Суток на эффективность

Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут

Сразу скажу, я патологически неспортивный человек — из тех, что сдавали физкультуру рефератами. Из физической активности в моей жизни есть только танцы. Год назад мы с мужем переехали за город, и танцевальные тренировки сократились до одного раза в неделю, а во время карантина и вовсе перешли в онлайн-формат. Это работает, но по энергозатратам выходит меньше привычного.

Я решила, что мне нужны домашние тренировки, но несколько месяцев не могла к ним подступиться. Проблема в том, что я не знаю, какие упражнения делать и сколько раз повторять, сомневаюсь в технике и своих ощущениях. Чем не повод бесконечно откладывать занятия.

Какие упражнения можно включить в программу несложного кардио на 15 минут. Кардио-тренировка полностью стоя для сжигания жира (средний уровень, без планок и берпи)

Последние обновления на сайте:

1. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
2. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
3. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
4. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
5. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
6. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
7. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
8. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
9. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
10. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
11. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
12. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
13. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
14. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
15. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
16. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
17. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
18. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
19. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
20. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
21. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
22. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
23. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
24. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
25. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
26. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
27. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
28. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
29. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
30. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
31. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
32. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
33. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
34. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
35. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
36. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
37. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
38. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
39. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
40. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
41. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
42. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
43. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
44. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
45. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
46. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
47. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
48. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
49. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
50. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать