Время для кардио-тренировки

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Максимум пользы за 15 минут: кардио аэробика для начинающих
2. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
3. Быстрые и полезные рецепты перекусов для занятых
4. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
5. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
6. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
7. Ускорьте свой метаболизм: 8 проверенных способов для вашего здоровья
8. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
9. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
10. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
11. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
12. После 50: как убрать живот и бока
13. Какие музеи Новосибирска считаются обязательными для посещения
14. Что такое дробное питание: основы и принципы
15. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
16. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
17. Сколько музеев находится в Ижевске всего
18. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
19. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
20. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
21. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
22. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
23. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
24. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
25. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
26. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
27. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
28. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
29. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
30. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
31. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
32. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
33. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
34. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
35. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
36. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
37. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
38. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
39. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
40. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
41. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
42. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
43. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
44. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
45. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
46. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
47. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
48. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
49. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
50. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения