Время для кардио

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
2. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
3. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
4. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
5. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
6. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
7. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
8. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
9. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
10. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
11. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
12. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
13. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
14. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
15. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
16. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
17. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
18. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
19. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
20. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
21. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
22. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
23. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
24. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
25. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
26. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
27. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
28. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
29. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
30. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
31. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
32. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
33. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
34. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
35. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
36. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
37. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
38. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
39. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
40. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
41. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
42. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
43. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
44. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
45. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
46. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
47. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
48. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота
49. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота
50. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов