Время для кардио

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
2. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
3. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
4. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
5. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
6. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
7. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
8. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
9. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
10. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
11. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
12. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
13. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
14. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
15. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
16. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
17. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
18. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
19. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
20. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
21. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
22. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
23. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
24. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
25. Кардио: основы правильного тренинга
26. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
27. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
28. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
29. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
30. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
31. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
32. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
33. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
34. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
35. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
36. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
37. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
38. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
39. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
40. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
41. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
42. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
43. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
44. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
45. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
46. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
47. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
48. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
49. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
50. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной