Тяжести на бицепсы

Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин

Комплекс занятий для мужчин, который можно выполнять дома, поможет вам укрепить тело, набрать мышечную массу и улучшить свое здоровье. В этой статье мы расскажем о некоторых упражнениях, которые можно выполнять дома, чтобы достичь этих целей.

Упражнения для укрепления тела Подтягивания

Подтягивания являются одним из самых эффективных упражнений для укрепления верхней части тела. Чтобы выполнить подтягивания, вам нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Приседания

Приседания являются отличным упражнением для укрепления ног и бёдер. Чтобы выполнить приседания, вам нужно встать прямо, разойтись ногами на ширину плеч и опуститься вниз, пока бедра не станут параллельными полам.

Последние обновления на сайте:

1. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
2. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
3. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
4. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
5. Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков
6. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
7. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
8. Ускорь метаболизм: 6 эффективных методов для всех
9. Врач назвала способы убрать живот после 50 лет
10. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
11. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
12. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
13. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
14. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
15. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
16. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
17. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
18. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
19. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
20. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
21. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
22. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
23. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
24. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
25. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
26. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
27. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
28. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
29. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
30. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
31. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
32. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
33. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
34. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
35. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
36. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
37. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
38. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
39. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
40. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
41. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
42. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
43. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
44. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
45. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
46. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
47. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
48. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
49. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота