Время для кардио-тренировки

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
3. Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела
4. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
5. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
6. Табата без прыжков: эффективные упражнения для ежедневных тренировок
7. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
8. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
9. Быстрые и полезные рецепты перекусов для занятых
10. Правильные и здоровые перекусы: как сделать свой день полезным
11. Эффективная Жиросжигающая Тренировка по Системе Табата: Ускорьте Метаболизм и Достигайте Результатов Быстрее
12. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
13. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
14. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
15. Как можно насладиться природой в Тольятти
16. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
17. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
18. Какие театры в Москве известны своими балетными представлениями
19. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
20. Какие зоопарки есть в Москве
21. Какова история Калужской области
22. Эффективная Жиросжигающая Тренировка на Все Тело с Гантелями: Достигайте Результатов Дома
23. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
24. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
25. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
26. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
27. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
28. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
29. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
30. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
31. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
32. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
33. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
34. Похудение II за 30 минут: как это возможно
35. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
36. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
37. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
38. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
39. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
40. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
41. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
42. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
43. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
44. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
45. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
46. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
47. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
48. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
49. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков