Рука в планке
Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
Каждая женщина хочет выглядеть идеально. В погоне за формами большинство представительниц прекрасного пола часто изнуряют себя занятиями в спортзале и длительными голодовками. Убрать лишний жир с живота и боков не так просто. Строгие монодиеты дают только временный результат. После перехода на обычное питание жировые отложения опять возвращаются, еще и с довеском. Что же делать в этом случае? Из этой статьи вы узнаете, как быстро и эффективно убрать складочки с живота и боков.
Как подсушить живот и бока? Полезные советы10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый
1. Скручивания стоя со сведением локтей
Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.
Сколько выполнять: 25-30 повторений.
2. Повороты бедер с подъемом рук

Последние обновления на сайте:
1. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города2. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
3. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
4. Низкокалорийные, но сытные: 32 вкусных перекуса для вашего здоровья
5. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
6. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
7. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
8. Как Владимир Кузьмин формировал музыкальную культуру Санкт-Петербурга
9. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
10. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
11. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
12. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
13. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
14. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
15. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
16. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
17. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
18. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
19. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
20. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
21. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
22. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
23. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
24. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
25. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
26. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
27. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
28. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
29. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
30. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
31. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
32. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
33. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
34. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
35. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
36. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
37. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
38. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
39. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
40. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
41. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
42. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
43. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
44. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
45. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
46. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
47. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
48. Как чай помогает улучшить обмен веществ
49. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
50. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья

