Сладкая газировка

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
2. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
3. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
4. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
5. Низкокалорийные, но сытные: 32 вкусных перекуса для вашего здоровья
6. Как они повлияли на развитие города
7. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
8. Какие парки Москвы самые популярные среди жителей и туристов
9. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
10. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
11. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
12. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
13. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
14. Какие уникальные природные объекты есть в окрестностях города
15. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
16. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
17. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
18. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
19. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
20. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
21. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
22. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
23. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
24. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
25. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
26. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
27. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
28. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
29. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
30. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
31. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
32. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
33. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
34. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
35. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
36. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
37. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
38. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
39. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
40. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
41. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
42. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
43. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
44. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
45. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
46. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
47. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
48. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
49. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
50. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными