Отложения на боках

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Линда: Расписание записей и выступлений
2. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
3. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
4. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
5. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
6. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
7. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
8. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
9. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
10. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
11. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
12. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
13. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
14. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
15. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
16. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
17. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
18. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
19. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
20. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
21. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
22. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
23. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
24. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
25. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
26. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
27. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
28. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
29. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
30. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
31. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
32. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
33. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
34. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
35. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
36. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
37. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
38. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
39. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
40. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
41. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
42. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
43. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
44. Как чай помогает улучшить обмен веществ
45. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
46. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
47. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
48. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
49. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
50. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов