Время для кардио-тренировки

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
2. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
3. Топ-9 бесплатных тренировок по табата на YouTube для быстрого похудения
4. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
5. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
6. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Владивостока
7. Полный гид по здоровым перекусам: выбор продуктов и рецепты
8. Диетолог назвала лучшие продукты для перекуса в офисе
9. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
10. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
11. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
12. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
13. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
14. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
15. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
16. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
17. Как убрать живот в 50 лет: 3 минуты в день для стройного тела
18. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
19. Дробное питание: меню на неделю с рецептами
20. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
21. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
22. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
23. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
24. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
25. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
26. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
27. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
28. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
29. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
30. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
31. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
32. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
33. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
34. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
35. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
36. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
37. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
38. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
39. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
40. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
41. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
42. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
43. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
44. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
45. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
46. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
47. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
48. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
49. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота