Время для кардио-тренировки

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная Домашняя Кардио Тренировка: Эффективность за Короткое Время
2. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
3. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
4. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
5. Зарядитесь энергией: Топ-15 быстрых перекусов на 100 ккал
6. Какие изменения претерпел Кремль за века
7. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
8. Табата: что это такое и с чего начать
9. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
10. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
11. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
12. Как убрать живот после 50: эффективные и безопасные методы для женщин
13. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
14. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
15. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
16. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
17. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
18. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
19. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
20. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
21. Метаболизм: что это такое простыми словами
22. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
23. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
24. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
25. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
26. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
27. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
28. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
29. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
30. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
31. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
32. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
33. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
34. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
35. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
36. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
37. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
38. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
39. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
40. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
41. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
42. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
43. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
44. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
45. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
46. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
47. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
48. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
49. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
50. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты