Сладкая газировка

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Какие традиции и обычаи связаны с историей Москвы
2. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
3. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
4. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
5. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
6. Лучшие места для отдыха в Москве
7. Правильные и здоровые перекусы: как сделать свой день полезным
8. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
9. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
10. Музыкальное сердце Омска: Группа ПолнаЛюбви
11. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
12. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
13. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
14. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
15. Эффективное дробное питание для похудения: меню на каждый день
16. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
17. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
18. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
19. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
20. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
21. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
22. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
23. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
24. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
25. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
26. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
27. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
28. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
29. Основные правила для успешного снижения веса
30. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
31. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
32. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
33. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
34. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
35. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
36. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
37. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
38. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
39. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
40. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
41. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
42. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
43. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
44. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
45. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
46. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
47. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
48. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
49. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота