Время для кардио

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
2. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
3. Как избежать переедания с помощью правильного питания
4. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
5. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
6. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
7. Какие бары предлагают крафтовое пиво
8. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
9. Какие парки в Москве лучше всего подходят для спорта и активного отдыха
10. Какие театры в Москве известны своими балетными представлениями
11. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
12. Как убрать живот после 50: эффективные и безопасные методы для женщин
13. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
14. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
15. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
16. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
17. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
18. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
19. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
20. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
21. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
22. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
23. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
24. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
25. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
26. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
27. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
28. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
29. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
30. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
31. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
32. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
33. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
34. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
35. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
36. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
37. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
38. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
39. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
40. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
41. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
42. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
43. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
44. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
45. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
46. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
47. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
48. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
49. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин