Отложения на боках

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. Какие парки и зоны отдыха наиболее популярны среди жителей и гостей города
3. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
4. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
5. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
6. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
7. Табата: что это такое и с чего начать
8. Табата: Пробудите Огонь Внутри Себя
9. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
10. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
11. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
12. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
13. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
14. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
15. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
16. Какие спортивные сооружения есть в городе
17. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
18. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
19. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
20. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
21. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
22. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
23. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
24. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
25. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
26. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
27. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
28. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
29. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
30. Ускорить метаболизм: реально или миф
31. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
32. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
33. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
34. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
35. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
36. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
37. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
38. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
39. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
40. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
41. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
42. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
43. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
44. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
45. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
46. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
47. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
48. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
49. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации