Суток на эффективность

Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут

Сразу скажу, я патологически неспортивный человек — из тех, что сдавали физкультуру рефератами. Из физической активности в моей жизни есть только танцы. Год назад мы с мужем переехали за город, и танцевальные тренировки сократились до одного раза в неделю, а во время карантина и вовсе перешли в онлайн-формат. Это работает, но по энергозатратам выходит меньше привычного.

Я решила, что мне нужны домашние тренировки, но несколько месяцев не могла к ним подступиться. Проблема в том, что я не знаю, какие упражнения делать и сколько раз повторять, сомневаюсь в технике и своих ощущениях. Чем не повод бесконечно откладывать занятия.

Какие упражнения можно включить в программу несложного кардио на 15 минут. Кардио-тренировка полностью стоя для сжигания жира (средний уровень, без планок и берпи)

Последние обновления на сайте:

1. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
2. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
3. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
4. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
5. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
6. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
7. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
8. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
9. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
10. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
11. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
12. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
13. Основные правила для успешного снижения веса
14. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
15. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
16. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
17. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
18. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
19. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
20. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
21. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
22. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
23. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
24. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
25. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
26. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
27. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
28. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
29. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
30. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
31. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
32. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
33. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
34. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
35. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
36. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
37. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
38. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
39. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
40. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
41. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
42. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
43. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
44. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
45. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
46. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
47. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
48. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
49. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота