Время для кардио-тренировки

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
2. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
3. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
4. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
5. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
6. Как город пострадал во время Второй мировой войны
7. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Курска
8. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
9. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
10. Ускорь обмен веществ легко: 4 проверенных метода
11. Как Владимир Кузьмин формировал музыкальную культуру Санкт-Петербурга
12. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
13. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
14. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
15. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
16. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
17. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
18. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
19. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
20. Что такое дробное питание: основы и принципы
21. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
22. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
23. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
24. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
25. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
26. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
27. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
28. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
29. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
30. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
31. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
32. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
33. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
34. Кардио: основы правильного тренинга
35. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
36. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
37. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
38. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
39. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
40. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
41. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
42. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
43. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
44. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
45. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
46. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
47. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
48. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
49. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
50. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей