Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса

Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса

Пилатес - это система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом, в честь которого она была названа.

Одно из ключевых различий между йогой и пилатесом заключается в том, что йогу можно использовать для повышения устойчивости тела и суставов. Пилатес направлен на то, чтобы расслабить напряженные мышцы, одновременно укрепляя их.

Поскольку пилатес может быть адаптирован как для легких силовых тренировок, так и для сложных тренировок, этот вид упражнений не будет трудным для большинства людей. Он идеален как для новичков, так и для тех, кто уже регулярно занимается спортом. Сеансы пилатеса сейчас практикуются во всем мире, особенно в западных странах, таких как США, Великобритания, Австралия и Канада. Эти специально отобранные цитаты будут включать цитаты из пилатеса и высказывания Джозефа Пилатеса, которые будут вращаться вокруг преимущества занятий пилатесом в студии для поддержания лучшего физического здоровья, поскольку фитнес является первым условием счастье.

Если вам интересно наше содержание, вы также можете проверить смешные цитаты из йоги и .

Известные цитаты Джозефа Пилатеса

Знаменитые цитаты пилатеса, которые мотивируют вас поддерживать физическую активность.

1. «Мужчина молод, как его позвоночник».

- Джозеф Пилатес.

2. «Пилатес - это полная координация тела, разума и духа».

- Джозеф Пилатес.

3. «С помощью метода пилатеса кондиционирования тела можно когда-либо достичь этой уникальной троицы уравновешенного тела, разума и духа. За этим следует уверенность в себе ».

- Джозеф Пилатес.

4. «Когда разум находится в здоровом теле, он обладает великолепным чувством силы».

- Джозеф Пилатес.

5. «Ленивое дыхание превращает легкие, в прямом и переносном смысле, в кладбище для захоронения больных, умирающих и мертвых микробов».

- Джозеф Пилатес.

6. «Физическая подготовка - это первое условие счастья».

- Джозеф Пилатес.

7. «Изменения происходят через движение, а движение исцеляет».

- Джозеф Пилатес.

8. «Физической формы нельзя достичь ни принятием желаемого за действительное, ни покупкой».

- Джозеф Пилатес.

9. «Человек должен помнить и размышлять над греческим предупреждением: не слишком много, не слишком мало».

- Джозеф Пилатес.

10. «Контрология - это не система случайных упражнений, предназначенных только для наращивания мускулов».

- Джозеф Пилатес.

11. «Если ваш позвоночник в 30 лет негибко скован, значит, вы стары. Если в 60 лет он станет полностью гибким, значит, вы молоды ».

- Джозеф Пилатес.

12. «Вы почувствуете себя лучше за десять сеансов, будете выглядеть лучше за двадцать сеансов и получите совершенно новое тело за тридцать сеансов».

- Джозеф Пилатес.

13. «Когда все ваши мышцы будут должным образом развиты, вы, естественно, будете выполнять свою работу с минимумом усилий и с максимальным удовольствием».

- Джозеф Пилатес.

14. «Ты ровесник твоего позвоночника».

- Джозеф Пилатес.

15. «Мы выходим на пенсию слишком рано и умираем слишком молодыми. Расцвет нашей жизни должен приходиться на 70-е годы, а старость не должна наступать, пока нам не исполнится почти 100 лет ».

- Джозеф Пилатес.

16. «Уверенность в себе, уравновешенность, осознание того, что обладают способностью выполнять наши желания, с возобновившимся живым интересом к жизни - естественные результаты практики контрологии».

- Джозеф Пилатес.

17. «Во что бы то ни стало, никогда не упускайте возможность получить столько солнечного света и свежего воздуха, сколько сможете».

- Джозеф Пилатес.

18. «Дыхание - это первый и последний акт жизни. От этого зависит сама наша жизнь ».

- Джозеф Пилатес.

19. «Прежде чем физические упражнения могут принести какую-либо реальную пользу, нужно сначала научиться правильно дышать. От этого зависит сама наша жизнь ».

- Джозеф Пилатес.

20. «Человек, который использует интеллект в отношении своей диеты, своих привычек сна и правильно занимается спортом, - это вне всякого сомнения, принимать самые лучшие профилактические лекарства, которые так свободно и в изобилии предоставляются природа."

-Иосиф Пилатес.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое пилатес

Систему оздоровительных упражнений, основанных на движениях позвоночника и правильном дыхании создал немецкий специалист Джозеф Пилатес около 100 лет назад. В основе системы, названной им «контрология», лежит комплекс из 34 упражнений, ставших впоследствии базовыми.

Пилатесом можно заниматься дома и в студии под руководством опытных тренеров. Программа пилатеса СВ-Фитнес в Одинцово основана на классических принципах системы и дополнена современными научными разработками.

Изначально пилатес использовался в качестве метода реабилитации после травм. Благодаря полному контролю ума, тела и духа пациенты быстро восстанавливались даже после тяжелых повреждений.

За прошедшее столетие система не только не утратила актуальности. но стала более востребованной. Заниматься пилатесом могут мужчины и женщины любого возраста независимо от спортивной подготовки. Упражнения выполняются в медленном темпе, укрепляют и делают более эластичными мышцы и связки, улучшают координацию. Со временем позвоночник и все тело становятся более гибкими.

Специальное оборудование не требуется, однако в студиях могут использоваться тренажеры для повышения эффективности. Для традиционных упражнений нужен только специальный мат. Начинать занятия лучше в группе под руководством опытного тренера. Он научит выполнять упражнения с максимальной эффективностью.

Пилатес — это не просто физическое совершенство, но и целая философия, которая предполагает единое движение тела и духа в определенном направлении. Цель занятий — полная гармония, достигаемая через физическое и духовное напряжение. В этом пилатес действительно напоминает йогу и китайскую гимнастику цигун.

Кто является создателем пилатеса

Слово « Пилатес » имеет и другие значения.

Йозеф Хубертус Пилатес ( нем.   Joseph Hubertus Pilates ; 9 декабря 1883 ( 1883-12-09 ) , Мёнхенгладбах  — 9 октября 1967 , Нью-Йорк ) — немецко-американский спортивный специалист, изобретатель методики фитнеса , получившей его имя: пилатес .

Йозеф Х. Пилатес родился 9 декабря 1883 года в промышленном городе Гладбах (ныне известный как Мёнхенгладбах), Западная Германия.

Его отец Фридрих Пилатес (род. 27 апреля 1859 г.) был по профессии слесарем (по другой версии — механиком) и занимался тяжёлой атлетикой в гимнастическом клубе. Мать Хелена Пилатес (урожденная Хан, род. 21 мая 1860 г.) была домохозяйкой. Йозеф был вторым из девяти детей Фридриха и Хелены.

Йозеф рос болезненным ребёнком. Он страдал от астмы , рахита и ревматической лихорадки . Однако благодаря интенсивным физическим упражнениям сумел значительно поправить здоровье и стать профессиональным спортсменом и преподавателем физической культуры.

С 1912 года работал в Англии , профессионально занимался боксом , бодибилдингом, тренировал боксёров и преподавал самооборону полицейским, в том числе в Скотланд-Ярде . С началом Первой мировой войны был интернирован на острове Мэн и в период вынужденной бездеятельности интенсивно работал над оформлением своего опыта в определённый метод, помогая раненым солдатам возвращаться к жизни.

В 1926 году эмигрировал в США и вместе с женой Кларой (с которой он познакомился на корабле по пути в США) открыл независимую школу здорового образа жизни, обучая собственному методу, названному им контрологией ( англ.   Contrology ), поскольку одной из основных идей Пилатеса (унаследованных отчасти из йоги ) была концепция мысленного контроля над работой мышц. Среди непосредственных учеников Пилатеса был, в частности, Джордж Баланчин .

Какие основные принципы пилатеса были разработаны Джозефом Пилатесом

Родился Джозеф Пилатес (Joseph Hubertus Pilates, 1883–1967) в пригороде Дюссельдорфа, Менхенгладбахе, в бедной семье грека и немки. В детстве мальчик страдал астмой, рахитом и ревматической лихорадкой. Сверстники часто дразнили Йозефа из-за его слабого здоровья.

Именно это заставило Пилатеса заняться спортом. За несколько лет упорных тренировок доходяга Йозеф превратился в спортсмена: гимнастика, лыжи, бокс, плаванье, дайвинг… Он так развил свою мускулатуру, что местные художники стали приглашать его позировать для анатомических рисунков.

Уже тогда он задумался о системе тренировок, которая позволила бы достичь идеального сочетания гибкости и силы тела. В 1912 году Пилатес переезжает в Англию: подрабатывает боксером в спаррингах, цирковым гимнастом и даже тренером по самообороне в Скотленд-Ярде.

Во время Первой мировой войны его интернировали как гражданина враждебного государства на остров Мэн. Условия содержания в лагере были суровыми, и среди заключенных было много больных и ослабленных людей. Пилатес настоял на том, чтобы заниматься с ними по своей методике, и ему разрешили.

Некоторые из раненых немецких солдат вообще не могли встать с кровати. Пилатес не опустил руки и создал тренажер, в котором могли заниматься лежачие больные. Он приделал к кроватям пружины, которые создавали сопротивление во время упражнений, таким образом помогая поддерживать мышцы в тонусе.

Эти усовершенствованные кровати для тренировок стали предшественниками пружинных тренажеров Cadillac и Universal Reformer. Утверждают, что во время великой эпидемии гриппа в 1918 году ни один из солдат под опекой Йозефа не умер. Пилатес был уверен в своей технике, которую он позже назвал «Контрологией».

После войны Йозеф Пилатес уезжает в Нью-Йорк. В Америке в это время происходит всплеск всевозможной спортивной активности и появляется много фитнес-центров. Йозеф решает рискнуть: он вкладывает все свои сбережения в спортивную студию в одном здании с New York City Ballet и начинает тренировать танцоров и артистов.

С этого момента его дела резко идут в гору. Студия Йозефа становится популярной среди американцев, и попасть в нее стремятся многие знаменитости. Так комплекс упражнений Пилатеса получает широкое распространение.

В наши дни система Пилатеса переживает очередной всплеск популярности. Она понятная, простая и при этом очень эффективная: правильное дыхание плюс тщательно разработанная гимнастика, которая формирует мышечный каркас вокруг позвоночника и суставов.

Поскольку всё выполняется плавно, травмы практически исключены. Пилатес подходит всем: старым и молодым, здоровым и больным, а особенно тем, кто ведет малоподвижный образ жизни. Но чтобы он тебе помог, заниматься надо регулярно.

Сам  Йозеф Пилатес  утверждал, что после десяти занятий по его методике любой человек будет чувствовать себя значительно лучше, после двадцати станет выглядеть лучше, а после тридцати обретет новое тело. А поставив под контроль тело, человек обретает уверенность в себе и начинает контролировать свою жизнь.

Йозеф Пилатес прожил до 84 лет и до конца тренировался и занимался со своими учениками. После смерти Пилатеса в 1967 году его методика на некоторое время была забыта, но вскоре опять стала популярной благодаря балерине Романе Крыжановской.

В 1970 году Романа открыла студию пилатеса и ей удалось завоевать популярность. Среди ее учеников были Мадонна, Джоди Фостер, Том Джонс, Патрик Суэйзи, Джон Траволта и многие другие.

На сегодняшний день пилатес является одним из самых эффективных методов лечения различных заболеваний позвоночника. Согласно статистике за 2005 год, в одних только Соединенных Штатах  занятия пилатесом  посещают более 11 миллионов человек в 14 тысячах школ.

« Такая гимнастика всем на пользу — она, как камертон, настраивает тело на нужный лад , — утверждает солистка Большого театра Илзе Лиепа, —  Каждое утро я час занимаюсь пилатесом.

Это и разогрев, и растяжка, и возможность привести в тонус тело — при правильном режиме тренировок пилатес позволяет проработать мышцы от кончиков пальцев ног до верхнего плечевого пояса. Только после этого я подхожу к станку. Между прочим, так строю свой день не только я: Михаил Барышников в Нью-Йорке живет по тому же расписанию ».

Дженнифер Энистон занимается пилатесом уже 20 лет. Она начинала с самых простых упражнений, а теперь может смело преподавать сама. Энистон признается, что именно эти тренировки позволяют ей так долго оставаться привлекательной и подтянутой.

На месте дома, в котором когда-то родился и вырос Йозеф Пилатес, его благодарные последователи установили мемориал и ежегодно в начале мая проводят конференцию «День Пилатеса».

Поклонники системы Пилатеса со всего мира обмениваются профессиональным опытом, проводят вечера в кафе, прямо напротив мемориала, пьют вино за здоровье учителя и, проходя мимо мемориальной доски, благодарно произносят: « Привет, Джо !».

Какие из цитат Джозефа Пилатеса наиболее популярны среди практикующих пилатес

Дэвид Бэкхем, Хью Грант, Тайгер Вудс, Максим Матвеев и многие другие мужчины-знаменитости практикуют пилатес. Речь идет о полноценном пилатесе. Не той урезанной версии, где упражнения делают лежа на коврике в фитнес клубе, а той, какой ее создал Йозеф Пилатес, автор метода. Сам будучи мужчиной и занимаясь реабилитацией раненых солдат во время первой мировой войны, автор метода хорошо понимал особенности работы с мужским организмом. Пилатес не только повышает качество жизни, но серьезно улучшает качество других тренировок будь то пауэрлифтинг, теннис, гольф, бокс или скалолазание.

Ошибочно полагать, что пилатес – это легко или бесполезно для мужчин. Как раз наоборот. Эта практика работает с любыми задачами: нарастить мышечную массу, дать мышцам качественный тонус, прокачать сердечно-сосудистую систему, увеличить объем легких. Эффект может быть не моментальным, но хорошая новость — он будет глубоким, травмобезопасным и органичным. Пилатес выравнивает и вытягивает позвоночник, укрепляет все мышцы вокруг суставов, учит работать с мышцами без перенапряжения и идеально подходит для коррекции перетренированности мышц, свойственной спортсменам.

Пилатес трансформирует тело и ум без откатов впоследствии, если вдруг у вас случится перерыв. Результат от занятий пилатесом виден уже через 10 систематических занятий в режиме, подобранном тренером. Хотите повысить эффективность своих занятий в тренажерном зале, фитнес-тренировок? Занимаетесь игровыми видами спорта, водными, хореографией, или вообще никакой активности в жизни не имеете? Пилатес необходим в любом случае: он работает с глубокими корсетными мышцами (мышцы-стабилизаторы), с теми, которые мы мало используем по жизни и полноценно не прорабатываем ни на каких других тренировках. В то время как именно корсетные мышцы — залог здоровья и долголетия, осанки, здоровья внутренних органов и гарант хорошей опоры в теле. Простой пример: от резкого броска мяча в корзину может пострадать поясница или вылететь плечо – пилатес помогает этого избежать.

Как цитаты Джозефа Пилатеса могут помочь в развитии физической силы и гибкости

Йозеф рос очень болезненным и хилым мальчиком, которого постоянно дразнили из-за его физической формы. Эти шутки и послужили толчком для работы над силой и выносливостью. Основой для занятий послужили система физического укрепления, которая использовалась в Древней Греции и Риме, различные восточные практики и йога. Несмотря на то что Пилатес был самоучкой, это не помешало ему достичь великолепных результатов.

Впоследствии Джозеф Пилатес пересмотрел свою систему упражнений в сторону более усиленной работы над дыханием, гибкостью, концентрацией внимания на упражнениях. Первыми, на ком была опробована система упражнений, были заключённые и ссыльные. Позже, когда Джозеф был переведён врачом в госпиталь, он начал заниматься с теми, кто был там, оборудовав их койки так, чтобы им было удобнее заниматься. Именно такие больничные кровати стали прототипами тренажёров.

Приехав в Америку, Пилатес, вместе с Анной Кларой, открыл студию, где преподавал свою систему упражнений. Спустя какое-то время его имя стало известным по всей стране, многие танцоры стали заниматься по его рекомендациям. Его занятия считались не только прекрасным способом восстановления после травм, но и заметно улучшали физические показатели.

Джозефа Пилатеса не стало, когда ему было 83. До самого конца он продолжал оставаться энергичным, спортивным и жизнерадостным человеком. Позже его система стала известна во всём мире.