Время для кардио-тренировки

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
2. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
3. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
4. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
5. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
6. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
7. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
8. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
9. Сожги весь жир за 10 минут в день: Уникальный метод для быстрого результата
10. Какие экскурсии по Томску самые популярные
11. Метаболизм: что это такое простыми словами
12. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
13. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
14. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
15. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
16. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
17. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
18. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
19. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
20. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
21. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
22. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
23. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
24. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
25. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
26. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
27. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
28. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
29. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
30. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
31. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
32. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
33. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
34. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
35. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
36. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
37. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
38. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
39. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
40. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
41. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
42. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
43. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
44. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
45. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
46. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
47. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
48. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
49. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин