Типичный сеанс

Табата: что это такое и с чего начать

Табата – это высокоинтенсивная интервальная тренировка, с помощью которой за короткое время прорабатываются основные мышечные группы. Комплекс рассчитан в среднем на 20 минут, а схема выглядит так:

20 секунд – выполнение упражнения с максимальной скоростью и соблюдением техники.10 секунд – отдых.Необходимо заниматься четыре минуты, чередуя отдых и нагрузку (восемь повторений). Это будет один круг. Количество кругов зависит от вашей физической формы.Отдых между кругами – одна минута.

Может ли Табата помочь с похудением. Что такое табата и чем она полезна?

Никита Булгаков

специалист по фитнесу и осанке

Последние обновления на сайте:

1. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
2. Частые перекусы: как они влияют на ваш обмен веществ
3. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
4. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
5. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
6. Табата: что это такое и с чего начать
7. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
8. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
9. Ускорьте свой метаболизм: 8 проверенных способов для вашего здоровья
10. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
11. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
12. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
13. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
14. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
15. Какова история Калужской области
16. Какие экскурсии по Томску самые популярные
17. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
18. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
19. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
20. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
21. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
22. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
23. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
24. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
25. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
26. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
27. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
28. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
29. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
30. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
31. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
32. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
33. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
34. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
35. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
36. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
37. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
38. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
39. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
40. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
41. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
42. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
43. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
44. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
45. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
46. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
47. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
48. Как чай помогает улучшить обмен веществ
49. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
50. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес