Суток на эффективность

Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут

Сразу скажу, я патологически неспортивный человек — из тех, что сдавали физкультуру рефератами. Из физической активности в моей жизни есть только танцы. Год назад мы с мужем переехали за город, и танцевальные тренировки сократились до одного раза в неделю, а во время карантина и вовсе перешли в онлайн-формат. Это работает, но по энергозатратам выходит меньше привычного.

Я решила, что мне нужны домашние тренировки, но несколько месяцев не могла к ним подступиться. Проблема в том, что я не знаю, какие упражнения делать и сколько раз повторять, сомневаюсь в технике и своих ощущениях. Чем не повод бесконечно откладывать занятия.

Какие упражнения можно включить в программу несложного кардио на 15 минут. Кардио-тренировка полностью стоя для сжигания жира (средний уровень, без планок и берпи)

Последние обновления на сайте:

1. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
2. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
3. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
4. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
5. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
6. Основные правила для успешного снижения веса
7. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
8. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
9. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
10. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
11. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
12. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
13. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
14. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
15. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
16. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
17. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
18. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
19. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
20. Пресс: Как накачать мужчине
21. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
22. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
23. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
24. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
25. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
26. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
27. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
28. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
29. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
30. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
31. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
32. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
33. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
34. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
35. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
36. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
37. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
38. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
39. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
40. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
41. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
42. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
43. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
44. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
45. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
46. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
47. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
48. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
49. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
50. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40