Время для кардио

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
2. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
3. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
4. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
5. Эффективная Жиросжигающая Тренировка по Системе Табата: Ускорьте Метаболизм и Достигайте Результатов Быстрее
6. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
7. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
8. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
9. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
10. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
11. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
12. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
13. Что такое дробное питание: основы и принципы
14. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
15. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
16. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
17. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
18. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
19. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
20. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
21. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
22. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
23. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
24. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
25. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
26. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
27. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
28. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
29. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
30. Кардио: основы правильного тренинга
31. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
32. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
33. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
34. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
35. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
36. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
37. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
38. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
39. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
40. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
41. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
42. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
43. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
44. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
45. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
46. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
47. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
48. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
49. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
50. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно