Отложения на боках

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
2. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
3. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
4. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
5. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
6. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
7. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
8. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
9. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
10. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
11. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
12. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
13. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
14. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
15. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
16. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
17. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
18. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
19. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
20. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
21. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
22. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
23. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
24. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
25. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
26. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
27. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
28. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
29. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
30. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
31. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
32. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
33. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
34. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
35. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
36. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
37. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
38. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
39. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
40. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
41. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
42. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
43. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
44. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
45. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
46. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
47. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
48. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения
49. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
50. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти