Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises

Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises

Pilates is a popular form of exercise that focuses on strengthening the body's core muscles and improving overall flexibility and balance. But where did this unique exercise system come from? In this article, we'll explore the origins of Pilates and take a closer look at the original 34 exercises that make up the foundation of this popular workout routine.

The Origins of Pilates

Pilates was developed by Joseph Pilates in the early 20th century. Born in Germany in 1883, Pilates was a sickly child who suffered from asthma, rickets, and rheumatic fever. Determined to overcome his health issues, he began studying various forms of exercise and movement, including yoga, martial arts, and gymnastics.

In 1912, Pilates moved to England, where he worked as a self-defense instructor and a circus performer. During World War I, he was interned in a camp for German nationals, where he began developing his exercise system. He used bedsprings and other materials to create equipment that could be used for resistance training, and he began teaching his exercises to other internees.

After the war, Pilates moved to the United States, where he continued to develop and refine his exercise system. He opened a studio in New York City and began teaching his exercises to dancers, actors, and other performers. His method quickly gained popularity, and Pilates continued to develop new exercises and equipment throughout his life.

The Original 34 Exercises

At the heart of the Pilates method are the original 34 exercises that Joseph Pilates developed. These exercises are designed to work the body's core muscles, improve flexibility and balance, and promote overall health and well-being.

Here are some of the most popular original Pilates exercises:

• The Hundred: This exercise involves lying on your back and lifting your head and shoulders off the mat while pumping your arms up and down. It's a great way to warm up your body and get your heart rate up.
• The Roll-Up: This exercise involves lying on your back and rolling up to a seated position, using your abdominal muscles to lift your torso off the mat.
• The Single Leg Stretch: This exercise involves lying on your back and lifting one leg at a time, while reaching for your ankle with your opposite hand. It's a great way to work your abdominal muscles and improve your flexibility.
• The Double Leg Stretch: This exercise is similar to the Single Leg Stretch, but involves lifting both legs at the same time.
• The Spine Twist: This exercise involves lying on your back and twisting your torso from side to side, while keeping your legs straight and together.

These are just a few examples of the original Pilates exercises. There are many more, each with its own unique benefits and challenges.

Conclusion

Pilates is a unique and effective form of exercise that has its roots in the early 20th century. The original 34 exercises developed by Joseph Pilates are still used today, and continue to be a popular choice for people looking to improve their health and well-being. Whether you're a dancer, an athlete, or just looking to get in shape, Pilates is a great way to strengthen your body and improve your overall fitness.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое пилатес

Пилатес является системой тренировок, помогающих похудеть, улучшить гибкость всего тела, осанку и координацию. Думаете, спорт – это не ваше, так как ваш организм не отличается выносливостью? Многие люди отказываются от фитнеса, бега, атлетики и других спортивных направлений из-за высокой интенсивности и изнурительности упражнений, а также по состоянию здоровья.

Пилатес в таком случае – лучший вариант! Это система упражнений, которая выполняется в спокойном темпе. Она доступна каждому вне зависимости от возраста и состояния здоровья. Узнайте об истории появления, пользе, технике выполнения и других особенностях такого фитнеса, прочитав эту статью!

ЧТО ТАКОЕ ПИЛАТЕС?

Пилатес – это комплекс физических упражнений, направленный на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, улучшение координации движений, исправление осанки. Тренировка выполняется в спокойном темпе, не провоцируя перенапряжения и учащенного сердцебиения. Во время занятий пилатесом задействованы мышцы и разум, под контролем которого выполняются движения. Большое внимание здесь уделяется контролю дыхания и мышцам пресса. Количество подходов не имеет значения, главное – качество и соблюдение техники.

Пилатес начинается с выполнения легких упражнений, сменяясь на сложные. В процессе занятий человек не ощутит боли в мышцах, утомленности. Усталость посетит позже – менее сильная в сравнении с анаэробными нагрузками, но более глубокая. Пилатес в фитнесе изначально разработан для реабилитации спортсменов после травм. Он развивает мышцы, повышает плотность тела, улучшает координацию и гибкость.

История появления

Пилатес возник в начале ХХ века, разработан он был Джозефом Пилатесом, родившимся в Германии. Страдавший рахитом, ревматизмом и астмой, с помощью личной системы он превратился в здорового юношу с идеальными пропорциями тела. В молодости Джозеф занимался йогой, боевыми искусствами, гимнастикой, бодибилдингом и боксом. Во взрослом возрасте он помогал солдатам в реабилитации после ранений и травм, оформив собственный метод – контрология. Он заключается в мысленном контроле над работой мышц.

В течение 100 лет контрология видоизменялась, совершенствовалась и после название комплекса упражнений было названо фамилией его разработчика. В результате программа тренировок приобрела широкую популярность, вернув здоровье своему разработчику и последователям такого направления. Сегодня пилатес – это одна из самых популярных и полезных физических нагрузок, которой можно заниматься даже при заболеваниях и травмах опорно-двигательного аппарата.

ПРИНЦИПЫ ТРЕНИРОВОК

Пилатес схож с йогой – это работа над состоянием своего физического тела и духовным развитием. Комплекс упражнений основан на 9 важных принципах, разработанных Джозефом Пилатесом:

1. Правильное дыхание. Ритм дыхания при выполнении подходов должен быть таким же, как и в обычной жизни. Здесь используются грудное и реберное типы дыхания, а не брюшное. Они насыщают внутренние органы кислородом.
2. Концентрация. Сосредоточенность и направление внимания на тренируемый бицепс. Правильное выполнение движений и контроль над качеством, а не над количеством повторений.
3. Контроль мускулатуры. Отсутствие перенапряжения в тренируемой группе мышц, избегание дискомфорта.
4. Централизация. Задействование брюшного пресса. В момент выполнения тренинга важно представлять, будто пупок приклеен к позвоночнику. Развитие мышц нижней части спины, ягодиц и брюшного пресса.
5. Точность. В ходе тренировки важно правильно выполнять упражнение. Даже малейшая ошибка снижает его эффективность.
6. Визуализация. Использование возможностей сознания в процессе подходов, представление зрительных образов. Это тренирует тело в единстве с разумом.
7. Плавность. Это танец, в котором одно упражнение плавно переходит в другое. Занятия проходят в естественном ритме и при правильном глубоком дыхании.
8. Изоляция определенной мышцы. Расслабление неработающих мускул, что помогает сконцентрироваться на задействованной группе.
9. Регулярность тренировок. Начав заниматься, выполняйте упражнения регулярно от 3 до 7 раз в неделю. Только в таком случае они принесут пользу для здоровья.

Каковы оригинальные 34 упражнений пилатеса

Слово « Пилатес » имеет и другие значения.

Йозеф Хубертус Пилатес ( нем.   Joseph Hubertus Pilates ; 9 декабря 1883 ( 1883-12-09 ) , Мёнхенгладбах  — 9 октября 1967 , Нью-Йорк ) — немецко-американский спортивный специалист, изобретатель методики фитнеса , получившей его имя: пилатес .

Йозеф Х. Пилатес родился 9 декабря 1883 года в промышленном городе Гладбах (ныне известный как Мёнхенгладбах), Западная Германия.

Его отец Фридрих Пилатес (род. 27 апреля 1859 г.) был по профессии слесарем (по другой версии — механиком) и занимался тяжёлой атлетикой в гимнастическом клубе. Мать Хелена Пилатес (урожденная Хан, род. 21 мая 1860 г.) была домохозяйкой. Йозеф был вторым из девяти детей Фридриха и Хелены.

Йозеф рос болезненным ребёнком. Он страдал от астмы , рахита и ревматической лихорадки . Однако благодаря интенсивным физическим упражнениям сумел значительно поправить здоровье и стать профессиональным спортсменом и преподавателем физической культуры.

С 1912 года работал в Англии , профессионально занимался боксом , бодибилдингом, тренировал боксёров и преподавал самооборону полицейским, в том числе в Скотланд-Ярде . С началом Первой мировой войны был интернирован на острове Мэн и в период вынужденной бездеятельности интенсивно работал над оформлением своего опыта в определённый метод, помогая раненым солдатам возвращаться к жизни.

В 1926 году эмигрировал в США и вместе с женой Кларой (с которой он познакомился на корабле по пути в США) открыл независимую школу здорового образа жизни, обучая собственному методу, названному им контрологией ( англ.   Contrology ), поскольку одной из основных идей Пилатеса (унаследованных отчасти из йоги ) была концепция мысленного контроля над работой мышц. Среди непосредственных учеников Пилатеса был, в частности, Джордж Баланчин .

Кто разработал пилатес

1. Мощное центрирование – основа каждого упражнения. Напрягая мышцы живота, подтяните пупок к выпрямленному позвоночнику. Это напряжение мышц необходимо сохранять в течение тренировки.
2. Грудное дыхание с вдохом через нос и выдохом через рот. За этим нужно постоянно следить. Синхронизируйте сокращение мышц с выдохами и замедляйте дыхание при выполнении плавных движений.
3. Во время занятия должно чувствоваться вытяжение в позвоночнике.
4. Максимальная концентрация на каждом движении, правильности выполнения.
5. Точность и симметрия – положение тела должно было совершенно ровным, без неправильных наклонов, нужно уделять внимание расположению лопаток, плеч.
6. Осознанность каждого движения, отсутствие отвлекающих факторов, полное погружение.

Эти шесть принципов необходимо соблюдать всегда, где бы вы ни занимались – с группой в фитнес-центре или самостоятельно в домашней обстановке. В таком случае результат не заставит себя ждать. При выполнении упражнений нужно непрерывно следить за дыханием и напряжением пресса. Это даст максимальную отдачу от тренировок.

Пилатес в фитнесе фокусируется на пропорциональном развитии тела, задействуя различные группы мышц. В результате удается избавиться от мышечного дисбаланса, снизить вероятность травм.

О пользе данного вида фитнеса говорят те преимущества, которые выделяют его среди других методов тренировок.

Польза пилатеса для организма и фигуры:

• делает упругими мышцы пресса и спины, прорабатывает глубокую мускулатуру – живот выглядит плоским;
• стабилизирует позвоночник, устраняет искривления, болевые ощущения в спине и пояснице;
• формирует стройное плотное тело без перекачанных мышц;
• фигура становится подтянутой, осанка – ровной, внутренние органы занимают правильное положение;
• происходит физиологическое увеличение длины мышц за счет безопасного растяжения, расширения диапазона движений;
• бесспорна польза пилатеса для совершенствования пропорций тела, он целенаправленно тонизирует и уплотняет мышцы в проблемных зонах – в области бедер и живота;
• улучшает дыхательную функцию, расширяет объем легких, глубокое дыхание устраняет хроническую усталость, подавленное настроение и бессонницу;
• повышает гибкость суставов, увеличивает амплитуду, придает движениям уверенность;
• нормализует давление и кровообращение, улучшает состояние сердца;
• помогает достичь баланса и чувства координации;
• удлиняет и укрепляет мышцы, увеличивает мышечную силу, придает эластичность и подвижность суставам.

Каковы основные принципы пилатеса

Время на чтение: 21 минута

221760

На страницах нашего сайта мы уже рассказывали об эффективности метода пилатеса для похудения и улучшения качества тела.

В этой статей мы предлагаем вам уникальную подборку упражнений из пилатеса для проблемных зон, которые помогут вам укрепить мышцы, подтянуть живот, улучшить форму ягодиц и ног.

Пилатес: особенности

На упражнения из пилатеса особенно стоит обратить внимание тем, кто не может заниматься ударными нагрузками из-за проблем с суставами и сосудами. Также регулярные занятия пилатесом помогают избавиться от проблем со спиной, выпрямить позвоночник, улучшить осанку и укрепить мышечный корсет.

Плюсы от занятий пилатесом:

• Укрепление мышц и костной системы
• Улучшение качества тела
• Избавление от болей в спине и пояснице
• Избавление от болей в суставах
• Профилактика травм опорно-двигательной системы
• Формирование красивой осанки
• Улучшение гибкости и подвижности суставов
• Улучшение координации
• Избавления от тревожности, бессонницы и депрессии
• Развитие концентрации
• Пилатесом может заниматься каждый

Предлагаем вам 60 упражнений из пилатеса для проблемных зон, которые в основном помогут вам поработать над мышцами живота, спины, бедер и ягодиц. Все упражнения разделены на две большие группы: для начинающих и для более продвинутых. В данную подборку вошли основные базовые упражнения из пилатеса, а также наиболее популярные и эффективные модификации. Этот комплекс поможет вам эффективно и качественно поработать над всеми группами мышц.

И для начинающих, и для продвинутых мы разделили упражнения из пилатеса на три группы:

• Упражнения для живота, спины и мышечного корсета
• Упражнения для бедер и ягодиц
• Упражнения для верхней части тела

Как вы понимаете, разделение весьма условное. Например, многие упражнения для живота и спины задействуют также мышцы ног и ягодиц. Или практически во всех упражнениях для верхней части тела, участвуют не только мышц рук и плеч, но и живот, ягодицы и ноги.

Поскольку упражнений много, и запомнить их после одного прочтения не представляется возможным, рекомендуем добавить эту статью в закладки (для добавления в закладки используйте сочетание клавиш CTRL+D) , чтобы вернуться к подборке упражнений из пилатеса в нужный вам момент.

Особенности выполнения упражнений из пилатеса:

• При выполнении упражнений из пилатеса стараемся выпрямить спину, расправить плеч и оттянуть их назад. Держим тело подтянутым и собранным, оно не должно быть расслабленным.
• В положении планки не прогибаемся, не опускаем и не поднимаем таз вверх. Тело должно образовывать одну прямую линию.
• При выполнении упражнений из пилатеса на спине поясница не должна отрываться от полу и прогибаться, стараемся прижимать ее к полу. Тянем живот к позвоночнику, не расслабляем его.
• Во время занятий мы не помогаем себе шеей, работаем только мышцами кора. Затылок тянется назад и вверх.
• В пилатесе упражнения выполняются на качество, а не на количество и скорость. Повторите каждое упражнение не более 15-20 раз, но делайте это медленно и вдумчиво.
• При занятиях пилатесом вы должны быть сконцентрированы на мышцах и их работе. Для начала не занимайтесь пилатесом дольше 20 минут, чтобы ваше внимание не рассеивалось, как это бывает при длительной тренировке.
• Не рекомендуется заниматься пилатесом при обострениях болезней опорно-двигательного аппарата.

Как пилатес влияет на здоровье и благополучие

Систему оздоровительных упражнений, основанных на движениях позвоночника и правильном дыхании создал немецкий специалист Джозеф Пилатес около 100 лет назад. В основе системы, названной им «контрология», лежит комплекс из 34 упражнений, ставших впоследствии базовыми.

Пилатесом можно заниматься дома и в студии под руководством опытных тренеров. Программа пилатеса СВ-Фитнес в Одинцово основана на классических принципах системы и дополнена современными научными разработками.

Изначально пилатес использовался в качестве метода реабилитации после травм. Благодаря полному контролю ума, тела и духа пациенты быстро восстанавливались даже после тяжелых повреждений.

За прошедшее столетие система не только не утратила актуальности. но стала более востребованной. Заниматься пилатесом могут мужчины и женщины любого возраста независимо от спортивной подготовки. Упражнения выполняются в медленном темпе, укрепляют и делают более эластичными мышцы и связки, улучшают координацию. Со временем позвоночник и все тело становятся более гибкими.

Специальное оборудование не требуется, однако в студиях могут использоваться тренажеры для повышения эффективности. Для традиционных упражнений нужен только специальный мат. Начинать занятия лучше в группе под руководством опытного тренера. Он научит выполнять упражнения с максимальной эффективностью.

Пилатес — это не просто физическое совершенство, но и целая философия, которая предполагает единое движение тела и духа в определенном направлении. Цель занятий — полная гармония, достигаемая через физическое и духовное напряжение. В этом пилатес действительно напоминает йогу и китайскую гимнастику цигун.

Пилатес: влияние на здоровье и благополучие

Система пилатеса, основанная на движениях позвоночника и правильном дыхании, была создана немецким специалистом Джозефом Пилатесом около 100 лет назад. В основе системы лежит комплекс из 34 упражнений, ставших впоследствии базовыми.

Пилатесом можно заниматься дома и в студии под руководством опытных тренеров. Программа пилатеса СВ-Фитнес в Одинцово основана на классических принципах системы и дополнена современными научными разработками.

Изначально пилатес использовался в качестве метода реабилитации после травм. Благодаря полному контролю ума, тела и духа пациенты быстро восстанавливались даже после тяжелых повреждений.

За прошедшее столетие система не только не утратила актуальности, но стала более востребованной. Заниматься пилатесом могут мужчины и женщины любого возраста, независимо от спортивной подготовки. Упражнения выполняются в медленном темпе, укрепляют и делают более эластичными мышцы и связки, улучшают координацию. Со временем позвоночник и все тело становятся более гибкими.

Специальное оборудование не требуется, однако в студиях могут использоваться тренажеры для повышения эффективности. Для традиционных упражнений нужен только специальный мат. Начинать занятия лучше в группе под руководством опытного тренера. Он научит выполнять упражнения с максимальной эффективностью.

Пилатес — это не просто физическое совершенство, но и целая философия, которая предполагает единое движение тела и духа в определенном направлении. Цель занятий — полная гармония, достигаемая через физическое и духовное напряжение. В этом пилатес действительно напоминает йогу и китайскую гимнастику цигун.

Таким образом, пилатес — это система, которая не только улучшает физическое состояние, но и помогает достичь духовного равновесия. Она является отличным способом для улучшения здоровья и благополучия, а также для достижения гармонии между телом и духом.

Какие упражнения входят в оригинальные 34 упражнения пилатеса

Пилатес - это упражнения с низким воздействием, которые улучшают выравнивание позвоночника, осанку и гибкость, одновременно укрепляя мышцы и тонизируя тело. Первоначально он был создан Джозефом Пилатесом, который изобрел его, чтобы помочь реабилитировать солдат после войны. Большинство движений пилатеса нацелены на позвоночник, но есть упражнения, предназначенные и для других областей.

Пилатес может быть сделан на коврике или реформаторе, с оборудованием или без оборудования. Реформатор - это машина, которая состоит из скользящей платформы, ножной стойки, шкивов и пружин, которые воздействуют как сопротивление. Это своеобразный спорт, подходящий и женщинам, и мужчинам.

Точный контроль дыхания и медленные, контролируемые движения являются двумя основными принципами. Тренировки пилатеса обычно длятся от 45 минут до часа и включают в себя растяжку. Уровень интенсивности может варьироваться от базового до умеренного в зависимости от уровня навыка.

Для чего нужен пилатес

Он укрепляет туловище и работает над всем телом без аэробных движений. Это также позволяет вам использовать собственный вес тела, мягко, но эффективно активируя все группы мышц. Это положительно действует на восстановление мышц, не добавляя громоздкости.

Пилатес - это легко адаптируемые упражнения для всех уровней подготовки и могут быть интегрированы в стандартные тренировки. Это также фантастическое средство от плохой осанки, особенно если вы работаете за столом или много сидите в течение дня. Это даст вам длинные грациозные мышцы, как у танцора, гармонизируя связь между разумом и телом.

Сколько калорий сжигает пилатес? Пилатес может сжечь около 175 калорий в классе начального уровня в период между 45-60 минутами. Более продвинутый класс сжигает до 254 калорий, а реформатор вместо матового класса также повышает ставку сжигания. Это статистика в среднем 68-килограммового человека.

Как часто вы должны заниматься пилатесом

Стремитесь заниматься пилатесом до двух раз в неделю, чтобы увидеть высокий результат. Даже если потеря веса не является приоритетом, вы будете чувствовать себя по-другому с точки зрения гибкости, баланса и силы.

Если эти процедуры будут систематичными, результаты станут видны через три месяца. Вы можете отрегулировать тренировки на основе других физических нагрузок в вашей еженедельной программе.

Как делать пилатес в домашних условиях

Все, что вам нужно, это коврик для упражнений или коврик для йоги, чтобы заниматься пилатесом дома. Это также фантастический способ обрести уверенность перед тем, как отправиться в спортзал. Отличное место для начала - вариации взрывных движений, таких как «сотня», а на IG и YouTube есть множество фитнес-

Что надеть на пилатес

Старайтесь носить облегающую, но удобную одежду из дышащих материалов, таких как хлопок, а также спортивный бюстгальтер с легкой и средней поддержкой. В большинстве занятий пилатесом вы будете босиком или же в липких носках. Это носки с основой для захвата, специально предназначенные для тренировок. Также они позволяют держать равновесие.

Как пилатес отличается от других видов фитнеса

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

КАК ВЫПОЛНИТЬ:

3

С выдохом оторвите от пола лопатки и вытяните руки вдоль корпуса, ноги направьте вперед, соединив пятки вместе, а носки разведя врозь.

СКРУЧИВАНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА (ROLL UP & ROLL DOWN)

Это упражнение выполняется лежа на спине, поэтому полезно для позвоночника: расслабляет и слегка растягивает мышцы спины, исключает осевую нагрузку, создает массажный эффект. А также развивает силу кора, укрепляет прямую мышцу живота.

КАК ВЫПОЛНИТЬ:

4

Стопы приведите в пилатес-позицию: натяните по направлению к себе, пятки соедините вместе, а носки разведите врозь.

КРУГИ НОГОЙ (LEG CIRCLE)

Хорошо работает с подвижностью и мобильностью тазобедренных суставов, укрепляет мышцы таза и бедер, развивает поперечную мышцу живота.

КАК ВЫПОЛНИТЬ:

1

Исходное положение — лежа на спине. Правая нога вытянута вверх, а левая находится на полу или слегка согнута.

2

Сделайте круг правой ногой вовнутрь, при этом следите, чтобы корпус был зафиксирован, а поясница прижата к полу.

ВЫТЯЖЕНИЕ ОДНОЙ НОГИ ПООЧЕРЕДНО (SINGLE LEG STRETCH)

Мечтаете о красивом нижнем прессе? Добавьте в каждую тренировку это мультифункциональное упражнение для мышц живота, спины и ног.

КАК ВЫПОЛНИТЬ:

2

Затем, оставляя правую ногу согнутой, положите левую руку на правое колено, а правую руку — на лодыжку.

ВЫТЯЖЕНИЕ ОБЕИХ НОГ (DOUBLE LEG STRETCH)

Еще одно базовое упражнение пилатеса, которое активно прорабатывает все мышцы пресса, тренирует руки и ноги, а также помогает развивать баланс.

КАК ВЫПОЛНИТЬ:

1

Лежа на спине, подтяните колени к груди, а руки положите на щиколотки. Верхняя часть корпуса должна оставаться на весу.

2

На вдохе потянитесь руками и ногами в разные стороны, плотно прижимая спину к полу. Если появится ощущение, что поясница отрывается от пола, не опускайте ноги слишком низко.

4

В этом упражнении старайтесь сгибать бедра именно за счет живота — притягивайте не пятки к ягодицам, а колени к груди.

Как часто нужно делать пилатес, чтобы увидеть результаты

У детей с детским церебральным параличом (ДЦП) имеются ограничения постуральных реакций и антигравитационных движений. Контроль туловища является определяющим фактором осанки, равновесия, ходьбы и функциональной активности. Стабильность кора соединяет глубокие мышцы живота, позвоночник, таз и плечевой пояс, чтобы защитить осанку и обеспечить поддержку движений конечностей. Пилатес и стабилизация кора были связаны с постуральным контролем у пожилых людей, людей с рассеянным склерозом и инсультом, и был сделан вывод, что пилатес вызывает усиление стабилизации туловища. Недостаточно исследований, изучающих эффективность упражнений пилатеса при ДЦП. Целью этого исследования было изучить влияние модифицированных упражнений пилатеса на контроль над телом, походку и функциональные возможности у детей с ДЦП.

Обзор исследования

Подробное описание

Постуральный контроль — это способность тела контролировать свое положение в пространстве для устойчивости и ориентации. Постуральная устойчивость и равновесие достигаются за счет удержания центра тяжести тела в пределах опорной поверхности. Устойчивость также может проявляться статической реакцией, когда тело неподвижно, и динамической реакцией на внутренние или внешние возмущения, когда оно подвижно. Противодействие возмущающим силам требует эффективной активации стабилизирующих мышц кора, а также эффективной интеграции стимулов от различных сенсорных систем. Управление туловищем также обеспечивается этой связью между нервной системой и скелетными мышцами. У детей с ДЦП наблюдается дефицит совместного сокращения проксимальных мышц и стабилизации вертикальной позы с ограничениями постуральных реакций и антигравитационных движений. Контроль туловища является определяющим фактором равновесия, походки и функциональной активности с раннего периода. Стабильность ядра; он соединяется с глубокими мышцами живота, позвоночником, мышцами таза и плечевого пояса, чтобы защитить осанку и обеспечить поддержку движения конечностей. Во время вытягивания рук, шага и внезапных движений поперечная мышца живота активируется в первую очередь другими мышцами туловища и конечностей, создавая стабильность кора. Основная деятельность включает в себя не только стабильность позвоночника и выработку энергии, но и множество движений верхних и нижних конечностей. Контроль достигается путем сосредоточения внимания на поперечной мышце живота путем тренировки стабилизации корпуса с помощью пилатеса, стабилизации мышц туловища. Мышцы проксимальных конечностей бедра также важны для поддержания вертикальной осанки и поддержания подвижности. Например; сила мышц, отводящих бедро, по сравнению с мышцами колена и голеностопного сустава, параметры ходьбы и двигательные функции у детей с ДЦП были более коррелированы. Хотя важность ходьбы была определена, модели активации мышц туловища и бедер во время ходьбы изучались в ограниченном количестве исследований у лиц с ДЦП. Влияние пилатеса на здоровых взрослых, пожилых людей, рассеянный склероз, инсульт и нарушения опорно-двигательного аппарата было исследовано и привело к усилению стабилизации туловища. Поэтому считается, что пилатес можно применять с точки зрения мышечной силы и контроля осанки у детей, которые могут ходить стоять самостоятельно, но необходимо разработать некоторые компоненты для контролируемого движения. Недостаточно исследований, изучающих эффективность упражнений пилатеса при ДЦП. Целью этого исследования было изучить влияние модифицированных упражнений пилатеса на контроль над телом, походку и функции у детей с ДЦП.