Рука в планке

Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю

Каждая женщина хочет выглядеть идеально. В погоне за формами большинство представительниц прекрасного пола часто изнуряют себя занятиями в спортзале и длительными голодовками. Убрать лишний жир с живота и боков не так просто. Строгие монодиеты дают только временный результат. После перехода на обычное питание жировые отложения опять возвращаются, еще и с довеском. Что же делать в этом случае? Из этой статьи вы узнаете, как быстро и эффективно убрать складочки с живота и боков.

Как подсушить живот и бока? Полезные советы

10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Какие упражнения помогают сжигать жир на животе и боках. Как убрать бока и живот (раунд 1)

Последние обновления на сайте:

1. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
2. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
3. Ускорь метаболизм: 6 эффективных методов для всех
4. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
5. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
6. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
7. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
8. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
9. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
10. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
11. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
12. Эффективная Жиросжигающая Кардио-Тренировка для Проблемных Зон
13. Какова история Калужской области
14. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
15. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
16. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
17. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
18. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
19. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
20. Кто основал Сургут и в каком году
21. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
22. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
23. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
24. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
25. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
26. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
27. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
28. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
29. Йога для новичков: основные асаны для начала
30. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
31. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
32. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
33. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
34. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
35. Йога для начинающих: основные принципы и правила
36. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
37. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
38. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
39. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
40. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
41. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
42. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
43. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
44. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
45. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
46. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
47. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
48. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
49. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме