Время для кардио-тренировки

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
2. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
3. Заголовок 1: Как накачать пресс мужчине и женщине: основные принципы тренировок
4. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
5. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
6. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
7. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
8. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
9. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
10. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
11. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
12. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
13. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
14. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
15. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
16. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
17. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
18. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
19. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
20. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
21. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
22. Пресс: Как накачать мужчине
23. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
24. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
25. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
26. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
27. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
28. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
29. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
30. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
31. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
32. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
33. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
34. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
35. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
36. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
37. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
38. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
39. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
40. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
41. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
42. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
43. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
44. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
45. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
46. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
47. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
48. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
49. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
50. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты