Сладкая газировка

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная Домашняя Кардио Тренировка: Эффективность за Короткое Время
2. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
3. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
4. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
5. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
6. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
7. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
8. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
9. Какие уникальные кинотеатры есть во Владивостоке
10. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
11. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
12. Что такое дробное питание: основы и принципы
13. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
14. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
15. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
16. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
17. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
18. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
19. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
20. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
21. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
22. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
23. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
24. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
25. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
26. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
27. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
28. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
29. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
30. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
31. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
32. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
33. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
34. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
35. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
36. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
37. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
38. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
39. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
40. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
41. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
42. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
43. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
44. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
45. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
46. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
47. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
48. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
49. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
50. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых