Сладкая газировка

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
2. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
3. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
4. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
5. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
6. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
7. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
8. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
9. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
10. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
11. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
12. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
13. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
14. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
15. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
16. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
17. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
18. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
19. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
20. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
21. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
22. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
23. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
24. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
25. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
26. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
27. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
28. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
29. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
30. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
31. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
32. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
33. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
34. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
35. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
36. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
37. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
38. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
39. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
40. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
41. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
42. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
43. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
44. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
45. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
46. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
47. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
48. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
49. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота