Сладкая газировка

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
2. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
3. Какие парки и зоны отдыха наиболее популярны среди жителей и гостей города
4. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
5. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
6. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Владивостока
7. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
8. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
9. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
10. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
11. Эффективная Жиросжигающая Тренировка по Системе Табата: Ускорьте Метаболизм и Достигайте Результатов Быстрее
12. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
13. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
14. Какие культурные фестивали проводятся летом
15. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
16. 15-Минутная Кардио-Тренировка без Прыжков: Эффективное Сжигание Жира без Вреда для Суставов
17. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
18. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
19. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
20. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
21. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
22. Ничего не делать и худеть: как это возможно
23. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
24. Похудение II за 30 минут: как это возможно
25. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
26. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
27. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
28. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
29. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
30. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
31. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
32. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
33. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
34. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
35. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
36. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
37. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
38. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
39. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
40. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
41. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
42. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
43. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
44. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
45. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
46. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
47. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
48. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
49. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
50. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес