Сладкая газировка

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
2. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
3. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
4. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
5. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
6. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
7. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
8. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
9. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
10. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
11. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
12. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
13. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
14. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
15. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
16. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
17. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
18. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
19. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
20. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
21. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
22. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
23. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
24. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
25. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
26. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
27. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
28. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
29. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
30. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
31. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
32. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
33. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
34. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
35. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
36. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
37. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
38. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
39. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
40. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
41. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
42. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
43. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
44. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
45. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
46. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
47. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
48. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
49. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
50. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц