Время для кардио-тренировки

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
2. Танцевальная тренировка на все тело: как стать стройнее и энергичнее
3. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
4. Полный гид по здоровым перекусам: выбор продуктов и рецепты
5. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
6. Какие современные художественные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
7. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
8. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
9. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
10. Возрастной живот у женщин: причины и способы борьбы
11. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
12. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
13. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
14. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
15. Эффективная Жиросжигающая Тренировка на Все Тело с Гантелями: Достигайте Результатов Дома
16. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
17. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
18. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
19. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
20. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
21. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
22. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
23. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
24. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
25. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
26. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
27. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
28. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
29. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
30. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
31. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
32. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
33. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
34. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
35. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
36. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
37. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
38. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
39. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
40. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
41. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
42. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
43. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
44. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
45. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
46. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
47. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
48. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
49. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы