Спринты на велотренажере

Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения

Если вы хотите похудеть, но не хватает времени на длительные тренировки, то эта статья для вас. Вы узнаете о самых эффективных упражнениях, которые помогут вам сбросить килограммы за 10 минут.

Упражнения для похудения Скручивания

Скручивания - одно из самых популярных упражнений для похудения. Они напрягают все мышцы туловища, включая пресс, спину и мышцы живота. Чтобы выполнить скручивания, следуйте этим шагам:

1. Лежьте на спине, поставив ноги на полу.

2. Подняться на локти, положить руки за голову.

3. Выполняйте скручивания, наклоняясь вперед, чтобы колени прикоснулись к груди.

4. Выполняйте 10-15 повторений.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
2. Сжигай жир за 20 минут: простая кардио-тренировка для начинающих
3. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
4. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
5. Полный гид по здоровым перекусам: выбор продуктов и рецепты
6. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
7. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
8. Какие художественные галереи популярны
9. Плоский живот после 50: реальность или миф
10. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
11. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
12. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
13. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
14. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
15. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
16. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
17. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
18. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
19. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
20. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
21. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
22. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
23. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
24. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
25. Йога для похудения: простые упражнения для начала
26. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
27. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
28. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
29. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
30. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
31. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
32. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
33. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
34. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
35. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
36. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
37. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
38. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
39. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
40. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
41. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
42. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
43. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
44. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
45. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
46. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
47. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
48. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
49. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
50. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы