Операции по удалению

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
2. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
3. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
4. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
5. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
6. Лучшие места для отдыха в Москве
7. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
8. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
9. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
10. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
11. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
12. Какие уникальные кафе и рестораны есть в Москве
13. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
14. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
15. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
16. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
17. Плоский живот после 50: реальность или миф
18. После 50: как убрать живот и бока
19. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
20. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
21. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
22. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
23. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
24. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
25. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
26. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
27. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
28. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
29. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
30. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
31. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
32. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
33. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
34. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
35. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
36. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
37. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
38. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
39. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
40. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
41. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
42. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
43. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
44. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
45. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
46. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
47. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
48. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
49. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
50. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки