Рука в планке

Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю

Каждая женщина хочет выглядеть идеально. В погоне за формами большинство представительниц прекрасного пола часто изнуряют себя занятиями в спортзале и длительными голодовками. Убрать лишний жир с живота и боков не так просто. Строгие монодиеты дают только временный результат. После перехода на обычное питание жировые отложения опять возвращаются, еще и с довеском. Что же делать в этом случае? Из этой статьи вы узнаете, как быстро и эффективно убрать складочки с живота и боков.

Как подсушить живот и бока? Полезные советы

10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Какие упражнения помогают сжигать жир на животе и боках. Как убрать бока и живот (раунд 1)

Последние обновления на сайте:

1. Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела
2. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
3. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
4. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
5. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
6. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
7. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
8. Как можно насладиться природой в Тольятти
9. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
10. Как Владимир Кузьмин формировал музыкальную культуру Санкт-Петербурга
11. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
12. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
13. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
14. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
15. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
16. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
17. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
18. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
19. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
20. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
21. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
22. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
23. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
24. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
25. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
26. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
27. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
28. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
29. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
30. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
31. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
32. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
33. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
34. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
35. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
36. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
37. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
38. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
39. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
40. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
41. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
42. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
43. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
44. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
45. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
46. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
47. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
48. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения
49. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота