Время для кардио

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
2. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
3. Какие отрасли промышленности являются основными в Ульяновске
4. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
5. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
6. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
7. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
8. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
9. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
10. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
11. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
12. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
13. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
14. Как убрать живот мужчине после 50: эффективные советы и стратегии
15. Эффективные способы убрать жир на животе после 50 лет: что работает на самом деле
16. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
17. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
18. Диета 2-й стол по Певзнеру: Основные принципы и преимущества
19. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
20. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
21. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
22. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
23. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
24. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
25. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
26. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
27. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
28. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
29. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
30. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
31. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
32. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
33. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
34. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
35. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
36. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
37. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
38. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
39. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
40. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
41. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
42. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
43. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
44. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
45. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
46. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
47. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
48. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
49. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
50. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья