Операции по удалению

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
2. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
3. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
4. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
5. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
6. Какие изменения претерпел Кремль за века
7. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
8. Врач назвала способы убрать живот после 50 лет
9. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
10. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
11. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
12. Какие музеи Новосибирска считаются обязательными для посещения
13. Дробное питание для похудения: как это работает
14. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
15. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
16. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
17. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
18. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
19. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
20. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
21. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
22. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
23. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
24. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
25. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
26. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
27. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
28. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
29. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
30. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
31. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
32. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
33. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
34. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
35. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
36. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
37. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
38. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
39. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
40. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
41. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
42. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
43. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
44. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
45. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
46. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
47. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
48. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
49. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
50. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов