Орехи на ночь

Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна

Чтобы ночная работа воспринималась организмом легче, важно соблюдать режим сна и бодрствования. Для этого нужно обеспечить себе полноценный отдых, чередовать нагрузку, сбалансировано питаться. Следует учитывать, что, несмотря на то, что вы ночью не спите, а работаете, ваши печень, поджелудочная железа и желчный пузырь предпочитают отдыхать, то есть восстанавливаться. Обычная «дневная» еда, которой вы привыкли утолять голод, для ночных смен может оказаться слишком тяжелой, калорийной, жирной. Как следствие — многочисленные жалобы на проблемы гастроэнтерологического характера, расстройства пищеварения. Как их избежать?

Важно!

Главные принципы питания в ночные смены:

Последние обновления на сайте:

1. Где можно провести романтический вечер в Челябинске
2. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
3. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
4. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
5. Танцевальная тренировка на все тело: как стать стройнее и энергичнее
6. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
7. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
8. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
9. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
10. Правильные и здоровые перекусы: как сделать свой день полезным
11. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
12. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
13. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
14. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
15. Ускорьте свой метаболизм: 10 проверенных методов для быстрого результата
16. Как убрать живот в 50 лет: 3 минуты в день для стройного тела
17. Эффективное похудение при климаксе: практические советы и стратегии
18. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
19. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
20. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
21. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
22. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
23. Эффективная Жиросжигающая Кардио-Тренировка для Проблемных Зон
24. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
25. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
26. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
27. Заголовок 1: Как накачать пресс мужчине и женщине: основные принципы тренировок
28. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
29. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
30. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
31. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
32. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
33. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
34. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
35. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
36. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
37. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
38. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
39. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
40. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
41. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
42. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
43. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
44. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
45. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
46. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
47. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
48. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
49. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
50. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов