Типичный сеанс

Табата: что это такое и с чего начать

Табата – это высокоинтенсивная интервальная тренировка, с помощью которой за короткое время прорабатываются основные мышечные группы. Комплекс рассчитан в среднем на 20 минут, а схема выглядит так:

20 секунд – выполнение упражнения с максимальной скоростью и соблюдением техники.10 секунд – отдых.Необходимо заниматься четыре минуты, чередуя отдых и нагрузку (восемь повторений). Это будет один круг. Количество кругов зависит от вашей физической формы.Отдых между кругами – одна минута.

Может ли Табата помочь с похудением. Что такое табата и чем она полезна?

Никита Булгаков

специалист по фитнесу и осанке

Последние обновления на сайте:

1. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
2. Табата на все тело: эффективные тренировки для похудения и повышения выносливости
3. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
4. Полный гид по здоровым перекусам: выбор продуктов и рецепты
5. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
6. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
7. Сжигай жир эффективно: Табата-тренировка стоя за 40 минут
8. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
9. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
10. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
11. Эффективное дробное питание для похудения: меню на каждый день
12. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
13. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
14. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
15. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
16. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
17. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
18. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
19. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
20. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
21. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
22. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
23. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
24. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
25. Основные правила для успешного снижения веса
26. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
27. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
28. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
29. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
30. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
31. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
32. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
33. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
34. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
35. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
36. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
37. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
38. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
39. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
40. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
41. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
42. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
43. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
44. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
45. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
46. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
47. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
48. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
49. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
50. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса