Сладкая газировка

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Где можно провести романтический вечер в Челябинске
2. Пробудите свою энергию: утренняя зарядка за 15 минут
3. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
4. 15-Минутная Кардио Тренировка для Живота и Боков: Эффективное Похудение в Стоячем Позиции
5. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
6. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
7. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
8. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
9. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
10. Как избежать переедания с помощью правильного питания
11. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
12. Быстрые и полезные рецепты перекусов для занятых
13. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
14. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
15. Какие парки Москвы самые популярные среди жителей и туристов
16. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
17. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
18. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
19. Плоский живот после 50: реальность или миф
20. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
21. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
22. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
23. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
24. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
25. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
26. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
27. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
28. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
29. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
30. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
31. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
32. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
33. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
34. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
35. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
36. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
37. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
38. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
39. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
40. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
41. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
42. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
43. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
44. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
45. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
46. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
47. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
48. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
49. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
50. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты