Погружение в мир

Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков

Человеку с лишним весом необходимо несколько кардиотренировок в неделю с низкой интенсивностью – 65% от максимального пульса. Полноценная жиросжигающая кардиотренировка должна длиться не менее 40 минут. Первые 20 минут в ход идут запасы гликогена из печени, а после получаса тренинга начинается долгожданное сжигание жира.

Если беговая дорожка кажется скучным вариантом, попробуйте в качестве кардио для похудения разнообразные тренировки в фитнес-клубе Adidas THE BASE.

Например, Bodyjam (студия Les Mills). Только представьте: вы изучаете стильные танцевальные комбинации под модную музыку и при этом сбрасываете лишний вес. Это возможно благодаря комплексу интенсивных движений, эффективно сжигающих жир и повышающих выносливость.

Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса

Хотя отслеживание истории многих видов физических упражнений часто бывает непростой задачей, в случае с пилатесом его происхождение очень хорошо задокументировано.

История пилатеса начинается с его изобретателя, Джозефа Хубертуса Пилатеса (также известного как Джо Пилатес).

Джозеф Пилатес родился в Германии в 1883 году. Его мать была натуропатом, а отец - призером греческой гимнастики, имевшим семейный спортзал. Оба его родителя оказали большое влияние на интерес Джозефа Пилатеса к лечебной физкультуре.

В юности Джозеф Пилатес был болезненным ребенком, страдавшим от ревматической лихорадки, рахита и астмы.

Последние обновления на сайте:

1. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
2. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
3. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
4. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
5. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
6. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
7. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
8. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
9. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
10. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
11. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
12. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
13. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
14. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
15. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
16. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
17. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
18. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
19. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
20. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
21. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
22. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
23. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
24. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
25. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
26. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
27. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
28. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
29. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
30. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
31. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
32. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
33. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
34. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
35. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
36. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
37. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
38. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
39. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
40. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
41. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
42. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
43. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
44. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
45. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
46. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
47. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
48. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
49. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации