Жиров на боках

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
2. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
3. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
4. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
5. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
6. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
7. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
8. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
9. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
10. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
11. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
12. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
13. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
14. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
15. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
16. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
17. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
18. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
19. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
20. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
21. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
22. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
23. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
24. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
25. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
26. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
27. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
28. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
29. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
30. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
31. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
32. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
33. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
34. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
35. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
36. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
37. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
38. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
39. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
40. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
41. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
42. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
43. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
44. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
45. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
46. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
47. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
48. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
49. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
50. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья