Сладкая газировка

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
2. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
3. Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна
4. Правильные и здоровые перекусы: как сделать свой день полезным
5. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
6. Ускорьте свой метаболизм: 10 проверенных методов для быстрого результата
7. Эффективное похудение при климаксе: практические советы и стратегии
8. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
9. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
10. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
11. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
12. Линда: Расписание записей и выступлений
13. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
14. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
15. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
16. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
17. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
18. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
19. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
20. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
21. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
22. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
23. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
24. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
25. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
26. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
27. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
28. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
29. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
30. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
31. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
32. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
33. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
34. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
35. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
36. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
37. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
38. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
39. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
40. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
41. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
42. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
43. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
44. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
45. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
46. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
47. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
48. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
49. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин