Жиров на боках

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Как можно насладиться природой в Тольятти
2. Какие театры в Москве известны своими балетными представлениями
3. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
4. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
5. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
6. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
7. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
8. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
9. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
10. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
11. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
12. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
13. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
14. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
15. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
16. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
17. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
18. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
19. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
20. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
21. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
22. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
23. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
24. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
25. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
26. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
27. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
28. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
29. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
30. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
31. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
32. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
33. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
34. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
35. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
36. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
37. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
38. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
39. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
40. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
41. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
42. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
43. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
44. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
45. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
46. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
47. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
48. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
49. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота