Рука в планке

Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю

Каждая женщина хочет выглядеть идеально. В погоне за формами большинство представительниц прекрасного пола часто изнуряют себя занятиями в спортзале и длительными голодовками. Убрать лишний жир с живота и боков не так просто. Строгие монодиеты дают только временный результат. После перехода на обычное питание жировые отложения опять возвращаются, еще и с довеском. Что же делать в этом случае? Из этой статьи вы узнаете, как быстро и эффективно убрать складочки с живота и боков.

Как подсушить живот и бока? Полезные советы

10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Какие упражнения помогают сжигать жир на животе и боках. Как убрать бока и живот (раунд 1)

Последние обновления на сайте:

1. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
2. Правильные и здоровые перекусы: как сделать свой день полезным
3. Как они повлияли на развитие города
4. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
5. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
6. CAGMO: Как уфимский оркестр стал сенсацией музыкальной сцены
7. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
8. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
9. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
10. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
11. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
12. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
13. Кто основал Сургут и в каком году
14. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
15. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
16. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
17. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
18. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
19. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
20. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
21. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
22. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
23. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
24. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
25. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
26. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
27. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
28. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
29. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
30. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
31. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
32. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
33. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
34. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
35. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
36. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
37. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
38. Эффективные методики для быстрого снижения веса
39. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
40. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
41. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
42. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
43. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
44. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
45. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
46. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
47. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
48. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
49. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
50. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья