Переутомление при интенсивных тренировках

План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома

Бытует убеждение, что сильному полу хватит физической нагрузки, а диета не нужна. Исследования, проведенные в Портлендском университете, доказали — это ошибка. Без правильного и рационально составленного меню усилия в спортзале будут тщетными, а результат от них — кратковременным. Пищевые привычки меняются тяжело, поэтому сделайте отказ от вредных продуктов поэтапным. Первый шаг — составление меню.

Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома

Время на чтение: 42 мин

214670

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

3 готовых плана тренировки для похудения дома. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Эффективные упражнения кардио для похудения дома

Время на чтение: 29 мин

46242

Жиросжигающая кардио-тренировка в домашних условиях может проводиться без использования дополнительного инвентаря. Предлагаем вам подборку кардио-упражнений + готовый план тренировки, с помощью которой вы сможете эффективно проработать все тело и избавиться от лишнего веса.

Преимущество данной кардио-тренировки:

Худеем дома с кардио. Кардио-тренировка полностью стоя для сжигания жира (средний уровень, без планок и берпи)

Последние обновления на сайте:

1. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
2. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
3. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
4. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
5. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
6. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
7. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
8. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
9. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
10. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
11. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
12. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
13. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
14. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
15. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
16. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
17. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
18. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
19. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
20. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
21. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
22. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
23. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
24. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
25. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
26. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
27. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
28. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
29. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
30. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
31. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
32. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
33. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
34. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
35. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
36. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
37. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
38. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
39. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
40. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
41. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
42. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
43. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
44. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
45. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
46. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
47. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
48. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
49. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
50. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации