Время для кардио-тренировки

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Какие традиции и обычаи связаны с историей Москвы
2. 15-Минутная Кардио Тренировка для Живота и Боков: Эффективное Похудение в Стоячем Позиции
3. Музыка для Табата: Увеличьте Энергию с Таймером 30/10
4. Табата на все тело: эффективные тренировки для похудения и повышения выносливости
5. Топ-9 бесплатных тренировок по табата на YouTube для быстрого похудения
6. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
7. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
8. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
9. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
10. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
11. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
12. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
13. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
14. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
15. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
16. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
17. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
18. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
19. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
20. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
21. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
22. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
23. Ускорить метаболизм: реально или миф
24. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
25. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
26. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
27. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
28. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
29. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
30. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
31. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
32. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
33. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
34. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
35. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
36. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
37. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
38. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
39. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
40. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
41. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
42. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
43. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
44. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
45. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
46. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
47. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
48. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
49. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
50. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты