Время для кардио-тренировки

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
2. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
3. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
4. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
5. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
6. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
7. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
8. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
9. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
10. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
11. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
12. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
13. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
14. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
15. Йога для начинающих: основные принципы и правила
16. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
17. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
18. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
19. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
20. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
21. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
22. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
23. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
24. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
25. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
26. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
27. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
28. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
29. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
30. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
31. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
32. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
33. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
34. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
35. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
36. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
37. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
38. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
39. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
40. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
41. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
42. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
43. Как чай помогает улучшить обмен веществ
44. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
45. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
46. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
47. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
48. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
49. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
50. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения