Сладкая газировка

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Дома и быстро: эффективная кардио-тренировка за 15 минут
2. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
3. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
4. Какие спортивные мероприятия и объекты инфраструктуры есть в Санкт-Петербурге
5. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
6. Какие парки Москвы самые популярные среди жителей и туристов
7. Какие культурные фестивали проводятся летом
8. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
9. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
10. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
11. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
12. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
13. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
14. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
15. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
16. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
17. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
18. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
19. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
20. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
21. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
22. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
23. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
24. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
25. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
26. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
27. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
28. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
29. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
30. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
31. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
32. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
33. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
34. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
35. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
36. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
37. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
38. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
39. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
40. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
41. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
42. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
43. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
44. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
45. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
46. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
47. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
48. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
49. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков