Время для кардио-тренировки

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
2. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
3. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
4. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
5. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
6. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
7. Плоский живот после 50: реальность или миф
8. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
9. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
10. Что такое дробное питание: основы и принципы
11. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
12. Какие зоопарки есть в Москве
13. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
14. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
15. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
16. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
17. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
18. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
19. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
20. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
21. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
22. Ускорить метаболизм: реально или миф
23. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
24. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
25. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
26. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
27. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
28. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
29. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
30. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
31. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
32. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
33. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
34. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
35. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
36. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
37. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
38. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
39. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
40. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
41. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
42. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
43. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
44. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
45. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
46. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
47. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
48. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
49. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
50. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40