Отложения на боках

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
2. Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания
3. Как город пострадал во время Второй мировой войны
4. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
5. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
6. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
7. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
8. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
9. Врач назвала способы убрать живот после 50 лет
10. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
11. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
12. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
13. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
14. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
15. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
16. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
17. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
18. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
19. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
20. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
21. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
22. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
23. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
24. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
25. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
26. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
27. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
28. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
29. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
30. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
31. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
32. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
33. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
34. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
35. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
36. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
37. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
38. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
39. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
40. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
41. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
42. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
43. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
44. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
45. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
46. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
47. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
48. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
49. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
50. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти