Операции по удалению

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Кто был архитектором Собора Василия Блаженного
2. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
3. Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе
4. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
5. Какие современные художественные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
6. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
7. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
8. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
9. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
10. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
11. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
12. Плоский живот после 50: реальность или миф
13. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
14. Диета 2-й стол по Певзнеру: Основные принципы и преимущества
15. Дробное питание: меню на неделю с рецептами
16. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
17. Headlines:
18. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
19. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
20. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
21. Линда: Расписание записей и выступлений
22. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
23. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
24. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
25. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
26. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
27. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
28. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
29. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
30. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
31. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
32. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
33. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
34. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
35. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
36. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
37. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
38. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
39. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
40. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
41. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
42. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
43. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
44. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
45. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
46. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
47. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
48. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
49. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
50. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты