Сладкая газировка

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
2. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
3. Быстрые и полезные рецепты перекусов для занятых
4. Какие современные художественные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
5. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
6. Какие исторические объекты сохранились в Чехове с древних времен
7. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
8. Плоский живот после 50: реальность или миф
9. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
10. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
11. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
12. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
13. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
14. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
15. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
16. Заголовок 1: Как накачать пресс мужчине и женщине: основные принципы тренировок
17. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
18. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
19. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
20. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
21. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
22. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
23. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
24. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
25. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
26. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
27. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
28. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
29. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
30. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
31. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
32. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
33. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
34. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
35. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
36. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
37. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
38. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
39. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
40. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
41. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
42. Как чай помогает улучшить обмен веществ
43. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
44. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
45. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
46. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
47. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
48. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
49. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья
50. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики