделю. Не стоит ждать большего эффекта, максимально нагружая мышцы — так вы получите сильнейшую крепатуру и минимум пользы. Входить в тренировочный процесс следует постепенно, выполняя сначала небольшое количество повторений, и увеличивая их на несколько раз каждое занятие. Обязательно, прокачивая нижний пресс, уделяйте внимание и верхнему — работа над данными зонами должна всегда проводиться в паре.

Упражнения для тренировки нижнего пресса:

Последние обновления на сайте:

1. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
2. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
3. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
4. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
5. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
6. Как город пострадал во время Второй мировой войны
7. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
8. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
9. Ускорьте свой метаболизм: 10 проверенных методов для быстрого результата
10. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
11. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
12. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
13. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
14. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
15. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
16. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
17. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
18. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
19. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
20. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
21. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
22. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
23. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
24. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
25. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
26. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
27. Йога для начинающих: основные принципы и правила
28. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
29. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
30. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
31. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
32. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
33. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
34. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
35. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
36. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
37. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
38. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
39. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
40. Эффективные методики для быстрого снижения веса
41. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
42. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
43. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
44. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
45. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
46. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
47. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
48. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
49. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
50. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно