Восстановление в процессе

Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели

Чтобы с наибольшей пользой потратить время, отведенное на тренировки, нужно соблюдать простые правила:

Отдавайте предпочтение базовым упражнениям.

Если цель тренировок — похудение, нужно заставить сокращаться одновременно большое количество мышц. Таким образом можно сжечь много калорий и существенно ускорить метаболизм. Самые популярные базовые упражнения : приседания, жим штанги лежа, становая тяга.

Работайте с большими весами.

Начните тренировку с разогрева легким весом, затем переходите на нагрузку 80% от максимальной. Тот предельный вес, с которым удается сделать один повтор без нарушения техники, и есть максимальный. Рекомендуется делать 3 подхода по 5-6 повторений в каждом упражнении.

Последние обновления на сайте:

1. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
2. Правильные и здоровые перекусы: как сделать свой день полезным
3. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
4. Какие художественные галереи популярны
5. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
6. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
7. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
8. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
9. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
10. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
11. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
12. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
13. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
14. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
15. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
16. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
17. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
18. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
19. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
20. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
21. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
22. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
23. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
24. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
25. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
26. Йога для похудения: простые упражнения для начала
27. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
28. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
29. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
30. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
31. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
32. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
33. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
34. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
35. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
36. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
37. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
38. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
39. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
40. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
41. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
42. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
43. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
44. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
45. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
46. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
47. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
48. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
49. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации