Операции по удалению

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
2. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
3. Максимум пользы за 15 минут: кардио аэробика для начинающих
4. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
5. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
6. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
7. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
8. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
9. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
10. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
11. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
12. Тренировка табата на все тело: 20 минут для фитнеса без оборудования
13. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
14. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
15. Ускорьте свой метаболизм: 10 проверенных методов для быстрого результата
16. Возрастной живот у женщин: причины и способы борьбы
17. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
18. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
19. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
20. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
21. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
22. Метаболизм: что это такое простыми словами
23. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
24. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
25. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
26. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
27. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
28. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
29. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
30. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
31. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
32. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
33. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
34. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
35. Кардио: основы правильного тренинга
36. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
37. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
38. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
39. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
40. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
41. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
42. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
43. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
44. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
45. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
46. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
47. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
48. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
49. Как чай помогает улучшить обмен веществ
50. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья