Сладкая газировка

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио за 15 минут: тренируем всё тело дома
2. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
3. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
4. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
5. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
6. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
7. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
8. Правильные и здоровые перекусы: как сделать свой день полезным
9. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
10. Какие парки Москвы самые популярные среди жителей и туристов
11. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
12. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
13. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
14. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
15. Слава на сцене: полное расписание концертов на сезон
16. Какие театры в Москве известны своими балетными представлениями
17. Эффективное похудение при климаксе: практические советы и стратегии
18. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
19. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
20. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
21. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
22. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
23. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
24. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
25. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
26. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
27. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
28. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
29. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
30. Основные правила для успешного снижения веса
31. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
32. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
33. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
34. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
35. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
36. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
37. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
38. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
39. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
40. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
41. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
42. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
43. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
44. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
45. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
46. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
47. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
48. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
49. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
50. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно