Сладкая газировка

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
2. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
3. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
4. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
5. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
6. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
7. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
8. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
9. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
10. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
11. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
12. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
13. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
14. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
15. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
16. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
17. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
18. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
19. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
20. Пресс: Как накачать мужчине
21. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
22. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
23. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
24. Кардио: основы правильного тренинга
25. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
26. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
27. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
28. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
29. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
30. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
31. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
32. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
33. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
34. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
35. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
36. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
37. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
38. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
39. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
40. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
41. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
42. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
43. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
44. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
45. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
46. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
47. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
48. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
49. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота