Время для кардио

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. Где можно провести романтический вечер в Челябинске
3. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
4. Музыка для Табата: Увеличьте Энергию с Таймером 30/10
5. Как избежать переедания с помощью правильного питания
6. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
7. Табата без прыжков: эффективные домашние тренировки для похудения
8. Ускорь метаболизм: 6 эффективных методов для всех
9. Какие художественные галереи популярны
10. Возрастной живот у женщин: причины и способы борьбы
11. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
12. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
13. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
14. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
15. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
16. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
17. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
18. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
19. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
20. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
21. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
22. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
23. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
24. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
25. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
26. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
27. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
28. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
29. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
30. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
31. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
32. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
33. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
34. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
35. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
36. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
37. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
38. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
39. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
40. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
41. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
42. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
43. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
44. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
45. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
46. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
47. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
48. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
49. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
50. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма