Время для кардио-тренировки

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
2. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
3. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
4. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
5. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
6. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
7. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
8. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
9. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
10. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
11. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
12. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
13. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
14. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
15. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
16. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
17. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
18. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
19. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
20. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
21. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
22. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
23. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
24. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
25. Кардио: основы правильного тренинга
26. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
27. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
28. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
29. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
30. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
31. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
32. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
33. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
34. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
35. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
36. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
37. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
38. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
39. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
40. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
41. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
42. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
43. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
44. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
45. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
46. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
47. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
48. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
49. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
50. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики