Восстановление в процессе

Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели

Чтобы с наибольшей пользой потратить время, отведенное на тренировки, нужно соблюдать простые правила:

Отдавайте предпочтение базовым упражнениям.

Если цель тренировок — похудение, нужно заставить сокращаться одновременно большое количество мышц. Таким образом можно сжечь много калорий и существенно ускорить метаболизм. Самые популярные базовые упражнения : приседания, жим штанги лежа, становая тяга.

Работайте с большими весами.

Начните тренировку с разогрева легким весом, затем переходите на нагрузку 80% от максимальной. Тот предельный вес, с которым удается сделать один повтор без нарушения техники, и есть максимальный. Рекомендуется делать 3 подхода по 5-6 повторений в каждом упражнении.

Последние обновления на сайте:

1. Максимум пользы за 15 минут: кардио аэробика для начинающих
2. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
3. Лучшие места для отдыха в Москве
4. Как избежать переедания с помощью правильного питания
5. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
6. Какие парки Москвы самые популярные среди жителей и туристов
7. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
8. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
9. Какие уникальные кинотеатры есть во Владивостоке
10. Какие исторические объекты сохранились в Чехове с древних времен
11. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
12. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
13. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
14. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
15. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
16. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
17. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
18. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
19. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
20. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
21. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
22. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
23. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
24. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
25. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
26. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
27. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
28. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
29. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
30. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
31. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
32. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
33. Йога для начинающих: основные принципы и правила
34. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
35. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
36. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
37. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
38. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
39. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
40. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
41. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
42. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
43. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
44. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
45. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
46. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
47. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
48. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
49. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
50. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно