Жиров на боках

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
2. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
3. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
4. Ускорить метаболизм: реально или миф
5. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
6. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
7. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
8. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
9. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
10. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
11. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
12. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
13. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
14. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
15. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
16. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
17. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
18. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
19. Кардио: основы правильного тренинга
20. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
21. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
22. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
23. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
24. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
25. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
26. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
27. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
28. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
29. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
30. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
31. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
32. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
33. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
34. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
35. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
36. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
37. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
38. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
39. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
40. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
41. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
42. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
43. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
44. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
45. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
46. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
47. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
48. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики
49. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота