Жиров на боках

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
2. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
3. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
4. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
5. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
6. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
7. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
8. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
9. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
10. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
11. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
12. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
13. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
14. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
15. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
16. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
17. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
18. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
19. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
20. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
21. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
22. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
23. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
24. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
25. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
26. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
27. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
28. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
29. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
30. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
31. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
32. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
33. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
34. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
35. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
36. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
37. Как чай помогает улучшить обмен веществ
38. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
39. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
40. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
41. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
42. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
43. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
44. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
45. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
46. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
47. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
48. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40
49. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков
50. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры