Операции по удалению

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Дома и быстро: эффективная кардио-тренировка за 15 минут
2. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
3. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
4. Частые перекусы: как они влияют на ваш обмен веществ
5. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
6. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
7. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
8. Как город пострадал во время Второй мировой войны
9. Табата: Пробудите Огонь Внутри Себя
10. Какие художественные галереи популярны
11. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
12. Эффективное дробное питание для похудения: меню на каждый день
13. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
14. Сколько музеев находится в Ижевске всего
15. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
16. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
17. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
18. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
19. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
20. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
21. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
22. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
23. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
24. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
25. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
26. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
27. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
28. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
29. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
30. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
31. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
32. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
33. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
34. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
35. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
36. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
37. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
38. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
39. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
40. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
41. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
42. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
43. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
44. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
45. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
46. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
47. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
48. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
49. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
50. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов