Время для кардио

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
2. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
3. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
4. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
5. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
6. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
7. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
8. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
9. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
10. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
11. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
12. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
13. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
14. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
15. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
16. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
17. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
18. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
19. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
20. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
21. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
22. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
23. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
24. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
25. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
26. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
27. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
28. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
29. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
30. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
31. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
32. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
33. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
34. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
35. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
36. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
37. Эффективные методики для быстрого снижения веса
38. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
39. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
40. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
41. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
42. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
43. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
44. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
45. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
46. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
47. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
48. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
49. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме