Время для кардио-тренировки

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-9 бесплатных тренировок по табата на YouTube для быстрого похудения
2. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
3. Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна
4. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
5. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
6. Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе
7. Низкокалорийные, но сытные: 32 вкусных перекуса для вашего здоровья
8. Сжигай жир эффективно: Табата-тренировка стоя за 40 минут
9. Ускорьте свой метаболизм: 10 проверенных методов для быстрого результата
10. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
11. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
12. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
13. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
14. Как составить правильное меню при дробном питании: полное руководство
15. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
16. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
17. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
18. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
19. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
20. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
21. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
22. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
23. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
24. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
25. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
26. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
27. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
28. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
29. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
30. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
31. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
32. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
33. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
34. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
35. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
36. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
37. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
38. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
39. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
40. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
41. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
42. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
43. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
44. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
45. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
46. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
47. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
48. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
49. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
50. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки