Время для кардио-тренировки

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
3. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
4. Частые перекусы: как они влияют на ваш обмен веществ
5. Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе
6. Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков
7. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
8. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
9. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
10. Табата: что это такое и с чего начать
11. Как можно насладиться природой в Тольятти
12. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
13. CAGMO: Как уфимский оркестр стал сенсацией музыкальной сцены
14. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
15. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
16. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
17. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
18. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
19. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
20. Дробное питание: меню на неделю с рецептами
21. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
22. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
23. Сколько музеев находится в Ижевске всего
24. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
25. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
26. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
27. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
28. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
29. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
30. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
31. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
32. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
33. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
34. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
35. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
36. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
37. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
38. Пресс: Как накачать мужчине
39. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
40. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
41. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
42. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
43. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
44. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
45. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
46. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
47. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
48. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
49. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин