Операции по удалению

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
2. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
3. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
4. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
5. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
6. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
7. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
8. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
9. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
10. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
11. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
12. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
13. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
14. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
15. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
16. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
17. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
18. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
19. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
20. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
21. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
22. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
23. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
24. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
25. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
26. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
27. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
28. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
29. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
30. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
31. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
32. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
33. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
34. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
35. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
36. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
37. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
38. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
39. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
40. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
41. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
42. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
43. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
44. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
45. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
46. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
47. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
48. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
49. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
50. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно