Рука в планке

Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю

Каждая женщина хочет выглядеть идеально. В погоне за формами большинство представительниц прекрасного пола часто изнуряют себя занятиями в спортзале и длительными голодовками. Убрать лишний жир с живота и боков не так просто. Строгие монодиеты дают только временный результат. После перехода на обычное питание жировые отложения опять возвращаются, еще и с довеском. Что же делать в этом случае? Из этой статьи вы узнаете, как быстро и эффективно убрать складочки с живота и боков.

Как подсушить живот и бока? Полезные советы

10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Какие упражнения помогают сжигать жир на животе и боках. Как убрать бока и живот (раунд 1)

Последние обновления на сайте:

1. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
2. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
3. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
4. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
5. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
6. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
7. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
8. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
9. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
10. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
11. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
12. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
13. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
14. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
15. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
16. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
17. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
18. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
19. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
20. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
21. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
22. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
23. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
24. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
25. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
26. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
27. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
28. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
29. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
30. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
31. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
32. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
33. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
34. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
35. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
36. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
37. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
38. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
39. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
40. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
41. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
42. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
43. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
44. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
45. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
46. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
47. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
48. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
49. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
50. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики