Время для кардио

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
2. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
3. Как они повлияли на развитие города
4. Тренировка табата на все тело: 20 минут для фитнеса без оборудования
5. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
6. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
7. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
8. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
9. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
10. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
11. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
12. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
13. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
14. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
15. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
16. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
17. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
18. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
19. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
20. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
21. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
22. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
23. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
24. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
25. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
26. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
27. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
28. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
29. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
30. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
31. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
32. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
33. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
34. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
35. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
36. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
37. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
38. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
39. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
40. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
41. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
42. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
43. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
44. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
45. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
46. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
47. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
48. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
49. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
50. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес