Восстановление в процессе

Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели

Чтобы с наибольшей пользой потратить время, отведенное на тренировки, нужно соблюдать простые правила:

Отдавайте предпочтение базовым упражнениям.

Если цель тренировок — похудение, нужно заставить сокращаться одновременно большое количество мышц. Таким образом можно сжечь много калорий и существенно ускорить метаболизм. Самые популярные базовые упражнения : приседания, жим штанги лежа, становая тяга.

Работайте с большими весами.

Начните тренировку с разогрева легким весом, затем переходите на нагрузку 80% от максимальной. Тот предельный вес, с которым удается сделать один повтор без нарушения техники, и есть максимальный. Рекомендуется делать 3 подхода по 5-6 повторений в каждом упражнении.

Последние обновления на сайте:

1. Какие традиции и обычаи связаны с историей Москвы
2. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
3. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
4. Лучшие места для отдыха в Москве
5. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
6. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
7. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
8. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
9. Какие художественные галереи популярны
10. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
11. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
12. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
13. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
14. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
15. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
16. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
17. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
18. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
19. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
20. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
21. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
22. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
23. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
24. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
25. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
26. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
27. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
28. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
29. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
30. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
31. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
32. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
33. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
34. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
35. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
36. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
37. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
38. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
39. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
40. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
41. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
42. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
43. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
44. План питания на 3 дня для снижения веса
45. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
46. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
47. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
48. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
49. Как чай помогает улучшить обмен веществ
50. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие