Жиров на боках

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
3. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
4. Зарядитесь энергией: Топ-15 быстрых перекусов на 100 ккал
5. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
6. Какие уникальные кафе и рестораны есть в Москве
7. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
8. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
9. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
10. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
11. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
12. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
13. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
14. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
15. Метаболизм: что это такое простыми словами
16. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
17. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
18. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
19. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
20. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
21. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
22. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
23. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
24. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
25. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
26. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
27. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
28. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
29. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
30. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
31. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
32. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
33. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
34. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
35. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
36. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
37. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
38. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
39. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
40. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
41. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
42. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
43. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
44. План питания на 3 дня для снижения веса
45. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
46. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
47. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
48. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
49. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
50. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья