Восстановление в процессе

Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели

Чтобы с наибольшей пользой потратить время, отведенное на тренировки, нужно соблюдать простые правила:

Отдавайте предпочтение базовым упражнениям.

Если цель тренировок — похудение, нужно заставить сокращаться одновременно большое количество мышц. Таким образом можно сжечь много калорий и существенно ускорить метаболизм. Самые популярные базовые упражнения : приседания, жим штанги лежа, становая тяга.

Работайте с большими весами.

Начните тренировку с разогрева легким весом, затем переходите на нагрузку 80% от максимальной. Тот предельный вес, с которым удается сделать один повтор без нарушения техники, и есть максимальный. Рекомендуется делать 3 подхода по 5-6 повторений в каждом упражнении.

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие места для отдыха в Москве
2. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
3. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
4. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
5. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Курска
6. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
7. Ускорьте свой метаболизм: 8 проверенных способов для вашего здоровья
8. Музыкальное сердце Омска: Группа ПолнаЛюбви
9. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
10. Как убрать живот в 50 лет: 3 минуты в день для стройного тела
11. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
12. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
13. Дробное питание для похудения: как это работает
14. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
15. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
16. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
17. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
18. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
19. Ускорить метаболизм: реально или миф
20. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
21. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
22. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
23. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
24. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
25. Пресс: Как накачать мужчине
26. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
27. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
28. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
29. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
30. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
31. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
32. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
33. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
34. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
35. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
36. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
37. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
38. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
39. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
40. План питания на 3 дня для снижения веса
41. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
42. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
43. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
44. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
45. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
46. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
47. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
48. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
49. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья
50. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики