Сладкая газировка

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай жир за 20 минут: простая кардио-тренировка для начинающих
2. Как избежать переедания с помощью правильного питания
3. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
4. Диетолог назвала лучшие продукты для перекуса в офисе
5. Как они повлияли на развитие города
6. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
7. Табата: 4 минуты для идеальной формы
8. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
9. Какие исторические объекты сохранились в Чехове с древних времен
10. Как Владимир Кузьмин формировал музыкальную культуру Санкт-Петербурга
11. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
12. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
13. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
14. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
15. Что такое дробное питание: основы и принципы
16. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
17. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
18. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
19. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
20. Кто основал Сургут и в каком году
21. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
22. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
23. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
24. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
25. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
26. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
27. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
28. Йога для новичков: основные асаны для начала
29. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
30. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
31. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
32. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
33. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
34. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
35. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
36. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
37. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
38. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
39. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
40. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
41. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
42. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
43. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
44. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
45. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
46. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
47. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
48. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
49. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
50. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной