Операции по удалению

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
2. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
3. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
4. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
5. Табата: Пробудите Огонь Внутри Себя
6. Табата: 4 минуты для идеальной формы
7. Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!
8. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
9. Как убрать живот после 50: эффективные и безопасные методы для женщин
10. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
11. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
12. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
13. Татьяна Буланова и Курган: История взаимной любви
14. Метаболизм: что это такое простыми словами
15. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
16. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
17. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
18. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
19. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
20. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
21. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
22. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
23. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
24. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
25. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
26. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
27. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
28. Пресс: Как накачать мужчине
29. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
30. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
31. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
32. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
33. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
34. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
35. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
36. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
37. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
38. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
39. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
40. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
41. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
42. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
43. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
44. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
45. Как чай помогает улучшить обмен веществ
46. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
47. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
48. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
49. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации