Операции по удалению

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Пробудите свою энергию: утренняя зарядка за 15 минут
2. Танцевальная тренировка на все тело: как стать стройнее и энергичнее
3. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Владивостока
4. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
5. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
6. Табата: что это такое и с чего начать
7. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
8. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
9. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
10. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
11. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
12. Какова история Калужской области
13. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
14. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
15. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
16. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
17. Какие экскурсии по Томску самые популярные
18. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
19. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
20. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
21. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
22. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
23. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
24. Как работает обмен веществ в организме человека
25. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
26. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
27. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
28. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
29. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
30. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
31. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
32. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
33. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
34. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
35. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
36. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
37. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
38. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
39. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
40. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
41. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
42. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
43. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
44. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
45. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
46. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
47. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
48. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
49. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
50. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья