Операции по удалению

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
2. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
3. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
4. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
5. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
6. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
7. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
8. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
9. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
10. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
11. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
12. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
13. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
14. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
15. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
16. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
17. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
18. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
19. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
20. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
21. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
22. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
23. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
24. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
25. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
26. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
27. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
28. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
29. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
30. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
31. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
32. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
33. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
34. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
35. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
36. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
37. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
38. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
39. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
40. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
41. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
42. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
43. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
44. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
45. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
46. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
47. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
48. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
49. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме
50. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле