Сладкая газировка

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
2. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
3. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
4. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
5. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
6. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
7. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Москве
8. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
9. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
10. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
11. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
12. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
13. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
14. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
15. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
16. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
17. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
18. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
19. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
20. Дробное питание для похудения: как это работает
21. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
22. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
23. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
24. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
25. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
26. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
27. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
28. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
29. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
30. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
31. Как работает обмен веществ в организме человека
32. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
33. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
34. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
35. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
36. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
37. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
38. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
39. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
40. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
41. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
42. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
43. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
44. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
45. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
46. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
47. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
48. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
49. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
50. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти