Жиров на боках

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Какие отрасли промышленности являются основными в Ульяновске
2. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
3. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
4. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
5. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
6. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
7. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
8. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
9. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
10. Эффективные способы убрать жир на животе после 50 лет: что работает на самом деле
11. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
12. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
13. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
14. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
15. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
16. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
17. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
18. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
19. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
20. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
21. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
22. Заголовок 1: Как накачать пресс мужчине и женщине: основные принципы тренировок
23. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
24. Йога для похудения: простые упражнения для начала
25. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
26. Йога для новичков: основные асаны для начала
27. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
28. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
29. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
30. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
31. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
32. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
33. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
34. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
35. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
36. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
37. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
38. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
39. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
40. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
41. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
42. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
43. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
44. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
45. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
46. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
47. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
48. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
49. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков