Жиров на боках

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные факты о Ростове-на-Дону известны
2. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
3. Усилите метаболизм за 15 минут: простое кардио для сжигания жира
4. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
5. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
6. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
7. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
8. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
9. Низкокалорийные, но сытные: 32 вкусных перекуса для вашего здоровья
10. Тренировка табата на все тело: 20 минут для фитнеса без оборудования
11. Табата: что это такое и с чего начать
12. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
13. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
14. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
15. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
16. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
17. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
18. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
19. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
20. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
21. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
22. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
23. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
24. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
25. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
26. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
27. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
28. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
29. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
30. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
31. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
32. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
33. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
34. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
35. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
36. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
37. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
38. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
39. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
40. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
41. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
42. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
43. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
44. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
45. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
46. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
47. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
48. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
49. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин