Сладкая газировка

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Какие отрасли промышленности являются основными в Ульяновске
2. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
3. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
4. Как город пострадал во время Второй мировой войны
5. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
6. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
7. Какие музеи Москвы предлагают интерактивные экспонаты
8. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
9. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
10. Как убрать живот в 60 лет: эффективные методы для вашего возраста
11. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
12. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
13. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
14. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
15. Кто основал Сургут и в каком году
16. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
17. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
18. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
19. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
20. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
21. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
22. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
23. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
24. Ускорить метаболизм: реально или миф
25. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
26. Основные правила для успешного снижения веса
27. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
28. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
29. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
30. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
31. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
32. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
33. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
34. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
35. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
36. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
37. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
38. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
39. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
40. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
41. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
42. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
43. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
44. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
45. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
46. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
47. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
48. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
49. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
50. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса