Время для кардио

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная Домашняя Кардио Тренировка: Эффективность за Короткое Время
2. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
3. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
4. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
5. Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе
6. Табата: что это такое и с чего начать
7. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
8. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
9. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
10. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
11. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
12. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
13. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
14. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
15. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
16. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
17. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
18. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
19. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
20. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
21. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
22. Йога для похудения: простые упражнения для начала
23. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
24. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
25. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
26. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
27. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
28. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
29. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
30. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
31. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
32. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
33. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
34. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
35. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
36. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
37. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
38. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
39. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
40. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
41. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
42. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
43. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
44. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
45. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
46. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
47. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
48. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
49. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
50. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов