Операции по удалению

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
2. Максимум пользы за 15 минут: кардио аэробика для начинающих
3. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
4. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
5. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
6. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
7. Тренировка табата на все тело: 20 минут для фитнеса без оборудования
8. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
9. Как можно насладиться природой в Тольятти
10. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
11. Ускорьте свой метаболизм: 10 проверенных методов для быстрого результата
12. Плоский живот после 50: реальность или миф
13. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
14. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
15. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
16. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
17. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
18. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
19. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
20. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
21. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
22. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
23. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
24. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
25. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
26. Похудение II за 30 минут: как это возможно
27. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
28. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
29. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
30. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
31. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
32. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
33. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
34. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
35. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
36. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
37. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
38. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
39. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
40. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
41. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
42. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
43. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
44. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
45. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
46. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
47. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
48. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
49. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
50. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты