Жиров на боках

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
2. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
3. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
4. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
5. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
6. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
7. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
8. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
9. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
10. Ускорить метаболизм: реально или миф
11. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
12. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
13. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
14. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
15. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
16. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
17. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
18. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
19. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
20. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
21. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
22. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
23. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
24. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
25. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
26. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
27. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
28. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
29. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
30. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
31. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
32. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
33. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
34. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
35. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
36. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
37. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
38. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
39. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
40. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
41. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
42. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
43. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
44. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
45. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
46. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
47. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
48. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
49. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы