Рука в планке

Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю

Каждая женщина хочет выглядеть идеально. В погоне за формами большинство представительниц прекрасного пола часто изнуряют себя занятиями в спортзале и длительными голодовками. Убрать лишний жир с живота и боков не так просто. Строгие монодиеты дают только временный результат. После перехода на обычное питание жировые отложения опять возвращаются, еще и с довеском. Что же делать в этом случае? Из этой статьи вы узнаете, как быстро и эффективно убрать складочки с живота и боков.

Как подсушить живот и бока? Полезные советы

10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Какие упражнения помогают сжигать жир на животе и боках. Как убрать бока и живот (раунд 1)

Последние обновления на сайте:

1. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
2. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
3. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
4. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
5. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
6. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
7. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
8. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
9. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
10. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
11. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
12. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
13. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
14. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
15. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
16. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
17. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
18. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
19. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
20. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
21. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
22. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
23. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
24. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
25. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
26. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
27. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
28. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
29. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
30. План питания на 3 дня для снижения веса
31. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
32. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
33. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
34. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
35. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
36. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
37. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
38. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
39. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
40. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
41. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
42. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
43. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
44. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
45. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
46. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения
47. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
48. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40
49. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота
50. Пресс: Как накачать мужчине