Сладкая газировка

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
2. Как работает обмен веществ в организме человека
3. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
4. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
5. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
6. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
7. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
8. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
9. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
10. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
11. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
12. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
13. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
14. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
15. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
16. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
17. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
18. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
19. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
20. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
21. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
22. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
23. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
24. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
25. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
26. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
27. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
28. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
29. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
30. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
31. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
32. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
33. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
34. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
35. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
36. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
37. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
38. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
39. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
40. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
41. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
42. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
43. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
44. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
45. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
46. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
47. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
48. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
49. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения
50. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты