Отложения на боках

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Музыка для Табата: Увеличьте Энергию с Таймером 30/10
2. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
3. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Владивостока
4. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
5. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
6. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
7. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
8. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
9. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
10. Как можно насладиться природой в Тольятти
11. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
12. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
13. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
14. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
15. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
16. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
17. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
18. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
19. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
20. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
21. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
22. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
23. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
24. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
25. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
26. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
27. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
28. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
29. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
30. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
31. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
32. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
33. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
34. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
35. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
36. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
37. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
38. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
39. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
40. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
41. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
42. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
43. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
44. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
45. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
46. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
47. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
48. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
49. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков