Время для кардио

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
2. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
3. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
4. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
5. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
6. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
7. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
8. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
9. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
10. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
11. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
12. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
13. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
14. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
15. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
16. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
17. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
18. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
19. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
20. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
21. Кардио: основы правильного тренинга
22. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
23. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
24. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
25. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
26. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
27. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
28. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
29. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
30. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
31. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
32. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
33. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
34. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
35. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
36. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
37. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
38. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
39. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
40. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
41. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
42. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
43. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
44. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
45. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
46. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
47. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
48. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
49. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота