Время для кардио-тренировки

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела
2. Какие отрасли промышленности являются основными в Ульяновске
3. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
4. Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна
5. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
6. Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе
7. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
8. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
9. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
10. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
11. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
12. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
13. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
14. Как составить правильное меню при дробном питании: полное руководство
15. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
16. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
17. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
18. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
19. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
20. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
21. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
22. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
23. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
24. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
25. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
26. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
27. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
28. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
29. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
30. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
31. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
32. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
33. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
34. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
35. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
36. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
37. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
38. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
39. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
40. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
41. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
42. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
43. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
44. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
45. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
46. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
47. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
48. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
49. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
50. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно