Время для кардио-тренировки

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Где можно провести романтический вечер в Челябинске
2. Пробудите свою энергию: утренняя зарядка за 15 минут
3. Дома и быстро: эффективная кардио-тренировка за 15 минут
4. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
5. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
6. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
7. Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков
8. Какие парки Москвы самые популярные среди жителей и туристов
9. Какие музеи Москвы предлагают интерактивные экспонаты
10. Какие культурные фестивали проводятся летом
11. Какие бары предлагают крафтовое пиво
12. Какие художественные галереи популярны
13. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
14. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
15. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
16. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
17. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
18. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
19. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
20. Какие экскурсии по Томску самые популярные
21. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
22. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
23. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
24. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
25. Йога для похудения: простые упражнения для начала
26. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
27. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
28. Похудение II за 30 минут: как это возможно
29. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
30. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
31. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
32. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
33. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
34. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
35. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
36. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
37. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
38. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
39. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
40. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
41. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
42. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
43. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
44. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
45. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
46. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
47. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
48. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
49. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
50. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти