Сладкая газировка

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
2. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
3. 15-Минутная Кардио Тренировка для Живота и Боков: Эффективное Похудение в Стоячем Позиции
4. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
5. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
6. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
7. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
8. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
9. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
10. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
11. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
12. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
13. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
14. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
15. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
16. После 50: как убрать живот и бока
17. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
18. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
19. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
20. Как составить правильное меню при дробном питании: полное руководство
21. Какие музеи Новосибирска считаются обязательными для посещения
22. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
23. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
24. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
25. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
26. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
27. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
28. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
29. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
30. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
31. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
32. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
33. Йога для похудения: простые упражнения для начала
34. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
35. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
36. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
37. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
38. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
39. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
40. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
41. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
42. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
43. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
44. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
45. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
46. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
47. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
48. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
49. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
50. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты