Операции по удалению

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
2. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
3. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
4. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
5. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
6. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
7. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
8. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
9. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
10. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
11. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
12. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
13. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
14. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
15. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
16. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
17. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
18. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
19. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
20. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
21. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
22. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
23. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
24. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
25. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
26. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
27. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
28. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
29. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
30. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
31. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
32. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
33. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
34. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
35. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
36. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
37. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
38. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
39. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
40. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
41. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
42. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
43. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
44. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
45. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
46. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
47. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
48. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
49. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
50. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания