Жиров на боках

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
2. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
3. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
4. Топ-9 бесплатных тренировок по табата на YouTube для быстрого похудения
5. Какие парки и зоны отдыха наиболее популярны среди жителей и гостей города
6. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
7. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
8. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
9. Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков
10. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
11. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
12. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
13. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
14. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
15. Как Владимир Кузьмин формировал музыкальную культуру Санкт-Петербурга
16. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
17. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
18. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
19. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
20. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
21. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
22. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
23. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
24. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
25. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
26. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
27. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
28. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
29. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
30. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
31. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
32. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
33. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
34. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
35. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
36. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
37. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
38. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
39. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
40. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
41. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
42. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
43. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
44. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
45. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
46. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
47. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
48. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
49. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме