Операции по удалению

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
2. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
3. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
4. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
5. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
6. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
7. После 50: как убрать живот и бока
8. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
9. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
10. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
11. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
12. Эффективная Жиросжигающая Тренировка на Все Тело с Гантелями: Достигайте Результатов Дома
13. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
14. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
15. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
16. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
17. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
18. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
19. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
20. Йога для похудения: простые упражнения для начала
21. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
22. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
23. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
24. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
25. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
26. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
27. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
28. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
29. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
30. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
31. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
32. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
33. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
34. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
35. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
36. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
37. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
38. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
39. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
40. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
41. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
42. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
43. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
44. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
45. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
46. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
47. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
48. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
49. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
50. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать