Сладкая газировка

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
2. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
3. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
4. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
5. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
6. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
7. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
8. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
9. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
10. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
11. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
12. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
13. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
14. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
15. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
16. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
17. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
18. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
19. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
20. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
21. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
22. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
23. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
24. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
25. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
26. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
27. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
28. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
29. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
30. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
31. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
32. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
33. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
34. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
35. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
36. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
37. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
38. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
39. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
40. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
41. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
42. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
43. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
44. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
45. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
46. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
47. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
48. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
49. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
50. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин