Время для кардио-тренировки

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
2. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
3. Низкокалорийные, но сытные: 32 вкусных перекуса для вашего здоровья
4. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
5. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
6. Как они повлияли на развитие города
7. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
8. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
9. Табата: Пробудите Огонь Внутри Себя
10. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
11. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
12. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
13. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
14. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
15. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
16. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
17. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
18. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
19. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
20. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
21. Сожги весь жир за 10 минут в день: Уникальный метод для быстрого результата
22. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
23. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
24. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
25. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
26. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
27. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
28. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
29. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
30. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
31. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
32. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
33. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
34. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
35. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
36. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
37. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
38. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
39. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
40. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
41. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
42. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
43. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
44. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
45. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
46. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
47. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
48. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
49. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
50. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты