Сладкая газировка

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Где можно провести романтический вечер в Челябинске
2. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
3. Топ-9 бесплатных тренировок по табата на YouTube для быстрого похудения
4. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
5. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
6. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
7. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
8. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
9. Эффективное похудение при климаксе: практические советы и стратегии
10. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
11. Какие уникальные природные объекты есть в окрестностях города
12. Как составить правильное меню при дробном питании: полное руководство
13. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
14. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
15. Headlines:
16. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
17. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
18. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
19. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
20. Похудение II за 30 минут: как это возможно
21. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
22. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
23. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
24. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
25. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
26. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
27. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
28. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
29. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
30. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
31. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
32. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
33. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
34. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
35. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
36. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
37. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
38. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
39. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
40. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
41. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
42. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
43. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
44. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
45. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
46. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
47. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
48. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
49. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
50. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии