Операции по удалению

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела
2. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
3. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
4. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
5. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
6. Табата: Пробудите Огонь Внутри Себя
7. Какие музеи Москвы предлагают интерактивные экспонаты
8. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
9. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
10. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
11. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
12. Эффективные способы убрать жир на животе после 50 лет: что работает на самом деле
13. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
14. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
15. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
16. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
17. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
18. Эффективная Жиросжигающая Тренировка на Все Тело с Гантелями: Достигайте Результатов Дома
19. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
20. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
21. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
22. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
23. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
24. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
25. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
26. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
27. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
28. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
29. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
30. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
31. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
32. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
33. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
34. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
35. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
36. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
37. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
38. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
39. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
40. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
41. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
42. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
43. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
44. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
45. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
46. Как чай помогает улучшить обмен веществ
47. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
48. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
49. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота