Сладкая газировка

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
2. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
3. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
4. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
5. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
6. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
7. Как убрать живот в 50 лет: 3 минуты в день для стройного тела
8. Плоский живот после 50: реальность или миф
9. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
10. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
11. Какие уникальные природные объекты есть в окрестностях города
12. 15-Минутная Кардио-Тренировка без Прыжков: Эффективное Сжигание Жира без Вреда для Суставов
13. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
14. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
15. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
16. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
17. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
18. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
19. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
20. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
21. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
22. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
23. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
24. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
25. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
26. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
27. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
28. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
29. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
30. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
31. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
32. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
33. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
34. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
35. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
36. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
37. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
38. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
39. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
40. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
41. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
42. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
43. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
44. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
45. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
46. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
47. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
48. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
49. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота