Сладкая газировка

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
2. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
3. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
4. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
5. Какие спортивные мероприятия и объекты инфраструктуры есть в Санкт-Петербурге
6. Правильные и здоровые перекусы: как сделать свой день полезным
7. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
8. Какие уникальные кафе и рестораны есть в Москве
9. Табата: что это такое и с чего начать
10. Ускорь метаболизм: 6 эффективных методов для всех
11. Какие парки в Москве лучше всего подходят для спорта и активного отдыха
12. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
13. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
14. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
15. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
16. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
17. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
18. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
19. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
20. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
21. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
22. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
23. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
24. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
25. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
26. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
27. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
28. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
29. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
30. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
31. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
32. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
33. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
34. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
35. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
36. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
37. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
38. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
39. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
40. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
41. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
42. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
43. План питания на 3 дня для снижения веса
44. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
45. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
46. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
47. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
48. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
49. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
50. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти