Сладкая газировка

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Кто был архитектором Собора Василия Блаженного
2. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
3. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
4. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
5. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
6. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
7. Как убрать живот в 60 лет: эффективные методы для вашего возраста
8. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
9. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
10. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
11. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
12. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
13. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
14. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
15. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
16. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
17. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
18. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
19. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
20. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
21. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
22. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
23. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
24. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
25. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
26. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
27. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
28. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
29. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
30. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
31. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
32. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
33. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
34. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
35. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
36. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
37. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
38. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
39. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
40. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
41. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
42. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
43. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
44. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
45. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
46. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
47. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
48. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
49. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать
50. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты