Время для кардио-тренировки

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Что такое дробное питание: основы и принципы
2. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
3. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
4. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
5. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
6. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
7. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
8. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
9. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
10. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
11. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
12. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
13. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
14. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
15. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
16. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
17. Йога для новичков: основные асаны для начала
18. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
19. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
20. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
21. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
22. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
23. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
24. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
25. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
26. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
27. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
28. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
29. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
30. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
31. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
32. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
33. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
34. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
35. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
36. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
37. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
38. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
39. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
40. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
41. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
42. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
43. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
44. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
45. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
46. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
47. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
48. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
49. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения
50. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40