Отложения на боках

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
2. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
3. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
4. Какие современные художественные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
5. Табата: Пробудите Огонь Внутри Себя
6. Какие бары предлагают крафтовое пиво
7. Какие исторические объекты сохранились в Чехове с древних времен
8. CAGMO: Как уфимский оркестр стал сенсацией музыкальной сцены
9. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
10. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
11. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
12. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
13. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
14. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
15. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
16. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
17. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
18. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
19. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
20. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
21. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
22. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
23. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
24. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
25. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
26. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
27. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
28. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
29. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
30. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
31. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
32. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
33. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
34. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
35. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
36. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
37. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
38. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
39. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
40. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
41. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
42. План питания на 3 дня для снижения веса
43. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
44. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
45. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
46. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
47. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
48. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
49. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
50. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых