Сладкая газировка

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
2. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
3. Как избежать переедания с помощью правильного питания
4. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
5. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
6. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
7. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
8. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
9. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
10. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
11. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
12. Как составить правильное меню при дробном питании: полное руководство
13. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
14. Метаболизм: что это такое простыми словами
15. Линда: Расписание записей и выступлений
16. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
17. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
18. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
19. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
20. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
21. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
22. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
23. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
24. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
25. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
26. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
27. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
28. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
29. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
30. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
31. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
32. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
33. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
34. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
35. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
36. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
37. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
38. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
39. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
40. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
41. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
42. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
43. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
44. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
45. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
46. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
47. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
48. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
49. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
50. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья