Операции по удалению

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
2. Сжигай жир эффективно: Табата-тренировка стоя за 40 минут
3. Ускорьте свой метаболизм: 8 проверенных способов для вашего здоровья
4. Какие бары предлагают крафтовое пиво
5. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
6. Музыкальное сердце Омска: Группа ПолнаЛюбви
7. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
8. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
9. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
10. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
11. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
12. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
13. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
14. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
15. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
16. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
17. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
18. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
19. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
20. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
21. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
22. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
23. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
24. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
25. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
26. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
27. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
28. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
29. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
30. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
31. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
32. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
33. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
34. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
35. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
36. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
37. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
38. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
39. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
40. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
41. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
42. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
43. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
44. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
45. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
46. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
47. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
48. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
49. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения
50. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно