Сладкая газировка

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Усилите метаболизм за 15 минут: простое кардио для сжигания жира
2. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
3. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
4. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
5. Как они повлияли на развитие города
6. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
7. Какие парки Москвы самые популярные среди жителей и туристов
8. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
9. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
10. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
11. Ускорь метаболизм: 6 эффективных методов для всех
12. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
13. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
14. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
15. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
16. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
17. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
18. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
19. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
20. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
21. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
22. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
23. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
24. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
25. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
26. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
27. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
28. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
29. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
30. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
31. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
32. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
33. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
34. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
35. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
36. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
37. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
38. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
39. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
40. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
41. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
42. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
43. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
44. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
45. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
46. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
47. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
48. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
49. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
50. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты