Типичный сеанс

Табата: что это такое и с чего начать

Табата – это высокоинтенсивная интервальная тренировка, с помощью которой за короткое время прорабатываются основные мышечные группы. Комплекс рассчитан в среднем на 20 минут, а схема выглядит так:

20 секунд – выполнение упражнения с максимальной скоростью и соблюдением техники.10 секунд – отдых.Необходимо заниматься четыре минуты, чередуя отдых и нагрузку (восемь повторений). Это будет один круг. Количество кругов зависит от вашей физической формы.Отдых между кругами – одна минута.

Может ли Табата помочь с похудением. Что такое табата и чем она полезна?

Никита Булгаков

специалист по фитнесу и осанке

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
3. Какие отрасли промышленности являются основными в Ульяновске
4. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
5. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
6. Частые перекусы: как они влияют на ваш обмен веществ
7. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Курска
8. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
9. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
10. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
11. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
12. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
13. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
14. Какие театры в Москве известны своими балетными представлениями
15. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
16. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
17. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
18. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
19. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
20. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
21. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
22. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
23. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
24. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
25. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
26. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
27. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
28. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
29. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
30. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
31. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
32. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
33. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
34. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
35. Пресс: Как накачать мужчине
36. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
37. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
38. Йога для начинающих: основные принципы и правила
39. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
40. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
41. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
42. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
43. План питания на 3 дня для снижения веса
44. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
45. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
46. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
47. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
48. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
49. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
50. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья