Время для кардио-тренировки

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
2. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
3. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
4. Кардио: основы правильного тренинга
5. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
6. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
7. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
8. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
9. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
10. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
11. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
12. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
13. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
14. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
15. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
16. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
17. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
18. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
19. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
20. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
21. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
22. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
23. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
24. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
25. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
26. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
27. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
28. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
29. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
30. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
31. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
32. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
33. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
34. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
35. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
36. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
37. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
38. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
39. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
40. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
41. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
42. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
43. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
44. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
45. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
46. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
47. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме
48. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы
49. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота