Сладкая газировка

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Какие музеи Новосибирска считаются обязательными для посещения
2. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
3. Дробное питание: меню на неделю с рецептами
4. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
5. Эффективная Жиросжигающая Кардио-Тренировка для Проблемных Зон
6. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
7. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
8. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
9. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
10. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
11. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
12. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
13. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
14. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
15. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
16. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
17. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
18. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
19. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
20. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
21. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
22. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
23. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
24. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
25. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
26. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
27. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
28. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
29. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
30. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
31. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
32. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
33. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
34. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
35. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
36. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
37. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
38. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
39. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
40. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
41. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
42. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
43. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
44. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
45. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
46. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
47. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
48. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
49. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
50. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья