Время для кардио

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
2. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
3. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
4. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
5. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
6. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
7. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
8. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
9. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
10. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
11. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
12. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
13. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
14. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
15. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
16. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
17. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
18. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
19. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
20. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
21. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
22. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
23. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
24. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
25. Кардио: основы правильного тренинга
26. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
27. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
28. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
29. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
30. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
31. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
32. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
33. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
34. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
35. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
36. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
37. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
38. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
39. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
40. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
41. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
42. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
43. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
44. Как чай помогает улучшить обмен веществ
45. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
46. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
47. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
48. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
49. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота