Операции по удалению

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
3. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
4. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
5. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
6. Как они повлияли на развитие города
7. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
8. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
9. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
10. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
11. Как Владимир Кузьмин формировал музыкальную культуру Санкт-Петербурга
12. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
13. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
14. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
15. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
16. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
17. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
18. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
19. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
20. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
21. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
22. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
23. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
24. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
25. Похудение II за 30 минут: как это возможно
26. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
27. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
28. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
29. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
30. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
31. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
32. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
33. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
34. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
35. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
36. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
37. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
38. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
39. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
40. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
41. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
42. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
43. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
44. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
45. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
46. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
47. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
48. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
49. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
50. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему