Время для кардио-тренировки

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
2. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
3. Как город пострадал во время Второй мировой войны
4. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
5. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
6. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
7. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
8. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
9. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
10. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
11. Кто основал Сургут и в каком году
12. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
13. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
14. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
15. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
16. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
17. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
18. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
19. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
20. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
21. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
22. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
23. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
24. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
25. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
26. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
27. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
28. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
29. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
30. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
31. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
32. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
33. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
34. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
35. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
36. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
37. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
38. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
39. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
40. План питания на 3 дня для снижения веса
41. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
42. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
43. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
44. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
45. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
46. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
47. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
48. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
49. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков