Сладкая газировка

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
2. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
3. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
4. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
5. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
6. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
7. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
8. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
9. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
10. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
11. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
12. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
13. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
14. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
15. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
16. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
17. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
18. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
19. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
20. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
21. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
22. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
23. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
24. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
25. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
26. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
27. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
28. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
29. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
30. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
31. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
32. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
33. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
34. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
35. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
36. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
37. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
38. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
39. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
40. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
41. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
42. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
43. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
44. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
45. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
46. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
47. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики
48. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме
49. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин