Время для кардио

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Табата без прыжков: эффективные домашние тренировки для похудения
2. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
3. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
4. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
5. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
6. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
7. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
8. Эффективное похудение при климаксе: практические советы и стратегии
9. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
10. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
11. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
12. Как убрать живот мужчине после 50: эффективные советы и стратегии
13. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
14. Дробное питание для похудения: как это работает
15. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
16. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
17. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
18. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
19. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
20. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
21. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
22. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
23. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
24. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
25. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
26. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
27. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
28. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
29. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
30. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
31. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
32. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
33. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
34. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
35. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
36. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
37. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
38. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
39. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
40. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
41. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
42. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
43. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
44. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
45. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
46. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
47. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
48. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
49. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
50. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья