Время для кардио-тренировки

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
2. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
3. Табата: 4 минуты для идеальной формы
4. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
5. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
6. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
7. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
8. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
9. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
10. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
11. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
12. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
13. Татьяна Буланова и Курган: История взаимной любви
14. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
15. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
16. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
17. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
18. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
19. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
20. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
21. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
22. Ускорить метаболизм: реально или миф
23. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
24. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
25. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
26. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
27. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
28. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
29. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
30. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
31. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
32. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
33. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
34. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
35. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
36. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
37. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
38. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
39. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
40. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
41. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
42. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
43. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
44. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
45. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
46. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
47. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
48. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
49. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
50. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья