Время для кардио-тренировки

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие места для отдыха в Москве
2. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
3. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
4. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
5. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
6. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
7. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
8. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
9. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
10. Возрастной живот у женщин: причины и способы борьбы
11. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
12. Плоский живот после 50: реальность или миф
13. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
14. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
15. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
16. Какова история Калужской области
17. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
18. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
19. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
20. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
21. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
22. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
23. Йога для новичков: основные асаны для начала
24. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
25. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
26. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
27. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
28. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
29. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
30. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
31. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
32. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
33. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
34. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
35. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
36. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
37. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
38. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
39. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
40. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
41. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
42. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
43. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
44. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
45. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
46. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
47. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
48. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
49. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
50. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения