Операции по удалению

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
2. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
3. Какие парки и зоны отдыха наиболее популярны среди жителей и гостей города
4. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
5. Как избежать переедания с помощью правильного питания
6. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
7. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
8. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
9. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
10. Какие современные художественные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
11. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
12. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
13. Ускорь обмен веществ легко: 4 проверенных метода
14. Ускорь метаболизм: 6 эффективных методов для всех
15. Какие интересные факты о истории Москвы
16. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
17. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
18. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
19. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
20. Эффективное дробное питание для похудения: меню на каждый день
21. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
22. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
23. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
24. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
25. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
26. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
27. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
28. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
29. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
30. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
31. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
32. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
33. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
34. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
35. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
36. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
37. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
38. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
39. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
40. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
41. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
42. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
43. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
44. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
45. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
46. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
47. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
48. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
49. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
50. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения