Время для кардио-тренировки

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные факты о Ростове-на-Дону известны
2. Музыка для Табата: Увеличьте Энергию с Таймером 30/10
3. Лучшие места для отдыха в Москве
4. Как они повлияли на развитие города
5. Табата без прыжков: эффективные домашние тренировки для похудения
6. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
7. Ускорьте свой метаболизм: 8 проверенных способов для вашего здоровья
8. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
9. Какие бары предлагают крафтовое пиво
10. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
11. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
12. Какие интересные факты о истории Москвы
13. Эффективное похудение при климаксе: практические советы и стратегии
14. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
15. Какова история Калужской области
16. Сколько музеев находится в Ижевске всего
17. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
18. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
19. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
20. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
21. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
22. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
23. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
24. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
25. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
26. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
27. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
28. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
29. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
30. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
31. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
32. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
33. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
34. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
35. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
36. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
37. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
38. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
39. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
40. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
41. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
42. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
43. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
44. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
45. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
46. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
47. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
48. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
49. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
50. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40