Суток на эффективность

Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут

Сразу скажу, я патологически неспортивный человек — из тех, что сдавали физкультуру рефератами. Из физической активности в моей жизни есть только танцы. Год назад мы с мужем переехали за город, и танцевальные тренировки сократились до одного раза в неделю, а во время карантина и вовсе перешли в онлайн-формат. Это работает, но по энергозатратам выходит меньше привычного.

Я решила, что мне нужны домашние тренировки, но несколько месяцев не могла к ним подступиться. Проблема в том, что я не знаю, какие упражнения делать и сколько раз повторять, сомневаюсь в технике и своих ощущениях. Чем не повод бесконечно откладывать занятия.

Какие упражнения можно включить в программу несложного кардио на 15 минут. Кардио-тренировка полностью стоя для сжигания жира (средний уровень, без планок и берпи)

Последние обновления на сайте:

1. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
2. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
3. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
4. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
5. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
6. Какие парки и зоны отдыха наиболее популярны среди жителей и гостей города
7. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
8. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
9. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
10. Табата: 4 минуты для идеальной формы
11. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
12. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
13. Плоский живот после 50: реальность или миф
14. Как убрать живот мужчине после 50: эффективные советы и стратегии
15. Эффективное дробное питание для похудения: меню на каждый день
16. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
17. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
18. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
19. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
20. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
21. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
22. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
23. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
24. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
25. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
26. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
27. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
28. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
29. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
30. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
31. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
32. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
33. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
34. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
35. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
36. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
37. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
38. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
39. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
40. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
41. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
42. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
43. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
44. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
45. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
46. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
47. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
48. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
49. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
50. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья